Ginástica para recém-nascidos - um conjunto de exercícios

A vida de um bebê nos primeiros meses consiste principalmente em dormir - ajuda o bebê a se adaptar às condições do novo mundo da forma mais indolor possível. Em estado de vigília, o recém-nascido passa apenas algumas horas por dia; o despertar geralmente está associado a necessidades naturais. A ginástica é altamente recomendada durante esses intervalos curtos.

É preciso lidar com o bebê com muito cuidado.

O que é terapia de exercícios para bebês

Em uma criança recém-nascida, os membros estão contraídos, o aparelho motor está muito mal desenvolvido. A fisioterapia (terapia com exercícios) para bebês é necessária para desenvolver e melhorar as funções dos membros. A ginástica para recém-nascidos não é prescrita por um médico em casos individuais, mas é realizada para fins de saúde.

Praticamente não há disputas sobre a necessidade de terapia por exercícios para bebês recém-nascidos. A ginástica para o recém-nascido desde os primeiros dias de vida não pode fazer mal, principalmente se feita de maneira correta.

Os especialistas confirmam que a ginástica é obrigatória para os bebês. Após nove meses em condições de cãibra, a hipertonia muscular é quase normal e é observada na maioria dos recém-nascidos. É por essa razão que muitos bebês recém-nascidos se contraem durante o sono.

Ao carregar, você precisa falar com seu filho

Os exercícios para recém-nascidos ajudam a lidar com a tensão muscular e permitem que o bebê se desenvolva em condições mais confortáveis. Com exercícios regulares, os benefícios serão muito significativos:

a circulação sanguínea da criança é ativada;
o bebê vai dormir e comer melhor;
o trabalho do trato gastrointestinal é normalizado;
as habilidades físicas começarão a se desenvolver mais ativamente;
o metabolismo voltará ao normal.

Com que idade começar a ginástica

Elementos de exercícios ginásticos para bebês podem começar a ser praticados imediatamente após a alta hospitalar. Você deve começar com o elementar - colocar o bebê na barriga. A princípio, o recém-nascido vira a cabeça para o lado, pois fica mais fácil respirar. Em seguida, o bebê tentará levantar a cabeça, tentando mantê-la nesta posição por alguns segundos. Este exercício simples ajuda a fortalecer os músculos não só do pescoço, mas também das costas e ombros.

Carregamento clássico

Recomenda-se iniciar uma terapia de exercícios clássica completa para recém-nascidos com cerca de um mês de idade. No início, é o suficiente para lidar com a criança por 10-15 minutos. Não é absolutamente necessário fazer ginástica para recém-nascidos diariamente. Mas uma certa consistência deve estar presente. Somente nesse caso, aos três meses de idade, o bebê estará suficientemente treinado para introduzir novos elementos mais complexos no conjunto de exercícios.

Carregamento dinâmico

Os especialistas recomendam começar a ginástica dinâmica com exercícios mais complexos para recém-nascidos de 3-4 meses. Essa cobrança para recém-nascidos de até um mês não funcionará. Os principais movimentos que utiliza o tipo dinâmico de terapia por exercícios são a rotação e o balanço da criança.

Praticar exercícios costuma dar prazer aos bebês.

Importante! Dr. Komarovsky recomenda que os pais que desejam praticar exercícios dinâmicos para bebês com bebês devem fazer um treinamento preliminar com um especialista e estudar cuidadosamente as contra-indicações ao tipo de atividade física indicada.

Princípios básicos de realização de exercícios

A ginástica para bebês é uma atividade específica que requer algum preparo e cumprimento de normas de segurança.

Treinamento

A preparação para a terapia por exercícios para recém-nascidos pressupõe, em primeiro lugar, a prontidão física do bebê para determinadas cargas. Ao fazer até os exercícios mais simples, você deve observar cuidadosamente como a criança reage. Se for difícil para um bebê lidar com um determinado exercício, ele deixará isso bem claro.

Regulamentos de segurança

Uma ginástica segura e verdadeiramente benéfica para bebês envolve seguir estas regras simples:

O exercício deve ser feito 50 minutos antes ou depois de um período semelhante de tempo após a alimentação.
Qualquer exercício deve ser feito com muito cuidado e suavidade.
As aulas devem ser realizadas de forma sistemática.
Aumente a carga e a duração da carga gradualmente.
Durante a cobrança do bebê, é necessário manter contato com o bebê: sorrir e falar.

