O bebê tem erupções na pele ou bochechas avermelhadas, sua barriga está "inchada" ou ele não dorme bem. Mães impressionantes imediatamente descartam todos os problemas dos primeiros meses de vida na comida e se culpam por tudo, é claro. Algumas mães seguem uma dieta rígida para que o bebê não receba leite materno de qualquer tipo de dano. Porém, comendo mingau de aveia na água cinco vezes ao dia, eles rapidamente chegam à neurose, como uma criança.
As pessoas ao redor (amigos, avós, vizinhos) dão conselhos com entusiasmo sobre o que comer e o que não comer. A informação chega diferente, a mãe se cansa de experimentar e a criança não melhora. O conhecido médico infantil Yevgeny Komarovsky explica como comer para uma mãe que amamenta, para que ela e a criança se sintam bem e confortáveis.
Recursos:
Evgeny Komarovsky afirma que o número de produtos que são igualmente úteis e seguros para a mãe e para o bebê é muito grande. Não há necessidade de fazer dieta, o que é recomendado por amigos "oniscientes". A dieta é estressante para a mãe, e esse estresse é imediatamente transmitido ao bebê, daí o aumento da ansiedade, falta de apetite da criança, choro.
Komarovsky exorta as mães a não experimentar e a não zombar de si mesmas. Os princípios básicos de nutrição para mães que amamentam foram formulados há muito tempo e até agora não estão sujeitos a revisão.
O principal é excluir alimentos potencialmente alergênicos - chocolate, frutas cítricas, café forte, uma grande quantidade de frutas vermelhas (morangos, framboesas).
Quase tudo que uma mãe ingere como alimento está contido e presente no leite materno em quantidades variáveis, lembra Evgeny Komarovsky. Portanto, você não deve comer nada que possa prejudicar o sabor e o cheiro do leite. Esses produtos incluem alho, pimenta, uma grande quantidade de cebola, você não deve comer picante, azedo, amargo.
A composição qualitativa do leite materno pode mudar se a mulher comer alimentos que a alterem. Não é segredo que as leguminosas e o repolho são ótimos alimentos para superar a constipação. Mas eles estendem o efeito laxante ao leite materno e, portanto, o bebê pode começar a sofrer de cólicas devido ao aumento da produção de gases e pode começar a diarreia. Uma mãe sã também evitaria esses alimentos.
Qual deve ser a alimentação da mãe durante o período de alimentação do bebê. Um breve comentário de Evgeny Komarovsky sobre esta questão.
Existe um equívoco comum - quanto mais gordo o leite, mais satisfatório ele é, mais saudável é para o bebê. Não é assim, diz Evgeny Komarovsky. O leite gorduroso é mais difícil de extrair, o bebê tem que fazer muito mais esforço para sugá-lo e o pequeno corpo precisa se esforçar muito para digerir o excesso de gordura posteriormente.
É por esta razão que a mãe não ceda a provocações e conselhos, especialmente para aumentar o teor de gordura do leite, comer grandes quantidades de creme de leite, manteiga, creme de leite, carne de porco.
Em geral, será útil para mãe e filho se o cardápio feminino incluir laticínios e cereais sem laticínios, pelo menos 500 gramas de vegetais frescos e frutas por dia (exceto aqueles que são "tabu"), carnes magras e aves no forno , cozido, estufado.
O bom senso deve ser o melhor conselho para uma mãe que amamenta, acredita Komarovsky. Se você está em dúvida se deve comer ou não, então é melhor comer muito pouco deste produto e observar atentamente a reação da criança ao produto. Se o apetite não mudar, ele não ficar coberto com erupções na pele, não dormir bem e sentir dores na barriga, o produto pode ser consumido pela mãe.
Beber muito líquido é uma questão puramente individual. Os médicos a esse respeito ainda não chegaram a um consenso. Alguns especialistas têm certeza de que a quantidade de líquido que uma mulher bebe não afeta a quantidade de leite materno, outros (incluindo as próprias mães) argumentam que uma xícara extra de chá ou água ajuda a aumentar a quantidade de leite materno.
Komarovsky aconselha avaliar suas habilidades de acordo com a situação. Se houver leite suficiente para a criança e ele ainda permanecer, então não vale a pena beber algo especificamente para aumentar a lactação. Mas se a criança claramente não tem leite suficiente, a mãe deve tentar beber mais.
Quanto às bebidas, Evgeniy Olegovich aconselha dar preferência ao chá verde doce com a adição obrigatória de leite e compota de frutos secos. Você pode beber sucos, mas não em litros ou mesmo em canecas de meio litro, mas com moderação. Entre eles vale dar preferência aos sucos de cenoura, maçã e uva.
Escolha leite com menos de 2,5% de gordura e certifique-se de fervê-lo. Produtos lácteos fermentados são bem-vindos, assim como o leite cozido no forno.
Refeições por mês
Para que a mãe não se preocupe com ninharias, Komarovsky recomenda preparar um cardápio aproximado com vários meses de antecedência, para que, após o parto, comece imediatamente a comer direito.
O tipo de leite que a criança recebe pode afetar muito a sua saúde, pois é nos primeiros meses que o aparelho digestivo se forma e "afina", se estabelece a produção de enzimas e começa a se formar a própria imunidade do bebê.
