É bem sabido que a rotina diária correta é o componente mais importante para o desenvolvimento ideal de um recém-nascido e de um adolescente de quatorze anos. Claro, cada idade tem suas próprias características, mas o princípio da desejabilidade de aderir à rotina permanece o mesmo. É óbvio que a rotina diária de um bebê de 6 meses será ligeiramente diferente do conteúdo dos momentos do regime aos 10 meses e terá diferenças significativas em relação ao regime de bebês de um ano e meio. Não há necessidade de falar sobre os recursos do sistema aos 14 anos.
O que é uma rotina diária? Esse fenômeno é entendido como a organização e ordenação dos ritmos biológicos do corpo humano, a distribuição do tempo durante o dia. Se tal esquema de vida for traçado corretamente, o corpo da criança se adapta rapidamente a ele.
Mas para traçar corretamente uma rotina diária para uma criança de uma determinada idade, é preciso entender como as necessidades das crianças mais importantes devem se alternar: comer, dormir, ser ativo, caminhar, estudar e outras necessidades.
A rotina diária correta para um bebê
A rotina diária de um bebê de 5 meses e, claro, de um recém-nascido é uma alternância sequencial de certas ações, que necessariamente incluem alimentação, sono, vigília ativa, caminhada, medidas de higiene e o afastamento das necessidades naturais.
Se esses procedimentos forem realizados todos os dias nos mesmos intervalos de idade, será mais fácil para a mãe planejar seu dia. E isso, por sua vez, permitirá que você reserve tempo para a criança, para o resto da família e para você. Isso significa que a fadiga e os conflitos podem ser evitados.
Desde o momento do nascimento, as crianças se distinguem pelo comportamento instintivo. Por exemplo, bebês em intervalos de tempo aproximadamente iguais requerem leite e descansam muito. No entanto, cada criança tem seus próprios ritmos biológicos.
Para estabelecer a rotina diária correta de uma criança durante o período de recém-nascido ou aos 8 meses, é necessário planejar os momentos de regime com base em suas necessidades pessoais. Ao fazer isso, a mãe tornará a vida mais fácil para o bebê e outros membros da família.
Benefícios de fazer uma programação diária
O regime diário das crianças tem certas vantagens e não é tão importante com que idade os pais do bebê aderem à rotina diária - nas primeiras 4 semanas de vida ou aos 10 meses. Vamos considerar as principais vantagens desta abordagem:
- Muitas vezes, o regime de alimentação protege o bebê de 2 a 6 meses da ocorrência de reações alérgicas, diátese, problemas no trato digestivo. Isso ocorre devido ao controle da quantidade de alimentos durante o dia.
- Um bebê chorando nem sempre significa fome, uma vez que a dentição e uma condição dolorosa podem ser os culpados. Se o pai sabe que o filho está bem alimentado, é mais provável que ele descubra o verdadeiro pano de fundo das emoções negativas.
- O dia a dia de um bebê de 10 meses ou recém-nascido ajuda você a planejar o dia com antecedência para que você possa fazer compras, agradar seus entes queridos com criações culinárias e limpar o apartamento.
- Estabelecer uma rotina diária permite que você envolva, por exemplo, o pai de um bebê de 6 meses, filhos mais velhos e avós na educação. Nesse caso, a criança vai se acostumar a ficar com outros membros da família, e não apenas com a mãe.
- O cumprimento da programação diária permitirá que o bebê se desenvolva de acordo com a idade e os padrões fisiológicos. Ou seja, a criança caminhará o tempo que lhe for concedido, o suficiente para comer, brincar e descansar.
Muitos pais acreditam que o regime para um bebê de 3 meses, e ainda mais para um recém-nascido, não é necessário. Se você consegue alimentar seu bebê quando quer e colocá-lo na cama sem grandes restrições de tempo, continue vivendo nesse ritmo. Se você não tem tempo para fazer nada, deve pensar em fazer um cronograma individual.
Como criar uma rotina diária para um bebê?
A condição mais importante é levar em consideração as características de desenvolvimento do bebê nas primeiras semanas de vida e próximo aos 12 meses de idade. Este período pode ser dividido em quatro estágios, que duram 3 meses cada e diferem em certas especificidades.
