Faça dieta durante a amamentação de um recém-nascido

O processo natural de amamentar um bebê levanta muitas questões. Um deles - qual deve ser a dieta ao alimentar um recém-nascido com leite materno? Afinal, tudo o que uma mãe come também é comido por um bebê. O que a mãe pode comer, para não prejudicá-lo, mas para obter o máximo benefício? O que pode ser incluído na dieta de uma mãe que amamenta um recém-nascido?

Dieta durante a amamentação

Dieta para uma mãe que amamenta

A nutrição adequada de uma mulher que amamenta é a chave para a saúde não apenas da mãe, mas também do bebê. A amamentação estabelece as bases para a imunidade e o desenvolvimento físico e mental. O principal princípio que deve ser pautado na nutrição durante a lactação é o cuidado.

Lista de produtos básicos

A dieta de uma mãe que amamenta um recém-nascido durante a amamentação inclui a seguinte lista de alimentos:

Carne - coelho, peru, carne magra, frango sem pele. Tudo isso é cozido, cozido e fervido. Cozinhe caldos com baixo teor de gordura.
Peixe - peixes de rio com baixo teor de gordura, como o lúcio, o bacalhau ou o juliana, cozidos ou assados.
Produtos lácteos fermentados - queijo, queijo cottage, kefir com baixo teor de gordura, iogurte natural sem aditivos.
Legumes - couve-flor, brócolis, abóbora, abobrinha. Você pode cozinhar ensopados com um mínimo de sal e óleo.
Grumos - aveia, arroz, mingau de trigo sarraceno.
Óleos - manteiga e óleos vegetais não refinados.
Massa de trigo duro.
Nozes, frutos secos - amêndoas, nozes, castanhas de caju, passas, damascos secos, ameixas secas, com moderação após as refeições ou como lanche.
Frutas e bagas - maçãs, bananas, cerejas, damascos. Não deve ser consumido com o estômago vazio, de preferência após o café da manhã ou almoço.
Bebidas - água pura, compota de frutas secas, chá preto e verde fraco, suco de cranberry e lingonberry.
Ovos, biscoitos secos (Maria), pão integral, marshmallow ou marshmallow.

Alimentos básicos e alérgenos

Na verdade, a partir de uma lista tão impressionante de produtos "permitidos" e recomendados, você pode facilmente fazer um menu variado, há muitas receitas. Portanto, a dieta para amamentar um recém-nascido não é rígida, mas bastante moderada, observando isso, você não terá que passar fome.

Produtos Alergênicos

Há uma lista de alimentos que os pediatras recomendam não comer durante a amamentação. Isso reduzirá o risco de alergias do seu bebê. Além disso, alguns alimentos geralmente são evitados, apesar da amamentação. Esses incluem:

comida enlatada;
carnes defumadas, picles e marinadas;
produtos semi-acabados e fast food;
bebidas carbonatadas;
molhos e temperos prontos - maionese, ketchup;
alimentos com conservantes, corantes e espessantes;
Frutas exóticas;
álcool.

Alimentos proibidos

Use com cuidado:

cacau e seus derivados - chocolate, doces, manteiga de chocolate;
morangos, morangos e framboesas;
café;
citrino.

Importante! Esses alimentos devem ser consumidos em pequenas porções. Se o bebê não tiver alergia, ótimo. Mas isso não significa que você possa continuar a comê-los todos os dias e em grandes quantidades. Por conveniência, recomenda-se manter um diário de enfermagem, no qual registrar cada ingestão alimentar, principalmente nos primeiros meses de alimentação. Portanto, será mais conveniente "calcular" o culpado da alergia.

Opções do menu

Um menu aproximado para um dia para uma mãe que amamenta é o seguinte.

Café da manhã:

mingaus sem leite (aveia, sêmola, milheto), opcionalmente mingaus com leite, meio diluído em água;
chá, de preferência sem açúcar.

2º café da manhã:

sopa de legumes com caldo de peru;
pão de farelo.

Jantar:

segundo prato - filé de peru cozido, peito de frango ou peixe branco com acompanhamento: trigo sarraceno ou arroz cozido, couve-flor, batatas assadas;
compota de frutas secas ou chá.

Lanche da tarde:

chá com bolacha seca, é possível com crianças.

Jantar:

Costeletas de peru ou peixe cozidos no vapor;
arroz cozido ou trigo sarraceno;
compota, chá.

Dieta da mãe que amamenta

As refeições devem ser fracionadas. O número de refeições é de pelo menos 4-5, levando em consideração o apetite. O tamanho da porção deve ser padrão, familiar. Não há necessidade de aumentá-lo, em caso de fome, o número de recepções deve ser aumentado. Você deve beber bastante líquido, os 2-2,5 litros recomendados são suficientes.

