Para um bebê de 4 meses, o sono está no mesmo lugar que a amamentação em termos de significância. A falta ou falta de descanso adequado, assim como uma alimentação balanceada, não permitirão que o bebê cresça e se desenvolva normalmente. É durante o sono que o sistema nervoso relaxa, o hormônio do crescimento é produzido, as informações recebidas durante o dia são absorvidas e fixadas, a energia é acumulada para futuras atividades vigorosas. Não é fácil avaliar a qualidade do sono. A principal diretriz nesse caso são as normas de idade média, que ajudam a entender o quanto uma criança deve dormir aos 4 meses.
Uma boa noite de sono para o seu bebê é a chave para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
Quanto deve dormir um bebê de 4 meses
Um bebê que atingiu a idade de quatro meses muda significativamente: ele cresce, ganha força, mostra cada vez mais atividade. Tudo isso sobrecarrega seu corpo ainda fraco e seu sistema nervoso frágil. É por isso que o bebê precisa de um descanso de alta qualidade. Muitas vezes, ao atingir o quarto mês, o sono da criança piora acentuadamente e, portanto, é muito importante ajudar o bebê a sobreviver a esse período difícil da maneira mais fácil e confortável possível.
A partir das características de idade próprias do período da primeira infância, são identificadas certas normas de sono e, de acordo com elas, elaboradas as regras de organização do repouso.
Taxa de sono para bebês de 4 meses
Na idade de 4 meses. o bebê aprende a distinguir entre dia e noite. O fato é que tal habilidade não é inerente à natureza e não é fornecida desde o nascimento. Portanto, o relógio interno do bebê é ajustado sob a influência do regime que toda a família segue. O sono gradualmente intermitente à noite dá lugar a um descanso longo e ininterrupto. Ao mesmo tempo, os períodos de vigília também aumentam.
A duração total do sono de uma criança de quatro meses é de 14-16 horas por dia, das quais 10-11 são para o descanso noturno e as 4-5 horas restantes são dedicadas ao sono diurno.
O despertar matinal ocorre bem cedo - às 5 ou 6 horas. O tempo ideal em que seu bebê pode ficar acordado varia de 1 hora e 45 minutos a 2 horas.
Para um descanso normal, o bebê precisa de intervalos de sono profundos, que só podem ocorrer em um ambiente calmo, sem sons altos e ásperos e luz forte. Esse sonho é chamado de "terceiro". Com a idade, o bebê deixa de sentir necessidade disso.
O silêncio é necessário
De acordo com o Dr. Komarovsky, um ambiente silencioso tem um efeito benéfico na qualidade do sono, mas o silêncio completo não é um pré-requisito para o descanso de um bebê normal. Fala calma, música calma, vários sons monótonos, como o tique-taque de um relógio ou uma TV funcionando pacificamente, são bastante aceitáveis.
Períodos de sono e duração
O tempo total de descanso da criança por dia é de 14 a 16 horas. 10-11 horas desse intervalo são alocadas para uma longa noite de sono e 4-5 horas para um curto sono diurno.
Em uma nota. Durante o repouso, o nível do chamado hormônio do estresse cortisol diminui, o que contribui para o melhor relaxamento do corpo e a restauração do sistema nervoso.
Não existe uma distribuição ideal do tempo para o sono, mas os especialistas recomendam que você divida seu descanso em 4 intervalos. Os dois primeiros devem ser calmos e longos o suficiente - 50-80 minutos cada. Os demais intervalos são curtos e bastante superficiais. Nesse caso, você precisa se concentrar no estado do bebê: se ele está excitado, significa que precisa descansar com urgência. Os próprios pais devem compreender e distinguir entre essas nuances.
Quanto uma criança dorme à noite
10-11 horas para uma noite de descanso é o bastante. A criança geralmente acorda apenas uma vez para comer. Recomenda-se colocar o bebê às 20 horas.
Bebê dormindo
Horas de sono diurno
À medida que a criança se torna mais ativa, a duração do seu sono diurno é significativamente reduzida. Nessa idade, o descanso diurno é dividido em 3-4 intervalos de aproximadamente 1,5-2 horas. Tal regime contribui ao máximo para o descarregamento emocional completo de um organismo jovem. O horário ideal para descanso é após a alimentação pela manhã e na hora do almoço e às 16 horas.
Em uma nota. Durante o dia, as crianças ficam acordadas por mais de 2 horas, então os pais devem considerar cuidadosamente quais atividades são melhores para preencher o período de vigília (por exemplo, jogos ou atividades de desenvolvimento). Em geral, o período de vigília das migalhas não deve exceder 2-3 horas. Ao mesmo tempo, não se esqueça das características individuais - uma criança precisa de 30-40 minutos, outra precisa de mais tempo.
