Quando uma mulher está esperando um bebê, ela deve ser mais equilibrada em sua dieta. Isso se aplica até mesmo a produtos cujos benefícios são conhecidos há muito tempo, como as sementes de linho. Em algumas situações durante a gravidez, eles podem ser prejudiciais, portanto, antes de usá-los, vale a pena conversar com um médico, principalmente se a futura mamãe quiser usar alguma receita popular.
Como eles são úteis?
A semente de linho é rica em vitaminas C, E, grupo B e A, compostos minerais (cálcio, magnésio, ferro, selênio, zinco), ácidos graxos, fibras, aminoácidos vegetais e fitoestrógenos. Graças a esta composição, seu uso:
- enriquece a dieta com elementos úteis, prevenindo sua deficiência;
- estimular o intestino, proporcionando um leve efeito laxante;
- ajuda a normalizar o metabolismo;
- fortalece a defesa não específica do corpo;
- melhora a composição do sangue, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos;
- mantém os níveis normais de açúcar;
- aumenta a elasticidade das paredes vasculares;
- promove a eliminação de substâncias cancerígenas;
- previne o processo inflamatório no trato urinário;
- mantém o tom da pele.
Mulheres grávidas são permitidas?
Os médicos consideram a linhaça um complemento útil ao cardápio da mulher ocupada, desde que a futura mamãe não a consuma em excesso. A quantidade permitida de tal produto por dia é chamada de 1-2 colheres de sopa. Exceder esse volume ameaça a ocorrência de desconforto no estômago, forte formação de gases nos intestinos e outros problemas. Além disso, as sementes de linho devem ser evitadas se houver contra-indicações, que incluem:
- intolerância individual;
- exacerbação de doenças gastrointestinais;
- miomas uterinos;
- obstrução intestinal;
- inflamação do trato biliar;
- urolitíase ou doença do cálculo biliar;
- asma brônquica;
- patologia da glândula tireóide;
- maior fragilidade dos vasos sanguíneos;
- diabetes;
- bloqueio do ureter.
O excesso de sementes de linhaça no primeiro trimestre devido à grande quantidade de fitoestrógenos e fibras também pode afetar a condição do útero e causar uma ameaça de aborto. Portanto, você deve ter cuidado com esse produto nos estágios iniciais. Se a mulher tiver um segundo ou terceiro trimestre, você pode incluir sementes de linhaça no menu com segurança, mas não deve consumir mais do que 1-2 colheres de sopa por dia.
A linhaça irá adicionar nutrientes úteis à dieta da futura mãe, o que irá apoiar o desenvolvimento adequado do bebê e proteger contra defeitos de desenvolvimento. Ao estimular suavemente o trato digestivo, eles podem ajudar a eliminar ou prevenir a constipação, um problema bastante comum em mulheres em posição.
Se você fizer uma decocção, graças à sua estrutura mucosa e efeito envolvente, você pode se livrar da inflamação do estômago e intestinos sem o uso de medicamentos prejudiciais à criança.
Além disso, sementes de linho ajudam a manter a imunidade de uma mulher grávida, protegendo-a de resfriados e várias doenças respiratórias. E a presença de gorduras ômega em sua composição tem um efeito benéfico na condição da gestante e no desenvolvimento do cérebro do bebê. Não menos importante é o efeito dos ácidos graxos da semente de linhaça sobre o estado dos vasos sanguíneos, porque a carga sobre eles durante o período de espera pelo bebê aumenta significativamente. Este efeito também ajuda com a hipertensão, que muitas vezes preocupa as mulheres grávidas.
Separadamente, notamos os benefícios do uso externo de uma decocção feita a partir de sementes de linho. Devido às mudanças hormonais, as mulheres em posição geralmente sofrem de excesso de pele e cabelos oleosos. O caldo ajudará a livrar-se do brilho desagradável, tornar a pele atraente e restaurar a aparência saudável do cabelo. Em que o uso externo é totalmente seguro e permitido por qualquer período.
