Existem preconceitos em relação à amamentação. Vale a pena acreditar em todas as opiniões populares. Descrição dos principais mitos sobre GW e pequenos comentários sobre cada um deles.
O tópico de nutrição para uma mãe que amamenta é certamente importante. Afinal, agora você precisa pensar não só na alimentação, mas também na reação do bebê aos diferentes alimentos e na qualidade do leite materno. As discussões em torno da amamentação e nutrição de uma nutriz em todos os momentos têm explodido, não é à toa que se diz "quantas pessoas, tantas opiniões". Em quase todas as áreas de nosso tempo, existem muitos mitos e preconceitos, e a nutrição de uma mulher que amamenta não foi exceção. Em nossa conversa de hoje, falaremos sobre todos os mitos existentes e faremos comentários curtos sobre cada um deles.
- O primeiro mito. É imprescindível beber leite de vaca e diluir o chá com ele. Aumenta a quantidade de leite materno
O leite de vaca integral é um ótimo alérgeno, por isso não recomendamos consumi-lo em sua forma pura. Tem certeza de que isso não afetará a criança de forma alguma? Além disso, com um processo de lactação bem estabelecido, um aumento na quantidade de leite simplesmente não é necessário. É produzido tanto quanto o seu bebê precisa. Além disso, o aumento da produção de leite materno pode causar doenças comuns, como lactostase e mastite.
As bebidas mistas são mal absorvidas, por isso é melhor excluir o chá com leite da sua dieta. Além disso, não possui as propriedades lactogônicas que lhe são atribuídas. É muito mais saudável consumir iogurtes, kefir e outros produtos lácteos fermentados. Para matar a sede, pode beber compotas, chá fraco e água mineral (basta escolher um que não contenha gases).
- O segundo mito. Você precisa comer frutas cítricas, kiwi e manga, eles são ricos em vitaminas
As frutas cítricas estão no topo da lista dos alimentos alergênicos, por isso é aconselhável não abusar delas. E, em geral, nosso corpo não está acostumado a várias frutas exóticas. Por que você precisa desse risco desnecessário? Coma maçãs e as frutas que são cultivadas melhor em sua zona climática.
- O terceiro mito. Vegetais vermelhos, laranja e amarelos causam alergias na criança
Se você nunca teve alergia a vegetais dessas cores, pode comê-los com segurança. Mas, claro, você precisa monitorar a saúde da criança. Qualquer novo produto você precisa começar a comer em pequenas porções, observando atentamente a reação do corpo das migalhas. E a cor não desempenha nenhum papel aqui.
- O quarto mito. A carne deve ser comida em quantidades limitadas
A carne contém muitas "utilidades" de que necessita o corpo de uma mãe que amamenta e também o de um bebê. Você só precisa escolher com cuidado. A carne de porco, por exemplo, é muito gordurosa, realmente é melhor limitar. A carne de pato também é indesejável, porque é mal digerida. Mas frango com carne - para a saúde.
- O quinto mito. Uma mãe que amamenta deve beber muito. Aumenta a quantidade de leite
No corpo de qualquer pessoa existe um hormônio responsável pelo equilíbrio da água e do sal. O excesso de líquido é excretado e, na presença de sede, o hormônio não permite que o corpo libere água. O leite pode realmente diminuir se uma mãe que amamenta estiver com sede de forma consistente. Mas se houver muita água no corpo, então a produção de ocitocina diminui e o leite começa a ser liberado pior pelos dutos. Destaque-se, mas não dê certo!
Lembre-se de uma verdade simples - o leite é formado a partir do sangue e da linfa sob a cuidadosa "supervisão" da prolactina. A bebida abundante de mamãe não tem absolutamente nada a ver com isso!
Daí a conclusão: você precisa beber naqueles volumes em que seu corpo o exige. Ele sabe melhor o que precisa e em que quantidades.
- O sexto mito. Sem doces durante a amamentação
Não faz sentido negar completamente a si mesmo esse prazer. Na amamentação, é importante excluir o consumo excessivo de cacau e açúcar, portanto, retiramos o chocolate e todos os tipos de bolos da dieta. Não há nada de repreensível no fato de a mãe comer marshmallows, marmelada de frutas, marshmallow ou secar.
- O sétimo mito. A quantidade e a qualidade do leite materno dependem da dieta da nutriz. Você precisa comer o máximo possível de alimentos com alto teor calórico
Já mencionamos aqui que o leite materno não é produzido a partir dos alimentos que a mulher ingere e, portanto, sua quantidade não pode de forma alguma estar associada à desnutrição. Mesmo com uma nutrição muito pobre para uma jovem mãe, a quantidade e a qualidade do leite podem satisfazer todas as necessidades da criança. A dúvida é como tudo isso afetará o bem-estar da própria mãe, pois o corpo utilizará todas as reservas possíveis e impossíveis para a produção de leite. Com saturação insuficiente, o corpo simplesmente não consegue suportar tal carga. Portanto, você precisa comer bem, mas não fará nenhum bem se começar a comer demais ou se forçar a comer.
- O oitavo mito. Uma mãe que amamenta deve seguir uma dieta
O bebê se acostumou com os alimentos que costumam ser consumidos pela família durante a vida intrauterina. Portanto, mudar drasticamente sua dieta é mais prejudicial do que benéfico.
- O nono mito. O exercício afeta negativamente a lactação
Somente cargas diárias vigorosas de longa duração podem ter um impacto negativo no processo de amamentação. Se você quiser ir à academia algumas vezes por semana para manter a forma, não haverá problema. Apenas tente não sobrecarregar o peito. O carregamento diário não conta, definitivamente não haverá nenhum dano deles.
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A nutrição de qualquer mãe que amamenta deve antes de tudo ser equilibrada. Você conhece melhor seu corpo e é perfeitamente capaz de fazer sua própria dieta. Coma alimentos variados, saborosos e, o mais importante, aproveite.
Importante no tópico da amamentação:
Conselhos básicos sobre HB para mães que amamentam - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Como alimentar e pegar um bebê no peito de maneira adequada - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Por que machuca amamentar - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Dez principais regras nutricionais para mães que amamentam - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
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