As vitaminas estão ganhando cada vez mais popularidade. Os pais que vêm à farmácia ficam simplesmente tontos com a mais ampla variedade de preparações vitamínicas. Mas as vitaminas, como outros medicamentos, têm um grande efeito na saúde humana. É por isso que todo pai precisa saber, pelo menos em termos gerais, o que são vitaminas.
O que são vitaminas e por que as crianças precisam delas?
As vitaminas são uma classe de substâncias orgânicas. Eles são necessários para um metabolismo saudável.
Se as crianças não os consumirem em quantidade suficiente, podem surgir alguns problemas com o funcionamento do corpo.
Normalmente, o leite materno ou a fórmula fornecem quase tudo que seu bebê precisa nos primeiros 4 a 6 meses. A exceção é a vitamina D.
Após 4 a 6 meses, conforme a dieta do seu bebê muda gradualmente de alimentos totalmente líquidos para alimentos complementares, seu médico pode recomendar suplementos vitamínicos adicionais.
Os suplementos vitamínicos para crianças menores de um ano de idade não são um elemento obrigatório se uma variedade de alimentos for apresentada à criança, mas há exceções. As preparações de vitaminas podem ser necessárias se:
- a criança nasceu prematuramente;
- o bebê nasceu com baixo peso;
- a criança é pequena para a idade gestacional;
- o bebê consome consistentemente menos leite materno ou fórmula do que outras crianças de sua idade;
- O bebê tem problemas crônicos de saúde que afetam o apetite ou a absorção de alimentos.
Idealmente, uma criança deve receber suas vitaminas de uma dieta saudável e balanceada, que inclui:
- leite e seus derivados (é aconselhável que crianças a partir dos 3 anos comprem leite desnatado);
- frutas frescas e vegetais de folhas verdes;
- proteína (frango, carne, ovos, peixe, laticínios);
- grãos inteiros, como aveia não processada e arroz integral
Dada a constante falta de tempo, nem sempre é possível pensar detalhadamente no menu inicial. Portanto, os especialistas recomendam um suplemento multivitamínico diário (como Perfectil).
Em uma grande variedade de vitaminas e minerais, alguns dos suplementos se destacam como bons auxiliares na saúde do cabelo, pele e unhas.
Vitaminas para cabelos saudáveis
Vitamina C
Possui propriedades antioxidantes e tem efeito benéfico no crescimento capilar, estimula a restauração capilar após a queda.
A vitamina C é essencial para a produção de tirosina. A tirosina é essencial para manter a integridade estrutural dos fios de cabelo e das células foliculares. Uma baixa quantidade de vitamina C no corpo leva a cabelos secos e descamados. A vitamina C ajuda a combater os radicais livres que danificam o cabelo e o tornam frágil e fraco.
Estudos demonstraram que a vitamina C inibe a produção da proteína DKK-1, também conhecida como proteína da perda de cabelo, e promove o crescimento do cabelo. A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno, uma proteína vital para cabelos saudáveis.
Espinafre, mirtilo, frutas cítricas, kiwis e abacaxis são apenas alguns dos alimentos ricos em vitamina C.
Os bebês não precisam de suplementos regulares de vitamina C, a menos que desenvolvam escorbuto evidente, uma doença causada pela deficiência de vitamina C.
Os requisitos da FDA (Food and Drug Administration) para mães que amamentam são 120 mg de vitamina C por dia (maiores de 18 anos) e 115 mg por dia (menores de 18 anos). A adição de vitamina C não altera significativamente sua quantidade no leite humano, ela permanece constante independentemente da quantidade de vitamina consumida pela mãe.
Vitamina b12
É também chamada de cobalamina. A vitamina B12 é usada pelo corpo para replicar (sintetizar) o DNA, que é essencial para um cabelo saudável. Pode aumentar o metabolismo nas camadas da pele. Graças a isso, mais nutrientes podem chegar ao couro cabeludo e o cabelo crescerá saudável e forte.
