Muitas gestantes entendem que ir à piscina é benéfico, mas às vezes ficam surpresas ao saber que precisam obter permissão do médico para isso. Na verdade, a questão de saber se você pode ou não nadar durante a gravidez é decidida individualmente em cada caso.
- A natação é uma ótima opção de atividade para as gestantes. É o treinamento dos músculos e de vários sistemas do corpo, eliminando a sobrecarga;
- Mesmo assim, você não pode ir para a piscina com risco de interrupção da gravidez, placenta prévia, qualquer corrimento vaginal;
- Você também pode nadar em reservatórios naturais, mas apenas naqueles onde a água é clara o suficiente e não há proibição de nadar. Em qualquer caso, deve primeiro consultar o seu médico.
Os benefícios da natação para mulheres grávidas
O exercício na piscina melhora a imunidade da gestante, aumenta a resistência, proporciona uma carga moderada em todo o corpo e ajuda a manter o peso sob controle. Como acontece com qualquer treinamento físico, a natação também é edificante e energizante.
Além disso, as aulas na piscina desenvolvem e fortalecem diferentes grupos musculares. Músculos fortes das costas tornarão mais fácil carregar um bebê e ajudarão a lidar com a carga devido ao crescimento do abdômen, e músculos treinados da pelve pequena, assoalho pélvico, abdômen e períneo são a chave para um parto bem-sucedido.
Uma vantagem importante da natação é um efeito benéfico sobre o coração e os vasos sanguíneos, que estão sob alto estresse durante a gravidez. Nadar na piscina estimula a circulação sanguínea, acelerando o sangue e a linfa, melhorando a nutrição dos órgãos internos. Isso garante a prevenção da estagnação do sangue nas pernas e nas veias varicosas, ajuda a reduzir o edema.
A água ajuda a aliviar o estresse desnecessário da coluna e de todos os grupos musculares, de modo que uma mulher grávida relaxa e se livra de dores nas costas e na região lombar. Ao nadar, o sistema respiratório está bem treinado - isso é importante na preparação para o parto. Com respiração adequada e ventilação total dos pulmões, o sangue fica melhor saturado de oxigênio, o que significa que o feto é fornecido em quantidades suficientes.
Nadar regularmente ajuda o bebê a ficar na posição correta na barriga. Com uma apresentação problemática, os médicos até recomendam que os pacientes vão à piscina para ajudar a criança a rolar. Ainda assim, não se esqueça que, apesar de todos os benefícios desse treinamento, existem certas condições em que eles são proibidos.
Contra-indicações
É estritamente proibido nadar se houver ameaça de interrupção da gravidez, por isso é importante discutir a questão de ir à piscina com seu médico. As razões para a proibição são também secreção abundante e placenta prévia.
Se não houver contra-indicações, a gestante pode ir com segurança à piscina, sendo melhor começar a nadar o mais cedo possível para se preparar para o parto desde as primeiras semanas de gravidez. Não há necessidade de ter medo de infecções. Em piscinas modernas, são usados sistemas eficazes de purificação de água e produtos especiais sem cloro, que são absolutamente seguros.
As mulheres grávidas podem nadar em rios e lagos?
Se é verão e você quer nadar em um reservatório aberto, nade para sua saúde, mas apenas não o faça em locais proibidos. Não entre na água imediatamente - primeiro avalie se ela está limpa.
É muito útil para mulheres grávidas nadar no mar. A água salgada é rica em oligoelementos que têm um efeito benéfico na pele. Só, se o fundo for rochoso, não esqueça de usar calçados especiais.
Em que fase da gravidez você pode ir à piscina?
As mulheres grávidas podem nadar até o parto. Ao mesmo tempo, é melhor dar preferência às aulas em turmas especiais para gestantes. O principal na hora de visitar a piscina é ouvir o seu corpo. É importante aproveitar o processo. Não force a natação - isso não irá beneficiar você ou seu bebê.
