As datas são um produto antigo com uma história rica. Foi apreciado nos países do Oriente Médio e da África, na Índia e na Mesopotâmia por vários milhares de anos antes de nossa era. Os frutos são retratados nos afrescos da antiga Babilônia, são mencionados na Bíblia e no Alcorão. E tudo porque um pequeno encontro é fonte de muita energia e um ajudante para quem quer se manter saudável. Mas as mulheres grávidas desconfiam dessas frutas. Se há motivos para medos e como tomar o produto de maneira adequada para as mulheres grávidas, este artigo dirá.
Benefícios para mulheres grávidas
As tâmaras são fruto da tamareira. Eles são considerados altamente valiosos. Essas palmeiras crescem exclusivamente em países com climas quentes e, portanto, as datas geralmente caem na mesa dos russos não frutas frescas, mas secas - na forma de frutas secas.
Os frutos de outras plantas costumam ser chamados de tâmaras, o que, do ponto de vista biológico, não está diretamente relacionado às tamareiras. Por exemplo, o fruto do ziziphus é freqüentemente chamado de tâmara chinesa, mas esta é uma formulação errada.
Falando sobre se as mulheres grávidas podem comer essas frutas secas, a resposta é sempre sim, as datas são muito úteis para as mulheres, ao planejar a gravidez e ao carregar um bebê. Mas seu uso requer uma certa precisão e conformidade com certas condições.
Falando sobre o que são as datas do ponto de vista químico, deve-se notar que é um produto altamente calórico, com mais de 200 kcal por 100 gramas. Isso significa que uma mulher deve ser extremamente cuidadosa - se houver muitos encontros, você pode ganhar quilos extras rapidamente, o que complicará significativamente o curso da gravidez, o curso do parto e o período de recuperação pós-parto.
As tâmaras são ricas em vitaminas e minerais, o que permitia aos errantes e heróis de lendas antigas comerem durante semanas em terras desertas apenas com eles, apenas bebendo com água. Mas, ao mesmo tempo, a data é um verdadeiro recordista em termos de índice glicêmico e, portanto, o produto não é adequado para diabéticos.
Devido ao seu alto conteúdo calórico datas rapidamente saturam, satisfazem a fome e restauram o equilíbrio energético. Isso pode ser benéfico durante a gravidez, quando a mulher deseja comer quase o tempo todo, bem como para as grávidas que trabalham muito, estudam e muitas vezes experimentam todas as "delícias" da fadiga crônica e da exaustão. Alguns encontros irão ajudá-lo a recuperar rapidamente as forças e a se sentir bem e alegre.
Devido à abundância de glicose, os frutos da tamareira previnem o desenvolvimento da acetonemia e auxiliam o fígado.
As frutas são ricas em vitaminas B, principalmente ácido fólico. É necessária na fase de planejamento da gravidez e nas fases iniciais, uma vez que está diretamente envolvida na postura do sistema nervoso do bebê. Os cientistas demonstraram que a falta de ácido fólico pode levar à formação de defeitos do tubo neural fetal - anencefalia, microcefalia, hidrocefalia, não união da coluna vertebral. Muitas dessas anomalias intrauterinas são incompatíveis com a vida. E portanto as datas são um excelente tratamento para mulheres grávidas no primeiro trimestre, se não houver contra-indicações.
O ácido ascórbico na fruta ajudará a manter o estado de imunidade, e todas as mulheres grávidas precisam disso, porque sua defesa imunológica é reduzida. Magnésio como parte de um encontro, apoiará o sistema nervoso da futura mãe, ajudará a estabelecer o sono e aumentará a resistência ao estresse. Potássio é necessário para garantir o equilíbrio correto de sal de água do corpo.
Acredita-se que algumas substâncias vegetais na composição das frutas desidratadas contribuem para a produção de ocitocina e a formação de um dominante genérico em uma data posterior e, portanto, as gestantes são aconselhadas a usar essas frutas antes do parto para evitar que o bebê fique sobrecarregado.
Comer encontros dá prazer à mulher. A serotonina é produzida ativamente - o hormônio da alegria e felicidade... O humor melhora, e o estresse começa a parecer algo tão insignificante que você nem quer prestar atenção nele.
Se uma mulher sofre de uma forma leve de gestose com edema, então as datas, devido ao teor de sais de cálcio, ajudarão a lidar com um leve inchaço - a micção aumenta, a quantidade de líquido intercelular diminui, o edema desaparece naturalmente.
Datas são recomendadas para constipação... Eles estimulam as paredes intestinais, porque a fibra vegetal, que passa pelo trato digestivo, não é digerida, irrita suavemente os receptores, aumentando o peristaltismo. Comer tâmaras com sabedoria pode ajudar a prevenir constipação e hemorróidas.
Teor de ferro as datas são consideradas um delicioso remédio para anemia durante a gravidez. E o fósforo e o cálcio são necessários para a formação adequada do tecido ósseo e do sistema musculoesquelético do bebê.
