O leite materno é o melhor alimento para um bebê recém-nascido. É perfeitamente adaptado às peculiaridades da digestão e dos processos metabólicos do bebê em seu corpo. Portanto, é muito importante saber o que você pode comer para uma mãe que amamenta de um recém-nascido.
O que comer para a mãe com GV
O que comer para a mãe com GV
Com GV, a mulher gasta mais energia do que em uma situação normal. Ela precisa de calorias extras para produzir leite e preenchê-lo com substâncias valiosas. Além disso, a mãe deve ter força suficiente para o tedioso trabalho de criar o bebê (especialmente se ele estiver inquieto).
Uma mãe que amamenta deve receber por dia:
- 400 g de carboidratos;
- 112 g de proteína;
- 100 g de gordura;
- uma grande quantidade de sais minerais (especialmente fósforo e cálcio);
- o número necessário de vitaminas;
- ácidos graxos poliinsaturados.
Isso deve ser levado em consideração ao decidir o que comer durante a amamentação de um recém-nascido. A dieta da mãe afeta diretamente a saúde do bebê. Tudo o que uma mulher não come, depois de processado, vai para o leite e depois para o corpo do recém-nascido.
O que não deveria estar no menu
| Nome | Como eles afetam o bebê |
|---|---|
| Alimentos enlatados, produtos que contêm corantes e aditivos químicos | Efeitos colaterais de alergias a envenenamento |
| Peixe cru, sushi, caviar | Causam uma reação alérgica e são fontes de vermes |
| Doces de chocolate | Saturar em excesso o leite materno com açúcar e provocar erupções na pele |
| Picles e marinadas caseiras | Dê uma carga nos rins do bebê |
| Alho, cebola, alimentos que contenham amargor | Muda o sabor do leite, o que pode fazer com que o bebê se recuse a mamar |
| Café | Age de maneira estimulante no sistema nervoso do bebê |
Cogumelos em qualquer forma, fast food e queijos azuis também devem ser excluídos da dieta. Por um tempo, a mãe deve abandonar carnes defumadas e frituras, saladas com maionese, para não sobrecarregar o sistema digestivo ainda instável do bebê com substâncias cancerígenas.
Alimentos proibidos
Importante! Beber álcool e fumar não é apenas prejudicial, mas também afeta negativamente a produção de leite materno. Como resultado, ocorre hipolactação.
Regime de bebida
Mesmo que a mãe não sinta muita sede, ela deve consumir cerca de 2 litros de líquidos por dia. Isso inclui sopas (caldos com baixo teor de gordura), laticínios, sucos, chás (de preferência de ervas), compotas. A maior parte recai sobre a água limpa (preferencialmente rica em minerais).
Beber pode ajudar a melhorar a produção de leite materno e prevenir a desidratação. Mas você não deve se deixar levar por beber - será difícil para os rins lidar com o excesso de umidade e a mãe terá inchaço.
Para acelerar o fluxo do leite para os mamilos, recomenda-se que a mulher beba um copo de chá morno 10-15 minutos antes de mamar. O resto do líquido é distribuído uniformemente ao longo do dia.
Você pode comer melancia ou melão
Produtos de melão são bons para a lactação. Eles ajudam a mãe a melhorar a digestão e remover o excesso de líquido do corpo. Não vale a pena incluí-los na dieta durante os primeiros 3 meses - o sistema digestivo instável do bebê vai reagir com cólicas e fermentação no estômago.
Melão amamentando
Você precisa introduzir a melancia e o melão no cardápio gradualmente, primeiro comendo um pequeno pedaço de um dos produtos. Se o bebê se sentir bem, a taxa é aumentada para 3 lóbulos por semana em porções lentas. Então, o corpo da criança é ensinado ao próximo produto.
Nutrição para uma mãe que amamenta por mês
Para que a dieta diária da mãe inclua 3.500-3700 calorias, ela deve não apenas preparar uma lista de alimentos básicos, mas também determinar corretamente sua taxa.
Os principais componentes do cardápio diário
| Produtos | Recursos: | Quantidade, g. |
|---|---|---|
| Frutas vegetais | Principal fonte de vitaminas: • A vitamina C é encontrada em frutas vermelhas, repolho fresco, laranja, tomate; • A - em vegetais amarelos brilhantes e verdes escuros; • um grande conjunto está presente em batatas. Os produtos podem ser frescos, congelados, secos ou espremidos. A proporção é semelhante a esta: • 1 vez por dia: 1. bebida fresca; 2. frutas, bagas. • 2 vezes: 1. vegetais ou saladas; 2. batatas. No total, são obtidas 6 visitas de ingestão de alimentos contendo vitaminas. | 800 |
| Carnes, aves, peixes | Um produto proteico valioso deve estar presente na dieta diária duas vezes. Neste caso, 1-2 dias por semana precisam ser feitos com peixes | 180-200 |
| Bebidas com leite fermentado (kefir, leite azedo, iogurte) | Fornece Proteína e Cálcio Adequados | 2 copos |
| Requeijão e queijo | a 50 g. | |
| Leite | pelo menos 1 copo | |
| Manteiga, óleo vegetal | Fonte de gordura poliinsaturada, pró-vitamina A | a 50 g. |
| Mingau, macarrão | Fornece carboidratos ao corpo, contém um complexo de vitaminas B. A massa deve ser feita de trigo duro | 150 |
| Pão (não branco) | 50 |
Também é recomendado que a mãe coma 1 ovo cozido por dia. Se o bebê for alérgico a este produto, ele é temporariamente retirado da dieta da mãe, tentando novamente um pouco mais tarde.
