Durante o período de amamentação, muitas vezes existem muitas questões controversas em relação à alimentação da mãe. E uma delas diz respeito exatamente ao café, pois é uma das bebidas preferidas de muitas mulheres. Portanto, alguns consideram prejudicial e perigoso usá-lo durante a lactação, enquanto outros nem pensam e “aproveitam”, considerando-o útil. Posso amamentar o café? Existe uma alternativa para esta bebida? Isso afeta a criança? Como seu efeito no corpo muda quando o leite é adicionado?
Você deve parar de beber café durante a amamentação?
De acordo com evidências científicas, leva cerca de dez horas para remover a cafeína do corpo de um adulto. Em média, um copo contém cerca de 100 - 150 mg, e seu conteúdo máximo no leite materno é atingido após uma hora.
O café é adequado para lactantes ou não deve ser consumido durante a lactação? Esta questão interessa a muitas mães, especialmente aos amantes "ardentes" desta bebida.
Informações gerais sobre os efeitos do café no corpo
Esta bebida tem efeito tônico, estimulante e revigorante, além de melhorar a atividade cerebral e potencializar o processo digestivo.
Contém: cafeína, trigonelina, ácido clorogênico, vitamina P, óleos essenciais, taninos.
Essa bebida, como todos os produtos alimentícios, é absorvida pela corrente sanguínea e entra no bebê por meio do leite materno. Portanto, com o seu uso excessivo ou na presença de contra-indicações, podem ocorrer efeitos colaterais.
Ele carrega consigo uma ameaça particular à prematuridade e uma tendência a reações alérgicas.
As complicações mais frequentes durante o seu uso durante a lactação são consideradas: reação alérgica, distúrbios do sono, sobreexcitação, mau humor e choro da criança, cólicas, anemia e desidratação do bebê.
Penetração do café no leite materno
Quando uma mulher que amamenta o consome, a cafeína contida nele penetra bem no leite, mas é difícil que as migalhas sejam excretadas do corpo. Portanto, se a mãe bebe regularmente e em grandes quantidades, a cafeína se acumula no corpo do bebê. Por sua vez, isso afetará negativamente o bem-estar e a condição da criança.
O conteúdo de cafeína é diferente em diferentes tipos de café, e recém-nascidos e crianças menores de dois anos não conseguem removê-lo rapidamente do corpo. Portanto, essa bebida pode contribuir para o aparecimento de efeitos colaterais.
Taxas médias de eliminação de cafeína em crianças, dependendo da idade do bebê.
| Era | Número de horas |
| Prematuro | 66 – 105 |
| 0 - 3 meses | 80 – 98 |
| 3 - 6 meses | 14 — 15 |
| 6 meses a 2 anos | 2,5 – 10 |
Os efeitos negativos da cafeína em um bebê durante a amamentação
O efeito dessa bebida é variado. Afeta muitos órgãos e sistemas. Então, por exemplo, atua no corpo do bebê da seguinte forma:
- promove superexcitação, o aparecimento de choro e irritabilidade;
- causa reações alérgicas;
- tem efeito diurético;
- remove cálcio e outros minerais;
- seu uso em grandes quantidades ajuda a reduzir a concentração de ferro no leite materno e leva ao desenvolvimento de anemia no bebê.
Você deve parar imediatamente de tomar esta bebida se cafeína ou medicamentos que têm um efeito semelhante (por exemplo, teofilina, etc.) forem prescritos.
Equívocos sobre beber café durante a amamentação
Existem muitos equívocos sobre seu uso durante a lactação. E aqui estão alguns deles.
- Na hora de escolher as bebidas, deve-se dar preferência ao chá verde. Essa opinião é considerada errônea porque também contém cafeína (teína), que irrita e excita o sistema nervoso.
- Recomenda-se substituir esta bebida por café descafeinado. Mas o erro está no fato de que também o contém, mas simplesmente em menor quantidade. A desvantagem desse tipo de café é o alto teor de colesterol, que pode afetar negativamente o miolo.
- Durante o período de amamentação, a mãe deve comer e beber tudo o que consumiu antes da gravidez e do parto, para que o bebê se adapte mais rapidamente à alimentação. Isso não é verdade, já que todos os alimentos são uma carga excessiva para o sistema digestivo ainda não formado do bebê. Portanto, é recomendável introduzir alimentos de adulto em sua dieta apenas a partir dos seis meses.
- Muitas mães acreditam que beber algumas xícaras dessa bebida todos os dias não afetará o estado do bebê. Mas você deve saber que, na presença de contra-indicações, uma tendência a alergias, não apenas reações colaterais podem ocorrer, mas também o vício.
Se você realmente quer ... Qual bebida dar preferência
Na ausência de contra-indicações, não é proibido beber café em quantidade razoável. No entanto, se a mãe é viciada nele ou desenvolveu um vício nele, ele pode ser substituído por: chicória, infusões de ervas, erva-doce, cominho, bebida de cevada, chás de ervas, água de endro, etc.
Caso você realmente queira café, é melhor seguir as seguintes regras:
- usar pela manhã, para não provocar mais sono agitado no bebê;
- é melhor beber depois de o bebê ter sido alimentado, para que o corpo da mulher que esteja amamentando tenha mais duas horas para retirar a cafeína antes de dar as migalhas;
- não beba café diariamente para reduzir sua concentração no leite;
- comer mais laticínios;
- é necessário aumentar o regime geral de bebida, pois essa bebida aumenta a excreção de líquidos do corpo;
- diluir com leite.
Não é recomendado consumir esta bebida até pelo menos três meses de idade.
Como escolher o café?
Durante a amamentação, deve-se dar preferência aos grãos recém-moídos (já que contêm menos cafeína).
Se os grãos de café forem moídos e preparados antes de serem consumidos, o conteúdo de cafeína nele será várias vezes menor do que no moído industrialmente.
É melhor não beber café instantâneo, pois neste tipo de bebida são utilizadas principalmente variedades baixas. E também há a possibilidade de você comprar um pó liofilizado com cafeína artificial (e contém duas vezes mais cafeína do que grãos de café).
Como cozinhar?
Antes de preparar esta bebida, você precisa moer grãos apenas o suficiente para torná-la suficiente para uma refeição.
É necessário derramar água pura ou filtrada no turco (até o pescoço), em seguida, adicione duas colheres de chá de grãos moídos (para uma porção), e se desejar - uma ou duas colheres de sopa de açúcar granulado. É necessário cozinhar a bebida em fogo baixo. Quando a espuma começar a subir, o turco deve ser deixado de lado para que se assente um pouco. Este procedimento deve ser repetido três vezes. A bebida pode então ser servida em copos.
Frequência do consumo de café por uma mulher durante a lactação
É proibido beber mais de 3 a 4 xícaras desta bebida durante a lactação, pois podem ocorrer efeitos colaterais.
Caso a mãe seja amante do café e não possa recusá-lo durante o período de amamentação (visto que não existem outras contra-indicações), é permitido o consumo de algumas chávenas por dia.
Mas, ao mesmo tempo, é muito importante monitorar a reação das migalhas, e também é necessário excluir todos os outros produtos que contenham cafeína.
Café com leite
É possível para uma mãe que amamenta tomar café com leite e é mais útil?
Na ausência de uma reação alérgica ao café e se for tolerado, é melhor consumir esta bebida com leite. Por conter muito cálcio, é necessário para que os ossos do bebê sejam saudáveis e fortes. Além do cálcio, o leite contém zinco, e tem efeito benéfico na pele, nas unhas e no cabelo das migalhas.
Até os seis meses de idade, as mães não devem beber mais do que 50 ml de leite por dia, pois além das reações alérgicas, o bebê também pode desenvolver problemas intestinais (aumento da produção de gases, dor abdominal, fezes irritadas). Após a criança atingir esse período, pode-se aumentar gradativamente o volume de leite até 200 ml.
O leite deve ser natural, não UHT. Seu teor de gordura deve ser de 2, 5%. É permitido o uso deste produto em sacolas ou embalagens de lojas.
Procurando uma alternativa ao café
Se a mãe ou filho tem contra-indicações ao seu uso, recomenda-se excluir o café de sua dieta (pelo menos temporariamente).
Mas o que fazer se sua mãe o ama muito ou uma ou duas xícaras por dia não são suficientes para ela? Nesse caso, você pode encontrar uma alternativa ao café.
Os substitutos desta bebida são:
- chicória. Ele contém muitas vitaminas, macro e microelementos, bem como muitos outros componentes úteis. Esta bebida tem um efeito calmante no sistema nervoso, no trato gastrointestinal, melhora os processos metabólicos do corpo;
- bebida de cevada. Uma de suas vantagens importantes é o aumento da lactação. Ele contém proteínas, vitaminas, fibras vegetais, sais minerais. A bebida de cevada melhora a função renal e do sistema digestivo;
- café de bolota. Esta bebida contém muitas proteínas, ácidos tânicos, amido, flavonóides vegetais. Por isso, possui efeitos antiinflamatórios, antibacterianos, e o café de bolota normaliza o funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso, respiratório e digestivo.
Opinião do pediatra sobre café com hepatite B
Em uma quantidade razoável, seu uso não representa uma ameaça especial para a saúde da mãe e do bebê. Porém, caso haja contra-indicações, não deve ser usado (por exemplo, a criança nasceu prematuramente, há manifestações de reação alérgica, etc.), pois podem ocorrer reações colaterais.
Recomenda-se não beber essa bebida até os três meses de vida do bebê, pois a taxa de eliminação da cafeína do corpo nesse período é muito baixa. Mesmo assim, se a mãe não pode desistir completamente do café, não abuse dele. Se os "desejos" forem muito altos, é melhor substituí-los por bebidas alternativas.
Conclusão
Durante o período da amamentação, as nutrizes têm que abrir mão de muitos produtos, e um deles é o café. Mas nem sempre é preciso negar a si mesma essa "iguaria" durante todo o período da lactação. A regra principal (na ausência de contra-indicações) é saber quando parar e não exagerar. Na hora de escolher entre o café solúvel e o moído, dê preferência ao café moído, por ser de melhor qualidade e conter menos cafeína.
Não consuma esta bebida se contra-indicada. Você não deve fazer isso, porque não só a sua saúde depende da xícara de café que você bebe, mas também a saúde do seu bebê.
Cuide de seus filhos! Seja saudável!
