As perguntas sobre a amamentação são muito relevantes nos dias de hoje. Pelo fato de que a nutriz deve limitar os doces, ela tenta encontrar uma alternativa aos mesmos em outros produtos. Como você sabe, frutas secas são um bom substituto para doces, por exemplo, alguns especialistas recomendam comer tâmaras durante a amamentação. Mas é possível para uma mãe que amamenta ter encontros? Que propriedades úteis eles têm? Existe alguma contra-indicação ao seu uso? Como escolher o produto certo? Estas são as perguntas mais frequentes feitas ao pediatra pelos "novos pais".
É bom comer tâmaras durante a amamentação?
Este produto tem um valor nutricional muito alto. Além disso, as tâmaras são um excelente substituto para os doces de loja, que não são recomendados para consumo durante a lactação.
Os médicos recomendam o uso dessa fruta seca durante a amamentação, pois tem muitas propriedades benéficas devido à sua rica composição química.
Quais substâncias são ricas em tâmaras?
Esta fruta seca possui uma rica composição química. Seu conteúdo de gordura é mínimo e carboidratos - máximo. As frutas contêm açúcares naturais, aminoácidos, vitaminas de vários grupos. Além disso, as tâmaras contêm muita fibra alimentar, selênio, flúor, pectina, etc.
| Composição | O efeito que está no corpo |
| Pectina | Ajuda a reduzir o colesterol no sangue, normalizar o metabolismo. |
| Oxitocina | Estimula a lactação. |
| Serotonina e melatonina - "hormônios da felicidade" | Eles melhoram o humor, eliminam a depressão e o estresse e melhoram o estado geral. |
| Proteína | Eles melhoram a atividade do cérebro e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. |
| Vitamina A | Ajuda a fortalecer os músculos oculares, ossos, dentes e também melhora a estrutura da pele e do cabelo. |
| Vitaminas B | Promover a renovação celular, normalizar o funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório. |
| Vitamina C | Melhora a imunidade, revigora. |
| Vitaminas PP (ácido nicotínico) | Produz energia, normaliza a circulação sanguínea, estimula o coração, previne a formação de coágulos sanguíneos, hipertensão arterial, diabetes mellitus. |
| Vitamina E | É também chamada de “vitamina feminina”, pois sua ação visa restaurar e normalizar o funcionamento dos hormônios sexuais femininos, melhorando o estado da pele, retardando o envelhecimento das células. |
| Cálcio | Fortalece ossos e dentes. |
| Potássio | Normaliza a atividade cardíaca, regula o equilíbrio da água e reduz a pressão arterial. |
| Flúor | Promove a formação óssea e fortalecimento do esmalte dentário. |
| Cobre | Tem efeito desinfetante e analgésico. |
| Fósforo | Melhora a memória e a função cerebral. |
| Selênio | Fortalece o sistema imunológico, normaliza o crescimento celular. |
| Sódio | Melhora a atividade muscular, normaliza a pressão arterial. |
| Magnésio | Promove a coagulação sanguínea normal e a função renal. |
| Ferro | Aumenta os níveis de hemoglobina. Remove o excesso de fluido. |
Este produto é um bom antioxidante, ou seja, protege o organismo dos efeitos tóxicos externos e internos.
Os benefícios das datas para uma mulher que amamenta
O uso deste produto durante a amamentação contribui para:
- melhorando a condição do útero;
- fortalecimento da imunidade;
- aumento da lactação;
- o desaparecimento da depressão pós-parto, nervosismo, fadiga;
- eliminação da insônia;
- melhorando o equilíbrio da água,
- um aumento no nível de hemoglobina (devido ao conteúdo de ferro nas tâmaras);
- renovação de sangue;
- lançando os processos de rejuvenescimento e autocura devido ao crescimento ativo de novas células.
As datas aumentam a lactação devido à ocitocina. Ajuda a relaxar os dutos de leite, melhorar o enchimento mamário e aumentar a saída do leite durante a sucção.
Benefícios para bebês
Um bebê amamentado também se beneficia com este produto. As datas têm o seguinte efeito no corpo do bebê:
- melhorar o sono;
- acalme-o;
- aumentar a imunidade;
- melhorar a digestão (restaurar a microflora intestinal);
- melhorar o humor.
As datas são úteis tanto para a mãe como para a criança, no entanto, é recomendável introduzi-las na sua dieta apenas após consultar um pediatra!
Quando é melhor não usar datas para o HS? Contra-indicações
As tâmaras têm alto teor de carboidratos, que fornecem energia para a mulher que amamenta. Mas no caso em que a energia não é consumida, então eles são depositados na forma de gordura. Portanto, é importante considerar esse fator quando houver tendência ao excesso de peso.
Este produto não deve ser abusado se houver uma patologia como:
- úlcera estomacal, úlcera duodenal;
- exacerbação de gastrite crônica;
- colite;
- doença hepática;
- diabetes;
- doença renal;
- disfunção do pâncreas;
- intolerância individual.
As datas devem ser agradáveis. Se a mãe tiver aversão a eles ou tiver contra-indicações, essa fruta seca deve ser descartada.
Se a mãe abusa de namoro, as migalhas podem apresentar cólicas intestinais, flatulência, dermatite alérgica e outras reações colaterais.
No caso de a mãe comer a guloseima e a criança:
- a temperatura aumentou;
- coceira ocorreu;
- manchas apareceram na pele;
- dificuldade ao respirar;
- falta de ar;
- respiração ofegante apareceu;
- havia uma forte dor no abdômen;
- membrana mucosa inchada, face, laringe;
- ocorre vômito, uma necessidade urgente de chamar uma ambulância.
