Como melhorar e fortalecer a imunidade de uma mulher grávida

Durante a gravidez, a imunidade da gestante é enfraquecida - o corpo precisa de força adicional para o desenvolvimento do feto. Durante a gravidez, as mulheres são mais suscetíveis a resfriados, que afetam negativamente a saúde do bebê. É extremamente importante monitorar de perto sua saúde, prevenir doenças, fortalecer e manter sua imunidade - assim a gravidez irá prosseguir sem complicações.

Causas da diminuição da imunidade

Desequilíbrio hormonal. Após a fertilização do óvulo, o corpo é reconstruído, ocorrem mudanças fisiológicas. Nesse sentido, são observados fraqueza, náusea, tontura e enfraquecimento do sistema imunológico.
Dieta e estilo de vida inadequados. Se antes você comia batata frita, frango defumado e produtos semiacabados, não desistia de bebidas alcoólicas, não praticava esportes, não é surpreendente que o sistema imunológico tenha enfraquecido.
Estresse e mau humor. Durante a gravidez, as alterações de humor nas mulheres são uma ocorrência frequente e, especialmente as mulheres impressionáveis também estão constantemente preocupadas com a saúde do bebê, enrijecendo-se. Mudanças na rotina diária também tornam-se causa de estresse, quando você quer dormir cada vez mais, e o trabalho e as tarefas domésticas não permitem que você faça isso.
Perturbação do sistema digestivo (afinal, é nos intestinos que se dá a eterna luta da microflora "boa" e "má", e a saúde de todo o organismo depende muito do seu funcionamento normal).
Falta de atividade física regular, estilo de vida sedentário e fornecimento inadequado de oxigênio ao corpo.
Situação ambiental precária, morando em grandes áreas metropolitanas barulhentas.
Falta de vitaminas e minerais, deficiência de vitaminas.

Os primeiros sinais de um sistema imunológico saudável são uma sensação de vigor e um sono saudável e profundo.

Maneiras de aumentar a imunidade

Não entre em contato com pessoas doentes e não esfrie demais. Não caminhe na rua por muito tempo, evite locais movimentados. É melhor enviar parentes próximos para a loja. Se sua situação financeira permitir, você também deve recusar os serviços de transporte público, ir de carro particular ou táxi. Isso é especialmente verdadeiro para a estação fria.
Caminhe ao ar livre regularmente. Saia da cidade com mais frequência.
Lubrifique a mucosa nasal com pomada oxolínica 3-4 vezes ao dia.
Em primeiro lugar, a limpeza do apartamento. É aconselhável limpar o pó 2-3 vezes por semana, pelo menos uma vez a cada duas semanas, fazer uma limpeza geral. Se nos estágios finais da gravidez essa tarefa parecer opressora para você, envolva sua família. O apartamento deve ser ventilado várias vezes ao dia. Use um ionizador de ar ou uma lâmpada Chizhevsky para remover as bactérias do ar.
Não negligencie o exercício. Praticar exercícios pela manhã para manter os músculos tonificados será suficiente. Além disso, existem exercícios para a gestante para preparar o corpo para o parto, para facilitar esse processo. As aulas visam aumentar a flexibilidade das articulações pélvicas, alongando os músculos da superfície das coxas.
Tempere-se. Isso deve ser feito aos poucos, vale a pena começar com lenços umedecidos com uma toalha umedecida em água fria. Em seguida, você pode mudar para um chuveiro de contraste (você precisa começar com água em temperatura ambiente, gradualmente passando para temperaturas mais baixas).
Visitas a médicos - somente com a permissão de seu especialista em tratamento. Portanto, antes de correr para a próxima vacina contra gripe, raios-X, massagem e outros procedimentos, consulte um ginecologista, talvez na sua posição isso seja categoricamente contra-indicado. Então, por exemplo, a vacina da gripe pode causar complicações, é preciso saber com antecedência para tomar a decisão certa: se vacinar ou não.
Beba muito líquido durante a gravidez, mas lembre-se de que a água comum causa inchaço, combine-a com compotas, sucos e decocções com framboesas, hortelã, roseira brava, gengibre, chá de salgueiro. Claro, você precisa abandonar os maus hábitos.
A higiene pessoal nunca é supérflua. Lave bem as mãos com água e sabão depois de caminhar e tocar em itens comuns. Na rua, onde não há água e sabão, use lenços e gel anti-séptico.
Gargareje com uma decocção de camomila, calêndula ou solução de refrigerante duas vezes ao dia.
O principal critério para a saúde de uma futura mãe é o bom humor, falta de estresse e sono excelente. Portanto, não se preocupe em vão, encontre um novo hobby para você ou dedique-se ao seu passatempo favorito para o qual antes não havia tempo. Assistir bons filmes, ouvir boa música, conversar com amigos, dormir mais.

