As vitaminas são importantes para a saúde de qualquer pessoa, mas a necessidade de um corpo de criança em crescimento é inquestionável. Sem uma ingestão diária suficiente de todas as vitaminas, os processos de crescimento podem ser interrompidos, o que ameaça problemas de saúde. Atenção especial deve ser dada às vitaminas durante a adolescência, quando o desenvolvimento físico e mental está ocorrendo ativamente no corpo da criança.
Que idade é considerada adolescente?
Na maioria dos países, os adolescentes são chamados de crianças de 12 a 17 anos, enquanto esse período é dividido em mais jovens (crianças de 12 a 14 anos) e mais velhos (crianças de 15 a 17 anos). A terminologia da ONU refere-se a adolescentes como crianças com idades entre 10 e 19 anos.
De quais vitaminas um adolescente precisa?
- Para o desenvolvimento físico normal e processos de puberdade, a criança deve receber retinol (vitamina A), que também é responsável pelo estado visual de crianças de 12 a 17 anos.
- Para apoiar os processos metabólicos que ocorrem no corpo de uma criança com mais de 12 anos, as vitaminas B são especialmente importantes.
- A ingestão adequada de vitamina D é muito importante para a saúde dentária e esquelética. Esta vitamina é especialmente necessária para crianças de 13 a 16 anos em idade escolar.
- O crescimento completo de uma criança de 13-15 anos é impossível sem a vitamina E. Essa vitamina também ajuda os adolescentes a resistir a infecções.
- A vitamina mais importante para fortalecer a imunidade de crianças menores de 14 anos e maiores de 15 anos é o ácido ascórbico. Também é essencial para o tecido conjuntivo, absorção de ferro e saúde vascular.
- A ingestão adequada de vitaminas H e A ajudará com problemas de pele que costumam aparecer em adolescentes.
- As vitaminas K e PP são importantes para a circulação sanguínea normal.
Para facilitar a navegação dos pais na avaliação da quantidade de vitaminas que um adolescente recebe dos alimentos ou de um suplemento multivitamínico, você precisa saber as necessidades diárias de vitaminas na adolescência:
Indicações
Suplementos de vitaminas complexas são prescritos na adolescência com:
- Nutrição insuficiente e irracional de um adolescente.
- Retardo de crescimento.
- O período de recuperação após uma doença longa ou aguda.
- Tratamento de longo prazo com qualquer medicamento (especialmente antibióticos).
- Deficiência sazonal de vitaminas nos alimentos.
- Viver em condições ambientais desfavoráveis.
- Estresse mental significativo.
- Apetite diminuído.
- Atividades esportivas.
A opinião dos médicos sobre a necessidade de complexos vitamínicos para uma criança é muito diferente. Um médico do Sindicato de Pediatras da Rússia - Makarova S.G. considera sua contribuição necessária para todas as crianças. Para mais detalhes, veja o vídeo.
Contra-indicações
Suplementos vitamínicos não devem ser prescritos a adolescentes em caso de hipersensibilidade aos seus ingredientes, bem como hipervitaminose D ou A. Para qualquer problema sério de saúde de um adolescente, você deve consultar um pediatra sobre a compra de vitaminas.
Devo usar para fortalecer o sistema imunológico?
Na adolescência, o sistema imunológico funciona sob alto estresse, por isso deve ser complementado com vitaminas que afetam a resistência do corpo da criança a vírus e bactérias. Essas vitaminas incluem principalmente o ácido ascórbico, bem como as vitaminas E, A e D. É importante garantir que essas vitaminas sejam suficientes na dieta dos adolescentes.
Você também pode apoiar o sistema imunológico com a ajuda de complexos vitamínicos especiais, por exemplo, o suplemento Immuno Kids da Multi-tabs ou VitaMishka Immuno +.
Formulários de liberação
As vitaminas infantis são produzidas em várias formas - de xaropes doces e pastilhas de goma a cápsulas, comprimidos revestidos e injeções. Ao mesmo tempo, para fins preventivos, as vitaminas mastigáveis são mais frequentemente compradas para adolescentes.
Quais vitaminas são melhores para dar: uma revisão dos populares
Os complexos multivitamínicos mais populares com menos de 14 anos são:
Para adolescentes com mais de 14 anos, os seguintes complexos vitamínicos são comprados com mais frequência:
Além disso, crianças de 15 anos ou mais podem continuar a dar Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki e Multi-tabs Teenager.
Ajustes nutricionais como alternativa
A dieta de um adolescente, infelizmente para muitos pais, costuma incluir um grande número de alimentos não saudáveis, por exemplo, fast food. E para evitar a hipovitaminose e a necessidade de tomar suplementos de complexos vitamínicos, os pais devem ter mais controle sobre o cardápio de seu filho ou filha.
Para um desenvolvimento normal e fornecimento total de vitaminas, um adolescente deve consumir diariamente:
- Peixe, fígado, aves ou carne.
- Manteiga.
- Várias frutas e bagas.
- Ovos.
- Pão de diferentes tipos.
- Óleo vegetal.
- Laticínios.
- Legumes frescos e processados termicamente.
- Cereais ou leguminosas.
- Nuts.
- Verdes.
Opinião de Komarovsky
Um médico popular chama as vitaminas de compostos vitais, sem suprimento suficiente dos quais os processos de crescimento podem ser interrompidos no corpo de um adolescente. Komarovsky acredita que a correção da ingestão de vitaminas na infância deve começar com uma avaliação da nutrição do adolescente.
Segundo o conhecido pediatra, é muito mais importante focar na alimentação balanceada da criança do que comprar multivitaminas para prevenção. Komarovsky não recomenda o uso de suplementos vitamínicos em farmácia para fins profiláticos, por acreditar que tais complexos são necessários apenas na presença de hipovitaminose. Para mais detalhes, veja sua transmissão.
Dicas
- Quando for comprar vitaminas para seus filhos adolescentes, lembre-se de que os suplementos para adultos ainda não são adequados para eles. Fique de olho no complexo, nas anotações para as quais está indicada a possibilidade de uso na adolescência.
- Para ter certeza da qualidade do suplemento vitamínico que você dará ao seu filho adolescente, compre o medicamento na farmácia, escolhendo entre os fabricantes conhecidos e de boa reputação.
- Ao decidir comprar um complexo para adolescente, no qual minerais são adicionados às vitaminas, preste atenção nas dosagens de cálcio, zinco, magnésio, cobre, ferro e fósforo. Estes são os compostos minerais mais importantes para menores de 17 anos.