Dieta e dieta

Nutrição para aumentar a lactação

Além de conselhos gerais sobre uma dieta variada, existem diretrizes detalhadas para quando o leite é insuficiente. É para aumentar a quantidade de leite materno que os seguintes alimentos devem ser consumidos:

nozes;
fermento;
decocção de urtiga;
Cerveja.

Numa situação em que chega um momento crítico e há a questão de transferir o bebê para a alimentação artificial, porque a mãe está perdendo leite, qualquer meio será utilizado. Não superestime sua importância.

Importante! A quantidade de leite não é menor, mas sim mais influenciada pelo estado psicológico e emocional da mãe. Se ela tiver a oportunidade de dormir o suficiente à noite e aparecer ajuda para cuidar do bebê, o leite vai parar de desaparecer.

Aumentando a nutrição do leite por meio da dieta

Um bebê amamentado recebe dois tipos de leite: frente e costas. Foremilk é mais líquido e transparente. O dorso é mais espesso em consistência e cor. É considerado “gordo” ou “nutritivo”. Para que o bebê “consiga” o leite posterior, é necessário tentar mamar em apenas um dos seios. Então, sugando rapidamente o leite da frente, o bebê chegará ao mais gordo.

Não há realmente necessidade de aumentar seu valor nutricional. O corpo da mãe é desenhado de forma que todas as vitaminas, minerais, enzimas, etc. necessários para o crescimento e desenvolvimento se concentrem no leite materno. Se o bebê não se preocupa com nada, está ganhando peso bem, então está tudo bem com o valor nutritivo do leite

Para sua tranquilidade, você pode fazer um teste do leite para verificar o teor de gordura. É realizado em laboratórios especializados. Como suplemento, você pode incluir os seguintes alimentos na dieta, o que aumenta um pouco o valor nutricional:

nozes, sementes, halva de girassol - aumentam o teor calórico, por isso devem ser consumidos em pequenas porções;
trigo sarraceno - mães que amamentam experientes aconselham a fritar os cereais em uma frigideira seca e comer como sementes para aumentar o teor de gordura do leite.

O resto das recomendações são padrão: um pequeno-almoço completo variado, almoço, jantar e snacks vão ajudar melhor do que qualquer equipamento especial.

Dieta de uma mãe que amamenta por meses

Ao longo de todo o período de lactação, você precisa monitorar sua dieta. Naturalmente, a dieta de uma mãe que amamenta ou de um recém-nascido muda em meses, haverá menos restrições nela. Em geral, uma dieta restrita é necessária nos seguintes casos:

alergia no bebê;
primeiro mês de alimentação;
perturbação do trato digestivo na mãe ou no filho.

Importante! Segundo muitos pediatras, durante a lactação, é possível ingerir os alimentos que a gestante ingeria durante a gestação. Desde que ela se sentisse bem e o bebê totalmente desenvolvido no útero.

Refeições no primeiro mês

Dieta no primeiro mês após o parto

O primeiro mês é o mais difícil em todos os sentidos. Eu ainda não me recuperei após o parto, não há habilidade em cuidar de um recém-nascido. Seu estômago não está acostumado a aceitar comida, as enzimas necessárias ainda não povoaram o trato gastrointestinal. Portanto, é no primeiro mês que a mãe deve seguir uma dieta alimentar.

Alimentos permitidos - leite fermentado (queijo cottage, leite cozido fermentado), vegetais cozidos ou assados (batatas, abobrinha, couve-flor), carne dietética cozida ou assada, aves e peixes (coelho, peru, bacalhau, juliana), cereais (aveia, trigo sarraceno), frutas (bananas, maçãs verdes), frutas secas e pães integrais.

Suplemento do menu em 1-3 meses

Se o primeiro mês de alimentação transcorreu sem problemas, o bebê não teve erupções na pele e problemas óbvios com fezes, a dieta da mãe pode ser diversificada. Durante este período, os seguintes produtos são permitidos:

carne magra cozida;
peito de frango sem pele;
fígado;
queijo duro, creme de leite com teor de gordura de até 15%;
milho, arroz e mingau de milho;
bebidas de frutas e compotas de frutas: lingonberries, cranberries, blueberries.

Cada produto deve ser administrado em pequenas porções. É imperativo monitorar a reação da criança, pode não aparecer imediatamente, mas após 2-3 dias. Portanto, para este período, não insira novos itens no menu.

Após 1 mês, a dieta se expande

Nutrição de 4 a 6 meses

Durante este período, a dieta pode ser significativamente ampliada. Os seguintes produtos são adicionados à lista que já foi dominada com sucesso:

beterraba cozida;
carne de porco magra;
nozes;
ovos de galinha ou codorna;
massa.

