Quanto mais cedo os pais cuidarem do endurecimento da criança, mais forte será sua imunidade ao início da frequência ao jardim de infância, escola, o que significa que as doenças sazonais não serão tão terríveis para o bebê. O endurecimento de crianças em idade pré-escolar possui características próprias, que consideraremos neste artigo.
Por que isso é necessário?
O endurecimento é conhecido pela humanidade desde tempos imemoriais. Este complexo de efeitos fisioterapêuticos utilizando as capacidades do meio ambiente: ar, sol, água, temperaturas, era apreciado pelos médicos antigos. Ao mesmo tempo, a medicina não apresentou nada de novo. Tudo que envolve endurecimento foi criado pela natureza, pois uma vez que as pessoas andavam descalças, bebiam de fontes naturais, não tinham medo dos efeitos do sol e do vento, e ficavam muito mais saudáveis.
O sistema de endurecimento é uma tentativa do homem moderno de se aproximar do habitat natural das espécies às quais ele pertence. O impacto gradual de fatores externos inicia uma série de processos no corpo, melhorando e mobilizando o trabalho de órgãos e sistemas. Toda criança desde o nascimento tem um grande potencial natural para resistir a doenças e ameaças externas, mas geralmente os próprios pais a arruínam pela raiz, envolvendo a criança, protegendo-a das correntes de ar, usando pratos e mamilos esterilizados.
É o endurecimento que aproxima o corpo das condições naturais e treina a imunidade da criança. O estado de saúde melhora, o metabolismo fica mais rápido, a imunidade fica mais forte, pronta para dar uma resposta adequada a qualquer ameaça a tempo. Os vasos sanguíneos de uma criança que está sendo endurecida estão em tom normal, o que reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e vasculares no futuro, as crianças começam a ficar doentes com menos frequência e, se ficarem doentes, as doenças progridem rapidamente, sem complicações.
O endurecimento aumenta as habilidades adaptativas da criança, o que será uma excelente ajuda quando houver mudanças graves na vida, por exemplo, ao começar a escola.
Tipos e métodos
O endurecimento pode ser tradicional e não tradicional (por exemplo, a natação de inverno está incluída aqui). E os métodos de endurecimento pré-escolar são divididos em especiais e não especiais.
As medidas não especiais incluem medidas cotidianas para criar condições favoráveis para o desenvolvimento da criança:
- um hábito parental útil de vestir a criança para o clima;
- criando o microclima correto no apartamento: a temperatura do ar é de cerca de 21 graus, a umidade é de pelo menos 50-60%.
Mas todas as massagens e duchas já pertencem a métodos especiais, e você pode praticá-los tanto no jardim de infância quanto em casa.
Considere quais métodos existem hoje.
Ar
A exposição ao ar é considerada a maneira mais fácil disponível para absolutamente todos. É possível iniciar os procedimentos de endurecimento com ele se não houver nenhuma experiência relevante, uma vez que o endurecimento com ar irá complementar vantajosamente outros métodos.
Não se deve tomar medidas especiais, traçar um plano de ação e agendar procedimentos a tempo também não é a melhor solução. Basta que os pais introduzam a exposição ao ar na vida diária da criança:
- ao trocar de roupa, deixe a criança despida por alguns minutos, não tenha pressa em vesti-la imediatamente com outra roupa;
- tire a camisa durante os exercícios matinais ou ginástica;
- colocar a criança em idade pré-escolar para dormir em um quarto bem ventilado;
- ventile a sala até cinco vezes ao dia, mesmo no inverno;
- todos os dias a criança deve passear na rua, e quanto mais tempo, melhor.
Ao levantar a criança da cama pela manhã, reserve cinco minutos para fazer exercícios, mas certifique-se de que não esteja quente no quarto da criança - para a ginástica, a temperatura ideal do ar é de + 18 ° C. Abaixe gradualmente em 1 grau ao longo de vários dias até que a temperatura esteja em 12 graus Celsius.
Incentive andar descalço no chão. No verão - na grama, areia, solo. Isso ajudará não só em questões de endurecimento, mas também na formação do arco correto do pé, que será na prevenção de pés chatos e outros problemas ortopédicos dos pés. Não há necessidade de ter medo de que andar descalço resfrie-se - os vasos dos pés têm uma propriedade única de estreitar o corpo humano e, portanto, não há perda de calor interno. Sentado em uma superfície fria é outra questão, com isso, resfriados são muito prováveis.
Ao tornar a caminhada descalça um hábito, você pode aprender gradualmente técnicas especiais de caminhada, como na neve. Para isso, coloque primeiro a criança com um pé na neve e depois com o outro. E só então ele pode subir na neve com dois pés. O procedimento começa de 1 minuto e trazê-lo em etapas até 10 minutos.
Não tenha medo de se livrar do excesso de roupa. Enquanto o garoto está fora da cidade no verão, ele pode brincar sem camisa e, no início da primavera, quando está brincando ao ar livre, você pode tirar o casaco por um tempo e depois colocá-lo.
Lembre-se: quanto maior for a área da pele sem roupas, mais eficaz será o endurecimento com ar.
Solar
Em contato com a pele, os raios ultravioleta tornam-se fonte de vitamina D, de que a criança necessita para o crescimento, os processos metabólicos, bem como para o sistema nervoso e a formação do tecido ósseo. Mas deve ser entendido queos benefícios de tal endurecimento podem ser anulados por danos, porque a luz solar tem um efeito muito intenso no corpo.
Se uma criança em idade pré-escolar não tem contra-indicações para ficar no sol, você precisa começar a endurecer por estar na sombra e só então expor partes individuais do corpo ao sol - primeiro, pernas e braços. O banho de sol começa com 2-3 minutos e aumenta gradualmente para 10 minutos. Quando sua pele está bronzeada, você pode prolongar o tempo ao sol.
Importante! Os pré-escolares devem tomar banho de sol em um horário em que a intensidade da radiação ultravioleta seja mínima - das 8 às 11 da manhã e após as 16 horas. Não se esqueça do toucado para a criança - o chapéu-panamá deve ser feito de tecido leve e natural, e você deve sempre ter uma garrafa de água potável com você para que a criança possa beber a qualquer hora.
Aquático
O endurecimento com água é o método de endurecimento mais popular e eficaz para pré-escolares. Os tratamentos com água ativam o sistema imunológico e ajudam a criança a se adaptar melhor. Os procedimentos têm efeito vasoconstritor e vasodilatador, treinam a termorregulação e, portanto, a criança torna-se menos suscetível aos fatores de hipotermia e tem menor probabilidade de adoecer.
Para uma criança em idade pré-escolar, os pais devem entrar na rotina diária lavagem diária das mãos, mas difere do normal na área de superfície e na temperatura da água. Você precisa lavar não apenas as mãos, mas também os ombros, o pescoço e a parte superior do peito. Use água morna no início e depois abaixe gradualmente sua temperatura em 1 grau todos os dias e assim por diante para 16-17 ° C.
É muito eficaz para endurecer a orofaringe após comer com água fria. Para este uso, água fervida resfriada a 16 ° C.
Esse enxágue será muito útil para pré-escolares que costumam ficar doentes, mas os pais dessas crianças devem compreender que devem baixar a temperatura da água para o bebê mais lentamente - não um grau por dia, mas um grau a cada quatro dias. Você deve começar a 35 graus para qualquer criança. O enxágue não para mesmo em caso de doença, se o médico assistente não se opor. Mas, para esses enxágues, é usada água, que é alguns graus mais alto do que o normal.
Se a criança não era endurecida antes, e somente aos 3-4 anos de idade decidiram começar a preparar sua saúde para a escola, comece o endurecimento com água gradualmente, com massagens. Eles são realizados com água fria nas mãos, pescoço e depois no corpo e nas pernas. Certifique-se de esfregar a criança depois de enxugá-la com uma toalha dura para que a pele fique um pouco vermelha. A temperatura da água de lavagem no estágio inicial deve estar acima de 35 ° C, e então é gradualmente reduzida para 22 ° C no verão e 23-24 ° C no inverno.
O próximo passo no esquema de endurecimento é vazar. Aqui é importante não ter pressa e seguir a recomendação principal - fazer tudo aos poucos. As pernas são derramadas primeiro. Em alguns berçários e grupos mais antigos de jardins de infância, existem especialistas em temperamento e terapia por exercícios que realizam esses procedimentos com o consentimento dos pais, fornecem consultas e ajudam a dominar as técnicas básicas.
Adequado para o início do derramamento água com uma temperatura de cerca de 30 ° C, todas as semanas ela é reduzida em um grau e gradualmente levada a 14 ° C.
Importante: se as pernas estiverem frias no início do procedimento, o objetivo não será alcançado, apenas as pernas quentes são vertidas. Portanto, é aconselhável dar uma ducha após dormir. Em seguida, as pernas são bem esfregadas com uma toalha dura.
Duchas de contraste são o próximo passo. E também começam com as pernas. Se a criança é geralmente saudável, o contraste entre água quente e fria pode ser de 14 a 32 ° C, se o bebê está frequentemente doente e tem imunidade fraca, o contraste deve ser menos pronunciado - 25-32 ° C. O corpo é mergulhado em água a partir de 36 ° C, reduzindo gradativamente sua temperatura para 19 ° C. A primeira ducha não deve durar mais de 15 segundos.
O tempo do procedimento de água pode ser aumentado gradualmente. O procedimento de dousing é o seguinte: pernas, braços, costas, tórax, abdômen e laterais. Depois de ensopar a criança, esfregue-a com uma toalha dura até que a pele fique vermelha.
A criança precisa definitivamente nadar: no banho, nos reservatórios, na piscina. Nesse caso, você também precisa seguir as regras que afirmam que ema exposição à água, ao ar e ao sol deve ser razoável, passo a passo, gradual.
Dicas e truques
Ao planejar o reforço de uma criança em idade pré-escolar, é importante conhecer as regras e princípios básicos, que deve ser observado independentemente do método de endurecimento selecionado.
- Antes de começar, consulte o seu pediatra. O banho de sol tem contra-indicações, por exemplo, pode prejudicar crianças com doenças dermatológicas, problemas oncológicos, nevos, fotoalergias. A exposição ao frio é contra-indicada em crianças com uma forma de alergia ao resfriado, e os procedimentos com água são limitados em crianças com uma reação alérgica aquagênica.
- Qualquer impacto deve ser gradativo, suave, o tempo do procedimento vai aumentando aos poucos, as temperaturas também vão diminuindo gradativamente. Se for difícil traçar um plano de ação imediatamente, peça ajuda ao seu médico - ele lhe dará um memorando no qual você poderá indicar as principais etapas dos seus procedimentos de saúde.
- O endurecimento não é uma proeza e não é um evento. É um modo de vida comum e cotidiano, que deve se tornar natural não só para a criança, mas também para toda a família. Será estranho se os pais começarem a exigir do bebê algo que eles mesmos não façam.
- Se a criança estiver doente, os procedimentos de endurecimento são cancelados apenas durante a alta temperatura corporal. Após sua normalização, eles retornam gradualmente ao endurecimento.
