No segundo trimestre, quando a toxicose já passou, a mulher começa a se sentir muito melhor. Para passar um tempo útil antes do parto, não para ficar sobrecarregada, mas ao mesmo tempo para não esquecer um estilo de vida ativo e não ficar entediado, você precisa ouvir os conselhos de especialistas.
Características do segundo trimestre da gravidez
De 13 a 28 semanas, o bem-estar de uma mulher grávida torna-se uma ordem de magnitude melhor do que no início da gravidez. Vômitos, náuseas, fraqueza e sonolência vão embora à medida que as mudanças hormonais iniciais no corpo são completadas. Somente no final do segundo trimestre é que surge o aparecimento de dores nas costas e inchaço devido ao aumento do fluxo sanguíneo e crescimento uterino. O moral da gestante está se estabilizando, seu apetite está voltando ao normal, você já sente os movimentos do bebê, sua confiança de que tudo ficará bem no futuro está crescendo. Você está se sentindo ótimo? Então confira as recomendações que o ajudarão a passar o segundo trimestre com benefício e prazer!
1. Esqueça a tristeza e fique em casa
A gravidez não é, absolutamente, o momento de passar o tempo sentado em casa. É estúpido esconder sua barriga em crescimento da visão dos outros, porque esse é um estado natural do qual você precisa se orgulhar! Além de dedicar tempo às suas atividades favoritas (master classes, cinema, teatro, compras etc.), vale a pena escolher cursos para gestantes, que falam sobre comportamento no terceiro trimestre, no parto e sobre cuidados com o bebê. Essas aulas evitam possíveis problemas que na maioria das vezes acontecem por ignorância, ajudam a organizar a alimentação, fazem massagens, dão banho na criança e dão muitas informações úteis.
2. Não ignore a atividade física
O esporte é vital para todos, até para as gestantes, mas a seleção do tipo de atividade e o cálculo da carga admissível devem ser feitos apenas sob a supervisão de um especialista. A gestante não deve ser sobrecarregada, e com aumento do tônus e a ameaça de aborto espontâneo, a atividade física deve ser mais do que moderada.
Uma boa opção para uma gestante é ir à piscina, hidroginástica, ioga. Muitos continuam a trabalhar durante este período e as atividades aquáticas ajudam a relaxar perfeitamente à noite. Na água, você pode fazer muitos exercícios que são absolutamente inofensivos para a criança. O ideal é frequentar grupos de gestantes e malhar sob a orientação de uma treinadora experiente. Além disso, a água é o habitat natural do bebê. Você está nadando - e o bebê está nadando na barriga.
Yoga é uma ótima maneira de aprender a respirar corretamente durante o parto. Aulas especializadas de ioga ajudarão você a escolher uma posição durante o trabalho de parto, facilitar as tentativas e, geralmente, preparar perfeitamente o útero para o parto. Revisar informações em uma revista é uma teoria que, quando ocorre a dor, pode desaparecer da cabeça, mas os exercícios práticos irão firmemente “sentar na cabeça” e ajudarão a facilitar o parto.
3. Comer bem
A expressão “comer por dois” durante a gravidez não é totalmente correta. Não é a quantidade de alimento que importa, mas sua qualidade, ou seja, a presença dos componentes úteis necessários. Para que a criança não sinta falta de nutrientes, é preciso se alimentar de acordo com o cardápio alimentar, no qual não há lugar para junk food. Você deve comer mais alimentos com ferro, pois no segundo trimestre há risco de desenvolver anemia... Esses produtos incluem:
- Maçãs
- Folhas verdes
- Um peixe
- Frutos do mar
- Fígado
Não podemos nos esquecer do ácido ascórbico, que é abundante nos sucos e polpas de frutas cítricas, groselha, porque é a vitamina C que ajuda a glândula a ser melhor absorvida. Muitas vitaminas e minerais são destruídos, por isso não é recomendável usar excessivamente o tratamento térmico longo.
4. Dê ao seu bebê o que ele precisa
Além de fortalecer o corpo da mãe, é importante ingerir outros alimentos que ajudem a criança a crescer, se desenvolver, acumular massa óssea e muscular, formar os dentes e o sistema nervoso. Para tal, o feto necessita de muito cálcio e magnésio, desde o início do segundo trimestre. O cálcio é encontrado em:
- Peixe
- Leite e leite azedo
- Amêndoa
- Sésamo
- Soja
O magnésio está presente em grandes quantidades em:
- Aveia e arroz
- Repolho
- Germe do trigo
5. Converse com seu filho
A criança, de acordo com as pesquisas mais recentes, ouve perfeitamente muitos sons e reage a eles. Para desenvolver as habilidades intelectuais do bebê que já está no útero, é importante ouvir música agradável e relaxante, falar com voz suave e afetuosa. Isso estimulará o trabalho do cérebro fetal e até a própria mãe ajudará a melhorar seu humor e sintonizar-se com um encontro agradável em alguns meses!
