Os pais costumam perguntar quanto seus filhos deveriam dormir. Um adulto sente que dormiu, pode calcular o tempo aproximado de seu sono, determinar por si mesmo quando é hora de ir para a cama para acordar de manhã. Mas e as crianças?
O sono de cada pessoa é individual, como outros processos fisiológicos. Cada criança tem seu próprio regime de sono e vigília. Assim, obrigar uma criança a ir para a cama e levantar-se numa determinada hora, considerada "normal", é inútil e até cruel. No entanto, os médicos calcularam um tempo de sono muito específico de que as crianças precisam para serem saudáveis. Na realidade, esses números diferem dos estatísticos apenas ligeiramente - mais ou menos 1 hora.
Taxa de sono para crianças dependendo da idade
Os recém-nascidos podem dormir até 20 horas por dia. O fato é que durante o primeiro mês de vida ocorrem processos complexos no corpo das migalhas, que exigem muita força e energia.
A taxa de sono muda conforme a criança cresce:
- 1 mês - 15-18 horas (8-10 horas à noite e 6-9 horas durante o dia, sonhos diurnos - 3-4 ou mais);
- 2 meses - 15-17 horas (8-10 horas à noite e 6-7 horas durante o dia, 3-4 horas de sono diurno);
- 3 meses - 14-16 horas (9-11 horas à noite e 5 horas durante o dia, 3-4 horas de sono diurno);
- 4-5 meses - 15 horas (10 horas à noite e 4-5 horas durante o dia, 3 cochilos);
- 6-8 meses - 14,5 horas (11 horas à noite e 3,5 horas durante o dia, 2-3 cochilos diurnos);
- 9-12 meses - 13,5-14 horas (11 horas à noite e 2-3,5 horas durante o dia, 2 cochilos);
- 1-1,5 anos - 13,5 horas (11-11,5 horas à noite e 2-2,5 horas durante o dia, 1-2 cochilos diurnos);
- 1,5-2 anos - 12,5-13 horas (10,5-11 horas à noite e 1,5-2,5 horas durante o dia, 1 cochilo);
- 2,5-3 anos - 12 horas (10,5 horas à noite e 1,5 horas durante o dia, 1 sono diurno);
- 4 anos - 11,5 horas, o bebê não precisa dormir durante o dia;
- 5-6 anos - 11 horas, o bebê não precisa dormir durante o dia;
- 7-8 anos - 10,5 horas de sono noturno;
- 9-10 anos - 9,5-10 horas de sono noturno;
- 11-12 anos - 9,5-10 horas de sono noturno;
- a partir dos 12 anos - 9-9,5 horas de sono noturno.
Não é difícil calcular quanto seu filho dorme. Acompanhe seu tempo de sono ao longo de vários dias (excluindo a hora de dormir e as mamadas). Em seguida, calcule a taxa média diária.
Conforme o seu bebê fica mais velho, a quantidade de sono saudável que ele passa à noite diminui. Para os adultos, é suficiente dormir cerca de 8 horas por dia para se sentir bem.
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Como entender que o bebê não está dormindo o suficiente?
Até os 6 meses de idade, os bebês adormecem durante as caminhadas, as mamadas, os carrinhos de bebê - onde quiserem tirar uma soneca. Após seis meses, alguns fatos já podem indicar que a criança não está dormindo o suficiente:
- o bebê adormece no carro ou carrinho imediatamente após o início do movimento (tal sonho não é saudável e de boa qualidade - é superficial e provocado apenas pelo excesso de trabalho, e após a interrupção do transporte, o bebê acorda imediatamente);
- de manhã, a criança levanta-se depois das 7h30 (nos bebés o relógio biológico é arranjado de forma a que seja melhor acordar das 6h às 7h30 - neste caso, estarão a dormir e de bom humor);
- o bebê costuma acordar antes das 6 da manhã (isso também indica problemas de sono e excesso de trabalho, então não adianta mandar os filhos para o berço mais tarde para que se levantem mais tarde);
- o bebê adormece constantemente e acorda em lágrimas (esta é outra evidência de que a criança é enviada ao berço e não acorda quando precisa).
Os sinais de privação de sono são os mesmos para crianças pequenas e adolescentes. Eles se tornam irritáveis, agressivos e frequentemente travessos. A fadiga crônica também é evidente se a criança puder adormecer repentinamente ou se deitar durante o dia e dormir até a manhã seguinte.
Lembre-se de que dormir o suficiente pela quantidade certa de tempo é importante para mais do que apenas o humor do seu filho. Também ajuda a fortalecer a imunidade, o desenvolvimento harmonioso, melhorar as habilidades físicas e a inteligência.
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