Essa iguaria contém muito açúcar, o que pode prejudicar o esmalte dos dentes, ou seja, contribuir para sua destruição. Portanto, é muito importante enxaguar a boca com água limpa fervida após consumir tâmaras.
Regras para o uso de datas durante a amamentação
Não é recomendável tentar datas no primeiro mês após o parto, pois durante este período ocorrem reações em recém-nascidos como cólicas intestinais e alergias.
A introdução dessa fruta seca na dieta de uma mãe que amamenta deve ser gradual (você precisa começar com uma peça). A melhor hora para fazer isso é de manhã (durante ou após o café da manhã). Após a introdução "experimental" das tâmaras na dieta da mãe, é necessário aguardar dois dias, observando o estado geral das migalhas e o aparecimento de reações alérgicas. Se nenhuma reação secundária tiver surgido, você pode aumentar a dose em uma parte diariamente, levando-a ao valor diário.
Durante a introdução de datas no cardápio, outros produtos não devem ser introduzidos na dieta alimentar, para que, em caso de reação alérgica, se possa rastrear sua verdadeira causa.
Recomenda-se que a mãe que amamenta coma cerca de cinco datas por dia. O número máximo não deve exceder dez. Isso é suficiente para repor os nutrientes do corpo. A dosagem excessiva pode contribuir para os efeitos colaterais.
É aconselhável comer tâmaras inteiras, ou seja, basta retirar o osso e deixar a casca. Uma vez que contém muitas fibras grossas e nutrientes.
Antes de usar essas frutas, recomenda-se lavá-las em água fervida e, após comer, enxaguar a boca com água. Este procedimento deve ser seguido para prevenir a cárie dentária devido ao alto teor de açúcar das tâmaras.
Qual é o melhor lugar para comprar tâmaras e o que procurar?
Na hora de escolher as datas, é importante ficar atento à data de fabricação e ao prazo de validade. A fruta deve ser macia ao toque e ligeiramente brilhante. Permitido se este tratamento tiver uma aparência ligeiramente enrugada. Mas é importante que não haja cristais de açúcar e mofo nele.
Por ser trazida dos países do leste e do sul, essa iguaria é exportada para outras regiões na forma processada. E a forma como são processados, transportados e armazenados nem sempre obedece aos regulamentos. Ou seja, esses fatores são importantes na escolha das datas, principalmente na amamentação, pois tudo o que a mãe come é recebido pelo bebê.
Portanto, ao escolher as datas, você deve prestar atenção a:
- por cor. Deve ser um marrom escuro uniforme. Uma casca leve indica sua imaturidade;
- para o aperto da embalagem. Ao escolher este produto na embalagem, ela deve ser fechada hermeticamente;
- em sua integridade e aparência. As tâmaras devem estar intactas, sem fissuras, não duras, com uma superfície mate ou ligeiramente brilhante. Com armazenamento prolongado ou impróprio, pode aparecer mofo, odor fermentado e flor branca.
A superfície esfoliada e rachada das tâmaras é um dos principais indícios da secagem artificial. A melhor fruta é seca naturalmente (usando a luz solar e girando constantemente).
Se o açúcar cristalizado for perceptível na superfície do produto ou os frutos grudarem, então ele foi tratado com xarope de açúcar. No caso de sua superfície ser oleosa, o produto provavelmente foi tratado com parafina, glicerina e gorduras vegetais para que se tornasse comercializável.
As tâmaras com vida útil de mais de um ano são tratadas com conservantes. Deve-se dar preferência aos produtos com ossos, por serem menos processados.
Ao escolher as datas, é importante prestar atenção a todas as nuances acima. E então um produto de qualidade pode ser adquirido tanto no supermercado quanto no mercado, e não fará mal ao corpo de uma nutriz.
Receitas de datas
As tâmaras são amplamente utilizadas na preparação de diversos pratos: sobremesas, geleias, compotas, saladas, massas, etc.
Aqui estão algumas receitas simples para este produto que são permitidas durante a lactação.
- Compota. Para prepará-lo, são necessários: 100 gramas do ingrediente principal, um litro e meio de água, quatro maçãs. Tâmaras inicialmente precisam ser enchidas com água e deixadas para inchar por quinze a vinte minutos. Então você precisa remover o osso com cuidado. Maçãs - lave, corte em fatias e retire o caroço. Adicione todos os ingredientes a uma panela e cozinhe por 15-20 minutos. É melhor beber a bebida quente ou fria.
- Smoothie. Ingredientes: abóbora - 200 gramas (fresca ou congelada), ingrediente principal - 45 gramas, água - 250 ml, banana - 2 peças. Modo de preparo: ferva a polpa de abóbora cortada em cubos por alguns minutos; tâmaras - picadas e picadas; Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até obter um purê.
Existem muitas outras receitas de tâmaras que podem ajudar a diversificar sua dieta durante a lactação.
Conclusão
As datas podem ser amamentação? A resposta é sim, eles podem ser usados durante a lactação, pois têm muitas propriedades benéficas para a mãe e para a criança. No entanto, não se deve esquecer as etapas de sua introdução em sua dieta e a probabilidade de reações adversas, bem como as regras de escolha deste produto, e assim você só poderá obter benefícios com ele.
Cuide de você e de seus filhos! Seja saudável!
Bibliografia
- Livro de receitas da mãe que amamenta, Galina Dyadya, 2008.
- Guia Materno de Alimentação Saudável Durante a Gravidez e Amamentação, 2001
- "Amamentação e nutrição de crianças do primeiro ano de vida", I. M. Vorontsov, São Petersburgo, 2000
- "A prática de alimentar crianças no primeiro ano de vida", São Petersburgo, V. V. Yuriev, 2008.