A vitamina B12 também ajuda o crescimento saudável do cabelo, estimulando a produção de glóbulos vermelhos. Essas células servem para transportar oxigênio para a parte viva do cabelo. Sem oxigênio adequado, o cabelo não manterá seu crescimento saudável.
Os alimentos ricos em vitamina B12 são ovos, leite, carne.
Bebês cujas mães são saudáveis e consomem vitamina B12 não precisam desse suplemento vitamínico.
Recomenda-se que as mães que não consomem proteína animal ou que estão em risco de deficiência de vitamina B12 consumam uma quantidade suficiente desta vitamina ao carregar um bebê e amamentar por meio de suplementos vitamínicos ou alimentos saturados com esta vitamina. Quando uma mãe que amamenta tem um nível adequado de B12, seu bebê recebe vitamina A suficiente através do leite materno. Um simples exame de sangue pode diagnosticar a deficiência de vitaminas.
Os bebês podem desenvolver sintomas clínicos de deficiência de vitamina B12 antes que a mãe mostre esses sinais. A deficiência de vitamina B12 pode ocorrer em bebês de 2 a 6 meses, mas não será clinicamente evidente até os 6 a 12 meses. Os sintomas de deficiência de vitamina B12 em bebês incluem vômitos, letargia, anemia, hipotensão e retardo / regressão do desenvolvimento.
A ingestão diária de vitamina B12 para adultos é 2,4 μg durante a gravidez e 2,8 μg durante a lactação. Pequenas quantidades de vitamina B12 são armazenadas no fígado, portanto, a ingestão diária não é necessária.
Niacina
A niacina aumenta o fluxo sanguíneo dilatando os vasos sanguíneos do couro cabeludo, aumentando a quantidade de nutrientes e oxigênio nos folículos capilares. A niacina converte carboidratos em energia. Suporta a estrutura das células sanguíneas e melhora a circulação sanguínea, ajudando assim o crescimento do cabelo.
A niacina ativa o crescimento do cabelo, minimiza o acúmulo de colesterol. Quando o colesterol se acumula no couro cabeludo, ele é convertido na enzima 5-alfa redutase. Um aumento dessa enzima leva à perda de cabelo.
Peixe, camarão, feijão, laticínios, amêndoas, aipo e cenoura são todos ricos em niacina.
A deficiência de niacina em bebês em países desenvolvidos é extremamente rara e nenhuma suplementação é recomendada.
Biotina ou vitamina B7
A biotina é uma ferramenta valiosa para o crescimento do cabelo. A biotina reage com as enzimas celulares e é altamente importante na síntese de aminoácidos - os blocos de construção das proteínas.
Como é bem sabido, o cabelo é constituído por uma proteína chamada queratina. Portanto, o consumo de alimentos ricos em biotina promove o crescimento do cabelo.
A biotina também é essencial para as células da pele. As células saudáveis da pele desempenham um papel significativo na manutenção da saúde dos folículos capilares. Folículos capilares fracos ou prejudiciais à saúde levam à queda de cabelo.
Amendoim, amêndoa, soja, peixe, gema de ovo e abacate são excelentes fontes de biotina.
As crianças precisam obter uma certa quantidade de biotina de sua dieta, estejam ou não tomando suplementos vitamínicos.
Diária para bebês e crianças pequenas:
0 - 6 meses - 5 mcg de biotina / dia;- 7 - 12 meses - 6 mcg de biotina / dia;
- 1 - 3 anos - 8 mcg de biotina / dia.
0 - 6 meses - 5 mcg de biotina / dia;Vitamina E
A vitamina E promove a restauração capilar por dentro. Aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. As propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reparar os folículos capilares danificados e a prevenir a hipóxia dos tecidos, o que promove o crescimento saudável do cabelo.
Esta vitamina hidrata o cabelo da raiz às pontas, torna-o mais brilhante e previne os cabelos grisalhos precocemente.
