Como acontece com qualquer atividade física, os esportes de inverno ao ar livre podem apresentar risco de lesões. Embora ocorram lesões, são menos frequentes do que você imagina. Normalmente, os esportes de inverno só se tornam perigosos quando as crianças não tomam precauções.
Não deixe um acidente arruinar as férias de seu filho. Coletamos informações sobre os esportes de inverno mais interessantes e como garantir a segurança no gelo, nas encostas, nas trilhas de neve.
O inverno significa clima frio, festas de fim de ano, bons filmes para a maioria das pessoas, e as crianças de hoje com tecnologia moderna e videogames não são exceção. À medida que os dias ficam mais curtos e frios, pode ser difícil motivar você e seu filho a sair e ser ativos. Um estilo de vida sedentário pode afetar negativamente o bem-estar físico e mental.
Benefícios dos esportes de inverno
- A vantagem mais importante dos esportes de inverno é a capacidade de combinar atividade física com endurecimento. Por exemplo, patinar e esquiar ao ar livre em temperaturas abaixo de zero é possível. O efeito persistente do frio no corpo com atividade física suficiente ajuda a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a defesa geral do corpo. Além disso, durante a educação física, em geral, os músculos são fortalecidos, a coordenação se desenvolve, a saturação de oxigênio do cérebro aumenta e a produção de endorfinas e adrenalina - hormônios que ajudam a ficar constantemente de bom humor e manter o corpo em boa forma - aumenta.
- Queime calorias e mantenha-se saudável. Um dos maiores benefícios dos esportes no inverno é manter as crianças saudáveis. Eles podem queimar calorias enquanto correm e brincam ao ar livre, eliminando o excesso de peso que pode ter começado a ser ganho por comer demais em festas familiares e eventos festivos. As crianças precisam permanecer o mais ativas possível, independentemente da estação, para se manterem saudáveis e em forma.
- Aliviar estresse. As crianças ficam chateadas rapidamente durante as férias, quando ficam em casa todos os dias. Eles podem se sentir bloqueados e deprimidos quando precisam sentar-se dentro de casa. Quando as crianças estão ao ar livre, esportes adicionais podem proporcionar alívio do estresse. Praticar esportes fora de casa permite que eles se distraiam e se concentrem em outras coisas.
- Socialização. As longas pausas de inverno fazem com que muitas crianças se sintam solitárias e desconectadas de seus colegas. Os desportos de inverno permitem às crianças passar várias horas com os amigos, comunicar com outras pessoas e desfrutar da companhia da sua idade.
As crianças precisam fazer alguma atividade durante o inverno. O esporte permite que eles se conectem com seus colegas, aliviem o estresse quando necessário e queimem calorias. Quando começa a temporada de festas, a quantidade de alimentos consumidos e o tempo gasto em frente à TV aumentam. Praticar esportes no inverno ajuda as crianças a se manterem ativas e saudáveis, mesmo nos feriados.
Como atrair uma criança ao esporte no inverno?
- Assistam esportes de inverno juntos. Em vez de assistir a um filme, assista a esportes enquanto assiste a hóquei no gelo, esqui, patinação artística e patinação de velocidade. Prepare lanches e observe seus filhos assistirem à competição. Preste atenção nos esportes que atraem a atenção das crianças. Encontre maneiras de discutir o que eles acham mais interessante. Isso ajudará você a entender que esporte eles podem experimentar.
- Pergunte a seus filhos sobre seus jogos favoritos ao ar livre ou esportes de verão. Entender quais esportes de verão seus filhos adoram ajudará a determinar quais esportes de inverno são do interesse deles. Por exemplo, a estrutura de uma equipe de hóquei pode ser atraente para um jovem jogador de futebol; elemento de dança da patinação artística - para um jovem estudante de balé; a natureza da corrida de esqui ou patinação de velocidade - para um jovem corredor ou nadador; e truques de snowboard para o jovem skatista.
- Explore esportes durante as férias escolares ou fins de semana. Atraia a atenção dos seus filhos durante as férias escolares com atividades de inverno. Encontre pistas de gelo ao ar livre ou planeje uma curta viagem montanha acima e faça uma aula de esqui para iniciantes. Não diga abertamente a seus filhos que eles praticam esportes diferentes.
- Explore círculos e seções escolares. Assim que as crianças começarem a se interessar pelos esportes, apoie-as, encontre oportunidades para elas se exercitarem. As escolas costumam hospedar uma corrida anual de esqui cross country ou algo semelhante. No entanto, algumas escolas podem ter acesso limitado às seções de esportes infantis. Tente encontrar a pista de gelo mais próxima ou a equipe local que permitirá que seu filho participe ou assista ao treino.
Independentemente do esporte que seus filhos escolham, suas principais prioridades devem ser se divertir e se manter seguro.
Os melhores esportes de inverno para crianças
Esquiar
Para meninos e meninas, aulas de esqui estão disponíveis dos 5 aos 6 anos. Esquiar ajuda a aumentar a autoconfiança nas crianças, também desperta nelas o espírito competitivo e as ensina a perceber as vitórias e derrotas corretamente. Do lado da saúde, esquiar é muito importante para as crianças, pois todos os grupos musculares estão envolvidos no processo de aprendizagem.
O esqui favorece o desenvolvimento da criança do ponto de vista médico e psicossocial. O principal é não forçá-lo a treinar, e também escolher bem o equipamento.
Os benefícios do esqui para crianças:
- treinamento de respiração correta;
- endurecimento;
- melhorar a coordenação e equilíbrio;
- fortalecimento do sistema vascular;
- resistência aumentada e tônus corporal aumentado;
- fortalecendo os músculos das pernas e abdominais.
Snowboarding
As crianças podem praticar snowboard a partir dos sete anos - meninos e meninas. Um pré-requisito para o aprendizado precoce são as pernas fortes da criança. Este esporte desenvolve a habilidade de manobrar e manter o equilíbrio na prancha. O snowboard promove autoconfiança e é uma ótima oportunidade de interação social.
Neste esporte, é desejável praticar com um instrutor. Sua orientação o ajudará a melhorar as técnicas de equitação e evitar lesões.
Benefícios do snowboard:
- treinamento do sistema cardiovascular;
- desenvolvimento e fortalecimento do sistema respiratório;
- metabolismo melhorado;
- fortalecer os músculos da perna e da coxa;
- melhora do aparelho vestibular;
- fortalecendo os músculos do núcleo.
Contra-indicações:
- asma;
- aumento da fragilidade dos ossos.
Hóquei
O hóquei é um ótimo esporte para crianças que buscam ganhar força, aumentar a resistência e, o mais importante, manter o equilíbrio corporal.
Você pode mandar uma criança para o hóquei aos nove anos. Embora um menino possa calçar patins e dar um clube de hóquei aos 4 anos. No hóquei, você pode escrever uma criança com um peso corporal decente, resistência e um caráter extrovertido. Ou seja, ele deve inicialmente estar sintonizado com a comunicação com as pessoas e a capacidade de jogar em grupo.
Contra-indicações ao hóquei:
- doenças do sistema músculo-esquelético;
- problemas do tecido conjuntivo;
- doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
Patinação
Recomenda-se que as meninas patinem a partir dos 6 anos. Meninos - em um ou dois anos. Embora você possa colocar seu filho no patim quando aprender a ficar em pé e andar com confiança. Claro, a presença dos pais neste caso é obrigatória. Os patins artísticos fecham os tornozelos do bebê com força e reduzem o risco de lesões, de modo que o bebê pode patinar mais cedo do que no hóquei ou patinação de velocidade. Vale destacar também a estrutura das pás dos patins - são mais estáveis e menos perigosas.
Os benefícios da patinação no gelo:
- desenvolver equilíbrio e agilidade;
- fortalecimento dos músculos das pernas;
- melhorar a condição do sistema circulatório;
- endurecimento;
- melhoria dos processos de termorregulação;
- no caso da patinação artística, o desenvolvimento do ouvido para a música e a arte.
Contra-indicações:
- distúrbios do sistema músculo-esquelético;
- miopia;
- Doença pulmonar;
- asma;
- ferimento na cabeça;
- doença renal;
- doenças vasculares.
Garantindo a segurança ao praticar esportes no inverno
Os esportes de inverno são muito emocionantes. Pergunte a qualquer criança que acabou de marcar o gol da vitória em um jogo de hóquei ou acabou andando de trenó no sopé de uma colina gigante.
Mas quando uma criança está sentada em um trenó, se preparando para esquiar ou fazendo um 8 no gelo em seus patins, você precisa saber como mantê-la segura. Caso contrário, o pequenino pode se machucar e ir para o hospital enquanto todos os outros aproveitam a neve.
Ficar aquecido é a regra mais importante
Independentemente do esporte de inverno escolhido por você e seu filho, é importante não congelar. As roupas e equipamentos corretos ajudarão nisso. Alguns dos tecidos mais novos adequados para temperaturas frias fornecerão um suporte térmico ideal sem adicionar peso extra.
O corpo do bebê deve permanecer aquecido para funcionar corretamente.
Quando o corpo está na temperatura certa, ele não precisa desperdiçar muito calor para se manter aquecido. Isso dará à criança o máximo de energia para se divertir no inverno. Além disso, se seu bebê estiver vestido adequadamente, isso significa que você pode ficar do lado de fora por mais tempo sem se preocupar com queimaduras.
Trenó seguro
Ao escolher um trenó, certifique-se de que ele é forte e de que seu filho aguenta. Certifique-se de que as alças são fáceis de segurar e o assento é macio.
Nunca use trenós caseiros, como sacos de plástico ou colchões de ar - eles são perigosos e a criança pode perder o controle ao descer uma ladeira. Além disso, nunca use um trenó com bordas afiadas ou peças quebradas.
Usar capacete de bicicleta é um bom hábito. Os médicos confirmam que essa é uma ótima maneira de proteger a cabeça durante o trenó.
Ao escolher um morro para a sua descida, certifique-se de que o morro não é muito íngreme e está coberto de neve e não de gelo. A colina não deve terminar perto de carros na estrada. Além disso, evite obstáculos como pedras, arbustos, cânhamo coberto de neve. Você só deve pedalar à luz do dia ou em áreas bem iluminadas.
Para evitar lesões, não deixe seu filho cair enquanto alguém estiver ao pé.
Em um trenó, você precisa deslizar enquanto está sentado, não deitado. Descer deitado aumenta o risco de lesões.
Segurança de patinação no gelo
Seja qual for o tipo de patinação que você e seu filho escolherem (patinação artística ou patinação de velocidade), a regra é sempre a mesma: patine apenas em gelo de alta qualidade. Em locais onde está muito frio, você pode andar ao ar livre em lagoas e lagos congelados. Mas esses locais devem ser aprovados para esquiar, isso é indicado por designações especiais.
Nunca tente pisar no gelo que não foi aprovado, mesmo por um segundo. O gelo que parece e é forte nem sempre suporta o peso de uma criança.
Depois de ter um lugar seguro para patinar, você precisa de patins seguros. Eles devem ser apropriados para a idade da criança. Não tente colocar patins que são muito pequenos em seu filho, ou coloque muitas meias para usar um maior. Os patins devem ser confortáveis, mas não muito apertados, amarrados na parte superior.
Ao jogar hóquei, não deixe seu filho sair sem o equipamento adequado.
Ao patinar em pistas de gelo públicas, você deve patinar na mesma direção que o resto da multidão.
Não conduza com nada na boca (balas ou gomas de mascar) para evitar a entrada de objetos estranhos nas vias respiratórias.
Segurança para esqui e snowboard
Antes de ir para as pistas de esqui ou snowboard, certifique-se de que tem o equipamento certo e adequado para o seu filho. Para muitas crianças, o equipamento usado é grande demais para elas. Talvez tenha pertencido a um irmão ou irmã mais velho, e você espera que a criança seja capaz de "crescer para ele". Equipamentos muito grandes dificultam o controle.
O mesmo vale para botas e fixações. Certifique-se de que é do tamanho correto para seus pés antes de atingir as encostas. As botas de esqui exclusivas para crianças são uma boa opção porque são mais flexíveis do que as botas para adultos, mais fáceis de manusear, permitindo que você esquie mais rápido.
Os capacetes são indispensáveis para esquiar e praticar snowboard. Os óculos de proteção protegerão seus olhos do brilho do sol e de objetos que possam atrapalhar e entrar em contato com seus olhos (como galhos de árvores). Protetores de joelho e cotovelo são essenciais para snowboarders. Alguns deles, que estão aprendendo, usam calças com enchimento especial para amortecer as quedas.
Praticar esportes no inverno geralmente significa escorregar e descer no gelo e na neve, e isso pode causar hematomas e lesões por todo o corpo. Portanto, antes de começar a praticar esportes, lembre-se dos cuidados para se manter seguro.