Dieta balanceada
No início, a mãe determina o que comer ao alimentar o recém-nascido com leite materno nos primeiros estágios. Em seguida, ele gradualmente complementa o menu com novos produtos. Sua aparência é mostrada no diagrama abaixo.
Menu de amostra por mês
| Idade do bebê, meses | Dieta da mamãe | Idade do bebê, meses | Dieta da mamãe |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • sopas de caldo com baixo teor de gordura; • mingau na água (aveia, trigo sarraceno); • legumes cozidos e frescos; • maçãs, bananas; • carne de frango branca; • kefir, queijo cottage; • pão cinzento ou com farelo; • biscoitos; • chás fracos, caldo de rosa mosqueta | 3-6 | Produtos adicionais: • carne de porco magra; • ovos (codorna, frango); • beterraba; • sucos espremidos na hora; • pão de centeio (de ontem); • nozes (excluindo amendoim e pistache); • cebolas frescas; • especiarias em pequenas quantidades (pimenta, tomilho, salgado, manjericão, estragão) |
| 1-3 | Novos produtos são introduzidos: • mingau de painço, trigo, arroz; • carne cozida, coelho, fígado; • peixe magro cozido ou cozido no vapor; • iogurtes sem aditivos, iogurte, leite cozido fermentado; • creme de leite com baixo teor de gordura; • queijo sem sal; • Frutas secas; • melancias; • cerejas, cerejas, peras, maçãs, groselhas e sumos (compotas, sumos de fruta) | 6-9 | A variedade do menu continua: • peixes vermelhos em pequenas quantidades; • pepinos, tomates; • legumes; • alho |
| 9-12 | Mais são adicionados: • querida; • limão; • de vegetais - nabos, repolho, rabanetes |
Assim que o bebê faz um ano de idade e ele próprio passa a fazer uma dieta extensa, a mãe pode se dar ao luxo de preparar o cardápio a seu critério. Uma alimentação saudável lhe dará a oportunidade de manter um corpo esguio por muito tempo.
Regras de dieta balanceada:
- A dieta de uma mãe que amamenta não deve ser monótona. O menu diário contém todos os grupos de alimentos com valor nutricional.
- A ingestão de alimentos é fracionada e se correlaciona com o regime do bebê. A melhor opção se a mãe comer meia hora antes da alimentação.
- Cada novo produto é introduzido gradualmente e a reação do corpo da criança a ele é necessariamente verificada.
- Se uma mulher quiser se cuidar com doçura e tiver certeza de que o bebê não terá alergias, ela pode pagar (mas não regularmente).
Dieta balanceada
Tocando na questão do que pode ser comido durante a alimentação de um bebê, e o que não é, uma mulher, antes de tudo, está interessada em produtos que tenham um efeito benéfico na lactação. Esses incluem:
- trigo sarraceno,
- aveia em flocos;
- queijo feta, queijo Adyghe;
- cenoura;
- folhas de alface;
- nozes (mas em pequenas quantidades).
Seguindo os padrões nutricionais indicados na tabela acima, a mulher estará sempre em boa forma física e de bom humor, e o bebê receberá os componentes necessários ao desenvolvimento.
Produtos no primeiro mês após a entrega
As primeiras semanas são as mais rigorosas na dieta da mãe. O bebê está apenas começando a se adaptar às novas condições de vida e aos poucos se acostuma com o leite materno, cujos nutrientes são novos para ele.
Nota! Os sistemas enzimático e digestivo ainda estão em estágio de formação e podem não ser capazes de lidar com os componentes que entraram no leite pela dieta desequilibrada da mãe.
A dieta do primeiro mês de vida após o parto
Para salvar o bebê de alergias, cólicas e flatulências, a princípio a mãe se limita à variedade. Cada novo produto no menu é introduzido gradualmente. Isso ajudará você a entender o que é indesejável comer com HB (levando em consideração a reação do bebê).
Menu para o primeiro mês após o parto
| Período | Recomendações |
|---|---|
| 1-3 dias | A dieta inclui apenas sopas vegetarianas, cereais: aveia, trigo sarraceno, bem como vegetais cozidos (ou cozidos no vapor). Você pode comer um pouco de maçã assada e uma fatia de pão integral |
| A partir do 4º dia | Cada novo produto é apresentado sucessivamente: • bebidas com leite fermentado; • queijo cottage, queijo; • sementes (não fritas) |
| A partir da 2ª semana | Você já pode comer carne (bovina) e peixes magros, cozidos ou no vapor |
| 3ª semana | A mãe introduz frutas frescas e sucos na dieta. Pepinos, tomates e repolho ainda são excluídos dos vegetais |
| 4ª semana | O recém-nascido já formou sua própria microflora e o funcionamento do sistema enzimático melhorou. Portanto, a mãe ousadamente expande a dieta, apresentando: • batata assada; • mingau de trigo; • beterraba; • bebidas de frutas de bagas; • gemas fervidas; • biscoitos de biscoito |
Para entender o que pode ser ingerido no primeiro mês ao alimentar um bebê e como os alimentos afetam a condição do recém-nascido, a mulher deve manter um diário e anotar seu cardápio diário, bem como a reação do bebê aos novos alimentos.
