A maioria das mulheres grávidas, antes de seu bebê ver o mundo, tenta comer com entusiasmo suas frutas favoritas. Referindo-se à opinião de muitas pessoas, durante a amamentação é necessário sentar apenas sobre o trigo sarraceno e a água. Mas isso não é totalmente verdade. As bananas durante a amamentação são muito benéficas para as mães que amamentam.
Os benefícios da banana
As bananas são consideradas uma excelente fonte de vários nutrientes. Nos países do sul, este produto ocupa o mesmo lugar na dieta que o pão em nosso país.
Bananas - as bananas sem açúcar servem para fazer farinha, servem para preparar pratos quentes que não podemos saborear no nosso país. As bananas doces são uma guloseima favorita de todos os adultos e crianças.
Comer bananas durante a HS ajuda a manter o nível de açúcar no sangue necessário por um longo tempo, e o corpo da mulher ficará carregado de energia e vigor. Uma banana contém tantos nutrientes quanto uma porção de aveia cozida no leite. A vantagem inegável dessa fruta é que ela é vendida no mercado o ano todo.
A banana contém a quantidade necessária de magnésio e vitaminas B, que têm um efeito benéfico na concentração e melhoram a memória. A ação do aminoácido triptofano, contido na banana, visa normalizar o sono de uma nutriz, que às vezes tem muita dificuldade em se ajustar a um novo padrão de sono e vigília. (O conjunto completo de vitaminas e nutrientes: vitamina C, vitaminas B, vitamina PP, vitamina E, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, ferro).
O aminoácido triptofano também regula o apetite e não estimula a alimentação em excesso, portanto, o peso de uma mãe que amamenta é mantido dentro da norma genética. O triptofano promove a produção de serotina, o hormônio do prazer, no corpo. Se uma mãe que amamenta está feliz com a vida, seu bebê também se comportará muito mais calmo.
Sim, a banana contém serotonina - o hormônio da felicidade e do prazer. Os nutricionistas dizem que comer apenas uma banana por dia nos deixa muito mais felizes 🙂
Fortalecer ou enfraquecer
Pectina de banana tem um efeito positivo no funcionamento dos intestinos, elimina perfeitamente as substâncias nocivas do corpo. A pectina está contida na composição de vários medicamentos que são usados para eliminar a diarreia, tanto em crianças como em adultos. Uma banana madura para distúrbios intestinais graves ajuda a ajustar as fezes.
Quando o bebê e a mãe que amamenta não têm problemas com a regularidade das fezes, a banana não tem efeito sobre a digestão. Porém, há situações em que a banana atua como laxante ou, ao contrário, fortalece as fezes. Essa. banana fortalece para diarréia e enfraquece para constipação.
Você pode, apenas tome cuidado!
Para quem decide se banquetear com a fruta amarela, ela deve ser introduzida na dieta aos poucos. Isso deve ser feito quando o bebê tiver dois meses. Experimente uma pequena mordida primeiro, de preferência de manhã, e observe a reação do seu bebê. Se não houver nenhuma pequena erupção no rosto e no corpo, você pode comer com segurança meia banana no dia seguinte. Depois de alguns dias, você pode comer uma banana inteira. Esta fruta pode ser consumida apenas uma vez ao dia. A banana é um alimento de alto teor calórico porque contém mais açúcares. Estando no estômago do bebê, esses componentes contribuem para o processo de fermentação no intestino e cólicas.
No caso de uma pequena erupção cutânea ou rinite alérgica, a mãe que amamenta terá que parar de comer uma banana até o final da lactação ou verificar a reação novamente aos 7 a 8 meses.
Receitas de pratos
Ao combinar a fruta amarela com alimentos permitidos para uma mãe que amamenta, você pode expandir significativamente o menu:
- Um coquetel feito com iogurte desnatado e banana. Moa uma banana no liquidificador junto com o iogurte e beba a bebida resultante meia hora antes de comer;
- Uma salada de maçã, banana, queijo cottage baixo teor de gordura e um pouco de creme de leite. Corte as frutas em pedaços pequenos e adicione o queijo cottage e o creme de leite. Misture bem e, se desejar, adicione um pouco de açúcar.
- Mingau de banana. Você pode usar absolutamente qualquer cereal (trigo sarraceno, aveia e arroz). Ferva o mingau até ficar macio e acrescente um pedacinho de manteiga e um pouco de açúcar. Moa a banana até ficar um purê e acrescente ao mingau.
- Biscoitos de banana: misture a banana, o requeijão e a farinha na proporção para que a massa cozida fique como um bolo de queijo. Espalhe a “massa” com uma colher de sopa sobre uma assadeira e leve ao forno por 15 minutos.
- Os muffins de banana podem ser feitos no micro-ondas. Você precisa misturar purê de batata de uma banana com ½ xícara de leite, adicionar um copo de farinha, ½ colher de chá de bicarbonato de sódio, 2 colheres de sopa de açúcar e 50 gramas de manteiga. Coloque a massa preparada nas formas e leve ao forno por 20-30 minutos.
Comer uma banana durante a amamentação tem muitos efeitos positivos no corpo de uma mãe que amamenta. Mas não se esqueça que a banana também pode causar efeitos colaterais como cólicas, prisão de ventre, gases e inchaço. Portanto, siga estritamente as regras para consumir banana durante a amamentação, a fim de evitar vários tipos de complicações.
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