Com a intoxicação, uma mulher pode aliviar um ataque de náusea com apenas um encontro. Uma grande vantagem do produto é que as datas quase nunca causam alergias e, portanto, podem até ser incluídas na dieta de mulheres com alergia com moderação.
Danos e contra-indicações
Existem dois perigos principais em comer tâmaras - alto teor calórico e alto índice glicêmico. Portanto, as datas são estritamente limitadas ou, em geral, são proibidos para mulheres com diabetes de qualquer tipo, bem como para mulheres grávidas com diabetes mellitus gestacional. O resto, que tem alto risco de distúrbios do metabolismo de carboidratos, mas até agora não é crítico, deve tomar as datas com cuidado tendo em conta o provável aumento dos níveis de açúcar no sangue e apenas após consulta do seu médico.
O alto teor calórico do produto é o motivo pelo qual o fruto da tamareira não é recomendado para mulheres com obesidade, sobrepeso e ganho de peso patológico para o período gestacional atual.
As datas devem ser usadas com cautela por mulheres grávidas que têm problemas com a condição de seus dentes. Um alto teor de açúcar aumenta o risco de cárie e só pode ser reduzido pelo uso competente de tâmaras: depois de uma mulher comer, é necessário enxaguar a boca com água limpa. Nesse caso, o nível de acidez será mantido em um nível estável, e as bactérias patogênicas, “respeitando” o doce ambiente, não receberão alimento para reprodução ativa.
Para que não haja dano uma mulher sem diabetes e obesidade não deve comer mais do que 5-7 frutas por dia... Exceder esta dose recomendada por especialistas pode levar a distúrbios do metabolismo de carboidratos, diarréia, distúrbios digestivos, ganho de peso injustificado, dos quais será muito difícil se livrar.
Como fazer em horários diferentes?
A gravidez tem três trimestres. E cada um deles tem características próprias que a mulher deve estar atenta ao planejar sua dieta. Datas em momentos diferentes podem afetar o corpo de maneiras diferentes.
1 trimestre
Nos estágios iniciais, é importante para as mulheres grávidas manter o equilíbrio, evitando a falta de vitaminas e seu excesso. Durante a embriogênese, ambos são perigosos. E portanto é muito importante no início da gravidez respeitar estritamente a quantidade recomendada do produto, especialmente se a mulher estiver tomando multivitaminas simultaneamente. Durante o primeiro trimestre, muitos nutricionistas geralmente desaconselham comer tâmaras, pois as mulheres podem ganhar peso. E também a produção de oxitocina é considerada perigosa neste momento.
Mas, para que uma mulher tenha um aborto espontâneo por comer em excesso os frutos da tamareira, você precisa comê-los 10 kg, nada menos. E, naturalmente, ninguém aguenta essa quantia. Portanto, 2 a 3 frutas, por exemplo, para aliviar a intoxicação, se uma mulher adora encontros, são permitidas.
2 trimestres
No segundo trimestre, se desejado e na ausência de contra-indicações, o número de frutas pode ser aumentado para 7 por dia. Nesse momento, os riscos são mínimos e uma mulher pode muito bem desfrutar de sua posição e de seus bens.
3 trimestre
Se a melhor época para consumir esse produto é no terceiro trimestre. Nos períodos posteriores, e principalmente antes do parto nas últimas semanas, as tâmaras são uma iguaria altamente recomendada, considerada um prato importante na preparação para o parto. Parece que os benefícios hormonais do produto são um tanto exagerados, mas os malefícios na ausência de diabetes e excesso de peso não foram comprovados pela medicina.
A única coisa que não se deve esperar é a redução do tempo de parto, que os especialistas da medicina tradicional prometem se a mulher comer datas. O momento do parto não depende de vícios alimentares.
Como escolher e usar corretamente?
Uma iguaria oriental nas prateleiras das lojas russas chega após o processamento em parafina e calda de açúcar. Isso ajuda a estender sua vida útil, mas os torna ainda mais doces do que os frutos da tamareira.
Os especialistas estão confiantes de que escolher as frutas secas certas ajudará a mulher grávida a obter mais benefícios e menos danos... Por isso, na hora de escolher um produto, é preciso avaliar com cuidado a pele - se ela tem rachaduras, se é pegajosa ou tem um brilho estranho, esses frutos são inadequados para a alimentação de gestantes. Pegue o produto apenas em lojas de renome, não compre tâmaras à mão em barracas de beira de estrada e mercados verdes questionáveis.
Boas tâmaras frescas não mostram sinais de mofo, odor desagradável ou gosto amargo.
As frutas podem ser comidas como uma iguaria separada ou podem ser usadas na culinária, por exemplo, para rechear maçãs ou adicionar a uma caçarola de requeijão. Alguns incluem tâmaras doces combinadas com bagas ou frutas ácidas na compota, sem adicionar açúcar ao prato, uma vez que os frutos da tamareira são generosamente compartilhados com seus vizinhos mais azedos na comunidade culinária.
Para mais informações sobre por que mulheres grávidas precisam comer encontros, veja o próximo vídeo.