Dieta da mãe e fezes em uma criança
Mesmo que a mulher faça uma dieta balanceada e siga as recomendações para traçar sua própria dieta, o bebê ainda pode ter problemas digestivos.
Alimentos que provocam transtornos
| O bebe tem um problema | Quais alimentos da dieta da mãe são os culpados |
|---|---|
| Cólica no estômago | • todos os tipos de repolho; • legumes; • frutas e vegetais frescos; • refeições gordurosas; • pão de centeio e produtos assados; • às vezes leite |
| Fezes soltas e espumosas | • maçãs; • pepinos; • bananas |
| Constipação | • excesso no cardápio de pratos de carne; • muito queijo e queijo cottage; • falta de frutas e vegetais cozidos; • produtos farináceos (massa, pão branco, pãezinhos, tartes, bolos, etc.); • produtos lácteos fermentados velhos |
Cada criança reage individualmente ao menu da mãe. Portanto, o diário alimentar permitirá que você determine os alimentos ideais para os quais o bebê tem fezes estáveis. Mas mesmo eles podem provocar problemas digestivos em uma criança quando a mãe come demais.
Problemas digestivos
Se você tiver problemas, pode resolvê-los da seguinte maneira:
- é fácil livrar-se da prisão de ventre da criança se a mãe comer uma salada de legumes temperada com azeite de oliva ou creme de leite com baixo teor de gordura;
- a compota de damasco seca também ajuda;
- eles lidam com a formação de gases em uma criança, introduzindo verduras frescas na dieta da mãe;
- o farelo melhora a motilidade intestinal não apenas em uma mulher que amamenta, mas também em um bebê.
Se a mãe abandonar completamente os alimentos nocivos e alergênicos, introduzir nutrição fracionada, a composição do leite materno ficará equilibrada. Assim, o bebê não precisa mais sofrer de problemas digestivos.
Se a criança é alérgica
Mesmo que não haja suspeita de que a criança tenha um corpo sensível em relação a determinados alimentos, a mãe tem o cuidado de elaborar seu cardápio (principalmente nos primeiros meses). Introduzindo novos ingredientes a cada vez na dieta, a mulher observa a reação do corpo da criança:
- se houver sinais de alergia cutânea;
- qual é a natureza e frequência das fezes;
- como o pequenino está calmo.
A ausência de sintomas negativos ainda não é motivo para abusar de alguns produtos. No início, a dieta da mulher deve conter uma pequena quantidade de alimentos proteicos (especialmente leite de vaca).
Os cereais (exceto milho, trigo sarraceno e arroz) ficam sob restrição devido à presença de glúten na composição - outro tipo de proteína indesejável para o corpo pequeno.
Para não provocar o desenvolvimento de alergias no lactente ao comer verduras e frutas, a mãe segue o “princípio do semáforo”. Os vermelhos ainda estão proibidos. Amarelo - quando usados, exigem controle do comportamento do bebê. Embora as verduras sejam inofensivas, em algumas crianças podem provocar alergias alimentares.
Nota! Complementando o cardápio com novos produtos, aconselha-se utilizá-los em pequenas porções. Se por vários dias não houver reação do trato gastrointestinal e da pele do bebê, continue a aumentar gradualmente a dose até a taxa diária ideal.
Lista de produtos proibidos para HS
Na tentativa de prevenir o desenvolvimento de alergias no bebê, bem como problemas com o trato gastrointestinal, a mulher deve abandonar completamente esses produtos nos primeiros 3 meses:
- enchidos (cozidos e fumados);
- queijos processados;
- alimentos enlatados de fábrica e picles caseiros;
- fast food e produtos semi-acabados;
- cogumelos;
- Repolho branco;
- molhos (maionese, ketchup, etc.);
- chocolate e mel;
- café e chás fortes;
- álcool;
- bebidas carbonatadas;
- nozes.
Sob proibição estrita
Tendo resistido a uma dieta rígida durante o primeiro mês, a mãe está gradualmente expandindo a variedade. Mas os produtos listados acima continuam sendo proibidos: alguns durante todo o período de alimentação, outros são introduzidos em períodos posteriores.
Um pequeno organismo não consegue enfrentar o período de adaptação sozinho. Um pai deve ajudar a se adaptar às novas condições de vida. Portanto, é muito importante saber o que uma mãe que amamenta pode comer um recém-nascido e o que pode causar sérios problemas para o bebê. O incentivo para uma nova dieta alimentar de uma mulher em HB será a oportunidade de melhorar sua figura. O período de lactação é uma chance de se livrar dos maus hábitos alimentares e mudar para uma dieta saudável.
