Uma das frutas exóticas mais maravilhosas e saudáveis é o abacate. Atualmente, está ganhando cada vez mais popularidade. Isso se deve em grande parte à excelente combinação de nutrientes, vitaminas e oligoelementos que o compõem. Muitas mães se deparam com a questão de saber se é possível introduzir essa fruta exótica e saudável na dieta das crianças e com que idade isso pode ser feito.
Beneficiar
A composição química do abacate contém uma grande variedade de produtos químicos benéficos:
- Ácidos graxos poliinsaturados em altas concentrações. Eles têm um efeito benéfico na composição lipídica do sangue e reduzem suavemente o nível de colesterol ruim. Como resultado, a probabilidade de formação de placas ateroscleróticas nos vasos sanguíneos diminui e a expectativa de vida aumenta. Para o bebê, os ácidos poliinsaturados têm um efeito benéfico no sistema nervoso e normalizam a excitabilidade excessiva.
- Vitaminas solúveis em gordura (A, D, E), bem como vitaminas solúveis em água do grupo B, PP, ácido ascórbico. Eles são elementos vitais para a implementação de todas as reações no corpo. A provitamina A promove uma visão excelente e melhora a função cerebral. As vitaminas B são essenciais para o sistema nervoso funcionar corretamente e para se sentir bem. Uma grande quantidade de vitamina E tem um efeito benéfico na condição da pele. Esta propriedade da fruta tropical é perfeita para adolescentes que têm problemas com acne ou acne durante a puberdade.
- Um coquetel variado de microelementos úteis (sódio, cálcio, potássio, magnésio e muitos outros). O potássio do abacate ajuda o coração a funcionar e reduz a probabilidade de arritmias em crianças. O sódio e o cálcio afetam o equilíbrio do sal de água do corpo e contribuem para o excelente funcionamento dos rins e do trato urinário.
- Fitormônios naturais. Adicionando 1⁄4 pcs. o abacate na dieta de um adolescente com mais de 12 anos ajuda a normalizar os níveis hormonais.
Você pode aprender mais sobre os benefícios dos abacates no programa Viva Saudável.
Prejuízo
Ao comer um abacate, você deve prestar atenção ao fato de que suas sementes contêm uma quantidade bastante grande de substâncias tóxicas. Antes de usá-lo, deve ser bem lavado, descascado e removido. Se o caroço se desintegrou ou permanecem escamas na polpa da fruta, também devem ser removidas ou descascadas com faca.
Antes de introduzir um abacate na dieta de uma criança, certifique-se de verificar se ela tem intolerância individual. Para fazer isso, é suficiente dar não mais do que 1⁄2 colher de chá na primeira injeção. Observe a reação da criança. Se, após a introdução do produto, ele não apresentar erupção cutânea com coceira, tosse seca, diátese e a temperatura não subir, você pode lentamente adicionar mais e mais à dieta.
Com que idade você pode dar?
Os pediatras não têm recomendações claras sobre o momento de introdução do abacate na dieta. A única coisa com que os médicos são unânimes em concordar é que este produto é proibido para uso na alimentação de menores de um ano. Também é importante notar que também é indesejável para mães que amamentam consumir abacate durante a lactação. Isso pode provocar uma forte reação alérgica no bebê a um novo produto por meio da amamentação.
Muitos especialistas ainda recomendam a introdução de todas as frutas tropicais e frutas após os 3 anos de idade. Neste momento, o sistema imunológico já está bastante eficazmente sintonizado para reconhecer produtos desconhecidos antes dessa idade. Os órgãos do trato gastrointestinal do bebê não estão prontos para digerir alimentos gordurosos suficientes.
Comer abacate em bebês com menos de 2,5-3 anos pode provocar distúrbios nas fezes.
Características da introdução à dieta
A introdução do abacate na dieta do bebê deve ser gradual. A primeira porção não deve ser mais 1⁄2 colher de chá, com a adição gradual do produto. Para crianças de 5 a 7 anos, 1/8 de um abacate maduro por dia é suficiente. Para crianças com 7-13 anos podem ser usados 1⁄4 parte de uma fruta de tamanho médio. Os adolescentes não podem comer mais do que meio abacate durante o dia.
Como servir?
Os abacates para bebês são servidos com purê, esmagados até o estado. Acompanha bem uma variedade de frutas e vegetais. Você pode preparar várias misturas - purê de maçãs, peras, ameixas doces. O abacate também vai bem com banana.
A grande quantidade de ácidos poliinsaturados contidos no abacate não permite o uso dessa fruta para tratamento térmico.
O melhor é comer o abacate fresco, sem ferver ou assar. Então nele todas as vitaminas e nutrientes naturais ficam mais bem preservados, não há amargor.
Como escolher?
Ao escolher uma fruta, preste atenção ao fato de que é macia o suficiente. Ao fazer a seleção na loja, pegue a fruta e pressione com o dedo. Se sobrar um dente, é bom o suficiente para ser comido. Não coma frutas podres ou estragadas! Comer abacates de baixa qualidade pode causar distúrbios alimentares.
O abacate é uma excelente fonte de muitos nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do corpo de uma criança. Possuindo um conteúdo calórico suficientemente alto, satura perfeitamente e fornece energia suficiente para a vida ativa do bebê.
Toda mãe sabe que alimentar uma criança saborosa e saudável sempre leva a todo um problema. Abacate Banana Smoothie - truque da mamãe para dar às crianças as vitaminas de que precisam. Um vídeo detalhado está anexado.
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