Para as crianças, existe um grande número de variedades de aptidão, adaptadas especificamente para as características da idade. Uma das opções mais divertidas e emocionantes é o zumba.
O que é isso?
Zumba Kids ou zumba infantil é uma espécie de fitness, que é uma combinação bem-sucedida de dança ao som de melodias incendiárias e aeróbica. A dança está ao alcance de todas as crianças, meninos e meninas adoram dançar, e todos também gostam de música comovente e alegre. E a parte aeróbia da carga consiste em exercícios de dança dosados para determinados grupos musculares.
Os treinamentos são realizados de forma lúdica, o que torna o zumba infantil uma verdadeira aventura, em que a criança pode ser uma dançarina descolada, um personagem de conto de fadas ou até mesmo o animal mais exótico.
De lado, a zumba parece uma festa dançante barulhenta e animada, cujos principais convidados e participantes são crianças. Hoje, essa área de fitness se tornou tão popular que quase todas as academias consideram seu dever abrir grupos para crianças., no qual um instrutor experiente ajudará a criança com benefícios para a saúde e se divertirá nas horas vagas.
Este tipo de dança fitness tem origem na Colômbia, onde se originou há apenas 9 anos. O fundador do método é o professor de dança Alberto Perez, ele combinou os melhores movimentos de diferentes escolas de dança para criar um programa completamente novo.
Como isso é útil?
O ambiente no grupo zumba é sempre muito descontraído, amigável e simples, o que distingue favoravelmente estas aulas das secções desportivas clássicas, onde impera a disciplina de ferro, e o treinador deve ser abordado estritamente pelo nome e pelo patronímico. Em tal ambiente, as crianças têm a oportunidade de relaxar completamente, sendo este o melhor remédio para o estresse, o estresse no jardim de infância e na escola, as preocupações, bem como a melhor prevenção das doenças psicossomáticas tão difundidas em nosso tempo, que não poupam crianças nem adultos.
Durante a aula, a criança realiza várias tarefas ao mesmo tempo, o que treina sua atenção, ele muda de uma tarefa para outra, e é um exercício maravilhoso para a mente. Ao mesmo tempo, os grupos são uma equipa, e ainda existe uma certa disciplina aí, por isso as aulas formam na criança o espírito de equipa e a capacidade de levar o trabalho iniciado ao fim.
Crianças de 4 anos, assim como crianças de 7 anos, são muito enérgicas. É vital para eles encontrarem um portal pelo qual possam liberar seu excesso de energia. E zumba é exatamente esse portal.
O treino ajuda a desenvolver o pensamento criativo e a imaginação, a fantasia e a arte, a criança desenvolve gradualmente uma boa coordenação dos movimentos, mantém um melhor equilíbrio, tem uma consciência mais clara de si mesma no espaço e está melhor orientada mesmo em locais desconhecidos. Habilidades motoras grandes e finas são treinadas. A criança adquire habilidades de comunicação, comunicando-se em um círculo do seu tipo, a autoestima aumenta.
Ao mesmo tempo, não há fadiga, carga muscular pesada na zumba, e portanto as crianças ficam felizes em ir para o próximo treino. Os ritmos latino-americanos contribuem para o desenvolvimento do ritmo e do ouvido musical.
A grande vantagem do zumba está no fato de que todos podem fazer, mesmo quem não tem noção de dança.
Você pode dominar movimentos simples em casa usando tutoriais em vídeo, que existem muitos na Internet. Mas as danças caseiras são solitárias, não implicam uma grande equipe e aquele clima especial que tem um poderoso efeito psicoterapêutico.
Como vão as aulas?
Um treino sempre consiste em quatro blocos básicos, que se substituem estritamente sequencialmente.
Em primeiro lugar, há um aquecimento leve com elementos de alongamento - alongamento. É importante que os músculos do jovem dançarino de Zumba estejam aquecidos e prontos para os exercícios principais.
Na segunda etapa, o treinador mostra novos movimentos, brinca com eles com histórias engraçadas, pede às crianças que mostrem como guindastes, cobras, gatos e outros se movem em uma dança. Quando o movimento é dominado, os caras dançam ao som da música. Na fase final, a criança é novamente oferecida exercícios do programa de alongamento e elementos relaxantes dos exercícios respiratórios.
Quantos anos você deve começar?
Tudo depende dos requisitos de um determinado instrutor-treinador. Alguns recrutam grupos de crianças a partir dos três anos, outros a partir dos quatro. Existem grupos para crianças em idade escolar e adolescentes. Os grupos estão tentando coletar de acordo com a idade, para que não haja muita diferença de idade entre os dançarinos.
Existem contra-indicações?
Apesar da facilidade de locomoção e da ausência de grandes cargas cardiovasculares, há contra-indicações para a prática de zumba. Portanto, é imprescindível mostrar a criança ao pediatra e obter um atestado de que o bebê está autorizado a treinar.
Quais doenças e condições são contra-indicações para dançar ao ritmo da zumba:
- defeitos cardíacos congênitos e adquiridos;
- doenças vasculares, nas quais a criança tem circulação sanguínea prejudicada;
- período de recuperação após operações e lesões - a duração do período é determinada pelo médico assistente;
- aumento da pressão intracraniana;
- hipertensão ou, inversamente, hipotensão em uma criança;
- a presença de doenças nas articulações, que limitam sua flexibilidade e mobilidade, aumentam o risco de lesões graves;
- doença mental, em que a criança não consegue perceber adequadamente as instruções do treinador e dos colegas à sua volta;
- distúrbios do sistema nervoso central, em que a criança não consegue manter o equilíbrio.
Em todos os outros casos, o zumba é útil, agradável e positivo.
Restrições de horário nas aulas são impostas em caso de mal-estar, febre, dores de qualquer local. Mas em caso de congestão nasal ou tosse sem febre, o zumba é muito útil, pois a respiração intensiva ajuda a fornecer melhor oxigênio ao corpo e aumenta a imunidade no combate a doenças respiratórias.
Não se deve presumir que o sobrepeso e a obesidade em uma criança sejam contra-indicações. Se um bebê com excesso de peso não apresentar os problemas descritos acima, o Zumba o ajudará não apenas a perder peso, mas também a aumentar sua autoestima.
Veja abaixo como são as aulas de Zumba para crianças.
