Existe uma ciência especial sobre a preservação e o fortalecimento da saúde humana - a higiene. A palavra “higiene” significa principalmente uma rotina diária, alimentação adequada balanceada, cuidar do corpo, abandonar os maus hábitos, praticar exercícios, prevenir o desenvolvimento de doenças infecciosas.
Todos nós conhecemos a rotina diária. Mas todos nós o seguimos? A rotina diária treina força de vontade, organização, disciplina. É especialmente importante para crianças. A criança deve seguir algo assim:
- Acorde o mais tardar às 7 horas.
- Faça ginástica por 7 a 10 minutos. Limpe com uma toalha úmida. Tome um banho.
- Ingestão de alimentos. Você precisa comer 1,5 a 2 horas antes de começar o exercício. E 40 minutos após o fim. Jantar 2 - 2,5 horas antes de dormir. Coma 4 a 5 vezes ao dia. Coma menos alimentos salgados, gordurosos e açucarados.
- O dever de casa deve ser feito no mesmo horário. Faça intervalos a cada 45 minutos, durante os quais você precisa se levantar da mesa e caminhar. Faça alguns exercícios físicos, em vez de sentar na frente do computador.
- Todo aluno deve ajudar um adulto. Limpe o seu quarto, jogue o lixo fora, lave a louça.
- No seu tempo livre é bom fazer leitura, andar na rua, o que mais gosta.
- Não pode ser em detrimento do sono passar muito tempo na frente da TV ou do computador. A constante falta de sono é perigosa. Isso enfraquece o sistema nervoso. Eficiência diminuída, as defesas do corpo. Mas dormir muito é prejudicial. A duração do sono depende da idade. Crianças de 10 a 11 anos devem dormir de 10 a 10,5 horas. Quando as crianças têm treinamento intensivo, estudo, então você precisa dormir mais. Melhor ir para a cama mais cedo e levantar mais cedo das 22h às 6h - 7h.
- A limpeza é a chave para a saúde. Ao longo de sua vida, todo homem deve cuidar bem do seu corpo. É importante cuidar da pele, cabelos, unhas e cavidade oral, lavar as mãos antes de comer e após ir ao banheiro, tomar banho pela manhã e à noite, manter roupas e sapatos limpos e a sala de estar.
Clima doméstico saudável
O ar da sala deve ser frio:
- para um recém-nascido nu 22 - 23 graus Celsius;
- para crianças com mais de 20 - 22 graus;
- para uma criança vestida de 18 a 19 graus;
- durante o sono 18 - 19 graus;
O ar deve estar 40 - 60% úmido:
- durante a estação de aquecimento, usamos um purificador-umidificador de ar controlado por um higrômetro.
O ar deve ser fresco:
- através da ventilação. Quando as crianças não estão em casa, a cada 1,5 horas por 10 minutos;
- por uma janela durante a estação fria e à noite durante o sono diurno;
- constantemente em clima quente;
- o ar deve ser limpo, menos coletores de poeira (tapetes, etc.);
- limpeza úmida regular.
Higiene infantil
A ciclicidade e o ritmo são importantes para a criança. Quando seu dia for construído em uma cadeia de ações repetitivas, a criança se sentirá confortável e confiante na próxima etapa.
Comece o dia com seu banheiro diário. É melhor fazer antes da primeira ou segunda alimentação. Inclui cuidados com os olhos, cavidade nasal, ouvidos, pele. Limpamos os olhos na direção da orelha ao nariz. Um cotonete separado é umedecido para cada olho.
Toalete nasal prendeu flagelos, absolutamente não pode usar cotonetes, porque eles são grossos o suficiente para uma criança pequena e a delicada membrana mucosa é muito fácil de ferir. Umedecemos os flagelos com óleo de vaselina e limpamos delicadamente as fossas nasais das crostas. Também limpamos as orelhas com flagelos de algodão.
É imprescindível cuidar das dobras do bebê, após a lavagem, enxugamos com creme ou óleo de bebê. É necessário trocar fraldas com frequência - pelo menos 7 vezes ao dia, pois as trocas frequentes são a melhor prevenção de assaduras e assaduras. Além disso, a prevenção e o tratamento da assadura são: banhos de ar frequentes, pomadas contendo zinco sob a fralda.
Massagem e Ginástica
A massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o movimento da linfa, remove a congestão dos tecidos, estimula o metabolismo e melhora o humor. Você precisa fazer isso meia hora antes da alimentação ou 40 minutos depois. A temperatura do ar deve ser de aproximadamente 22-23 graus. Todo o conjunto de exercícios deve durar de 5 a 6 minutos. Um massagista profissional deve fazer isso. No entanto, uma mãe também pode fazer ginástica com uma criança: abra os braços, acaricie o peito, barriga no sentido horário, pés, costas, mãos. Os exercícios também são eficazes: bicicleta com as pernas e abdução das pernas para os lados.