As sopas devem ser cozidas em caldo leve e desnatado, sem fritar e com muitos temperos. O segundo prato pode consistir em carne cozida ou cozida, peixe ou aves, podendo assar no forno ou na frigideira. Para enfeitar - muitos vegetais e cereais. As bebidas são variadas: chás de ervas e regulares, compotas e sucos de fruta, água mineral sem gás.

Características da nutrição no primeiro ano

É no primeiro ano, quando primeiro o leite materno é o único, e depois a principal fonte de nutrição do bebê, é necessário cumprir as regras de segurança na organização da alimentação da nutriz. Antes de comer um determinado prato, você deve entender claramente os seguintes pontos:

onde os alimentos eram armazenados e como as regras sanitárias eram seguidas;
preste atenção ao prazo de validade - devido a quais aditivos foi feito tanto tempo;
por que frutas ou vegetais mantêm seu brilho mesmo após um mês de armazenamento na geladeira;
quantas vezes a carne, o peixe ou as aves foram descongelados e congelados antes de serem colocados à venda.

Além disso, na dieta alimentar, é necessário seguir princípios razoáveis, que é aconselhável observar a qualquer momento, não apenas durante o período de alimentação. Esse memorando ajudará a organizar a transição para um estilo de vida saudável para toda a família:

é melhor usar cozido e assado do que frito;
é melhor reduzir as porções, mas aumentar seu número;
se houver dúvidas sobre a segurança de um produto ou prato, é melhor não comer;
empanturrar-se à noite é prejudicial;
não exclua completamente os doces da dieta, é perfeitamente possível usar marshmallows, marshmallows e marmeladas;
a atividade física limitada, e não a quantidade de comida, traz mais danos; para perder peso, você precisa se mover mais.

O principal princípio da nutrição é a segurança

Equívocos e mitos sobre a dieta da lactação

Apesar de a amamentação ser um processo absolutamente natural e ter ocorrido exatamente há tantos anos quanto a própria pessoa existe, muitos mitos se formaram em torno dela. Surpreendentemente, ainda existem muitos equívocos sobre o que você precisa comer e quanto, para "melhorar" o leite e torná-lo mais "nutritivo", quais alimentos hipoalergênicos devem ser ingeridos.

Esses equívocos incluem as seguintes declarações:

Uma mãe que amamenta definitivamente precisa beber leite ou, em casos extremos, chá com leite. Na verdade, nem todos os adultos gostam de beber leite. As pessoas não sentem necessidade disso, preferindo opções alternativas de produtos lácteos fermentados: kefir ou iogurte, ou são alérgicas a ele - intolerância à proteína de vaca. Esta circunstância não exclui de forma alguma a possibilidade de tal mulher amamentar com sucesso um bebê. Além disso, os recém-nascidos no sistema digestivo podem carecer de uma enzima que decompõe essa proteína, e o próprio bebê pode ter uma alergia.
Uma mãe que amamenta deve comer por dois. Esta afirmação acompanha uma mulher desde o período de gestação. Quem segue esse conselho e passa a consumir grande quantidade de alimentos, literalmente o dobro, passa a ter problemas com o excesso de peso e a gestação do feto. Após o parto, o excesso de peso não desaparece por muito tempo. Basta comer bem e variado. É melhor comer em pequenas porções, mas com maior freqüência para não sentir uma sensação constante de fome.
Se você comer mal, seu leite ficará “pobre e azul”. Se você comer mal, a própria mãe ficará pálida e azul, e não leite. A composição do leite materno não depende do cardápio extenso. A falta de nutrientes no leite é reabastecida pelo corpo da mãe, então ela precisa de uma dieta variada para repor suas forças.
Certifique-se de tomar complexos vitamínicos para que o leite fique mais saudável. Todas as vitaminas serão úteis para a própria mãe. Mas é muito melhor seguir uma dieta variada para obter tudo o que você precisa de alimentos naturais e saudáveis. Além disso, nem todos os elementos são transferidos pelo leite, a criança não receberá mais cálcio ou ferro dessa forma. O bebê vai tirar tudo de que precisa dos recursos do corpo de sua mãe. O leite não ficará mais "fortificado". Sua composição muda com a idade da criança.

A dieta para mães que amamentam recém-nascidos não deve ser tomada literalmente. O que não convém a uma mãe, servirá bem a outra e não causará problemas ao bebê. Portanto, é necessário observar a medida na quantidade de alimentos consumidos e monitorar sua qualidade. Não se esqueça do princípio básico - não prejudicar seu filho.