A amamentação sempre que possível é preferível para o desenvolvimento ideal do bebê. Uma alimentação rica e variada, incluindo uma quantidade equilibrada de proteínas vegetais e animais, gorduras e vegetais, tem um efeito benéfico na saúde da mãe e indiretamente na qualidade do leite. A fruta é outro aliado valioso para manter a saúde da mãe e do bebê. Quais são as frutas que uma mãe que amamenta de um recém-nascido pode comer e quais devo evitar?
Mãe que amamenta comendo uma maçã
Benefícios das frutas para a nutrição de uma nutriz
Durante a gravidez, o desenvolvimento intrauterino da criança foi sustentado por recursos maternos. O leite produzido durante a lactação também contém substâncias úteis do corpo da mãe.
Importante! Para manter a própria saúde, o que terá um efeito benéfico na lactação, a mãe deve consumir frutas e bagas que contenham vitaminas e oligoelementos.
Eles, por exemplo, contêm:
- ferro para aumentar a hemoglobina;
- magnésio e potássio para apoiar a função do músculo cardíaco;
- ácido fólico para melhorar a circulação sanguínea;
- fósforo para auxiliar a visão;
- pectina para reduzir o colesterol e normalizar a digestão;
- beta-caroteno e vitamina C para fortalecer o sistema imunológico.
Efeito na lactação
Durante a lactação, é necessário manter uma quantidade suficiente de líquido no corpo. Frutas suculentas fazem um ótimo trabalho com isso.
Especialmente útil para a melancia em lactação, que consiste principalmente em água. O mamão verde aumenta a produção do hormônio oxitocina, que afeta a produção de leite, mas é exótico na Rússia.
A mãe que amamenta pode comer compota de frutas secas, que, além do líquido, contém oligoelementos valiosos.
Compota de frutas secas
Importante! É aconselhável que os frutos secos para compota sejam cozinhados por si. Os itens comprados em lojas contêm muitos conservantes químicos.
Influência na criança
As vitaminas que entram no corpo da mãe também passam para o leite materno. Com isso, a criança receberá uma alimentação rica em vitaminas.
Estudos descobriram que bebês cujas mães comiam frutas regularmente durante a amamentação se acostumam muito mais rapidamente quando começam a comê-las como alimentos complementares e comem mais do que bebês alimentados com mamadeira.
Como escolher a fruta certa
Nem todas as frutas são criadas iguais. Na hora de escolhê-los, é preciso focar na região onde mora a mãe e na sazonalidade.
Sazonalidade
As frutas que são consumidas durante a estação de amadurecimento natural contêm o máximo de benefício e sabor. Se você usá-los para alimentos fora da estação, eles devem ser armazenados por muito tempo ou trazidos de longe. Ambos não são adequados para uma nutrição adequada para mães que amamentam.
Casa
Uma mãe que amamenta deve comer frutas caseiras, ou seja, crescendo na região de sua residência, pelos seguintes motivos:
- Frutas caseiras são familiares desde a infância, e o corpo da mãe as aceita e digere calmamente;
- Para trazer frutas de longe, mantendo sua apresentação, é necessário processá-las com produtos químicos.
Quais frutas são adequadas para os primeiros meses
Nos primeiros meses de vida de um bebê que está amamentando, as mães precisam ter um cuidado especial. Que tipo de fruta uma mãe que amamenta de um bebê recém-nascido no primeiro mês pode ser determinada por suas propriedades.
Útil
- Maçãs. Melhor começar com variedades verdes. Se estiverem azedas, você pode assar as maçãs no forno. Assim, eles manterão suas propriedades benéficas e não causarão reações negativas na mãe e no bebê;
Maçãs assadas
- Peras. Essas frutas contêm muitas fibras e às vezes causam desconforto estomacal, por isso costumam ser consumidas 2 a 3 meses após o início da amamentação;
- Ameixas. Frutas com efeito laxante suave são recomendadas para problemas de fezes;
- Cereja branca. Deve ser consumido na época de maturação (maio a julho);
- Mirtilos, groselhas vermelhas e pretas, groselhas são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais;
- Damascos. Rico em potássio. Variedades locais também são recomendadas em pequenas quantidades.
Consumir com cuidado
Este grupo inclui frutas permitidas para uso, mas com algumas restrições:
- Bananas. São frutas saudáveis que contêm muito potássio e vitamina E, mas às vezes podem provocar alergias. Uso cauteloso - não mais do que 2 peças por dia;
- Melão de melão. Os produtos químicos costumam ser usados para seu amadurecimento precoce, então é melhor começar a experimentar melancias em agosto;
- Uvas. Pode causar formação de gás. É consumido em pequenas quantidades;
- Pêssegos. Eles são capazes de provocar reações alérgicas. No primeiro mês, é melhor não usar;
- Caqui, romã. Pode ser introduzido na dieta com cautela no 3º mês de mamada.
Não recomendado para consumir
Frutas que podem causar alergias ou podem conter produtos químicos prejudiciais não recomendado para uso em alimentos:
- Citrino. Eles são altamente alergênicos. Os frutos ácidos prejudicam o sabor do leite;
- Morangos, framboesas, espinheiro-mar, morangos, além da capacidade de provocar uma reação alérgica, podem causar indigestão;
- Frutas exóticas (abacaxi, kiwi, manga, etc.).
Frutas exóticas
Um especialista autorizado, Dr. E. Komarovsky, aconselha a não seguir dietas rígidas para mães que amamentam.
Importante! O princípio básico é evitar alimentos que prejudiquem o sabor e o cheiro do leite (frutas ácidas, vegetais amargos, etc.) e alérgenos fortes (frutas cítricas, frutas vermelhas, etc.).
Consumo correto de frutas
As mães que amamentam devem cumprir as seguintes regras ao usar frutas e bagas na alimentação:
- Lave bem antes de usar;
- Não se pode comer frutas em grandes quantidades e de diversos tipos. Você pode comer um certo tipo de fruta uma vez a cada 3 dias;
- Se a fruta for grande, é melhor dividi-la ao meio ou menor e comer uma parte;
- Quando assadas, as frutas reduzem suas propriedades alérgicas e apresentam sabor e textura mais delicados. Portanto, é recomendável comer frutas assadas;
- O congelamento é a melhor forma de conservar os frutos silvestres para uso no final da safra.
Frutas congeladas
Avaliando a reação da criança
- A mãe deve provar o feto de manhã até a hora do almoço, para que ela tenha tempo suficiente para avaliar a reação da criança;
- Se uma criança tiver manifestações alérgicas ou cólicas, essa fruta não deve ser consumida por 3-4 semanas. Após este período, pode-se experimentar uma segunda introdução à dieta desta fruta;
- A norma de consumo de frutas pela mãe na ausência de reações negativas do bebê é de até 300 g diários.
Evitando frutas
Em caso de reações alérgicas graves em uma criança, é recomendável recusar-se a comer uma determinada fruta.
Sintomas de alergia
As manifestações alérgicas mais comuns em uma criança:
- erupções cutâneas;
- dificuldade ao respirar;
- diarréia;
- vômito, dor abdominal.
Frutas e vegetais são ingredientes importantes na dieta de uma mãe que amamenta. Porém, é preciso utilizá-los, observando a medida, as regras e monitorando com atenção a reação do bebê.