Não houve casos relatados de deficiência de vitamina E em bebês saudáveis que receberam leite materno. Os suplementos de vitamina E não são recomendados para mães e seus bebês.
Vitamina D
Os folículos capilares são muito sensíveis aos hormônios. A vitamina D é uma substância hormonal que desempenha um papel significativo na diferenciação do crescimento celular, na homeostase do cálcio e na regulação imunológica. O equilíbrio hormonal correto leva à formação de folículos capilares saudáveis.
Estudos mostraram que a falta de vitamina D leva à alopecia (calvície patológica), que é uma doença auto-imune.
Aumente seus níveis de vitamina D incluindo alabote, enguia e salmão em sua dieta.
Os pediatras recomendam que todas as crianças recebam um suplemento de vitamina D (400 UI por dia) durante o inverno devido à diminuição da quantidade de luz solar e ao aumento da incidência de raquitismo.
O verão ensolarado é uma ótima oportunidade para compensar a falta dessa vitamina.
Os fatores que colocam uma criança em risco de deficiência de vitamina D são poucos:
a criança fica pouco exposta ao sol. Por exemplo, se você mora em uma latitude ao norte, em uma cidade onde prédios altos e a poluição atmosférica bloqueiam a luz do sol, a pele de seu filho está sempre totalmente coberta, ele fica em ambientes fechados durante o dia ou você usa protetor solar de alto FPS;- o bebê e a mãe têm pele mais escura e, portanto, precisam de mais sol para produzir vitamina D. Esse é um problema de “luz solar insuficiente” - quanto mais escura a pigmentação da pele, mais sol é necessário. Existem poucas informações disponíveis sobre a quantidade de luz solar necessária se você tiver pele média a escura;
- a mãe carece de vitamina D.
a criança fica pouco exposta ao sol. Por exemplo, se você mora em uma latitude ao norte, em uma cidade onde prédios altos e a poluição atmosférica bloqueiam a luz do sol, a pele de seu filho está sempre totalmente coberta, ele fica em ambientes fechados durante o dia ou você usa protetor solar de alto FPS;O nível dessa vitamina no leite materno depende do estado materno de vitamina D. Quando o bebê recebe luz solar suficiente, é improvável que a deficiência da mãe seja um problema para o bebê. No entanto, quando o bebê não está produzindo vitamina D suficiente do sol, o leite materno terá que atender a uma porcentagem maior de suas necessidades.
Se a mãe não gosta de tomar sol ou não consome muitos alimentos ou suplementos ricos em vitamina D, ela também pode ser deficiente em vitamina D.
A melhor maneira de obter vitamina D é pela exposição ao sol. Dependendo de onde você mora e de quão escura sua pele é, sair de casa regularmente pode ser o único “remédio” que você ou seu filho precisam para produzir vitamina D.
Além da luz solar, a principal fonte de vitamina D para bebês são as reservas que eram armazenadas no corpo do bebê antes do nascimento. Uma vez que o nível de vitamina D materno durante o parto afeta diretamente os estoques de vitamina D do bebê no nascimento e, especialmente, nos primeiros 2 a 3 meses, é muito importante que as mulheres grávidas se certifiquem de que têm níveis adequados de vitamina D.
Adicionar vitamina D à dieta da mãe e / ou exposição à luz ultravioleta aumentará os níveis de vitamina D no leite materno. Enquanto a mãe tiver o suficiente, o leite materno terá o nível "correto" dessa vitamina. Mas os bebês são concebidos de forma a obterem apenas parte da vitamina D do leite materno e o restante da exposição ao sol.
Os cientistas demonstraram que o suplemento de vitamina D da mãe de 2.000 UI / dia satura com segurança o leite materno com quantidades adequadas de vitamina D para atender às necessidades do bebê.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 tornam o cabelo mais espesso, nutre-o e reduz a inflamação que leva à queda de cabelo.
De acordo com a pesquisa, a suplementação com ácidos graxos ômega-3 por 6 meses resulta em aumento do crescimento do cabelo, redução da perda de cabelo e aumento do diâmetro e densidade do cabelo.
