A ginástica tem um efeito positivo no bem-estar e no desenvolvimento de uma criança de qualquer idade. Mas para bebês nos primeiros meses de vida, é especialmente necessário.
Ajudar o bebê a aprender novas habilidades é tarefa de qualquer pai amoroso, pois no desenvolvimento geral da criança no primeiro ano de vida, o desenvolvimento mental, emocional e físico estão intimamente interligados. Sem um componente, a imagem ficará incompleta. Neste artigo, vamos falar sobre como fazer ginástica para crianças de 3-4 meses.
Características de idade
Para uma criança de três meses, o mundo ao seu redor se torna mais interessante a cada dia. A criança já sabe como manter a cabeça deitada de bruços, já está tentando se levantar sobre os braços dessa posição, se acontecer algo interessante na frente. O bebê reage emocionalmente à mãe, sorri e também reage de forma mais consciente ao toque dos adultos em diferentes partes do corpo. A massagem e a ginástica nesta idade podem ser um verdadeiro prazer e um jogo divertido.
Nessa idade, uma sensação de cor completa começa a se formar. É por isso que brinquedos brilhantes, chocalhos e objetos perceptíveis não só ajudam no desenvolvimento da visão, mas também são um excelente estímulo e motivador durante a ginástica infantil. Da mesma forma, você pode usar sons, porque o bebê já determina facilmente de onde eles vêm, e vira a cabeça com interesse.
Aos 3-4 meses, os reflexos inatos do bebê começam a desaparecer, os quais eram ativamente usados pelos pais durante a massagem e a ginástica desde o nascimento. Agora que estão sendo substituídos por reflexos condicionados, o bebê já está começando a tentar endireitar o corpo, alongar. Isso significa que em breve o bebê começará a rolar e os músculos das costas e das pernas estarão se preparando para os movimentos de engatinhar.
O bebê dorme menos durante o dia, a vigília se torna mais longa e isso oferece oportunidades adicionais para o desenvolvimento de atividades.
Requisitos gerais de cobrança
A atividade física para bebês deve ser diária. Portanto, a ginástica deve se tornar uma parte integrante da dieta diária. Você precisa começar os exercícios depois que os músculos e ligamentos do bebê tiverem sido "aquecidos" com uma massagem preliminar.
A ginástica para uma criança de quatro meses está ficando mais difícil, agora não é só um efeito na musculatura, é um treino das funções visuais e auditivas, a formação das primeiras habilidades da fala - o cantarolar.
A mamãe não pode prescindir de materiais auxiliares - ela vai precisar de brinquedos brilhantes, chocalhos, música agradável e conhecimento de canções infantis, contando rimas, canções infantis que desenvolvam a percepção do ritmo da fala humana.
Cada movimento deve ser comentado. O bebê deve gradualmente dominar as partes de seu próprio corpo, e a mãe pode ajudá-lo nisso, nomeando-as claramente durante os exercícios.
Aos 3 meses, a criança precisa de uma lição abrangente, todos os exercícios condicionalmente divididos em dois grupos:
- passivo (a mãe realiza o exercício para uma criança que está calmamente deitada);
- ativo (o bebê tem uma participação ativa e direta no que está acontecendo com o melhor de sua capacidade).
Os exercícios do arsenal da terapia por exercícios são adicionados ao complexo para uma criança com alguns problemas de desenvolvimento e saúde, se algum for prescrito pelo médico assistente.
Você pode adicionar exercícios com a bola (no fitball) aos exercícios. Os praticantes de ginástica dinâmica completam seus exercícios com exercícios dinâmicos. Qualquer que seja o conjunto de atividades compilado para seu filho, ele deve incluir necessariamente:
- deitado de bruços (desenvolve os músculos do abdômen e pescoço);
- aquecimento para os membros (estimula a musculatura dos braços e pernas);
- exercícios para mudar a posição do corpo no espaço (voltas com apoio, engatinhar com apoio).
A ginástica geral de fortalecimento não implica acupressão, massagem e outros efeitos na coluna, região lombar (região dos rins), cavidades axilar e poplítea, na fontanela da cabeça.
A ginástica fortalece a imunidade da criança, remove os resquícios da hipertonia muscular, com a qual nascem até 100% das crianças, desenvolve os pulmões, normaliza o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea. O tom vai embora gradualmente e isso é completamente normal.
No início, a tensão dos músculos dos braços enfraquece, e somente no final dos 4 meses - os músculos flexores das pernas. Mas isso não acontece para todos, e alguma tensão muscular é considerada bastante natural até os seis meses.
Sempre faça a ginástica de acordo com um plano específico, começando com um simples e gradualmente passando para um complexo:
- massagem e aquecimento - 5 minutos;
- exercícios passivos para braços e pernas;
- exercícios para as articulações e ligamentos dos membros;
- exercícios gerais para o desenvolvimento dos músculos do abdômen e das costas;
- exercícios ativos (golpes, engatinhar, fitball);
- massagem leve relaxante relaxante - 2-3 minutos.
O impacto nos músculos e articulações da criança deve ser suave e mínimo. Caso contrário, os músculos do bebê doerão.
Todo adulto que fez overtraining na academia pelo menos uma vez ou praticou esportes está familiarizado com a dolorosa sensação de músculos "entupidos". Em crianças, o tecido muscular se comporta da mesma maneira em resposta ao estresse excessivo.