A questão da relevância da rotina diária de um recém-nascido permanece em aberto. Alguns bebês suportam calmamente intervalos de 3 horas entre as refeições, enquanto outros pedem mamadeira ou mama a cada duas horas.
A mãe do recém-nascido precisa observar quando ele acorda, pede comida, quantos minutos ele “se comunica” e brinca. Não há necessidade de forçá-lo a fazer nada, o melhor é marcar suas feições, observando os biorritmos individuais. Este será o ponto de partida para a criação de uma rotina diária.
Se o bebê segue uma rotina desde as primeiras semanas de vida, a mãe deve tentar fazer sua própria rotina diária para agilizar um pouco a vida. Como amostra, pode-se pegar um prato com horário para bebê menor de um ano, compilado pelo médico da TV Komarovsky.
Mesa de regime diurno para bebê
| Eventos | Principais períodos | |||
| De 1 a 3 meses | De 3 a 6 meses | 6 a 9 meses | De 9 a 12 meses | |
| Horário das refeições principais | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Momento de introdução dos primeiros alimentos complementares | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Hora do almoço e chá da tarde | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Dormir em casa | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Sono de rua | 11.00 — 12.00 | A pedido do bebê | ||
| Vigília (jogos, atividades) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Ginástica, manipulação de massagens | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Festas ao ar livre | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Procedimentos de água | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
A rotina diária de um bebê de 4 meses e de um bebê de 8 meses é sempre feita individualmente. Este prato é um guia aproximado para as mães. É claro que o tempo para esta ou aquela manipulação e o momento do regime podem ser alterados para sua conveniência e a dos filhos.
Alimentando
Hoje, os especialistas em hepatite B e os pediatras estão convencidos de que é necessário alimentar o recém-nascido com a freqüência que ele deseja e permitir que ele mame pelo tempo que desejar. Este é o ponto principal da alimentação sob demanda.
Para uma criança, a pega regular no seio não é apenas uma extração de leite, mas uma espécie de interação comunicativa com a mãe. O contato corporal dá a ele uma sensação de calma, segurança, conforto psicológico. Para as mães, a alimentação sob demanda permite estabelecer a lactação e prevenir a lactostase.
De cerca de dois a três meses, você pode tentar aumentar o tempo entre as refeições para 3,5 a 4 horas. Além disso, se a criança comeu recentemente e precisa de um seio novamente, você deve apenas brincar com ela. Talvez ele só precise de atenção.
A partir dos 6 meses, quando chega a hora da alimentação complementar, a criança deve ser ensinada a tomar café da manhã ou jantar juntos. Um bebê de 10 meses já consegue sentar na mesma mesa com os adultos e até comer pratos quase adultos.
Interessante! A situação é um pouco diferente no caso da alimentação artificial. O esquema nutricional aos 2 e 8 meses é estabelecido pelo médico da criança, com foco no peso corporal e outras características da criança. A pessoa artificial é alimentada não sob demanda, mas por hora.
Dormir
Outro evento de regime mais importante é o sono. Normalmente, os bebês recém-nascidos, se, é claro, comeram bem e se sentem confortáveis, dormem de uma refeição para outra. No entanto, algumas crianças acordam com bastante frequência, o que também pode ser a norma.
Bebês de 8 meses, assim como uma criança de um ano, não dormem mais por 20 horas. Durante o dia, eles podem ir para a cama duas vezes, mas à noite também podem passar sem acordar. Para dormir melhor, você precisa criar condições ideais: verificar a fralda, ventilar o ambiente, etc.
Muitas crianças dormem melhor ao ar livre durante o dia. A opção ideal é passear com o bebê em um local tranquilo e sem carros, mas você também pode usar a varanda envidraçada ou abrir a janela do quarto (é importante excluir correntes de ar).
Vigília e atividade
No início, o bebê fica acordado muito pouco - até um quarto de hora, mas no segundo mês a atividade aumenta, então a mãe pode usar esse tempo para atividades de desenvolvimento, manipulação de massagens e comunicação simples.
Crianças de 6 meses são "interlocutores" de pleno direito, de modo que o escopo das atividades e das brincadeiras está se expandindo dramaticamente. Os pais podem ler poesia para o bebê, contar canções de ninar, oferecer vários acessórios lúdicos.
