Durante o primeiro ano, o ritmo de vida do bebê muda rapidamente. O padrão de sono de um bebê de três meses depende de vários fatores, incluindo as características individuais do corpo, o tempo e a natureza da vigília, a ordem e a frequência da alimentação. Apesar das diferentes nuances e características em cada caso individual, a medicina identificou tempos médios de sono. Quanto deve dormir um bebê aos 3 meses, como preparar um bebê para dormir? Este artigo responderá a essas e outras perguntas.
O descanso de alta qualidade do bebê é a chave para seu desenvolvimento normal e bem-estar
Quanto deve dormir um bebê de três meses
Como a psique do bebê ainda não se fortaleceu nessa idade, a abundância de informações vindas do mundo exterior que entra em seu cérebro rapidamente cansa o bebê. Para se recuperar, a criança deve dormir o suficiente.
Em uma nota. O tempo específico durante o qual a taxa de sono é atingida depende do estado mental da criança.
Como mostram as estatísticas, os bebês passam a maior parte do tempo em sonhos. Claro que, ao contrário dos recém-nascidos, é muito menos: em média, demora cerca de 16 horas por dia, a maior parte das quais cai à noite.
Rotina de sono indicativa
Um bebê de três meses pode não dormir por 2 horas seguidas, mas não mais. Nesse período ocorre a lactação, procedimentos de higiene, brincadeiras e postura são realizados. Você não deve permitir muito trabalho excessivo, caso contrário, ir para a cama pode ser difícil. Assim que a criança começa a bocejar e esfregar os olhos, ela precisa ter a oportunidade de dormir. O tempo ideal para deitar é de 1 hora e 20 minutos - 1 hora e 35 minutos após acordar, pois durante esse período o bebê não terá tempo para começar a chorar e ser caprichoso.
O descanso diurno do bebê deve ser de pelo menos 6 horas no total. Este período de tempo deve ser dividido em várias etapas, por exemplo:
- 2 longos cochilos de 2 horas cada;
- 4 cochilos curtos, de 40 a 90 minutos cada.
No primeiro caso, a mãe pode descansar com o bebê após a mamada, permitindo que ele adormeça com a mama na boca.
O padrão de sono do bebê depende das características individuais de seu corpo. Se o bebê acordar de bom humor, o resto foi suficiente para ele. Caso contrário, a criança deve ser deitada novamente.
Importante! O descanso diurno não deve substituir ou ser prejudicial para este último.
Normas básicas de sono para um bebê de três meses
No terceiro mês, a criança já tem tempo para formar uma determinada rotina diária, incluindo sono e vigília. O descanso noturno dura em média de 10-11 horas, sendo esse processo regularmente interrompido para alimentação. O descanso diurno deve durar pelo menos 5-6 horas.
A fim de incutir habilidades de sono saudáveis em seu bebê, você precisará estabelecer um cronograma claro de descanso diurno e noturno e segui-lo constantemente:
- O horário ideal para dormir à noite é entre 19h e 20h30. A criança não precisa parecer cansada. Mesmo que ele pareça muito enérgico, ele ainda precisa ser colocado na cama.
- Da mesma forma, é definido o horário do sono diurno - você pode planejá-lo com antecedência ou focar no estado da criança, deitando-a no momento em que forem observados sinais de cansaço. Ambos os métodos são aceitáveis, desde que o bebê esteja descansando o suficiente.
- É necessário estabelecer um ritual de ir para a cama, que inclui procedimentos de higiene, jogos silenciosos e execução de canções de ninar. As ações selecionadas devem ser executadas todas as noites, ao mesmo tempo e na mesma ordem. Como resultado, será formada uma sequência clara que ajudará a criança a adormecer rapidamente.
- De manhã, você deve acordar a criança se ela dormir mais de 10 horas à noite. Essa técnica ajudará o bebê a restaurar o regime.
Ao definir o modo, podem surgir certas dificuldades, nomeadamente:
- Despertar noturno.
- O aparecimento de associações negativas associadas ao processo de adormecer. Isso inclui a dependência da cinetose e da alimentação, que são realizadas como condições para adormecer. É importante que a criança adormeça sozinha e não devido a enjôo, chupeta e guarda-costas.
Descanso noturno do bebê
Como preparar seu bebê para dormir
Para simplificar a preparação do bebê para dormir e o processo de deitá-lo, você deve seguir as seguintes regras e recomendações:
- À noite, exclua brincadeiras ativas com a criança, uma vez que tais atividades levam à superexcitação do sistema nervoso do bebê, o que o impede de adormecer.
- Desligue a TV e elimine outras fontes de luz e ruído. Escureça ou desligue completamente a iluminação da sala.
- Coloque o bebê apenas em seu lugar claramente definido.
- É desejável que o processo de alimentação não se transforme em sono. Para fazer isso, alimente o bebê em um local bem iluminado. Após a alimentação, você não precisa embalar o bebê, é melhor substituir essa ação por brincadeiras ou conversas. Ao mesmo tempo, se o bebê apresentar sinais claros de fadiga, não deve ser privado de sono.
