O corpo da criança, desde o nascimento, começa um trabalho completo de adaptação ao mundo circundante. O sono é especialmente importante nesse processo, pois durante o repouso as informações recebidas são processadas, a imunidade é fortalecida e o sistema nervoso se desenvolve. Ao contrário de um adulto, o sono de um bebê tem características próprias. Portanto, ao traçar um regime de descanso diurno e noturno para uma criança, todos os requisitos necessários devem ser levados em consideração.
O sono do bebê é importante para seu desenvolvimento e adaptação ao mundo ao seu redor.
Características da formação do sono infantil
Os pediatras explicam que o sono infantil condicional pode ser dividido em dois estágios principais: ativo e repousante. Calma - cria a base para uma fase lenta e profunda, que é formada apenas por três meses usando complexos mecanismos neurofisiológicos. Não é por acaso que o slogan "adormecer quando criança" mostra que adormecer profundamente de um bebê é muito mais forte do que adormecer de um adulto. Percebe-se que se a criança entrou nesta fase, ela não pode ser acordada por nenhum ruído e movimento ao redor.
Os ciclos do sono em crianças menores de um ano são formados de maneira especial: primeiro, há uma fase profunda, depois a superficial. Na primeira parte, o bebê está completamente relaxado; na segunda, a atividade cerebral aumenta, então a criança começa a se sacudir e se mexer. Pode facilmente determinar que chegou a fase superficial, quando o bebê sonolento é transferido para o berço e ele acorda.
Nos primeiros meses, os ciclos do sono não se manifestam claramente, por isso é difícil determinar os intervalos de tempo de uma determinada fase, que diferem entre si na duração. A diferença entre os ciclos de sono de um bebê de 1 mês e de um ano já é significativa. Esses momentos devem ser levados em consideração na elaboração de um regime.
Nota! Os pediatras observam uma característica importante do sono do bebê: até um ano, ele consegue dormir em um ciclo de 20-40 minutos. Esta não é a norma, mas tal duração não será uma patologia se o bebê dormir profundamente e com calma à noite.
Duração do sono de bebês recém-nascidos
Os pais costumam perguntar quanto bebês recém-nascidos deveriam dormir. Acredita-se que nas primeiras semanas de vida, durmam cerca de 20 horas por dia. No entanto, será normal que a criança passe 16 horas dormindo, mesmo que esse período não prejudique a saúde da criança. O principal é atentar para a duração dos ciclos do sono, pois cada um deles afeta a condição física do bebê à sua maneira.
Os pais devem estar cientes de que desde o nascimento até um ano, a duração dos ciclos será a seguinte:
- até 6 meses - 50 minutos (cerca de 30 minutos se passam quando o bebê tem um sono profundo, 20 minutos caem na fase superficial);
- a partir de 6 meses até 24 meses - 70 minutos (os bebês entram na fase profunda pela fase rápida).
O sono infantil difere do sono adulto na duração do ciclo
À medida que a criança cresce, outras fases do sono, características do padrão adulto, são adicionadas às fases ativa e calma.
Fases do sono em bebês até um ano
Nas primeiras semanas de vida, a fase de sono REM em recém-nascidos excede significativamente a lenta em duração. Na maioria das vezes, o bebê acorda neste exato momento, razão do adormecimento intermitente e de curta duração, isso é normal para o bebê e não deve incomodar a mãe.
A partir do terceiro mês, o período de vigília aumenta e as fases do sono das crianças tornam-se cada vez mais semelhantes ao padrão (repetição de ciclos) de um adulto. A principal semelhança está na duração dos ciclos. Em um bebê com menos de um ano, o ciclo do sono começa a durar em média até uma hora e meia.
Duração das fases do sono em bebês por meses
Nota! Em adultos, a fase rápida é responsável por 15-25% do tempo total; em bebês, o ciclo do sono REM é de cerca de 50%.
Segundo os pediatras, esse recurso é necessário para o crescimento e desenvolvimento do cérebro da criança, uma vez que é na fase rápida que as imagens visuais são criadas no cérebro, que o treina e estimula o crescimento.
Além disso, o sono REM fornece a função de proteção psicológica, alivia o estresse psicoemocional, classifica informações, reiniciando o cérebro.
A proporção de sono REM em bebês por meses
| Era | A participação da fase rápida do sono total em% |
|---|---|
| no nascimento | 70-75 |
| 0-4 semanas | 50-45 |
| 1-3 meses | Cerca de 50 |
| 4-5 meses | cerca de 40 |
| 6-12 meses | 40-35 |
Outra forma de sono infantil - a calma, que depois se transforma em sono lento, é semelhante à fisiologia dos adultos. A fase lenta requer uma maior maturidade do cérebro, por isso aparece mais tarde que a rápida. Este processo ocorre aproximadamente ao longo de um período de três meses.
