É importante que os pais jovens entendam como deve ser o período de descanso do bebê. O sono para um recém-nascido é o momento em que o corpo está descansando e ganhando novas forças, os bebês crescem dormindo. Como saber o quanto um recém-nascido deve dormir? Devo apresentar um modo especial e quais fases do sono a criança tem? Todas essas questões importantes são enfrentadas por mães e pais.
O sono nos primeiros dias de vida leva quase um dia inteiro.
Quanto tempo os bebês dormem
As crianças nascem fracas, então as primeiras semanas de suas vidas são gastas construindo a força necessária para o desenvolvimento. Estando no útero, a criança se acostuma com o meio aquático. Ao nascer, encontra-se num espaço diferente, com uma pressão atmosférica diferente, à qual tem de voltar a habituar-se. Para os adultos, o mundo à sua volta parece simples: é fácil respirar ar, a pressão da coluna atmosférica passa despercebida. Os recém-nascidos precisam de muito esforço para respirar e fazer movimentos simples. Por isso, nos primeiros dias de vida, o bebê dorme mais, ganha força e se acostuma com o mundo. No primeiro mês, a duração do descanso é muito maior do que o período de vigília: os bebês dormem cerca de 20 horas, o resto do tempo eles comem. No futuro, o bebê dorme cada vez menos, mais força aparecerá para explorar o mundo ao seu redor.
Duração do sono por meses a um ano
O sono do bebê no início depende de quanto tempo se passou desde o nascimento. Além disso, a duração do sono em recém-nascidos varia por mês:
- O sono de um recém-nascido durante as primeiras 2 semanas de vida dura quase um dia inteiro (20-22 horas). Ele dorme nessa hora com pausas, porque o bebê ainda não entende quando chega o dia e a noite. Durante o dia, o bebê dorme 2-3 horas seguidas, um pouco mais à noite. Ele acorda periodicamente para se refrescar. Se ele não receber leite a cada 3-4 horas, ele não terá forças suficientes, então despertares frequentes são a norma.
- Nas semanas seguintes, a duração do descanso diminui lentamente para 16-18 horas por dia. O bebê está acostumado com o ambiente e pode ficar sem mamar à noite por cerca de 6 horas. À tarde, após a alimentação, ele não adormece imediatamente. Agora ele vai estudar o mundo ao seu redor, só depois disso ele se cansará.
- O sono em bebês começa a mudar por meses a partir do terceiro. Ao final desse período, é o suficiente para o bebê derramar de 15 a 16 horas no total por dia.
- No período de até seis meses, começa a transição para o descanso noturno, mas ele ainda precisa de pausas para descanso durante o dia. No total, também levará cerca de 15 horas para descansar, das quais 8-10 - à noite, o resto é dividido em sonhos curtos em bebês durante o dia por 1-1,5 horas.
- Nos próximos 3 meses (de 6 para 9), o tempo total de descanso é reduzido para 12 horas por dia. Na maioria das vezes, o bebê descansa à noite. À tarde, o descanso é necessário à tarde e à tarde por 1-1,5 horas.
- De 9 meses a um ano, as crianças precisam de 10-11 horas de descanso, o que inclui dois intervalos curtos para descanso durante o dia. Os pais procuram estabelecer a rotina diária do bebê e não quebrá-la.
O regime de até um ano muda a cada 2-3 meses
Como organizar o sono de uma criança
A quantidade de crianças que dormem depende dos pais. O sono de recém-nascidos à noite pode ser prolongado pela introdução de um regime de aproximadamente 2-3 meses. Gradualmente, os bebês se acostumam com a rotina e mudam rapidamente para o descanso noturno. Para introduzir o regime, os pais fazem o seguinte:
- Eles tentam observar o mesmo horário todos os dias quando colocam o bebê em um dia de descanso.
- O período de vigília antes de dormir é ligeiramente prolongado para cansar o bebê.
- Para que o bebê durma bem à noite, dão banho, dão comida, conversam com ele, às vezes vão passear. Todas essas ações são importantes para os bebês dormirem.
Atenção! Não se deve atrasar com o período de vigília, caso contrário o bebê ficará caprichoso e terá mais dificuldade para adormecer.
A partir dos seis meses, as crianças têm uma melhor compreensão da rotina diária - este é o momento ideal para introduzir uma rotina mais clara. Muitos pais durante este período tentam acostumar seu bebê aos procedimentos:
- Mamãe dá banho nele de manhã.
- À noite, ele toma banho.
- Todos os procedimentos são acompanhados pela repetição de palavras, canções, de modo que uma reação às ações familiares seja acionada.
A criança começa a se acostumar com o regime a partir dos seis meses
O sono do bebê no primeiro ano
Os pais podem monitorar o sono de um recém-nascido por meses usando uma pequena mesa.