Um bebê de 10 meses já está engatinhando bem e até tenta se levantar. Consequentemente, o repertório de jogos está se expandindo ainda mais. Você pode estimular sua atividade física com a ajuda de exercícios e dispositivos especiais.
Caminhando
Com um filho recém-nascido, eles caminham pelo menos duas vezes por dia. Ao mesmo tempo, a duração da permanência ao ar livre aumenta gradativamente, começando em alguns minutos e terminando com 2 a 3 horas no inverno a uma temperatura confortável. No verão, o tempo no pátio não é limitado.
Conforme a criança cresce, passeios e jogos precisam ser combinados. Aos 8 meses, a criança já consegue estudar o mundo ao seu redor, e quanto mais ativa durante o dia, mais forte e calmo seu sono se tornará. Crianças de um ano já dão os primeiros passos na rua.
Procedimentos de água e higiene
Dar banho em um bebê antes de ir para a cama é um ritual diário, que não é apenas um procedimento higiênico, mas se torna um verdadeiro “alerta” para adormecer, especialmente se você usar óleos aromáticos relaxantes ou ervas (primeiro certifique-se de que não haja alergias).
Além disso, outras manipulações higiênicas diárias são necessárias: lavar pela manhã, lavar após o esvaziamento dos intestinos e da bexiga, limpar a cavidade nasal de crostas secas e muco, visualizar e limpar as orelhas.
Com o tempo, uma criança adulta vai primeiro parar na creche, depois na pré-escola, depois na escola, onde o momento fundamental é a correta rotina diária. E se o bebê do berço já está acostumado com a rotina, então será muito mais fácil ele se acostumar com as novas condições.
Regime do dia da pré-escola
A rotina diária de uma criança em idade pré-escolar difere significativamente da rotina diária de um bebê de 4 meses. A criança cresce, portanto, a quantidade de tempo para o sono diminui e a duração da cognição ativa do mundo ao redor aumenta.
Um estudo de fontes médicas e psicológicas sugere que os pré-escolares precisam ser ensinados a seguir a seguinte rotina diária:
- duração máxima de atividade contínua - 5 - 6 horas;
- duração total do sono - 12 horas (enquanto cerca de 2,5 horas devem cair no sono diurno);
- durante o dia 4 refeições principais com um intervalo de tempo de 3,4 - 4 horas.
Certifique-se de descobrir qual é a rotina diária no jardim de infância que seu filho está freqüentando ou apenas planejando frequentar. Isso permitirá que o horário da casa e do jardim de infância seja o mais próximo possível, o que é extremamente importante para o desenvolvimento normal do bebê.
Tabela de regime diurno para pré-escolar
| O tempo aproximado | Principais atividades, aulas e procedimentos |
| 7.30 | Acordar, higiene matinal, vestir-se |
| 8.30 | Primeira refeição |
| 9.00 | Uma variedade de atividades de desenvolvimento, incluindo atividades de jogos para celular, tarefas criativas, desenho, etc. |
| 10.00 | Almoço |
| 10.15 — 12.30 | Caminhadas, jogos ao ar livre |
| 13.00 | Pausa para o almoço |
| 13.30 — 15.00 | Dormir |
| 15.30 | Lanches leves |
| 16.00 | Uma variedade de atividades de desenvolvimento, incluindo atividades lúdicas móveis, tarefas criativas, desenho, etc. |
| 18.30 | Refeição noturna |
| 19.30 | Jogos inativos, comunicação, assistir desenhos animados |
| 20.00 | Preparação para adormecer, leitura de livros, banho, procedimentos de higiene |
| 21.00 | Noite de sono |
Nutrição
Para uma criança de 3 a 6 anos de idade, é típica a dieta de cinco dias, que consiste em três refeições principais - manhã, almoço, alimentação à noite, além de duas refeições leves adicionais - um segundo café da manhã e um lanche da tarde.
As refeições principais incluem refeições quentes. Ao mesmo tempo, a alimentação pela manhã e à noite é de 25% em calorias, almoço - cerca de 40%. O resto da comida deve ser baixo em calorias e consistir em frutas, laticínios.