A linhaça não é menos útil para mães que amamentam. Eles têm um efeito positivo na lactação, acrescentam gorduras, proteínas e outras substâncias valiosas ao cardápio feminino, melhoram a defesa imunológica e o funcionamento do sistema digestivo. É importante apenas monitorar a reação da criança a tal produto e não consumi-lo em excesso.
Como usar?
A linhaça pode ser adicionada a vários pratos como um todo, como polvilhada em saladas. Depois de fazer farinha com esse produto, ele pode ser misturado à farinha de trigo comum, enriquecendo os produtos assados com vitaminas, gorduras saudáveis e minerais. Além disso, outros compostos úteis podem ser preparados a partir dele.
- Caldo de linhaça... Para obter esse remédio, é preciso levar uma colher de sopa de sementes e um copo de água fervente. Depois de ferver a semente por 10 minutos em fogo baixo, é preciso resfriar o líquido e coar. Recomenda-se levar o caldo para dentro com o estômago vazio (cerca de 1/3 da bebida preparada de cada vez), e o produto acabado deve ser armazenado na geladeira.
- Infusão de linhaça... Derramando 1 colher de sopa. uma colher de sementes em uma garrafa térmica, despeje 200 ml de água fervente sobre elas, feche bem e deixe durante a noite. Pela manhã, a infusão é filtrada e armazenada na geladeira.
- Geléia de linhaça. Tendo feito a farinha com as sementes, você precisa tomar 2 colheres de chá, despeje um copo de água fervida e deixe ferver por cerca de 10 minutos em fogo baixo, mexendo sempre. Você pode beber esse remédio de manhã e à noite.
- Bebida de leite fermentado... Moa uma colher de chá de semente de linhaça em um moedor de café à noite, despeje o pó em um copo de kefir e mexa. Você precisa beber a bebida resultante na manhã seguinte. Tem um efeito benéfico na função intestinal e ajuda a aliviar a constipação.
- Máscara Capilar... Moendo as sementes e misturando-as com água fervente, obtém-se uma massa pastosa. Precisa ser distribuído nos cabelos e, após 30-40 minutos, enxágue os cabelos com água morna. O uso regular deste produto fortalecerá os cachos e dará brilho ao seu cabelo.
Essas estão longe de ser todas as opções de produtos saudáveis à base de sementes de linhaça; em inúmeras análises, as mulheres compartilham outras receitas. As sementes ajudam a melhorar a digestão, melhorar a condição da pele, lidar com edema e fortalecer a imunidade.
No entanto, a futura mamãe precisa se lembrar que uma mulher em posição deve experimentar qualquer receita popular somente após consultar um médico. É necessário cuidar da sua própria saúde durante a gravidez e usar a medicina tradicional sem supervisão de um especialista pode ser perigoso.
Compra e armazenamento
Para que a linhaça seja um benefício exclusivo para a gestante, é preciso adquirir um produto de qualidade e armazená-lo corretamente em casa. Ao escolher uma semente embalada em uma loja, certifique-se de verificar o prazo de validade. Depois de abrir a embalagem, deve-se examinar cuidadosamente as sementes, verificar seu cheiro e sabor. Se algo alertasse (há um cheiro desagradável, a semente é amarga, percebe-se mofo), você não pode usar tal produto enquanto espera pela criança.
É aconselhável manter as sementes em casa bem fechadas em local onde não fiquem expostas ao sol, de preferência na geladeira. O armazenamento é recomendado em recipientes de vidro ou outra embalagem selada.
Nesse caso, o produto não perderá suas propriedades úteis e não se deteriorará em 1-2 anos. Mas as sementes moídas na farinha devem ser mantidas na geladeira por não mais de 3 dias devido à rápida oxidação. Se for usada farinha de linhaça comprada, seu armazenamento em local fresco não deve ultrapassar 4 semanas.
