Posso comer frutas cítricas durante a gravidez?

As frutas cítricas são ricas em vitamina C e também têm um sabor refrescante brilhante e um aroma pronunciado que a maioria das pessoas adora. Mas nem todo mundo sabe ao certo se é possível comer essas frutas por mulheres grávidas. Existem muitos rumores e mitos em torno das frutas cítricas, mas nem todos são verdadeiros.

É possível ou não?

Quase todas as frutas cítricas são consideradas saudáveis. Tangerinas doces quentes, limões azedos, grapefruit e laranjas são uma rica fonte de ácido ascórbico e uma massa de sais minerais necessários para o funcionamento normal do corpo da mulher e o desenvolvimento e crescimento de um bebê. E, em geral, a proibição total de frutas cítricas durante a gravidez é uma relíquia do passado. Anteriormente, acreditava-se que comer alimentos com alto estado alérgico, como frutas cítricas, por uma mulher é indesejável durante a espera por um bebê, uma vez que os alérgenos alimentares na dieta aumentam a probabilidade de desenvolver alergias em um recém-nascido após o nascimento.

Nos últimos anos, a Organização Mundial da Saúde revisou sua atitude em relação à nutrição de mulheres grávidas. Com base em pesquisas de cientistas, novas recomendações foram traçadas, agora acredita-se que o consumo moderado de alimentos alergênicos, ao contrário, contribui para a formação do quadro alérgico normal da criança. Em outras palavras, ao comer frutas cítricas, uma mulher aumenta a probabilidade de que a criança não vai se tornar alérgica... Mas é importante entender que apenas uma pequena quantidade dessas frutas será segura e benéfica. Além disso, nem todas as frutas cítricas são igualmente benéficas para mulheres grávidas.

Ao escolher frutas cítricas, a futura mamãe deve se lembrar que O risco alérgico potencial depende do conteúdo específico de óleos essenciais em uma determinada fruta. Não vamos sobrecarregá-la com informações desnecessárias sobre a composição química de cada fruta cítrica, apenas dizer que as tangerinas são consideradas as mais perigosas para as mulheres durante a gravidez.

Depois de pequenos frutos doces, você pode colocar laranjas e toranjas... O mais seguro entre outras frutas cítricas é considerado limão. Portanto as mulheres são aconselhadas a limitar prudentemente as laranjas doces e as tangerinas durante o primeiro trimestre da gravidez.

Mas limão e toranja, se a própria mulher não for alérgica a eles, podem ser comidos em pequenas porções durante a gravidez.

Quais são os benefícios da gravidez?

As frutas exóticas amadurecem principalmente durante o período de inverno e deficiência de vitaminas na Rússia. E se a gravidez ocorreu justamente na estação fria, onde mais, senão nas frutas cítricas, conseguir vitaminas que são necessárias tanto para a futura mamãe quanto para o bebê. O ácido ascórbico, no qual todas as frutas cítricas são ricas, é útil para fortalecer o sistema imunológico. Os mecanismos naturais de defesa do corpo da gestante desde as primeiras semanas de gravidez são suprimidos pela progesterona, uma vez que é importante para a preservação do feto. Mas a própria mulher se torna mais vulnerável a vírus e bactérias, especialmente na estação fria. Comer frutas cítricas ensolaradas com moderação ajudará a manter ativas suas defesas naturais.

As frutas cítricas não são apenas fonte de vitamina C, mas também de ácido fólico, importante para a formação do sistema nervoso central do feto. Está comprovado que a deficiência dessa vitamina desempenha um papel significativo na formação de malformações do tubo neural do embrião. Laranjas, tangerinas e outras frutas cítricas contêm vitaminas A, E, K, potássio, cálcio, fósforo, sais de ferro e magnésio. E esse conjunto ajuda a reduzir os riscos de anemia, hipocalcemia. A vitamina K está envolvida na hematopoiese, o magnésio é importante para manter o funcionamento normal do sistema nervoso da mulher, devido ao qual ela sente uma onda de bom humor após comer frutas cítricas.

Essas frutas são ricas em fibras. É quase indigesta e passa inalterada pelo trato digestivo, o que contribui para uma leve irritação mecânica das paredes intestinais. O uso razoável de tais produtos será uma excelente prevenção da constipação. O ferro das frutas cítricas é de fácil digestão, por isso o uso desses produtos é recomendado para mulheres com risco de desenvolver anemia.

Os óleos essenciais, que conferem às frutas cítricas um odor característico, ajudam a sobreviver à intoxicação mais facilmente nos estágios iniciais.porque tanto o sabor desses alimentos quanto o simples cheiro ajudam a superar os ataques de náusea. A abundância de ácidos orgânicos melhora o apetite.

Apenas algumas fatias de laranja ou toranja ajudam a aliviar os enjôos matinais, uma mulher pode tomar café da manhã com calma e se sentir bem.