Nem sempre é possível colocar o bebê no berço durante o dia. Não é incomum que um bebê adormeça no carrinho durante uma caminhada ou nos braços dos pais. Nesses casos, o sono é superficial. Para proporcionar ao seu bebê um dia inteiro de descanso, é preciso proporcionar-lhe sossego em casa, pelo menos por um curto período de tempo.
Dormindo ao ar livre
Crianças menores de um ano devem passar na rua de 15 minutos 1 vez ao dia (nos primeiros meses) a 3 horas 3 vezes ao dia (no futuro). No inverno, a duração e a frequência das caminhadas são reduzidas para 10 minutos - 1,5 horas 2 vezes ao dia. É necessário levar o bebê para a rua todos os dias nos horários definidos para o sono (levando em consideração o clima e o estado de saúde do bebê).
Recomenda-se habituar o seu filho à recreação ao ar livre gradualmente desde os primeiros dias de vida. Presume-se que um bebê com 4 meses de idade já esteja acostumado a esse regime. Do contrário, não é tarde demais para incutir nele um hábito tão útil.
O ar fresco tem um efeito calmante na criança, estimula o metabolismo, melhora a imunidade. Ficar na rua tem um efeito benéfico sobre o sono - durante uma caminhada, o corpo das migalhas fica saturado de oxigênio, fazendo com que a criança adormeça mais rapidamente e a qualidade do seu sono aumenta significativamente.
Recomenda-se caminhar em um parque ou área verde perto da casa. No verão, o carrinho deve ser mantido em locais protegidos do sol e fora do alcance do vento. É aconselhável cobri-lo com uma rede anti-mosquitos ou outro material semelhante que proteja o sono do bebê de insetos irritantes.
Importante! Junto com o movimento do sol, o ângulo de incidência dos raios muda, então a posição do carrinho deve ser mudada periodicamente.
Para uma caminhada de verão, a criança está vestida com roupa leve o suficiente para não suar ou superaquecer.
Bebê dorme ao ar livre
Crise do sono aos 4 meses
Nessa idade, podem surgir certos problemas que perturbam o sono da criança:
- Despertar noturno.
- Associações negativas associadas à ida para a cama (quando o bebê se acostuma com o ritual de enjôo e alimentação (seja HV ou alimentação artificial), como pré-requisito para adormecer). É necessário livrar-se de tais associações. É importante que a criança saiba adormecer sozinha e não graças aos esforços dos pais (gv, chupeta, enjôo, canções de ninar, etc.).
- Dificuldade em adormecer. Na maioria das vezes, esse problema ocorre se o bebê está sobrecarregado e vai para a cama tarde demais.
- Regressão do sono.
Um ponto muito importante deve ser destacado - por volta dos 4 meses, um fenômeno como a regressão do sono freqüentemente ocorre. Uma criança nesta idade já superou a fase de um difícil período de adaptação, já não sofre de cólicas e, ao que parece, o mais difícil já passou. No entanto, é muito cedo para relaxar - o comportamento do bebê pode mudar sem motivo aparente, resultando em problemas para adormecer, tanto à noite como durante o dia. O processo de enjôo pode se arrastar por uma hora, o resto torna-se curto, superficial e intermitente. Como resultado, a criança fica mal-humorada, seu apetite aumenta. O fato é que a falta de sono acarreta um grande gasto de energia, que a criança tenta repor com lanches frequentes. Durante a noite, o bebê pode acordar até 15 vezes, o que deixa os pais muito cansados. Outro sinal de regressão - a criança se recusa a dormir sozinha, preferindo estar nos braços da mãe.
A regressão do sono não é motivo de preocupação. Nesse período, o bebê parece retornar às primeiras semanas de vida, quando o regime de dia e noite ainda não havia sido prescrito. Essa condição geralmente ocorre em 17 semanas e dura de 2 a 6 semanas. Os pais não têm escolha a não ser serem pacientes e apenas aguardar essa fase difícil de suas vidas.
Por que ocorre a regressão do sono em um bebê de 4 meses? O principal motivo está em um salto brusco no desenvolvimento da criança, tanto do lado psíquico quanto da fisiologia. O resultado é uma mudança na estrutura do sono, que agora consiste nos mesmos estágios do sono de um adulto:
- Lento, que inclui:
- Soneca;
- Fase superficial;
- Sonho profundo.
- Rápido (fases de sonhos vívidos). Nesta fase, o sistema nervoso é restaurado, ocorre a assimilação e consolidação das informações recebidas e a preparação da memória.