Atum, salmão, cavala, gema de ovo, sardinha, peixe branco e nozes são boas fontes de ácidos graxos ômega-3.
A mulher deve incluir suplementos de ácido graxo ômega-3 em sua dieta antes e durante a gravidez e a lactação.
Os ácidos graxos ômega-3 são chamados de gorduras essenciais porque não são sintetizados pelo corpo. Eles devem ser obtidos de alimentos que contenham altos níveis desses ácidos ou de suplementos dietéticos. As mulheres devem acumular essa gordura importante seis meses antes da concepção e também estar cientes de que gravidezes frequentes, especialmente em intervalos curtos, podem esgotar os ácidos graxos ômega-3 da mãe.
Crianças a partir dos 6 meses de idade devem receber ácidos graxos ômega-3 adicionais.
Omega-3 é uma boa gordura que ajuda a desenvolver o cérebro, os olhos e o sistema nervoso. Estudos mostraram que crianças com níveis satisfatórios de ômega-3 leem melhor, têm melhor memória de curto e longo prazo, têm menos problemas de comportamento, menos ansiedade e níveis mais baixos de hiperatividade e agressão.
Quando os ácidos graxos ômega-3 são insuficientes na primeira infância, podem surgir problemas de inteligência e emoções.
Dose recomendada de ácidos graxos ômega-3 para crianças:
- 0 - 12 meses - 0,5 g / dia;
- de 1 a 3 anos - 0,7 g / dia.
Vitamina B5
A vitamina B5 é boa para as glândulas supra-renais, que apoiam o crescimento do cabelo. Os cientistas demonstraram que a inclusão dessa vitamina aumenta significativamente o diâmetro das fibras do couro cabeludo, o que significa que você terá cabelos fortes. Isso resulta em aumento da espessura do cabelo e maior flexibilidade.
A vitamina B5 não é recomendada como suplemento especial para bebês.
Os especialistas recomendam as seguintes doses diárias de vitamina B5:
bebês de 0 a 6 meses - 1,7 mg;- bebês de 7 meses até um ano - 1,8 mg;
- crianças de 1 a 3 anos - 2 mg.
bebês de 0 a 6 meses - 1,7 mg;Zinco
O zinco é um ingrediente essencial para muitas enzimas. Este elemento aumenta significativamente a saúde dos folículos capilares - suprime a regressão e acelera sua recuperação. Essa ação promove o crescimento do cabelo.
A literatura científica afirma que baixas concentrações de zinco no corpo levam ao desenvolvimento de alopecia - queda de cabelo devido ao estresse. Os pesquisadores descobriram que a suplementação de zinco para a alopecia areata leva à restauração do cabelo.
Bebês saudáveis e nutritivos que comem leite materno não precisam de suplementação de zinco. Eles obtêm o suficiente do leite materno e (após 6 a 8 meses) de alimentos complementares. Boas fontes de zinco são carne (especialmente carne vermelha) e iogurte.
Os sinais de deficiência de zinco são diminuição do apetite, diminuição da função imunológica, diminuição da atividade e crescimento instável.
Ferro
O ferro ajuda na absorção de nutrientes e transporta-os através da corrente sanguínea para os folículos capilares, o que leva ao crescimento do cabelo.
Os pesquisadores demonstraram que a queda de cabelo está amplamente relacionada à deficiência de ferro.
O leite materno e a fórmula contêm ferro, mas quando o bebê começa a comer alimentos sólidos, a necessidade de ferro aumenta (de 0,27 mg por dia - até 6 meses, até 11 mg por dia - dos 7 aos 12 meses). Nesse ponto, é importante que seu filho tenha uma boa fonte de ferro dos alimentos. Isso é purê de carne, mingau fortificado com ferro e legumes, como lentilhas, feijão.
O médico pode recomendar a suplementação de ferro se a criança não comer alimentos ricos em ferro. Os bebês prematuros têm menos estoques de ferro ao nascer e geralmente precisam de suplementação com ferro.
