Por que uma criança acorda à noite e não consegue dormir por muito tempo? Como normalizamos o sono noturno de um bebê em apenas três dias, usando o método da espera prolongada.
Até os oito meses, meu filho dormiu a noite toda, acordando apenas uma vez para comer. Isso era espetacular! Mas um dia tudo mudou. Uma noite, ele acordou às duas da manhã e acordou toda a família. E lá vamos nós ... Ele começou a acordar à noite quase todas as horas. E meu marido e eu paramos completamente de dormir. Eu precisava fazer algo com urgência.
Começamos procurando um motivo. Há alguns dias, comecei a colocar meu filho para dormir em meus braços (ele adormecia enquanto se alimentava). Não houve mais alterações, o que significa que foi por isso que o nosso sono nocturno se agravou. Mas por que? Tentando descobrir isso, encontrei um livro do famoso especialista americano em sono infantil, Richard Ferber, “The Dream of a Child. A solução para todos os problemas ”. Li as resenhas sobre seu método e foram impressionantes: muitas mães levaram apenas uma semana para que seus filhos aprendessem a dormir em paz até de manhã! No dia seguinte comprei um livro.
Por que a criança acorda
Ferber acredita que acordar entre as fases do sono é absolutamente normal para todos, adultos e crianças. Mas se, ao acordar à noite, um adulto adormece imediatamente, a criança nem sempre consegue. Por quê? O fato é que para adormecer depois de acordar à noite, as crianças precisam das mesmas condições em que adormeceu à noite. Ou seja, se à noite a mãe colocar o bebê para dormir em seus braços, à noite ela terá que se levantar para repetir a manipulação - caso contrário, a criança simplesmente não adormece. Ferber chama isso de "associações negativas do sono". E a solução é simples: ensinar o bebê a adormecer sozinho usando o método da espera prolongada.
O método de espera prolongada
No horário habitual para adormecer, é necessário colocar a criança no berço e realizar um ritual noturno. Pode ser qualquer coisa, como ler um livro, cantar uma música ou apenas dar tapinhas na cabeça. Depois disso, você precisa desligar a luz, sair da sala e fechar a porta.
O mais importante no primeiro dia é não voltar para o bebê antes de 3 minutos depois, mesmo que ele comece a chorar. Após este tempo, você precisa entrar no quarto, acalmar o bebê e sair novamente. Na segunda vez você precisa voltar para a criança após 5 minutos, na terceira e subsequentes - após 7. Se o bebê acordar à noite - coloque da mesma forma.
Os intervalos entre as visitas devem ser aumentados diariamente em vários minutos. No segundo dia, os intervalos são de 5/7/10 minutos, no terceiro dia são de 7/10/12 e assim por diante, até chegar a 20/25/30.
Claro, antes de começar, tive minhas dúvidas. E psicólogos infantis argumentam unanimemente que uma criança chorando não pode ser ignorada. Mas o livro de Ferber apresenta muitas diferenças entre este método e o antigo e cruel “ele reclama e adormece”.
Mesmo assim, meu marido e eu decidimos, mas com uma advertência: se depois da terceira ligação nosso filho não dormir, paramos o experimento e o colocamos na cama como de costume. Nós nos asseguramos de que 15 minutos de gritos não é tanto, é improvável que afetem de alguma forma sua saúde mental.
Tabela de comparação de métodos
| O método de espera prolongada | Método "Deixe gritar" | |
|---|---|---|
| O motivo de adormecer | Calma ("Os pais estão visitando, está tudo bem!") | Desespero ("Eu fui jogado!") E impotência de gritar |
| O hábito de adormecer | Por mim mesmo | Depois de gritar |
| Impacto nos despertares noturnos | A própria criança "cola" as fases do sono, porque acordou nas mesmas condições em que adormeceu | A própria criança "cola" as fases do sono, porque acordou nas mesmas condições em que adormeceu |
| Trauma psicológico | Improvável: a criança vê que os pais estão ligando | Provavelmente: a criança se sente abandonada |
Ir!
1 dia. Depois de espalhar beijos no meu filho, saí da sala exatamente às 21h, fechei a porta com força e marquei o tempo. Durante os primeiros 3 minutos, ele choramingou baixinho. Mas depois da minha primeira visita, ele começou uma verdadeira histeria. Os próximos 5 minutos foram muito difíceis para mim: eu queria gritar alto com meu filho, mas ainda assim aguentei. E após a terceira chamada, um milagre aconteceu: ele se acalmou e adormeceu! E o mais importante, foi a primeira noite do último mês que ele dormiu até de manhã com uma pausa para se alimentar.
2º dia. O primeiro intervalo entre as visitas era de 5 minutos, mas o filho começou a choramingar apenas no final. E depois da minha primeira visita, ele se acalmou e adormeceu. Mas durante a noite ele acordou 2 vezes, e eu não agüentei e novamente o peguei em meus braços. O erro foi meu, mas lembrando os resultados da primeira noite, decidimos continuar.
3º dia. Deixei meu filho no berço por 7 minutos, e ele nunca chorou! Esperei calmamente pela primeira visita, recebi minha porção de ternura e adormeci imediatamente. Dormimos a noite toda, e só de manhã meu filho acordou para se alimentar, depois do que dormiu por mais algumas horas. Parecia um conto de fadas!
Resultado
A partir do terceiro dia, não aumentamos os intervalos entre as visitas. Basicamente, meu bebê adormece sem caprichos, mesmo antes da primeira chamada. Mas também acontece que depois de 7 a 10 minutos ele começa a choramingar - então eu entro, acalmo-o, beijo-o e ele adormece.
Acordamos à noite duas vezes ao longo do tempo: na segunda noite e na sétima. Eu novamente tive que embalar meu filho em meus braços. Mas então nosso regime de sono voltou ao normal: como antes, o bebê começou a dormir das 21h00 às 8h00 com um intervalo para a alimentação. Agora vamos dormir o suficiente de novo!
- Mães amorosas: como colocar seu bebê na cama e por que os bebês dormem mal
- Como ensinei meu bebê a dormir no meu berço
- Como colocar uma criança para dormir sem lágrimas e caprichos
- Um truque engenhoso - como colocar uma criança para dormir em 1 minuto