Intervalos de sono até um ano
| Era | Geralmente | À noite |
|---|---|---|
| 2 semanas desde o nascimento | Cerca de 20 horas acordando a cada 3-4 horas | |
| 2 | Cerca de 18 | Até 5 |
| 3C | Cerca de 16 | Até 6 |
| De 3 meses a meio ano | Cerca de 17 | Até 7 |
| De seis meses a 9 meses | 12 | Até 9 |
| De 9 meses a um ano | 11 | A 10 |
Período noturno
No início, o bebê vai dormir quase o tempo todo. Os períodos de descanso diurno e noturno não são separados. A partir dos 3 meses, quando os bebês melhoram à noite, os intervalos entre as mamadas também aumentam. À noite, o bebê pode ficar sem mamar por mais tempo. Gradualmente, as crianças começam a dormir continuamente à noite, com o ano a duração do descanso noturno diminui para um total de 10 horas.
Descanso diurno
O repouso diurno se forma em lactentes a partir dos 3 meses, período em que nesse período descansam mais à noite. Até os seis meses, as crianças dormem em pequenos intervalos três vezes ao dia. De 6 a 9 meses, o descanso diário é necessário duas vezes ao dia. Gradualmente, por ano, os pais podem introduzir 1 pausa para descanso.
Fases do sono em bebês
O sono de um adulto contém cerca de 6 fases. Quando as crianças ainda não completam um ano, elas têm apenas duas fases:
- Profundo. As crianças durante este período estão relaxadas, o corpo está descansando agora.
- Superfície. A criança continua a descansar, mas isso é acompanhado por movimentos corporais: ela pode abrir a boca, abrir os olhos, mudar a expressão facial. Durante este período, as crianças são fáceis de acordar, elas próprias muitas vezes acordam com o próprio toque da mão ou sobressalto.
Depois de um ano, as crianças têm mais fases
Impacto das fases
A maior parte do sonho da criança é ocupada pela fase profunda (60%), o resto é superficial. Durante todo o período de descanso, essas fases se substituem alternadamente a cada 20-30 minutos. Em crianças de até seis meses, o ciclo de mudança de fase é de cerca de 50-60 minutos: 30/40 minutos de sono profundo e 20 minutos superficial. Até um ano, esse ciclo aumenta para 70 minutos.
Depois de um ano, as crianças irão adicionar gradualmente outras fases. Para não incomodá-los, os pais guardam silêncio e passam para a luz fraca (feche as cortinas, acenda a luz noturna).
Se a criança confunde dia com noite
Para um desenvolvimento saudável, o bebê dorme o número prescrito de horas durante a noite e durante o dia, mas acontece que ele parece confundir a hora do dia. Os motivos pelos quais isso acontece podem ser diferentes:
- A dificuldade para dormir à noite ocorre quando a criança tem um sono ruim e agitado durante o dia - geralmente acorda. Ele não tem tempo para descansar, fica superexcitado e dorme mais inquieto à noite.
- Um bom descanso para as crianças é possível em um ambiente confortável. Se o seu bebê tem fraldas molhadas, roupas muito quentes ou ar seco dentro de casa, tudo isso pode contribuir para a ansiedade. A partir disso, as horas noturnas de descanso são alteradas.
- A falta de ar fresco pode dificultar o adormecimento. Antes de ir para a cama, tente ventilar o quarto.
- Uma caminhada na rua cansa o bebê em tempo hábil e ajuda a adormecer melhor. No inverno, a geada promove um sono profundo; no verão, as crianças se cansam mais rapidamente com o calor.
- A causa de preocupação pode estar na dor abdominal.
Para que o bebê durma profundamente à noite, a mãe prevê possíveis desconfortos
Como dormir
Para que as crianças se desenvolvam de acordo com sua idade, elas precisam descansar. Os pais podem antecipar problemas com o adormecimento e um sono profundo.
As crianças costumam se acostumar a dormir com a mãe e sentir medo sem sua presença. Descansar em um berço será mais silencioso. Aqui o bebê se sente confortável. Para organizar férias relaxantes, a mãe tenta satisfazer todas as necessidades do bebê antes de dormir.
Quando o bebê vai para a cama, os pais ficam por perto e conversam com ele. Ele adormece com mais calma ao sentir a proximidade dos pais. Os pais podem sair quando tiverem certeza de que o bebê está dormindo profundamente, deixe a porta aberta. Caso ele comece a gritar e chorar, eles reagem imediatamente.
Desde o nascimento até um ano, o período de sono nas crianças muda gradualmente a cada dois meses. Os pais são orientados pelo padrão de tempo acima, mas este não é um número obrigatório de horas, pode ser diferente para cada pessoa. A introdução gradual do regime permite que você transfira a criança primeiro para um descanso noturno, depois equilibra o regime diário.