Dano potencial e contra-indicações

As frutas cítricas podem ser prejudiciais se a mulher tiver uma história alérgica excessiva. Isso se aplica a todos os tipos de alergias. Se a futura mamãe não pertence à categoria de alérgicos, a quantidade recomendada não deve ser violada. Deve ser entendido que mesmo uma senhora saudável que nunca tenha sofrido de alergias pode desenvolver uma resposta imunológica inadequada ao produto se o ingerir em quilogramas. Portanto vale a pena seguir a regra que recomenda à gestante não comer mais que 1-2 frutas por dia.

Outros perigos das frutas cítricas estão em sua composição química e propriedades. Lembre-se que essas frutas são ricas em ácidos orgânicos, portanto, grávidas que sofrem de gastrite com aumento da acidez do suco gástrico, agravamento de qualquer patologia do trato gastrointestinal, pancreatite não devem ser ingeridas. O uso de frutas cítricas doces não é recomendado para mulheres com diabetes mellitus ou sua forma gestacional.

Mas frutas cítricas ácidas, como toranja e limão, podem ser consumidas por mulheres grávidas com diabetes. tendo em conta as recomendações pessoais do médico assistente quanto à quantidade do produto. Essas recomendações dependem diretamente dos níveis de açúcar no sangue e da eficácia da terapia corretiva.

O próprio fato de o produto pertencer a um grupo altamente alergênico exige cautela. Comer frutas cítricas antes da gravidez não causou uma reação negativa, isso não significa de forma alguma que após a concepção, tudo ficará igual. Portanto, coma frutas na ausência de outras contra-indicações em pequenas quantidades e monitore cuidadosamente sua condição e bem-estar - se piorar, os citrinos terão de ser abandonados durante a gravidez.

Como usar?

Se a gestante deseja muito frutas cítricas, mas há medos e dúvidas, vale a pena consultar seu médico e verificar com ele se esses produtos são aceitáveis em sua dieta. Se o médico não tiver objeções motivadas significativas, lembre-se das precauções.

Comece a introduzir frutas cítricas em sua dieta de pequenas porçõespara observar reações alérgicas. Se tudo estiver bem, aumente gradualmente a quantidade de frutas que você come para 1-2 peças. por dia.
A abundância de ácidos orgânicos em qualquer fruta cítrica pode causar dano tangível ao esmalte dentário de uma mulher grávida. Portanto, após a mulher ter comido tangerina ou toranja, enxágue a boca com água limpa com a adição de uma pequena quantidade de refrigerante ou água mineral de mesa.

Isso ajudará a reduzir o nível de acidez na boca.

Como escolher?

Escolha a fruta certa para a mesa da gestante. lembre-se disso laranjas não crescem na Rússia e toranja é exótica para nosso clima. Portanto, você terá que comprar frutas importadas. Quando o produtor precisa transportar frutas por longas distâncias, além da possibilidade de armazenamento por longo prazo, o produto é tratado com produtos químicos que o ajudarão a reter seu apelo visual e frescor por mais tempo. Esses frutos podem ser perigosos para uma mulher que está se preparando para ser mãe, assim como para seu filho.

Escolha frutas trazidas dos EUA, frutas mediterrâneas e frutas frescas cultivadas em regiões próximas à Rússia, por exemplo, na Abkhazia. Essas frutas são colhidas totalmente maduras, enquanto os produtores de partes mais distantes do mundo, como o Peru, colhem frutas verdes para que cheguem intactas ao consumidor final do outro lado do mundo.

A cor da casca pouco diz, mas o tamanho neste caso importa. Escolha frutas pequenas, mas pesadas, para mulheres grávidas. Se a fruta não cheira, foi definitivamente colhida antes de estar madura. Apenas os frutos maduros apresentam um aroma delicado. É importante saber quando as frutas cítricas foram colhidas. Os mais úteis são coletados entre novembro e janeiro, e esta informação está disponível nos documentos que acompanham o embarque das frutas. Um vendedor legal possui tais documentos.

Dicas úteis

Vale a pena prestar atenção a várias recomendações de especialistas.

As frutas cítricas podem ser consumidas separadamente e como aditivo em saladas, carnes e peixes. Algumas mulheres adoram suco de laranja. Nesse caso, é melhor fazer você mesmo, em casa, com frutas frescas e maduras. Os sucos comprados em lojas são embalados com conservantes e ricos em açúcar.
Lembre-se de que o tratamento térmico destrói quase completamente a maior parte das vitaminas das frutas cítricas, por isso é melhor colocar uma rodela de limão no chá quando o chá esfriar um pouco e as tangerinas da compota forem quase inúteis.
As frutas cítricas combinam bem com outras frutas, então não se limite à imaginação. Se não houver contra-indicações, você pode fazer saladas de frutas com segurança, delicie-se adicionando laranja ou tangerina às mousses de frutas e sucos naturais.
Os óleos essenciais cítricos podem ser aplicados na mão ou no lenço. Inalá-los será útil durante um ataque de náusea, onde quer que esse ataque o encontre. Você pode adicionar algumas gotas de óleos cítricos ou uma decocção da crosta ao banho, o que vai ajudar a aliviar a tensão, o estresse, tonificar o corpo e dar força.
Se a gestante, apesar de todas as medidas preventivas, se resfriar e adoecer, as frutas cítricas contribuirão para sua recuperação rápida.