A higiene é principalmente sobre o banho. A criança precisa de banho? Há uma opinião de que o banho diário cansa a criança, e ela não está tão suja para lavá-la todos os dias. Se você está seriamente preocupado com a saúde do seu filho, o banho diário é essencial. Não apenas como um procedimento de limpeza, mas também como um procedimento de endurecimento. Neste caso, as crianças podem tomar banho 3 a 4 vezes por semana com sabonete, o resto do tempo em água ou numa decocção de ervas.
A temperatura do banho terapêutico deve ser de 36 a 37 graus Celsius, a duração do banho é de 8 a 10 minutos. Se você tiver doenças de pele, pode tomar banho com uma decocção de camomila ou barbante. Se a criança tem excitabilidade nervosa, pode-se tomar banho com extrato de pinho. Até que o umbigo cicatrize, é melhor banhar a criança em água fervida em uma pequena banheira com temperatura de 36 graus. Depois que o umbigo cicatrizar, você pode nadar em uma grande banheira e não ferver a água.
Dê melhor banho ao seu filho em uma banheira grande, pois há muito espaço e uma criança pode facilmente sacudir os braços e as pernas, desperdiçando muita energia e, o mais importante, fica cansada e com fome no banho. Isso significa que ele comerá com apetite e dormirá bem. A hipertonia desaparece na água e o bebê aprende a sentir o equilíbrio, a controlar seu corpo.
Ginástica na água
- até 3 meses realizado no banho, depois na piscina;
- geralmente leva de 10 a 20 minutos, a duração é determinada pelo humor do bebê;
- forma o amor do bebê pela água, permite que você se sinta confiante nela.
Técnica de banho
A cabeça da criança está no antebraço da mãe e a articulação do ombro é envolvida com os dedos. No início, as postagens são feitas no verso. Em seguida, a criança repele reflexivamente as pernas das laterais da piscina. Quando carregamos a criança de bruços, apoiamo-la sob a cabeça. Uma das mãos apóia o peito, pressiona o queixo com o polegar, a outra controla a nuca. Preparação para mergulho. Regar a criança com um jarro. Quando a água atinge o rosto, a criança retém a respiração por reflexo, o que treina o sistema respiratório. No final, despeje água sobre a criança em temperatura ambiente - endureça o bebê.
Regras de higiene íntima para crianças
Para a lavagem, utiliza-se água corrente com temperatura semelhante à do corpo. O uso regular frequente de sabonete dá mais problemas do que desistir dele. É melhor usar sabonete uma vez por dia no máximo. Se você lavar todos os dias com sabão, muda o pH do ambiente, causa ressecamento, alergia. Os ginecologistas recomendam o uso de sabonete 2-3 vezes por semana. Use sabonete especial para crianças. Requisitos rígidos são impostos a ele: um mínimo de corantes, sem sabores. Também requisitos elevados para Рh. Portanto, é recomendável comprar sabonetes líquidos destinados a um bebê no primeiro ano de vida.
Quando lavamos uma menina, o sabão não deve atingir as membranas mucosas, ou seja, mais fundo do que os grandes lábios. A menina se lava com as mãos limpas. Movimentos do umbigo para as nádegas, e não vice-versa, para que as fezes não entrem no trato genital. Se não houver água, apenas absorventes higiênicos podem ser usados. Eles não devem conter álcool e anti-sépticos.
Freqüentemente, os pais de meninas podem enfrentar problemas como sinéquias. Sinéquias é uma fusão, adesão dos pequenos lábios. Por que isso está acontecendo? O funcionamento dos órgãos genitais é determinado pela quantidade de hormônios sexuais no sangue. Os hormônios sexuais femininos estrogênio estão muito baixos no sangue das meninas, por isso, as membranas mucosas podem ficar juntas.
As sinéquias dos pequenos lábios não são uma doença, mas uma característica fisiológica. Em casos muito raros, os pequenos lábios crescem completamente juntos e a urina se acumula na vagina; então, essa condição deve ser tratada. Além disso, se houver vermelhidão, dor ao urinar, coceira, secreção. O tratamento da sinéquia é realizado através da aplicação de uma pomada contendo estrogênios, 2 vezes ao dia na área de fusão durante 2 semanas. É categoricamente impossível separar os lábios por conta própria.
Calcinhas para meninas não devem apertar, apertar. Devem ser de material branco, pois os corantes podem causar alergias, irritações, feitos de algodão ou linho. A roupa de cama deve ser lavada com sabonete ou pó para bebês e deve ser enxaguada e passada a ferro. A roupa do bebê não deve ser lavada com um adulto. É melhor não usar calcinha à noite, mas dormir de pijama ou bermuda.