Como fazer exercícios corretamente

A maioria dos exercícios de ginástica para bebês de 1 mês ou mais é desenvolvida por especialistas levando em consideração diversos fatores importantes, portanto, para observar uma dinâmica positiva, é importante fazer tudo certo.

Exercício "Sapo"

Para realizar este exercício corretamente, o bebê é colocado nas costas dos pais. A seguir, um adulto o segura pelas pernas na região das pernas (as palmas devem cobrir os joelhos do bebê) e faz vários movimentos de flexão. Em seguida, as pernas são abertas com os joelhos voltados para os lados, como faz uma rã. Você também pode colocar a criança de bruços, agarrar os pés e aplicar uma leve pressão, abrindo as pernas para uma posição semelhante. O exercício pode ser realizado enquanto faz ginástica para um bebê de um mês.

Exercício "Embrião"

A maneira correta de fazer o exercício Embrião para bebês é a seguinte. Os braços são conectados à criança no peito e as pernas dobradas são puxadas para a barriga. Ao mesmo tempo, os pés são conectados, os joelhos são criados, a cabeça é inclinada para o peito. É importante segurar a cabeça com uma das mãos e os membros da criança com a outra. Na pose resultante, que lembra a de um embrião, o bebê é balançado em várias direções. Este exercício é perfeito para a ginástica de bebês de 1 mês.

Outros exercícios

Ainda existem exercícios simples que os pais podem realizar com seus bebês praticamente desde a infância, por exemplo, "Postovoy". Como parte de sua implementação, a criança é colocada de bruços e, de pé, segura-a pelos ombros. É necessário apoiar o bebê de forma que ele possa se segurar nos cotovelos por alguns segundos. Depois disso, os ombros do bebê precisam ser separados. A criança começará a tentar levantar a cabeça. Fazer este exercício para bebês preparará os músculos do pescoço do bebê para segurar a cabeça por conta própria.

O exercício “Bicicleta” conhecido por muitas mães encanta a maioria dos bebês. É realizado na posição supina. A criança precisa ser segurada pelas pernas e alternadamente trazê-las em direção à barriga.

Exercícios de fitball

A ginástica para bebês deve incluir exercícios de fitball. Nela, você pode balançar a criança de bruços ou saltar para trás e realizar outros exercícios simples. O mais importante é cobrir a fitball com um pano agradável ao toque antes de carregar para o bebê, para que ele se sinta o mais confortável possível.

Fitball é muito útil para bebês

Seleção de um programa abrangente

O carregamento será benéfico se o desenvolvimento de seu programa for cuidadosamente abordado.

Desde os primeiros dias

Quando a criança acabou de ser trazida para a casa após o hospital, ou tinha apenas uma semana de vida, não demorará muito para desenvolver uma série de exercícios. Uma leve massagem sem pressão e toques suaves serão suficientes.

Em 1 mês

Em um mês para carícias leves, vale a pena acrescentar "Frog" e outros exercícios que fortaleçam o grupo muscular responsável por manter a cabeça do bebê.

Aos 2 meses

Recomenda-se um conjunto de exercícios para bebês de dois meses, complementado com exercícios que promovam o engatinhar.

Aos 3 meses

Aos três meses, as crianças ficam mais emocionais e reagem às ações realizadas com elas. Nesta fase, você pode complicar e diversificar ligeiramente o conjunto de exercícios. Durante a ginástica, cante ou conte rimas à criança.

Duração da ginástica

Uma criança que ainda não completou um ano, apesar de sua atividade, cansa-se muito rapidamente. Portanto, os exercícios com ele não devem durar mais do que 10-15 minutos, independentemente da idade.

Quantas vezes por dia gastar

O exercício físico com uma criança é permitido várias vezes ao dia, mas é recomendável começar com uma. No entanto, com uma criança muito pequena, um número com atividades frequentes simplesmente não funciona - ela dorme principalmente no primeiro mês de vida.

A terapia de exercícios regulares é uma garantia da saúde do bebê

Contra-indicações ao exercício

Apesar de todos os seus aspectos positivos, os exercícios podem ser não apenas benéficos, mas também prejudiciais para o bebê. As contra-indicações podem ser as seguintes: