Quanto deve dormir um bebê de 3 meses? As crianças pequenas podem dormir muito ou pouco, o que levanta questões sobre se o bebê está se desenvolvendo adequadamente. A importância do descanso para o recém-nascido é inegável, pois garante sua saúde.
Bebê dormindo
Duração do sono de um bebê de 3 meses
Dormir bem ajudará seu filho a se sentir mais forte, mais saudável e mais divertido. Durante o sono, a hipófise secreta o hormônio do crescimento, por meio do qual o bebê aumenta o comprimento do corpo em cerca de 25 cm no primeiro ano de vida e triplica o peso ao nascer. Seus sistemas imunológico e nervoso também se desenvolvem: novas conexões são criadas entre os neurônios, e toda a experiência acumulada durante o período de vigília é processada pelas células cerebrais e lembrada.
Importante! A duração do sono de um bebê depende da idade e das características individuais do corpo. Algumas crianças dormem menos, outras dormem mais.
No entanto, existem certos padrões para bebês. O recém-nascido dorme quase o tempo todo - até 18-20 horas por dia. Ele acorda apenas para comer. O sistema nervoso central do bebê ainda é muito imaturo e muitas vezes precisa "desligar-se" para que estímulos excessivos não interfiram em seu desenvolvimento. Quanto mais velha a criança, mais longos os períodos de vigília e mais curto o tempo de descanso.
Do terceiro ao quarto mês, o número de períodos de sono diminui, diminuindo para quatro ou cinco, cerca de dois terços desse tempo concentra-se à noite.
Taxas aproximadas de sono para bebês
A taxa de sono de uma criança aos 3 meses é em média 15 horas por dia. Além disso, a maioria das crianças pode dormir à noite sem acordar, por cerca de 5-6 horas. No total, uma noite de sono com uma ou duas pausas dura de 9 a 10 horas, e de 5 a 6 horas cai em um dia de descanso, consistindo em vários períodos de duração relativamente curta.
Padrões de sono aproximados
O sono irregular do bebê não deve incomodar os pais. As crianças, principalmente até os seis meses, não têm os horários habituais de descanso e vigília diurna. Só com o tempo eles aprendem um determinado ritmo e dormem em determinados momentos do dia e da noite.
Importante! Até que a criança faça 1 ano, é improvável que seu sono se estabilize. Os padrões foram criados para que os pais possam observar desvios claros em relação a eles. Flutuações mínimas não têm motivo para preocupação.
Se o bebê tiver apenas três meses, ele não deve ficar acordado por mais de 2 horas. Normal - 1,5 horas.
Cronograma de descanso aproximado durante o dia:
- Três intervalos de 1,5-2 horas;
- Quatro intervalos com duração de pouco mais de uma hora.
A alimentação diária geralmente é feita imediatamente após o bebê acordar, à noite - antes de dormir.
Importante! Se o bebê não estiver amamentando, mas sim com alimentação mista, é preferível amamentá-lo à noite.
Como tornar mais fácil para o seu filho adormecer
Embora haja exceções, a maioria das crianças tem dificuldade em adormecer à noite. Várias maneiras eficazes de ajudar seu bebê:
- Evite o contato visual com o bebê. Quando uma mãe olha nos olhos de um bebê, ele recebe um sinal de que ela quer conversar ou brincar com ele. É melhor desviar o olhar - assim a criança adormece mais rápido;
- O banho à noite tem um efeito relaxante e calmante. Para fazer isso, não brinque na água com brinquedos ou espuma. Tudo o que é necessário é silêncio, movimentos leves de carinho sobre o corpo, luz fraca no banheiro;
- Esteja mais perto da mãe. Isso não significa que você precise levar o bebê para a cama. Basta colocar a cama ao lado da da mãe;
- Limite os incentivos. É difícil para uma criança adormecer em uma sala cheia de coisas interessantes. Você deve desistir de brinquedos na cama, criar silêncio, diminuir as luzes. Não use fluidos aromáticos de cama e óleos essenciais no quarto onde o bebê dorme;
- Contato tátil. O toque da mãe é muito importante para o bebê, mas não é necessário carregá-lo nos braços. Basta deitar no berço, acariciar, colocar a mão na lateral ou nas costas, dar leves tapinhas;
Mamãe coloca o bebê na cama
- Hora de adormecer. Os pediatras acreditam que a hora ideal para uma criança adormecer até um ano é das 19h às 20h;
Importante! Muitas vezes os pais tentam colocar o bebê para dormir mais tarde, pensando que se ele se cansar, dormirá melhor. Na verdade, uma criança cansada tem um grande problema para adormecer. Além disso, ir para a cama mais tarde não significa acordar mais tarde no dia seguinte.
- Uma massagem antes de dormir relaxa o bebê. Os movimentos devem ser suaves e lentos. Se a massagem incomoda o bebê, é melhor não forçar;
Massagem para bebês
- Ação regular. As atividades rotineiras medidas são aliadas de todas as crianças. Não há necessidade de mudar a hora e o local do seu descanso e a ordem das ações antes de ir para a cama: tomar banho, alimentar-se, trocar de roupa, etc.
Características do sono de um bebê de 3 meses
O sono de um bebê aos 3 meses é dividido em 2 fases:
- sono raso ou REM, durante o qual o cérebro permanece ativo;
- o sono profundo e reparador é uma fase mais longa.
Todos os bebês passam por fases de sono profundas e superficiais que se alternam. Um ciclo completo leva cerca de 90 minutos para adultos (30% menos para crianças). Em um adulto, as fases do sono REM são muito mais curtas, o que permite que ele volte a dormir profundamente sem acordar. Em um bebê de três meses, eles representam 40% do tempo do ciclo, mudando assim a cada 20-30 minutos. É durante o período do sono REM que a criança acorda, principalmente se houver interferência de fatores externos: fralda molhada, ruído (mesmo pequeno), luz forte.
Nota. Conforme você cresce, a duração das fases ativas do sono diminui e o sono profundo - aumenta.
Sono diurno
Durante o dia, os bebês dormem em fragmentos. Se a necessidade total de descanso for de 5 horas, ele será dividido em fragmentos de 1,5 a 2 horas. Além disso, quanto mais velho o bebê fica, menos ele dorme.
Cada criança desenvolve seu próprio ritmo de períodos de descanso e vigília. A tarefa dos pais é se adaptar a esses ritmos e, consequentemente, construir sua rotina diária.
Noite de sono
À noite, um bebê de três meses consegue dormir até 8 horas continuamente ou dois grandes intervalos de 4 a 5 horas.
Importante! Se o bebê dorme tranquilo à noite sem acordar, você não deve acordá-lo para mamar à noite.
O que fazer com frequentes distúrbios do sono
Para que o bebê acorde menos durante o sono REM e para sua redução gradativa, é necessário proporcionar condições de conforto:
- Temperatura correta. A temperatura ideal no quarto do bebê durante o sono é de 18 a 20 ° C;
- A fadiga severa e a falta de descanso diurno dificultam o adormecimento do bebê à noite;
- Alguns bebês atrapalham o sono com a fralda molhada ou com fome.
- Para eliminar a ansiedade e ansiedade da ausência da mãe, você precisa colocar o berço do bebê ao lado do da mãe.
Berço do bebê ao lado da mãe
Os motivos pelos quais uma criança acorda e chora podem ser completamente naturais. O principal é não acordá-lo ainda mais. Se o bebê chora muito, você precisa se aproximar do berço e confortá-lo, mas não pegá-lo no colo. Quando ele apenas grunhe, é melhor não se aproximar do berço para que o bebê aprenda a adormecer sozinho. Um bebê faminto precisa ser alimentado, uma fralda suja substituída. Quaisquer ações e sons adicionais o farão finalmente acordar.
A duração do sono pode variar em diferentes períodos do desenvolvimento do bebê e de acordo com o curso de seu desenvolvimento individual. No entanto, desvios significativos dos padrões médios requerem aconselhamento especializado.