Dez minutos de riso é o mesmo que tomar um caro complexo de vitaminas, então procure em todos os lugares por motivos de alegria e divirta-se com o coração - neste caso, não apenas seu humor, mas também seu estado imunológico aumenta.

Remédios populares

Coma mais vitaminas, beba chás que fortalecem o sistema imunológico, por exemplo, com gengibre, camomila, cúrcuma, roseira brava. Prepare para si uma deliciosa sobremesa com mel, ameixas, damascos secos e nozes. Os produtos apícolas são muito úteis, mas durante a gravidez, devem ser consumidos com extrema cautela se você não for alérgico a eles. É melhor recusar outros medicamentos tradicionais, por exemplo, tinturas e bálsamos, preparados de acordo com a receita comprovada da avó.

Alimentação saudável

Certifique-se de adicionar o máximo possível de frutas e sucos à sua dieta. Se você não tem certeza sobre o frescor de suas compras, envie-as para o saco de lixo. Evite comer alimentos que causem problemas de estômago: batatas fritas, fast food, cogumelos, carne frita demais. É um alimento pesado, cuja assimilação o sistema digestivo requer enormes esforços, ao passo que esse alimento não contém vitaminas e minerais úteis.

Para manter a imunidade, as gestantes são aconselhadas a consumir regularmente alimentos ricos em fibras dietéticas - prebióticos: frutas, vegetais, especialmente banana, alho e cebola. Os prebióticos são encontrados nos aspargos, feijão, chicória e figos.

Um argumento de peso a favor da inclusão da cebola e do alho na dieta: esses produtos contêm não apenas prebióticos, mas também fitoncidas - substâncias biologicamente ativas que matam ou inibem o crescimento e o desenvolvimento de bactérias. Outra opção para aproveitar as propriedades benéficas do alho: corte alguns dentes em pedaços pequenos, arrume-os em pires e arrume-os pelo apartamento. Assim, os fitoncidas serão capazes de demonstrar ativamente suas propriedades protetoras.

Coma suco de beterraba e romã, maçãs sem caroço, abóbora, cenouras. O trigo sarraceno comum também é adequado para fortalecer o sistema imunológico. Coma mingau com ele ou prepare uma sobremesa incomum de acordo com uma receita simples: enxágue, aqueça em uma panela e moa o trigo sarraceno no moedor de café. Misture com açúcar de confeiteiro. Tome uma colher de chá de cada vez antes das refeições.

Fígado, carne e peixe são, sem dúvida, muito úteis, mas são um fardo grave para o sistema digestivo de uma mulher grávida, tente excluí-los da refeição da noite. Mas ameixas, figos e damascos secos devem definitivamente ser introduzidos em sua dieta, eles permitem normalizar os intestinos, aliviar a constipação.

O ácido fólico, encontrado em verduras, feijão e abacate, desempenha um papel importante durante a gravidez. Coma especiarias do jardim com moderação, especialmente salsa, que estimula a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, o que é prejudicial para as mulheres grávidas. Amendoim e chocolate devem ser estritamente proibidos, pois podem causar alergias. As frutas cítricas, que são eficazes para aumentar a imunidade, devem ser consumidas em pequenas quantidades.

Coma mais vitaminas, especialmente vitamina C, zinco, selênio.