Primeiro mês
Proibidos são caldos gordurosos, carne de porco, banha de porco, assados com fermento, alimentos em conserva e alimentos enlatados, leite de vaca ou cabra inteiro, cacau e café.
É melhor comer vegetais, e também na forma fervida e assada:
- A fruta pode ser comida depois de cozida - maçãs assadas são perfeitas.
- Sopas - em caldo magro e caldo de carne magra ou peito de frango.
- Coma cereais lácteos ou sem laticínios com quantidades moderadas de óleo todos os dias.
- É melhor substituir o pão por biscoitos ou bolachas.
- As compotas são muito úteis.
Segundo mês
A partir da quinta semana de vida do bebê, a mãe pode introduzir gradualmente em sua dieta (em pequenas porções) carne magra cozida, cozida ou assada, bem como peixes do mar, codornizes e ovos de galinha preparados de maneira semelhante. Pão de fermento, chocolate, álcool e bebidas carbonatadas permanecem proibidos.
Terceiro mês
Durante este período, a mãe pode gradualmente começar a comer sopas com caldos gordurosos. É hora de cozinhar sopa de borsch, repolho, mas você não deve ser especialmente zeloso com repolho neles, coloque menos.
Com o chá, a mãe pode comer geleia e geleia em pequenas quantidades; se a própria mãe não for alérgica, uma pequena quantidade de mel fresco de alta qualidade é permitida.
Você pode adicionar saladas de vegetais ao menu, bem como frutas frescas, exceto frutas cítricas. Mamãe já pode comprar uma pequena quantidade de macarrão.
Quarto mês
Pão de panificação e massa de fermento, leite de vaca gordo, temperos quentes, especiarias, alho, chocolate e cacau ainda estão proibidos. Mas a dieta pode ser ampliada um pouco adicionando ervas frescas, uma pequena quantidade de cebola e açúcar (bem moderadamente!) A tudo que você já pode comer.
Quinto mês
Agora você pode comer produtos assados, mas apenas sem fermento e feitos em casa, por exemplo, biscoitos. Mamãe já pode adicionar uma pequena quantidade de temperos à sopa. Você também pode comer costeletas de vapor.
Sexto mês
A mãe pode adicionar com segurança costeletas de peixe picado e frito aos produtos permitidos; ao final do sexto mês, você pode fazer costeletas de peito de frango.
Depois de meio ano
Legumes, que antes eram proibidos, carnes gordurosas (porco e cordeiro) podem ser adicionados à dieta em pequenas quantidades. Isso não significa que você já possa comer banha e alho.
A carne de porco deve ser cozida sem fritar no azeite, é melhor estufar.
Mamãe agora pode comer frutos do mar.
Álcool, chocolate e café, assim como todos os tipos de alimentos enlatados, permanecem proibidos por até um ano.
Dicas
Uma criança será capaz de obter a quantidade máxima de vitaminas, gorduras, proteínas e carboidratos se a mãe, ao elaborar o cardápio, conhecer o princípio básico da organização de uma dieta saudável: toda refeição deve conter todos, sem exceção, os componentes - gorduras, proteínas e carboidratos.
Exemplo: No café da manhã, a mãe come mingau de arroz com manteiga, com o qual uma quantidade suficiente de carboidratos e gorduras animais vai para o leite. Portanto, não há necessidade de petiscar esse mingau com biscoitos ou bolachas.
Mas você não pode se limitar apenas ao mingau, porque esse café da manhã não vai conter frutose e proteínas. Portanto, uma maçã verde (uma fonte de monossacarídeos) e 100 gramas devem ser adicionados a ela. queijo cottage baixo teor de gordura (a mesma proteína ausente).
É aconselhável manter um diário alimentar, no qual a mãe indicará tudo o que comeu e bebeu. Isso tornará mais fácil encontrar o "culpado" da reação inadequada da criança a um produto. Se uma erupção cutânea se desenvolver ou ocorrer uma dor de estômago, a causa deve ser investigada em um novo produto lançado recentemente.
Se a criança tem alguns problemas, por exemplo, síndrome da acetona, a mãe deve planejar sua alimentação de forma que o bebê não receba com o leite produtos que tenham um efeito negativo adicional no fígado.
Com acetona em crianças, as mães devem comer peru cozido ou carne de coelho, e trigo sarraceno e milho devem ser preferidos dos cereais. É melhor desistir de espinafre, couve-flor, pastéis, caldos gordurosos e tudo frito.
Um bebê com dermatite atópica, popularmente chamada de "diátese", não deve ser privado de leite materno apenas porque tem uma reação prejudicial à saúde. A mãe deve rever a dieta, excluir tudo que possa ser alergênico. Em casos raros, pode ser necessário introduzir fórmulas infantis hipoalergênicas sem lactose. Mas tal decisão deve ser tomada apenas em conjunto com o pediatra que observa a criança.
Após o parto, a vida dos jovens pais volta ao normal. Há uma época de feriados e festas. Mas agora não é suficiente para uma mãe que amamenta comer na mesa festiva. Afinal, isso pode se tornar um problema para a criança. Especialmente para esses casos - receitas de saladas com frango.
