Na infância, a taxa de crescimento e desenvolvimento é muito ativa, por isso é importante que as crianças obtenham muitos oligoelementos, compostos de vitaminas, proteínas, gorduras saudáveis e outros nutrientes. Um desses compostos importantes para a saúde e o desenvolvimento dos bebês é a lecitina. Quais os alimentos que o contêm, como é valioso para as crianças e pode ser tomado na forma de suplementos vitamínicos?
Propriedades
Lecitina refere-se a um composto orgânico semelhante a gordura relacionado a fosfolipídios. Essa substância atua como um elemento estrutural das membranas celulares (suas membranas). A sua ingestão constante no corpo é importante para o funcionamento do cérebro, coração, rins, aparelho digestivo e outros órgãos. As crianças precisam desde o nascimento, recebendo com o leite materno, e quando experimentam os alimentos complementares, também precisam com a alimentação.
A lecitina tem os seguintes efeitos no corpo da criança:
- Fortalecimento e melhoria do funcionamento do sistema nervoso.
- Normalização do cérebro.
- Melhorar a função hepática.
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal.
Sem isso, o desenvolvimento mental da criança pode ser interrompido - o bebê fica chorão e irritado, seu sono é perturbado e o pensamento, a atenção e a memória se deterioram. Além disso, a deficiência de tal composto afeta a atividade motora da criança, que se manifesta por fadiga rápida.
Produtos com seu conteúdo
A principal fonte de lecitina para os humanos são os alimentos. Uma criança pode receber esta conexão de:
- Ovos.
- Fígado.
- Orekhov.
- Sementes de girassol.
- Peixes.
- Óleo de girassol.
- Leguminosas (especialmente de soja).
- Lacticínios.
- Trigo mourisco e outros cereais.
Em suplementos
Se os pais desejam complementar a dieta de seus filhos com lecitina, isso pode ser feito com suplementos dietéticos. As empresas modernas que produzem suplementos dietéticos oferecem-no em versões diferentes - tanto como uma preparação de um componente quanto como um multivitamínico.
Formulários de liberação
A lecitina, que pode ser administrada a crianças desde tenra idade, é mais comumente um gel. Nessa forma, o aditivo não causa rejeição nos bebês, já que o gel costuma ser doce e saboroso. Além disso, outros compostos vitamínicos estão geralmente presentes em tal gel.
Para crianças mais velhas, a lecitina é:
- Granular... Este aditivo é dissolvido em água ou suco, misturado com mingaus, iogurte, salada e outros alimentos. Você também pode simplesmente engolir os pellets e beber ou mastigar.
- Em cápsulas. Eles precisam ser engolidos e regados com água, razão pela qual esses suplementos são escolhidos para crianças com mais de sete anos.
Indicações
Suplementos que incluem lecitina são recomendados para:
- Situações estressantes.
- Dieta desequilibrada.
- Alto estresse mental.
- Atividades esportivas.
- Aumento da excitabilidade nervosa.
- Enurese.
- Adaptação em uma nova equipe.
Contra-indicações
Vitaminas contendo lecitina não são prescritas para intolerância a este composto. Complexos com ela, incluindo vitaminas D e A, são contra-indicados na hipervitaminose D ou A, bem como em problemas com o metabolismo do cálcio.
Devido ao teor de açúcar nas vitaminas das crianças, essas preparações não são recomendadas para diabetes mellitus.
Recomendamos assistir a um vídeo educativo, que revela em detalhes todas as propriedades da lecitina e o efeito dessa substância no corpo:
Nomes e formulações dos suplementos de lecitina mais populares para crianças
Instruções
Esses suplementos devem ser tomados com ou antes das refeições. Ao mesmo tempo, é importante observar as dosagens relacionadas à idade, especificado nas instruções que acompanham o medicamento selecionado.
A lecitina em gel é dada às crianças em uma colher ou espalhada em biscoitos ou pão. O medicamento em cápsulas geralmente é administrado antes das refeições. Os grânulos são dissolvidos em um copo com um líquido e oferecidos à criança para beber durante as refeições. A dosagem diária ideal da substância é de 1-4 gramas.
Avaliações
Suplementos vitamínicos, que contêm lecitina, respondem bem na maioria dos casos. Os pais geralmente compram para si e para os filhos. Ao mesmo tempo, vitaminas complexas também estão em demanda, por exemplo, Supradin ou Multivitamol, e preparações nas quais atua como ingrediente principal.
Muitas mães pedem lecitina em grânulos e cápsulas no exterior, escolhendo produtos de fabricantes populares como Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition e muito mais.
A lecitina de soja é comprada para meninas, e se o suplemento é para um filho, os pais preferem um produto à base de girassol ou gema de ovo.
Aqueles que deram lecitina como parte das vitaminas a uma criança observam que ela é geralmente bem tolerada, mas casos de alergia não são incomuns, portanto, é recomendável experimentar quaisquer vitaminas com ela cuidadosamente pela primeira vez.
Como a substância afeta o desenvolvimento da criança, veja aqui:
Para obter a opinião do Dr. Komarovsky sobre a introdução de suplementos dietéticos, consulte seu programa.