Dormir
Na infância pré-escolar, a duração diária dos cochilos é de 12,5 horas para crianças menores de 5 anos e 11,5 horas para crianças de 6 a 7 anos. Ao mesmo tempo, a maior parte do sono diurno - cerca de 10 horas - cai no escuro.
A sesta da tarde é necessária no início da idade pré-escolar, mas o regime diurno da criança aos 7 anos pode não incluir este momento. Nesse caso, para relaxar, você deve escolher jogos tranquilos, ler livros, simplesmente deitar na cama ou desenhar.
Passeios e jogos ao ar livre
A atividade de caminhar e brincar ao ar livre é um elemento indispensável da rotina diária de um pré-escolar. Os especialistas aconselham fazer caminhadas com o seu filho em qualquer condição climática, exceto chuva e frio intenso.
Importante! Além disso, “passeios” regulares podem ser considerados procedimentos de endurecimento. O ar fresco fortalece a saúde, reduz a probabilidade de resfriados e melhora os processos metabólicos do corpo.
Atividades em desenvolvimento
Uma variedade de atividades é conduzida com uma criança pré-escolar: matemática, educação física, criativa, musical, dança, fala, etc. Tal atividade deve realizar-se durante a maior capacidade de trabalho - 9 - 12 e 16 - 18 horas.
Você não deve sobrecarregar o bebê com uma variedade de seções, centros de desenvolvimento. Para uma criança que estuda no jardim de infância, duas ou três aulas adicionais serão suficientes. Caso contrário, pode ocorrer uma diminuição da imunidade, um aumento das reações neuróticas e problemas com o sono.
Dicas úteis
Para desenvolver uma rotina diária para uma criança de 6 anos ou pré-escolar mais jovem, certas regras devem ser seguidas. Considere o conselho básico de psicólogos e pediatras:
- tente brincar com seu filho, acostumando-o a uma rotina diária. Uma rima, vários desenhos que descrevem esquematicamente a programação, colorir sobre o tema relevante podem ajudar nisso;
- tente não se desviar de sua programação, mesmo nos finais de semana. A visita de convidados não deve ser motivo para alteração do horário;
- se a criança estiver doente, certifique-se de fazer ajustes no regime diurno. Nessa situação, você não deve seguir a programação por minutos e segundos;
- não há necessidade de substituir a mobilidade ativa e a caminhada ao ar livre por jogos de computador, horas assistindo a desenhos animados;
- Seja um exemplo positivo, ou seja, procure seguir você mesmo a rotina diária. Caso contrário, seu filho em idade pré-escolar entenderá que não é necessário seguir as regras;
- incluir rituais especiais no regime educativo que o ajudem a adormecer, acordar, iniciar e terminar caminhadas, sair em frente ao jardim de infância.
O principal objetivo dos pais é ajustar a rotina diária de um pré-escolar dos seis aos sete anos de idade, para que a rotina diária do primeiro ano não tenha que ser mudada radicalmente. Isso irá acelerar significativamente o processo de adaptação na escola primária.
Regime do dia do aluno da escola primária
A transição para uma instituição de ensino escolar é um período novo e extremamente importante na vida de uma criança. A rotina diária de um aluno da primeira série difere significativamente do plano de vida de uma criança pré-escolar. As cargas estão aumentando e, além disso, as crianças agora são obrigadas a ser mais coletivas e responsáveis.
Os especialistas aconselham os pais a desenvolver e observar uma rotina diária para um aluno do ensino fundamental.Tal vida ordeira salvará o jovem estudante do excesso de trabalho e exaustão nervosa, bem como manterá um ótimo desempenho.
De acordo com os dados científicos, existem 2 picos de desempenho durante o dia: das 8h00 às 11h00 e das 16h00 às 18h00. Nos intervalos entre esses períodos de tempo, os indicadores de capacidade de trabalho são reduzidos significativamente.
Por isso é tão importante considerar os picos de maior atividade física e mental. Freqüentemente, os pais se surpreendem com o fato de que a criança faz a lição de casa por muito tempo à noite, embora antes disso ele demonstrasse uma capacidade invejável para o trabalho. Ele apenas se cansa mais perto da noite.
A programação diária para alunos da primeira série, apresentada a seguir, é adequada para alunos de outras séries, pois leva em consideração o tempo necessário para resolução de aulas e realização de outros tipos de atividades de aprendizagem extracurricular.