Vitaminas para uma pele saudável
Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura essencial para uma pele saudável. O principal papel dessa vitamina para a pele é prevenir os danos dos radicais livres.
A vitamina E previne a formação de rugas, aumentando a produção de colágeno, o tecido conjuntivo que mantém a elasticidade da pele. Ele suporta o crescimento de novas células e acelera a regeneração celular.
Vitamina A
A vitamina A é necessária para a manutenção e reparação do tecido vital da pele. Atua normalizando as funções da pele, regula o processo de sua renovação, tornando-a suave e uniforme. A vitamina A restaura a estrutura celular da epiderme, otimizando assim a proteção UV. Isso reduz a distribuição dos grânulos de melanina e, portanto, reduz a pigmentação.
A vitamina A reduz a probabilidade de acne, reduzindo a produção de sebo. Além disso, melhora a hidratação (saturação de umidade) da pele e ajuda na erradicação de lesões pré-cancerosas. A vitamina A aumenta a taxa de cicatrização de feridas.
Batata-doce, cenoura, leite, carne e verduras de folhas escuras são as melhores fontes de vitamina A.
O leite materno é uma fonte natural de vitamina A. A amamentação contínua é a melhor maneira de proteger os bebês da deficiência de vitamina A. Quase todos os bebês nascem com baixas reservas. Durante os primeiros 6 meses, as mães devem amamentar exclusivamente seus bebês para aumentar o teor de vitaminas. A partir dos seis meses de idade, a vitamina A deve ser obtida do leite materno, de alimentos ricos nessa vitamina e de suplementos conforme necessário.
Vitamina B3
A vitamina B3, ou niacina, aumenta a taxa do metabolismo celular, que diminui com a idade. A niacina ajuda a curar feridas e reparar os danos causados pelo sol. Ele fortalece a barreira da pele e melhora a hidratação e elasticidade da pele.
A vitamina B3 reduz as rugas, acne e manchas vermelhas.
Vitamina K
A vitamina K reduz estrias, cicatrizes, vasinhos, manchas escuras e círculos ao redor dos olhos. Capilares frágeis que fazem com que o sangue entre na pele são uma das causas das olheiras. A vitamina K interrompe esse vazamento e melhora a resistência dos capilares, evitando o sangramento deles.
A vitamina K melhora a elasticidade da pele ao ativar uma proteína chamada ácido carboxiglutâmico. Essa proteína inibe a calcificação do tecido da pele, o que leva ao aparecimento de rugas. A vitamina K é necessária para a coagulação normal do sangue.
As reservas de vitamina K de um bebê ao nascer são muito baixas. O aumento da ingestão de vitamina K pela mãe aumenta a quantidade de vitamina K no leite materno.
Vitamina b12
A vitamina B12 promove a saúde da pele ajudando a regenerar as células da pele e a hidratar.
A vitamina aumenta os níveis de energia e previne a depressão e o estresse.
Estudos mostram que o estresse leva a problemas dermatológicos como acne, unhas quebradiças e até queda de cabelo.
Bebês de mães saudáveis com uma ingestão adequada de vitamina B12 não precisam desse suplemento vitamínico.
Há evidências de que bebês nascidos de mulheres com deficiência de vitamina B12 têm baixos estoques de vitamina B12 ao nascer. Estudos mostraram que mães com deficiência de vitamina B12 têm baixos níveis de vitamina B12 no leite.
Para mães com deficiência de vitaminas, aumentar a ingestão dessa vitamina aumenta a quantidade no leite.
Vitaminas para unhas saudáveis
Vitamina A
A vitamina A é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e apoia o crescimento saudável das unhas. Ajuda na diferenciação celular, aumenta a imunidade, prevenindo infecções nas unhas, ajuda a desenvolver unhas fortes.
A falta de vitamina A leva a unhas secas e quebradiças, porque as células epiteliais perdem sua umidade e se tornam duras e secas. Inclua fígado, ovos, leite, cenoura e vegetais de folhas verdes em sua dieta.
