Para muitas mulheres, ir à sauna é parte integrante da vida. Mas, com o início da gravidez, muita coisa precisa ser mudada. Naturalmente, surge a dúvida sobre a admissibilidade de ir à sauna enquanto espera pela criança.
Como funciona?
A sauna é um análogo finlandês do clássico banho russo, apenas o vapor nela não é úmido, mas seco, já que não é costume colocar um tanque ou banheira de água na sauna. Em geral, o efeito de banhos e saunas no corpo é semelhante.
Durante a gravidez, a carga em todos os órgãos e sistemas do corpo feminino aumenta significativamente, e, portanto, é considerado mais favorável, na ausência de contra-indicações, respirar o ar úmido de um banho russo.
A sauna finlandesa, por ser mais seca e quente, geralmente não é recomendada para gestantes. Porém, em alguns casos, não é proibido visitá-la, e aqui é importante entender quem, quando e como pode ir à sauna durante a gravidez.
Sobre os benefícios
Há muito se sabe que ir à sauna ou ao banho é semelhante ao relaxamento, ajuda a limpar as toxinas e toxinas, melhorar o bem-estar, o humor, a regular o sistema nervoso, a aliviar o stress. Uma visita ao balneário para mulheres grávidas também é útil, pois a inalação de ar quente e úmido ajuda a limpar e expandir os brônquios e melhorar a circulação sanguínea.
Uma mulher saudável durante a gravidez só se beneficiará de uma sauna, melhora a condição da pele, endurece o corpo, treina o sistema imunológico, que geralmente se enfraquece significativamente com o início da gravidez.
Mas você precisa entender que antes de decidir ir para a sauna, uma mulher deve definitivamente descobrir o que seu médico assistente pensa sobre isso. Se a saúde da futura mãe está longe de ser ideal, as condições da sauna podem atuar como provocadoras de aborto espontâneo, parto prematuro, descolamento prematuro da placenta.
Na Finlândia, a terra natal da sauna, acredita-se que visitar uma sauna a vapor de uma grávida contribui para um parto mais fácil e, portanto, é fortemente encorajado, mas novamente na ausência de contra-indicações óbvias e ocultas.
Com todos os benefícios da sauna, os médicos na Rússia não têm pressa em autorizar mulheres grávidas a visitá-la. O fato é que hoje em dia há pouquíssimas mulheres com boa saúde, e a cada segunda gestação segue um ou outro desvio, patologia, complicação.
Quem é estritamente proibido?
Mulheres grávidas não são aconselhadas a ir à sauna se tiverem alguma doença crônica, mesmo que não tenha se manifestado de nenhuma forma nos últimos anos. A carga que nosso corpo experimenta em uma sala de vapor pode ser um mecanismo inicial para a exacerbação de uma doença antiga.
Além disso, você deve evitar visitar o banho finlandês pelos seguintes fatores:
- epilepsia;
- doenças oncológicas e quaisquer tumores;
- hipertensão;
- asma brônquica;
- hemorróidas na forma aguda;
- ameaça de aborto ou parto prematuro;
- apresentação da placenta, apresentação coriônica;
- gravidez com gêmeos ou trigêmeos;
- nos estágios iniciais e nas últimas semanas.
Não dá para ir ao balneário no início do 1º trimestre, até não tem intercorrências e a mulher se sente bem.
Durante este período, ocorre o processo de embriogênese, todos os órgãos e sistemas internos do bebê são colocados. Qualquer impacto, incluindo calor, pode interromper esse processo. No 2º trimestre, na ausência de outras contra-indicações, não é proibida a ida à sauna. O final do 3º trimestre não é considerado a melhor época para tomar banho, uma vez que a carga sobre o corpo nos estágios finais já é alta.
Além disso, deve-se recusar a ir à sauna se o corpo da gestante apresentar algum processo inflamatório, com intoxicação grave, gestose, corrimento anormal do trato genital, com aumento da temperatura, bem como diarréia ou constipação.
Regras e diretrizes
Se o médico assistente não tem nada contra uma mulher com excelente saúde visitar a sauna durante a gravidez, vale a pena seguir algumas recomendações que irão reduzir ao mínimo os possíveis riscos.
- É melhor tomar banho em pequenas corridas por 1-2 minutos. A duração total da estadia na sauna a vapor não deve exceder 5 minutos para toda a sessão de sauna.
- Qualquer mal estar, tontura, a ocorrência de qualquer dor é motivo para sair da sauna. Você deve obter o apoio de alguém próximo a você com antecedência, que monitorará seu bem-estar e fornecerá assistência a tempo, se necessário.
- Da sauna a vapor, você não pode mergulhar imediatamente em uma piscina fria - ela está repleta de vasoespasmo. É melhor se refrescar com um banho quente, baixando gradativamente a temperatura da água.
- Peça mais frequentemente para despejar água nas pedras da sala de vapor para que o ar fique suficientemente úmido - o ar quente e seco é prejudicial para as gestantes.
- Cubra a cabeça com uma touca de feltro e cubra os ombros, se necessário, com um lençol úmido, o que ajudará a evitar o superaquecimento sistêmico. Não se sente em bancos quentes sem primeiro colocar toalhas ou lençóis sobre eles.
- Ofereça-se uma bebida abundante, leve uma garrafa de água sem gás, suco de fruta ou compota caseira sem açúcar, a decocção de rosa mosqueta mata bem a sede. Beba cada vez que você visitar a sauna a vapor.
- Não se deite de costas na sala de vapor, pois isso pode comprimir a veia cava inferior e causar colapso.
- Certifique-se de levar chinelos de borracha com sola ranhurada para evitar escorregões - isso ajudará a prevenir quedas e ferimentos. Caminhe vagarosamente.
- Se você tiver preocupações com a higiene (sauna de outra pessoa, possivelmente mal processada após visitas anteriores), leve Miramistin com você. Este anti-séptico acessível ajudará a tratar as mãos e órgãos genitais externos a tempo antes do início de uma sessão de banho, bem como depois dela. Lenços umedecidos com impregnação antibacteriana para limpar bancos, mesa, corrimãos na piscina também não farão mal.
Mesmo que o médico não proíba a sauna, você não deve visitá-la mais do que duas vezes por mês. Se, antes do início da gravidez, a mulher não gostava muito da sauna e não a visitava com regularidade, definitivamente não vale a pena começar a fazer enquanto espera pelo bebê.
Qualquer corpo precisa de tempo para uma adaptação de qualidade, e a gravidez não é o melhor período para testar a saúde e a força.
Sauna infravermelha
Hoje, só os preguiçosos não ouviram falar dos benefícios da sauna infravermelha, criada pelos japoneses. Na verdade, é uma pequena sala de madeira com fontes de radiação infravermelha. É isso que aquece rapidamente o corpo. Sob a influência da radiação infravermelha, algumas bactérias patogênicas são destruídas e a produção de células imunes é ativada, cuja tarefa é combater quaisquer patógenos que entrem no corpo humano.
Apesar dos benefícios óbvios de visitar uma sauna infravermelha, mulheres grávidas não são recomendadas para esse tipo de procedimento por qualquer período. Isso pode levar a consequências muito tristes.
A rápida ativação do sistema imunológico é perigosa para a criança, afinal, no corpo da gestante, o hormônio progesterona faz o oposto - diminui a imunidade para proteger o bebê de represálias rápidas de complexos imunes ativos. Devemos negar os esforços da progesterona? Provavelmente não. Portanto você terá que desfrutar da sauna infravermelha após o parto.