As fases se substituem e o ciclo se repete. Entre os ciclos, a criança acorda, essa é a diferença do sono de um adulto que não percebe essa transição e volta a adormecer facilmente. O bebê ainda não consegue fazer isso sozinho e, portanto, ao adormecer, imediatamente começa a chorar e gritar, atraindo a atenção dos pais.
Fases do sono em uma criança
Existem normas de idade para o sono, cujo desvio requer a determinação obrigatória da causa.
Outras causas de distúrbios do sono além da regressão incluem o seguinte:
- Dentição. Este é um processo longo e doloroso que causa considerável sofrimento ao bebê. Além disso, ocorre inflamação das gengivas, a temperatura sobe, o metabolismo é perturbado, o que conduz à constipação ou diarreia.
- Patologia. Pode ser qualquer coisa: dor abdominal, infecção viral, etc.
- Excesso de trabalho e superexcitação. Essa condição ocorre se a criança não dormiu por mais de 2 horas seguidas. Em resposta à fadiga, o cortisol começa a ser produzido ativamente, cuja tarefa é dar energia adicional ao corpo, para revigorá-lo. A criança abre literalmente um segundo fôlego, como resultado do qual se torna quase impossível deitá-la.
- Ambiente desconfortável. O ar quente e abafado no berçário é comum.
Em uma nota. De acordo com psicólogos, desvios da norma em qualquer direção dentro de 2 horas não são críticos, desde que a criança seja saudável, se sinta bem e leve um estilo de vida ativo.
Fatores que afetam a qualidade do sono
Regras especiais ajudarão a lidar com os problemas, que se baseiam na observação cuidadosa e de longo prazo dos bebês dessa idade. As recomendações acima ajudarão a organizar um bom descanso para a criança, tanto à noite como durante o dia:
- A rotina diária deve atender às necessidades do bebê e ser suficientemente flexível (dentro de limites razoáveis). É necessário deitar a criança quando apareçam os primeiros sinais de cansaço, caso contrário o bebê ficará superexcitado e não adormecerá. Esses sinais são:
- Bocejar;
- Esfregando o olho mágico;
- Estado de cansaço ou, inversamente, manifestação de caprichos;
- Deitado no ombro.
- É preciso organizar o ritual de ir para a cama e ensinar a criança a isso. O procedimento diário para deitar deve incluir as mesmas ações, por exemplo, banho, alimentação, massagem, enjôo, etc.
Em uma nota. A eficácia da cinetose como forma de acalmar o bebê e prepará-lo para dormir se deve à memória inata da criança. Estando no estômago da mãe, o bebê sentiu um leve balanço, e agora tais sensações, assim como o calor e o carinho das mãos da mãe, acalmam o bebê e o ajudam a relaxar. Nesse caso, é importante não exagerar - o aparelho vestibular da criança ainda está bastante fraco, então balanços fortes podem deixá-la tonta e até desmaiar.
- A duração do sono do lactente deve ser monitorada, principalmente em relação ao descanso diurno. Dormir muito dificultará o adormecimento noturno. De acordo com o Dr. Komarovsky, o bebê deve ser acordado mesmo que esteja dormindo profundamente e docemente.
- Durante o período de regressão, você provavelmente terá que mudar para a alimentação a pedido da criança.
- Preencha o tempo de vigília com atividades ativas (jogos, caminhadas, exercícios, massagem, banho, etc.). A criança deve ficar na rua pelo menos 2 horas por dia.
- Uma atmosfera calma em casa é outra condição importante para um sono profundo e ininterrupto e para um adormecimento fácil. Uma criança nesta idade é tão fortemente apegada à mãe que sente o humor dela sutilmente e começa a copiá-lo. Não é à toa que existe uma expressão conhecida: “a mãe está calma, o bebê está calmo”.
- Sono comum. Descansar com os pais contribui para o fato de que:
- O bebê dorme mais, pois a presença constante da mãe lhe dá paz de espírito e permite que ele relaxe completamente.
- A mãe tem a oportunidade de acalmar instantaneamente o bebê depois de acordar e, assim, prolongar seu sono.
- Quando a criança acorda de fome, a mãe consegue satisfazer imediatamente sua necessidade, praticamente sem interromper o processo de descanso. Além disso, a mãe também consegue dormir mais.
Sono compartilhado
Assim, os benefícios do co-leito são inegáveis, principalmente em períodos de regressão. Saber quanto um bebê de 4 meses deve dormir ajudará você a organizar corretamente o descanso diurno e noturno do bebê. Um sono de alta qualidade proporcionará à criança um desenvolvimento saudável e aos pais - paz de espírito e paz de espírito.