Ferro
A falta de ferro leva a unhas quebradiças. Quando há anemia por deficiência de ferro, o corpo não consegue produzir hemoglobina suficiente. Essa falta de oxigênio leva a um crescimento insatisfatório das unhas.
A deficiência de ferro pode fazer com que as unhas se desprendam do leito ungueal. Carne vermelha, frutos do mar, aves, feijão, frutas secas e vegetais de folhas verdes são as melhores fontes de ferro.
Zinco
O zinco está envolvido na divisão e no crescimento celular. As unhas requerem níveis sustentados de zinco para um crescimento saudável. A deficiência de zinco retarda o crescimento das unhas e aumenta sua delaminação.
A deficiência de zinco se manifesta na forma de manchas brancas na lâmina ungueal.
Ostras, carne, sementes de abóbora e abóbora são as melhores fontes de zinco.
Vitamina C
A vitamina C mantém a integridade da unha, fortalece a pele, o tecido conjuntivo, os ossos e os vasos sanguíneos. A vitamina C ajuda as unhas a crescer e a fortalecê-las. Previne rebarbas, ajudando na formação de colágeno.
Inclua frutas cítricas em sua dieta para aumentar sua vitamina C.
Iodo
A deficiência de iodo pode causar unhas quebradiças.
O leite materno é a melhor fonte de iodo para bebês. Para crianças menores de 6 meses. a dose diária de iodo é de 90 mcg, para crianças de 7 a 12 meses de idade - cerca de 110 mcg.
Riboflavina
A riboflavina regula o crescimento e multiplicação das células, promove o crescimento saudável das unhas e do cabelo.
Uma unha frágil é um sintoma de um desequilíbrio na glândula tireoide, e níveis adequados de riboflavina regulam a função endócrina saudável. A riboflavina aumenta a imunidade natural do corpo e previne infecções nas unhas. A riboflavina, junto com a biotina, ajuda a formar novos tecidos, promove o crescimento de unhas mais fortes e lisas.
Você pode aumentar seus níveis de riboflavina incluindo ovos, ervilhas secas, mariscos, aspargos e espinafre em sua dieta.
Os suplementos de riboflavina não são recomendados para bebês, pois a deficiência é rara em países desenvolvidos. Os níveis de riboflavina no leite humano são razoavelmente constantes e geralmente só são perturbados por grandes suplementos vitamínicos.
Assim, as vitaminas para cabelos e unhas, assim como para a pele, são praticamente as mesmas. Todos eles são necessários para o corpo crescer e manter as células.
Outros minerais e vitaminas de que as crianças precisam para ter imunidade
Vitamina B1 (tiamina)
Os bebês precisam de níveis adequados de vitamina B1 para um desenvolvimento normal.
Os pesquisadores afirmam que a deficiência de vitamina B1 (tiamina) em bebês afeta negativamente suas funções motoras e habilidades motoras.
Foi demonstrado que a falta de vitamina B1 (tiamina) em bebês tem sérias consequências para seu desenvolvimento.
Se a mãe recebe tiamina suficiente, seu leite contém vitamina B1 suficiente para o bebê. Neste caso, os aditivos não são necessários.
Vitamina B6
A vitamina B6 ajuda o corpo a converter alimentos em energia. A própria vitamina B6 é usada para apoiar o funcionamento saudável do corpo e o desenvolvimento do cérebro.
Cálcio
O cálcio é necessário para a formação de ossos e dentes fortes, estimula enzimas que convertem os alimentos em energia. Cerca de 99% do cálcio do corpo é encontrado nos ossos e dentes. E como as crianças desenvolvem ossos o tempo todo, elas precisam de um suprimento constante de cálcio para crescer completamente.
Os bebês que comem o leite materno não precisam de cálcio adicional.