Mesa de rotina diária para um aluno da primeira série
| 7.00 | Despertar |
| 7.00 — 7.20 | Aquecimento, procedimentos de higiene da água, limpeza da cama |
| 7.20 — 7.40 | Primeira refeição |
| 7.40 — 8.10 | Partida para a instituição de ensino (aqui a distância de casa para a escola deve ser levada em consideração) |
| 8.15 — 8.25 | Preparação para as aulas |
| 8.30 — 12.30 | Aulas escolares |
| 10.00 — 10.15 | Café da manhã escolar |
| 12.30 — 13.30 | Voltando para casa e caminhando ao ar livre |
| 13.30 — 14.00 | Pausa para o almoço em casa |
| 14.00 — 15.00 | Horas calmas, que incluem dormir, assistir desenhos animados ou relaxamento casual |
| 15.00 — 16.00 | Caminhando lá fora, ajudando os pais, etc. |
| 16.00 — 16.15 | Lanche da tarde |
| 16.15 — 17.15 | Resolvendo aulas (2ª série - é a partir dessa época que o dever de casa está sendo dado às crianças) |
| 17.15 — 19.00 | Caminhando ao ar livre, fazendo tarefas domésticas, assistindo desenhos animados |
| 19.00 — 20.00 | Última refeição, tempo livre, jogo tranquilo |
| 20.00 — 20.30 | Preparando-se para adormecer |
| 20.30 — 7.00 | Dormir |
Se a rotina diária de uma criança de 8 anos e um pouco mais velha mudar e chegar o segundo turno de um aluno da 2ª série, não se preocupe muito, pois a rotina diária será pautada pelos mesmos princípios das crianças "matinais". Apenas o tempo para completar as aulas e visitar uma instituição educacional mudará.
Despertar
O início do dia para um aluno da 1ª série e mais velhos pode começar com exercícios na cama. Não force seu filho a se levantar instantaneamente e fazer treinamento de força. Os exercícios leves destinam-se ao despertar final, criando um bom humor.
Os especialistas recomendam ativar uma música revigorante ou memorizar rimas engraçadas com as crianças. Esse acompanhamento divertirá a criança e proporcionará uma atitude positiva durante todo o dia. Você também deve mudar periodicamente o acompanhamento musical e a complexidade dos movimentos ginásticos.
É necessário acordar uma criança de oito a dez anos em um determinado horário para que ela possa com calma, sem pressa, realizar procedimentos de água, tomar café da manhã, lavar canecas e pratos e chegar a uma instituição de ensino um quarto de hora antes do início da primeira aula.
Nutrição apropriada
Para um aluno da 1ª série, uma alimentação balanceada e completa é de particular importância, já que a criança trabalha tanto física quanto mentalmente. O menu deve incluir mais frutas frescas, laticínios, pratos de carne e peixe.
A primeira refeição deve ser bastante calórica e nutritiva, porque da próxima vez ele come somente depois das 10h. Os médicos recomendam cozinhar mingau quente no café da manhã, uma alternativa para o qual podem ser bolos de queijo, caçarola de queijo cottage ou uma omelete. A melhor bebida para um jovem estudante é o cacau com leite.
Após o final das aulas, as crianças devem esperar uma mesa de jantar completa, composta por sopa, almôndegas e outros pratos saudáveis. Certifique-se de ensinar seu filho a usar o microondas ou armazenar o almoço em uma garrafa térmica.
O jantar não deve ser muito alto em calorias. O ideal é repetir o cardápio do café da manhã, ou seja, alimentar a criança com mingau, caçarola (requeijão ou batata), salada de legumes. Além disso, não se deve esquecer dos produtos lácteos fermentados, o kefir é o melhor final de dia escolar.
Dever de casa
A rotina diária de um aluno da primeira série geralmente não inclui dever de casa, mas os pais devem estabelecer uma rotina diária desde o momento em que entram na escola para que tenham tempo para atividades específicas.
Claro, não estamos falando sobre resolver problemas difíceis. Você pode ler um livro com seu filho, desenhar, consolidar o material passado na escola. É importante levar em consideração a carga e fazer pausas a cada 30 minutos.