Vitaminas e preparações

Qualquer medicamento deve ser bebido com extremo cuidado. Mas o uso de vitaminas não será supérfluo, pois o corpo não pode obter toda a gama de nutrientes com os alimentos: um aditivo é necessário. Para as mulheres grávidas, toda uma gama de todos os tipos de vitaminas é produzida. Antes de usar, deve pedir conselho ao seu médico, talvez não precise de nenhum medicamento, a sua imunidade já está em ordem.

Importante: antes de tomar imunoestimulantes e outras drogas, consulte o seu médico! Durante a gravidez, não recomendamos tomar preparações à base de ervas para manter a imunidade. Estimulantes fitoterápicos da imunidade (equinácea, eleutherococcus, ginseng, aralia) não foram totalmente estudados pelo mecanismo de ação da ciência no sistema imunológico, inclusive durante a gravidez. Além disso, as reações alérgicas e o aumento da pressão arterial não estão excluídos.

Existem vários dos produtos mais populares de vitaminas e minerais no mercado:

Elevit. Contém uma dose de ataque de magnésio, não contém iodo.
Pregnavit. Um complexo muito popular que contém uma enorme lista de oligoelementos.
Alfabeto. Um complexo único em seu tipo, diferentes vitaminas são divididas em comprimidos de cores diferentes. Você pode tomar qualquer oligoelemento, se desejar, desista da vitamina, que você já obtém em excesso. Especialmente conveniente para mulheres com tendência a alergias: qualquer elemento pode sempre ser descartado.
Vitrum Prenatal. Outra preparação que não contém iodo. Mas aqui em grandes quantidades há ferro, útil para meninas com anemia, assim como ácido fólico.
Elogios da mamãe. Este complexo é adequado para mulheres que se sentem bem, comem bem, monitoram sua saúde e tomam vitaminas em comprimidos apenas para rede de segurança.
Centrum Materna. A droga contém iodo, ácido fólico, vitaminas A e B em quantidades aumentadas. Não recomendado para quem sofre de alergias, é necessária uma consulta médica.
Pré -etal Multi-tabs. Este é um complexo vitamínico básico para mulheres grávidas.
Femibion. Remédio europeu contendo magnésio, vitaminas B e C.
Amway. Comprimidos com diferentes vitaminas diferem na cor, o medicamento causa polêmica, pois não é vendido em farmácia, mas é encomendado de um representante da empresa a partir de um catálogo. Por outro lado, as avaliações das gestantes falam da eficácia do remédio e da ausência de danos.
Emphetal. Uma novidade no mercado russo, que as mulheres ainda têm medo de comprar.
Pregnakeya. Vitaminas baratas que contêm toda a gama de produtos úteis. No mercado recentemente, então a opinião ainda é ambígua.

Apesar da grande variedade de complexos vitamínicos, lembre-se da necessidade de aconselhamento médico... Se agora é verão, você leva um estilo de vida saudável, sua cidade tem uma boa ecologia e resfriados são hóspedes raros em casa, você nem deveria começar a tomar remédios.

Cuidados de saúde

Quando consultar um médico para obter ajuda e quando as doenças podem ser tratadas em casa? Numa posição interessante, mesmo um leve aumento da temperatura corporal e os primeiros sintomas da SARS indicam a necessidade de consulta urgente. Sem receita médica, é indesejável tomar qualquer comprimido, uma vez que a maioria dos medicamentos modernos são categoricamente contra-indicados no primeiro trimestre. Chame um médico ou vá ao ambulatório - você quem decide, na hora de escolher a segunda opção, lembre-se do curativo de gaze, pois a instituição médica está lotada de enfermos.

Como você pode ver, as maneiras de manter e fortalecer o sistema imunológico são muito simples e os conselhos podem ser seguidos sem dificuldade. O principal durante a gravidez é um bom humor, um descanso prolongado, uma alimentação saudável e uma rotina diária suave, então você se sentirá bem e o bebê lhe dirá muito "Obrigado" 🙂

O problema da saúde da mulher é relevante em todo o mundo. A mulher é a continuadora do clã. Uma mãe saudável é uma criança saudável. Como você pode melhorar a imunidade, melhorar a saúde de mulheres grávidas, pessoas saudáveis e aquelas que têm problemas. A ginecologista Irina Prokusheva, do Cazaquistão, compartilha suas observações.