- Para estabelecer o regime correto, vale observar o processo de sono e despertar do bebê. Aos 3 meses, o bebê deve dormir até 3 vezes ao dia e 1 vez à noite (1-2 despertares são permitidos). Com base nas informações recebidas, você precisa traçar um plano para a rotina diária do dia e da noite e tentar cumpri-lo no futuro.
- É necessário levar em conta esta característica: os bebês rapidamente se tornam ativos e aos poucos se acalmam.
- Recomenda-se que você realize um ritual noturno antes de dormir.
- Se a criança não quiser adormecer na hora marcada, é recomendável adiantar o horário uma hora.
- Levará cerca de 2-3 semanas para o bebê se acostumar com o regime.
Aos três meses de idade, o corpo do bebê começa a produzir um hormônio do sono - a melatonina. Esta substância relaxa os músculos, tem um efeito calmante geral, resultando em sonolência. A produção ativa do hormônio ocorre no escuro, enquanto a luz do sol ou da luz artificial leva à destruição da melatonina e à interrupção de sua formação. Portanto, para aumentar a duração do sono noturno, é necessário mostrar ao bebê a diferença entre o dia e a noite por meio do fator de luz. Para isso, quando o bebê acordar de manhã, é necessário abrir imediatamente as cortinas e, à tarde, organizar várias atividades: brincar, comunicar-se, realizar atividades de desenvolvimento. O descanso diurno deve ser em uma sala ligeiramente escura.
Em uma nota. Segundo o Dr. Komarovsky, é muito importante que o bebê vá para a cama cansado, bem alimentado. No entanto, ele não deve sentir nenhum incômodo (sede, assaduras, etc.).
Cronograma de sono para bebês aos três meses
Os bebês dessa idade dormem em média 16 horas por dia. O descanso diurno dura cerca de 5-6 horas e o descanso noturno dura cerca de 10-11 horas. A criança deve ficar acordada por pouco mais de uma hora.
Importante! A rotina estabelecida não vai durar tanto. O fato é que a criança está crescendo rapidamente e suas necessidades mudam, incluindo seus padrões de sono. Nesse sentido, você terá que se ajustar constantemente às necessidades do bebê e mudar a rotina.
Características do sono diurno e noturno
O sono de um bebê de três meses depende de muitos fatores, um dos quais pode ser um salto no desenvolvimento mental:
- Nessa idade, um novo mundo se abre para o bebê, em um processo de percepção do qual participam todos os sentidos.
- A criança adquire a habilidade de distinguir entonações, seus movimentos se tornam mais claros, mais coordenados. Explorando o mundo ao seu redor, o bebê usa ativamente as mãos e a boca.
- A criança fica inquieta, chora muito, não dorme bem, requer muita atenção.
Uma característica do sono diurno é que o processo é dividido em 4 estágios, cada um com duração de 40 a 120 minutos.
Descanso diurno infantil
O descanso noturno dura de 10 a 11 horas. Na idade de três meses, a criança geralmente desenvolve certos hábitos de lazer. Além disso, a essa altura, em muitas crianças, a duração do sono noturno contínuo aumenta.
O sono consiste em 5 estágios, que são repetidos regularmente. Os 4 primeiros constituem a fase de sono de ondas lentas:
- 1 - sonolência;
- 2,3 - um aprofundamento gradual do sono;
- 4 - aprofundamento máximo do sono;
- O estágio 5 é a fase do sono REM, que se caracteriza por sonhos vívidos e alta sensibilidade a estímulos externos.
Quando a fase 2 termina, ocorre uma transição para a fase 1. Este ciclo em adultos por noite é repetido 1 vez em 90-100 minutos. Em bebês de três meses, esse período dura cerca de uma hora. É por isso que as crianças acordam com mais frequência do que os adultos. Além disso, a duração da fase 2 é a metade do tempo de sono, então a criança acorda com freqüência e rapidamente.
Dormir enquanto caminha
Descansar em um carrinho ao ar livre na primavera e no verão é uma ótima alternativa para o descanso doméstico. Ao som monótono das folhas, do canto dos pássaros e do farfalhar da grama, a criança adormece muito mais rápido. A melhor época para essas férias é das 14h00 às 15h00. Ao mesmo tempo, o carrinho deve ficar à sombra, é aconselhável puxar uma rede anti-mosquitos por cima para que os insectos não perturbem o sono do bebé.
Descanse para uma caminhada
Por que a criança não quer dormir
Às vezes é difícil para um bebê adormecer. Pode haver vários motivos para isso:
- A criança estava nervosa. O bebê pode ficar emocionalmente oprimido por qualquer nova experiência que pode parecer insignificante para um adulto.
- Não cansado.
- Confuso dia com noite.
Assim, tendo descoberto quanto tempo um bebê de 3 meses deve dormir, é necessário estabelecer um modo de dormir que atendesse às necessidades do bebê e tentar segui-lo claramente. Somente neste caso, o bebê sempre adormece fácil e rapidamente.