Crie um ambiente de aprendizagem confortável para seu filho. Para fazer isso, você precisa organizar um local de trabalho, excluir música alta, desistir de assistir TV, comida na mesa e outras distrações.
Tempo livre
Normalmente, o tempo para descanso e caminhadas nas crianças da escola primária é no período da tarde. A criança pode brincar em casa ou com os amigos na rua, fazer jogos calmos ou ativos, assistir TV (não muito tempo).
Não é recomendado carregar os alunos da primeira série com círculos e seções adicionais, caso contrário, ele ficará sobrecarregado. Mas a rotina diária de um aluno da segunda série pode já incluir a frequência a uma escola de artes ou esportes.
Como nas séries do ensino fundamental as crianças se caracterizam pelo aumento da atividade, é necessário que a criança corra, salte mais e faça brincadeiras ao ar livre. À noite, é melhor passear com ele ao ar livre. Se as condições meteorológicas não permitirem sair de casa, ofereça ao aluno da primeira série um jogo de tabuleiro ou um livro.
Dormir
As crianças na escola primária precisam de pelo menos 9 horas de sono. Um sono profundo e prolongado permitirá que você restaure as forças, fortaleça o sistema imunológico e evite o excesso de trabalho. Caso contrário, neuroses e baixo desempenho acadêmico não são excluídos.
Antes de adormecer, você deve excluir o entretenimento móvel, os programas de televisão, que podem excitar a psique nervosa, as brigas e um confronto. Convide seu filho para tomar um banho morno, prepare uma caneca de leite morno com mel.
Dicas úteis
Embora os alunos da primeira série se acostumem rapidamente com a rotina diária, eles ainda não são capazes de elaborá-la e estabelecê-la por conta própria. É por isso que os adultos devem introduzir um regime ordenado na vida das crianças, levando em consideração as características da criança. Como projetar um novo cronograma corretamente?
- para os pais da primeira série, a reunião de pais se torna uma excelente oportunidade para aprender todas as nuances com os professores. Provavelmente, o futuro líder da classe será capaz de oferecer um esboço de um portfólio para o aluno;
- Na internet você pode baixar um pôster com a jornada do aluno em fotos, diversos templates e fotos brilhantes que a criança com certeza vai gostar. A seguir, imprima os diagramas aproximados e pendure-os no quarto das crianças;
- num primeiro momento, todos os momentos do regime precisam ser realizados junto com a criança: e pegar um portfólio, e fazer ginástica matinal. Então a responsabilidade deve ser gradualmente transferida para o aluno;
- tente cumprir o regime nos fins de semana. É claro que um ligeiro desvio na programação não poderá prejudicar a rotina diária, mas ainda assim você não deve sucumbir à tentação e permitir que seu filho use o computador o dia todo.
O dia a dia de uma criança de 8 anos é um elemento essencial para o desenvolvimento e a educação de um aluno do ensino fundamental. Para elaborar um cronograma, você pode criar seu próprio esquema ou baixar o modelo "Modo do dia" em vários recursos da Internet.
Rotina diária do adolescente
A rotina diária correta para um aluno do último ano é basicamente a mesma que a rotina diária dos alunos do ensino fundamental. A programação é baseada em madrugada, procedimentos de água, refeições, sessões de treinamento, passeios ao ar livre. Apenas os indicadores quantitativos diferem.
Por exemplo, rapazes com menos de 10 anos precisam de uma noite de descanso de dez horas, enquanto os adolescentes podem dormir nove horas. A falta de sono regular leva ao excesso de trabalho, diminuição da capacidade de trabalho, deterioração dos processos de memorização e atenção.
A duração das cargas cognitivas para alunos da primeira série e do último ano também difere. O currículo para alunos mais jovens consiste em quatro aulas, para adolescentes - 6 a 7 aulas. Os indicadores de tempo para resolver o dever de casa estão aumentando.
Existem diferenças nos hábitos alimentares, descanso, atividade física. Uma criança adulta costuma comer 3 vezes ao dia, está mais envolvida em exercícios esportivos, escolhe atividades a seu gosto, tem seus próprios vícios em termos de entretenimento e estudo.