Alguns especialistas argumentam que muitas crianças não estão satisfeitas com a necessidade dessa substância. Em parte, isso ocorre porque os sucos e outras bebidas são tão populares que os bebês consomem pouco leite.
A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Certifique-se de que seu bebê está recebendo o suficiente dessa vitamina.
Flúor
O flúor é um mineral conhecido por ser eficaz na prevenção da cárie dentária. Os bebês não precisam receber suplementos de flúor durante os primeiros 6 meses de vida, sejam eles amamentados ou alimentados com fórmula.
Lembre-se de que os suplementos de flúor adequados baseiam-se nas necessidades específicas de cada criança. O suplemento de medicamento deve ser revisado por você e seu médico até que todos os dentes permanentes de seu filho tenham crescido.
Ácido fólico
O ácido fólico (folato) é uma vitamina B. Os pesquisadores descobriram a importância do ácido fólico na prevenção da anemia há cerca de 70 anos. Mas só recentemente eles aprenderam sobre a ligação entre a falta de folato e certos defeitos de nascença.
Obter folato suficiente reduz o risco de desenvolver defeitos do tubo neural. O folato é útil se tomado antes da gravidez e durante o primeiro trimestre da gestação.
O feto em desenvolvimento precisa de ácido fólico para criar novas células saudáveis, DNA e RNA (material genético). Também é necessário para a formação de glóbulos vermelhos normais e de certos aminoácidos. Essas funções são muito importantes durante a gravidez e durante a infância, quando as células se dividem e crescem rapidamente.
Mitos da "vitamina"
Existem muitos fatos e mitos sobre vitaminas que nem sempre são conhecidos pelos pais.
- doses adicionais de vitaminas não transformarão uma criança em um gênio. A inteligência depende de muitos indicadores. São genética, nutrição e, acima de tudo, um ambiente estimulante. Quando uma criança recebe alimentos nutritivos, eles contêm muitas vitaminas, minerais e proteínas de que as células cerebrais precisam. Portanto, as vitaminas suplementares não estão diretamente relacionadas à inteligência e não existe uma "vitamina da inteligência";
- não requer muitos suplementos vitamínicos. Se a ingestão desses nutrientes essenciais não for satisfeita por meio da alimentação, apenas a ingestão adicional de vitaminas será necessária;
- mais uma coisa que é fortemente enfatizada. Acredita-se que crianças magras sejam deficientes em vitaminas. Uma criança tem uma certa constituição e estrutura corporal devido aos genes. Se uma criança é magra, isso não significa que não seja saudável. Por outro lado, uma criança obesa não pode ser considerada saudável. Por ter um corpo grande, ele precisa de mais nutrição e muitas vezes pode não ter vitaminas e ser anêmico. Quando os filhos nascem, eles recebem reservas de minerais e vitaminas da mãe. Como a criança cresce muito rapidamente, ela também precisará de ácido fólico, ferro e vitamina C. Se a criança for ativa e se desenvolver bem, essas são provavelmente as únicas coisas adicionais que serão necessárias;
- algumas crianças têm pouco apetite, mas dar-lhes vitaminas extras não aumentará isso.
Se uma criança com apetite normal de repente começar a recusar comida, consulte um médico para saber se ela está sofrendo de alguma doença. Muitas doenças comuns, como dor de garganta, dentição, gripe e problemas de estômago, causam perda de apetite. Eles precisam ser tratados, e não alimentados com doses adicionais de vitaminas.
O consumo excessivo de certas vitaminas provoca até perda de apetite.
Se você está dando vitaminas para seus filhos, siga estas dicas:
- mantenha as vitaminas longe das crianças, para que não as tratem como doces;
- tente não “brigar” por comida com seus filhos ou usar doces como suborno para “limpar” o prato das crianças. Em vez disso, dê a vitamina após as refeições.
Quando seu filho estiver tomando medicamentos, pergunte ao médico sobre quaisquer interações com as vitaminas ou minerais que está tomando. Certifique-se de que o suplemento vitamínico não aumente ou diminua o efeito de outro medicamento.