Além de lavar a parte externa com sabão, você não precisa fazer nada pelo menino. Ou seja, ninguém nunca recomenda algo para treinar e atrasar. Freqüentemente, os pais se deparam com uma situação como fimose. Fimose é uma situação em que a exposição da cabeça é impossível. A fimose é de dois tipos - fisiológica ou normal e patológica.
Fimose fisiológica é a incapacidade de descobrir a cabeça antes do final da puberdade. Ou seja, fimose até os 15 anos é fisiologia, ou seja, a norma. Consulte o seu médico se a micção for difícil ou dolorida, ou sinais de inflamação (dor, inchaço, vermelhidão).
As cuecas dos meninos também devem ser de algodão. Os tecidos artificiais causam suor, descamação, o que pode causar odores desagradáveis e coceira. Os meninos devem usar cueca estilo boxer, ou seja, deve haver um regalo testicular na frente da cueca.
Os testículos devem ser mantidos a uma temperatura 5 graus abaixo da temperatura corporal, apenas neste caso esperma normal se desenvolverá ali. E quando a calcinha é pressionada fortemente contra o corpo (por exemplo, sunga), os testículos aquecem até a temperatura corporal e podem não realizar sua função.
Cuidado dental
Mostre pelo seu próprio exemplo como escovar os dentes do seu filho. Você precisa começar a cuidar dos dentes após eles irromperem, aos 6 meses, removendo a placa com um guardanapo. É possível ensinar uma criança a escovar os dentes de manhã e à noite de 2 a 3 anos, quando todos os dentes já cresceram. Dos 2 aos 4 anos, comece a usar pasta sem flúor. Não deixe que crianças pequenas e de meia-idade usem pasta para adultos. A escova de dentes também é selecionada de acordo com a idade. É melhor enxaguar a boca depois de comer. É bom para o esmalte dar à criança um pepino ou uma maçã para mastigar.
Assim que você ensinar seu filho a usar o banheiro, lembre-o de lavar as mãos depois dele. Lave também as mãos antes de comer e depois de caminhar.
Endurecimento
O endurecimento é um sistema de procedimentos que aumenta a resistência do organismo às condições ambientais. Através do endurecimento, as defesas do corpo são treinadas e preparadas para uma mobilização oportuna.
Ar: na hora da massagem, do banho, toda vez que você muda de roupa, com a porta do banheiro aberta.
Água: ao tomar banho em um banho com uma temperatura de 33 - 32 graus Celsius e na piscina depois de despejar água fria para 2 - 4 graus mais baixos, baixando gradualmente a temperatura.
Andar descalço: no chão, no solo, na água (na altura do tornozelo) em uma banheira ou lago.
O principal método de endurecimento é a água. Métodos de temperamento - limpeza, massagem, banho, duche de contraste. Combine-os com exercícios para aumentar a eficácia do endurecimento.
Regras de endurecimento
Não comece a endurecer imediatamente vertendo água fria. Você deve começar com banhos de ar e de sol. Antes de começar a endurecer, é necessário se livrar de infecções: coriza, tosse, cáries, etc. É melhor começar a endurecer, em consulta com o médico ... Os primeiros procedimentos de água - banhos com água, enxugando com água fria. Tempere regularmente, não perca um único dia. Tempere gradualmente, baixando a temperatura em 1 grau a cada dois dias.
Siga uma rotina de trabalho e descanso
Mas lembre-se de que descansar não é "não fazer nada". Isso não é sentar na frente de um computador ou TV. Este é um tipo de atividade ativa quando a criança muda de um tipo de atividade para outro. São caminhadas, esportes, atividades criativas, caminhadas, viagens. O movimento tem um efeito benéfico no desenvolvimento do sistema nervoso, força muscular, adaptação às condições ambientais. As cargas musculares aumentam a frequência respiratória, melhoram o sistema cardiovascular. Crianças fisicamente ativas dormem melhor, têm boa aparência e estão menos estressadas.
A pele nos protege de condições ambientais prejudiciais. Durante o dia, gotas de suor e uma camada de gordura se acumulam na pele. Se você não lavar por muito tempo, as secreções de suor se acumulam na pele, retendo as partículas de poeira. A partir dela a pele fica suja e áspera, deixa de proteger o corpo. Claro que você sabe de tudo isso. Então diga tudo isso para seus filhos, apenas torne-o interessante, emocionalmente, com diferentes aventuras. Por exemplo, pense em uma história sobre pessoas boas que protegem nosso corpo de bactérias malignas. Torne a higiene pessoal divertida para o seu filho.