Mesa de rotina diária do ensino médio
| Intervalos de tempo | Momentos de regime | |
| 11 a 13 anos | 14 - 17 anos | |
| 7.00 | 7.00 | Escalar |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Realizar exercícios de ginástica, lavar, regar, arrumar a cama |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Primeira refeição |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Partida para a instituição de ensino (aqui você deve levar em consideração a distância de casa à escola) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Aulas escolares |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Comer na escola, voltar para casa |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pausa para o almoço em casa |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Passeios ao ar livre, atividades esportivas (futebol, esqui, patinação no gelo ou patins) |
| 17.00 | 17.00 | Lanche da tarde |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Fazendo lição de casa na escola |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Última refeição e atividade livre |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Preparação para adormecer (procedimentos de higiene, preparação de roupas e sapatos) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Dormir |
A rotina diária correta para um adolescente adulto implica sempre uma abordagem individual. O gráfico acima é apenas uma amostra, enquanto os pais, junto com seus filhos, devem estar atentos às características físicas e cognitivas, hábitos e interesses.
Fazendo lição de casa
O tempo ideal para completar as aulas é de 2 a 2,5 horas por dia. Caso a criança não se enquadre neste intervalo de tempo, é necessário descobrir o que causou tal lentidão. Talvez um aluno sênior esteja enfrentando dificuldades em uma matéria específica, não saiba como trabalhar racionalmente ou seu local de trabalho não esteja organizado corretamente.
Certifique-se de que a criança se sente à mesa de estudo depois de descansar da escola, almoçar ou sair por algumas horas. É melhor fixar o horário de início para a resolução das aulas, isso ajudará a organizar a programação das crianças.
Tempo livre
Como você estabelece uma programação diária para que seu filho tenha tempo para atender às suas inclinações e necessidades? Por cerca de 1,5 a 2 horas, a criança deve cuidar de seus negócios: lendo, assistindo desenhos animados ou filmes, conversando na rede ou jogando entretenimento no computador.
Outras três horas devem ser alocadas para atividades vigorosas ao ar livre. Podem ser passeios comuns com amigos, jogos e atividades esportivas. No entanto, é importante explicar a seu filho que o uso excessivo de atividade física também pode reduzir o desempenho.
Durante as férias de verão e inverno, nos finais de semana, o espaço ao ar livre pode ser aumentado. Ao mesmo tempo, é necessário não apenas falar sobre a importância do passatempo ativo e os perigos do hobby para os jogos de computador, mas também dar um exemplo positivo.
Nutrição
Uma dieta bem organizada é um elemento importante da saúde e do desempenho normais de um adolescente. É necessário garantir que a criança tome o café da manhã meia hora depois de acordar e jante no máximo uma hora e meia antes de deitar.
Certifique-se de fazer primeiro e segundo pratos quentes para um aluno do último ano, já que nesta idade não é o melhor hábito "interceptar" sanduíches, cachorros-quentes e outros alimentos não saudáveis na corrida entre as refeições.
Dormir e acordar
Outro elemento importante de uma boa rotina diária é um sono saudável. A rotina diária de um aluno do ensino médio deve levar em conta a necessidade de descanso noturno, enquanto, como já observamos, diminui à medida que a criança cresce e se aproxima gradativamente dos indicadores de adulto.
O despertar matinal deve ser realizado em horários predeterminados, exceto aos sábados e domingos, feriados e períodos de férias. O hábito de acordar em um determinado horário ajudará a desenvolver a disciplina e a responsabilidade em seu filho.
O adolescente já pode participar da elaboração da programação diária. Uma apresentação, modelos com fotos, diagramas de rotina aproximados ajudarão a criança nisso. Faça um cronograma escolar e de fim de semana com o aluno.
Como uma conclusão
A rotina diária é a condição mais importante para o desenvolvimento normal de uma criança aos 10 meses, aos 7 anos e aos 15 anos. Porém, é importante entender que cada idade possui seus próprios parâmetros dos principais momentos do regime - sono, alimentação, atividade livre, exercícios e descanso.
Para desenvolver um horário adequado para o seu filho, você precisa prestar atenção às características individuais do aluno. O dia a dia em versos, modelos especiais, fotos que podem ser impressas e penduradas na sala podem servir de auxílio e base.