Portanto, certifique-se de que a carga seja moderada, caso contrário, problemas com sono e apetite não podem ser evitados posteriormente.
Exercícios
A massagem preliminar é realizada de forma tradicional. Primeiro, as mãos e os pés são esfregados e suavemente massageados dos dedos dos pés para cima. Em seguida, em movimentos circulares, esfregue levemente os músculos do tórax e abdômen, costas e nádegas. Depois, você pode ir diretamente para os exercícios de ginástica. Recomendamos estas técnicas:
- "Boxer". Deite o bebê de costas. Pegue os pincéis das alças dele e os lance para frente, como um boxeador costuma fazer no ringue. O exercício desenvolve bem os músculos dos braços e da parte superior das costas, ajuda a fortalecer as articulações dos ombros.
- "Moinho". A criança continua deitada de costas. Prenda as escovas de suas alças entre o polegar e o indicador, sacuda as escovas e gire-as em um círculo. Faça isso com cuidado para não machucar seu bebê.
- "Borboleta". Abra os braços do bebê para os lados e traga-os de volta ao peito. Depois de fazer isso várias vezes, levante os braços para cima e para baixo, ao longo do corpo. Complete os exercícios em movimentos semicirculares de cima para baixo, as mãos do bebê devem escrever dois arcos nas laterais dele, como as asas de uma borboleta.
- "Uma bicicleta". Não se esqueça dos exercícios que você fez no seu bebê nas primeiras semanas após o nascimento. A "bicicleta" ainda é relevante - adução com a flexão das pernas na altura dos joelhos alternadamente. Mas o truque já conhecido precisa ser um pouco complicado. Enquanto faz a "bicicleta", pressione levemente as palmas das mãos nos pés da criança para que os "pedais" girem com uma leve carga. O exercício desenvolve perfeitamente as pernas, as articulações dos joelhos, os quadris, os músculos inferiores e longos das costas.
- "Choco". O garoto está deitado de costas. Levante suas pernas até a cabeça e abaixe-as à posição original. Ao mesmo tempo, certifique-se de que suas pernas não dobrem na altura dos joelhos. Para fazer isso, segure os membros do bebê na região do tornozelo com uma das mãos e sob os joelhos com a outra.
- "Rã". O bebê está de bruços. Coloque as palmas das mãos sob os pés e aplique pressão de forma que o bebê fique dobrado nas articulações dos joelhos e quadris. Ao mesmo tempo, sua pose se parecerá com a de um sapo. Mova seu bebê ligeiramente para a frente. Este exercício será uma boa base para o rastreamento futuro. Estimule a participação da criança no processo - coloque um brinquedo brilhante na frente dela para que ela mesma tente alcançá-lo.
- "Virar". Coloque a criança de costas, coloque o dedo indicador na mão direita para que o bebê agarre com força. Segurando o bebê pelo lado esquerdo do corpo, puxe sua mão em sua direção e vire suavemente de costas para o estômago pelo lado esquerdo. Em seguida, vire o seu lado direito, mas para isso você precisa deixar o bebê agarrar seu dedo com a mão esquerda.
- "Lagarta". Coloque o bebê de bruços, puxe os braços para a frente, coloque a palma da mão nos pés e empurre um pouco para a frente para que o bebê avance um pouco. Ao mesmo tempo, suas alças são dobradas nos cotovelos, novamente pegue as alças e coloque-as na frente. Assim, como uma lagarta, o bebê avançará lentamente, por exemplo, para um brinquedo interessante. Lembre-se de que seu filho deve ter um incentivo para fazer exercícios vigorosos. Se não houver motivação, não haverá prazer com a ginástica.
- Na bola. Coloque o bebê com a barriga na bola, segurando as laterais. Role a bola para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita. Vire a criança de costas e faça o mesmo. O exercício estimula o desenvolvimento dos músculos abdominais e das costas e também promove o desenvolvimento do aparelho vestibular.
Dicas úteis
Aqui estão algumas dicas úteis para tornar seu filho de três meses agradável:
Ligue a música, converse com o seu bebê - a comunicação ajudará a estabelecer o contato emocional, além disso, a criança perceberá a ginástica como um jogo divertido e interessante.
Não faça ginástica antes de um mergulho noturno. O exercício estimula o sistema nervoso e aumenta a circulação sanguínea. Como resultado, seu bebê pode ter menos sono e ansiedade à noite. O melhor é fazer ginástica pela manhã.
Sempre observe o humor da criança. Se hoje ele não está de muito bom humor, é caprichoso, é melhor não fazer ginástica.
Se o tempo e a estação o permitirem, faça a sua ginástica sem roupa e ao ar livre. Portanto, será possível combinar exercícios úteis com o endurecimento, como o médico de crianças Yevgeny Komarovsky aconselha.
A ginástica não é feita em dias de licença médica, principalmente se a criança estiver com febre. Além disso, é impossível fazer ginástica sem a participação de um médico para crianças com cardiopatias congênitas, insuficiência renal grave, grandes hérnias (inguinais, umbilicais ou espinhais).
Antes de fazer os exercícios, se você está começando a praticar com seu filho pela primeira vez, assista ao vídeo de treinamento. Isso o ajudará a entender a técnica.
Veja o vídeo a seguir para técnicas de carregamento para um bebê de 3 a 4 meses.