Para organizar adequadamente o adormecimento das migalhas, você precisa saber que o sono de ondas lentas consiste nas seguintes etapas:
- Entrada (ponte para dormir em um bebê);
- Estágio de superfície;
- Sonho profundo.
Esse conhecimento permite que a mãe não se preocupe quando o bebê não consegue dormir rapidamente.
Formação correta do padrão de sono de uma criança até um ano
Os pediatras explicam como formar adequadamente o sono de um bebê em casa. Os pais devem cumprir requisitos especiais para a organização do descanso e vigília. No modo bebê, é necessário indicar claramente a hora do dia e da noite.
Na rotina diária, deve-se alocar tempo para períodos de sono pleno para o bebê.
Os sonologistas infantis prestam atenção ao fato de que a duração total do estado de sono durante o dia depende da idade do bebê:
- Nas primeiras semanas, a duração do sono nos recém-nascidos é de cerca de 20 horas com despertar a cada 3-4 horas para alimentação;
- Por volta de 1 mês o número de horas diminui para 16-18, já que a criança durante o período de vigília não só come, mas também começa a estudar o mundo ao seu redor;
- Ao final dos três meses, o bebê dorme de 15 a 16 horas;
- Aos 3-6 meses, o período de descanso noturno é reduzido para 8-10 horas, mas o tempo total (junto com o diurno) é de 15 horas;
- Do sexto ao nono mês, a duração do sono diário do bebê é reduzida para 12 horas. Além de descansar à noite, os bebês precisam de várias horas de silêncio durante o dia, geralmente de manhã e à tarde.
- Os bebês, depois de nove meses e até um ano, dormem de 10-11 horas, das quais um certo tempo é alocado para a postura diária.
Importante! Os padrões de sono são diferentes para cada bebê recém-nascido. Alguns recém-nascidos podem dormir 15-20 horas por dia, outros dormem menos. Se o bebê for saudável, ele acorda para mamar e fica acordado mais ou menos na mesma hora, portanto, não será difícil para a mãe desenvolver o regime correto de vigília e descanso.
No entanto, existem motivos que não dependem do estado da criança que a impedem de adormecer, por exemplo, falta de leite materno, violação dos rituais de postura. Portanto, se o bebê dorme menos do que o tempo prescrito, não observa os ciclos de sono, deve-se buscar os motivos para esse comportamento.
Dicas para pais para restaurar os padrões de sono
De acordo com especialistas, antes de escolher formas de prolongar as fases do sono de um bebê, se o regime estiver desajustado, é necessário entender os motivos dessa violação.
O sono saudável do bebê depende de condições adequadas de cama
Existem os fatores mais comuns que confundem o bebê com adormecer e subsequente bom descanso:
- A violação do ciclo da "hora tranquila" leva à fadiga, afeta negativamente a cama à noite e o adormecimento à noite;
- Desatenção às necessidades do bebê, por exemplo, ele pode acordar com o desconforto decorrente de roupas escolhidas inadequadamente, sede ou fome;
- Os bebês não dormem bem à noite, se o ambiente tiver muita umidade do ar, o regime térmico é perturbado;
- A cólica intestinal pode interferir no adormecimento.
Mesmo com várias semanas de idade, o bebê é capaz de entender a diferença entre o dia e a noite, se colocado corretamente. Então, o modo de espera não será perdido. Para isso, os especialistas recomendam:
- Antes de ir para a cama à noite, observe um ritual útil, cada família tem o seu;
- É melhor combinar a hora do sono com a rotina da família. Se a família vai dormir tarde, é necessário calcular as horas para que primeiro o bebê durma até a primeira mamada da noite e depois adormeça com toda a família;
- É útil nadar em água quente antes de dormir. No entanto, deve-se ter cuidado para garantir que a criança não fique muito animada ao brincar com água. É melhor tomar banho cedo antes de adormecer, para que ele se acalme, faça uma boa refeição e adormeça profundamente;
- A canção de ninar ou a música suave da mamãe ajudam a adormecer bem;
- Mães experientes dizem que é melhor para uma criança adormecer ao lado de um brinquedo musical, que toca uma melodia suavemente e brilha vagamente por vários minutos.
Nota! Os médicos do sono das crianças oferecem as seguintes medidas eficazes que ajudarão a estabelecer o sono do bebê: massagem suave e calmante, alimentação densa, roupa de cama natural limpa, cama confortável.
A quantidade de tempo que uma criança dorme muda constantemente à medida que envelhece
Ao traçar um regime para crianças do primeiro ano, deve-se ter em mente que a duração dos ciclos de sono está mudando constantemente, por exemplo, em recém-nascidos - a cada 2 semanas. Além disso, os bebês se desenvolvem individualmente, o que também afeta seu padrão de sono pessoal. Se a mãe não consegue organizar adequadamente os ciclos de descanso diurno e noturno, as recomendações de especialistas virão em seu socorro.
