Para muitos pais, adormecer sozinho na própria cama (e não nos braços da mãe) está associado a choro e confusão, mas com a abordagem certa, ensinar uma criança a dormir separada pode correr muito bem. Os especialistas em sono acreditam que qualquer criança com mais de seis meses pode dominar essa habilidade.
Uma criança pode adormecer bem sozinha.
Para que serve
Adormecer por conta própria permite que a criança resolva o problema do despertar noturno frequente, uma vez que o bebê se acostuma com a independência, e não precisa verificar se a mãe está sentada ou ao lado dele. O sono dos filhos dependentes é "pontilhado", com despertares a cada 40-45 minutos. Com um forte choro insatisfeito, os bebês atraem a mãe ou o pai para ajudá-los a adormecer, o que significa que não dormem o suficiente.
Importante! Quanto mais tempo o sono da mãe ou do bebê é perturbado, mais ele piora o humor e reduz o estado de alerta.
O bebê, acostumado a adormecer sozinho, se encaixa e acorda mais fácil e divertido ao mesmo tempo. Para os pais, preparar-se para colocar o bebê torna-se o passatempo favorito da criança, quando você pode acariciá-la. Mamãe e papai têm tempo um para o outro, sem a distração do filho. Você pode deixar seu filho com uma babá ou parente por um tempo, certificando-se de que logo ele dormirá profundamente.
Com o estabelecimento de um regime e um adormecimento claro e independente, a mãe tem a oportunidade de planejar pelo menos um pouco sua vida, essa é a melhor prevenção do desgaste emocional.
O sono independente do bebê dá à mãe tempo para si mesma
Com que idade começar
Ao escolher a hora de começar a ensinar um bebê a dormir sozinho, deve-se confiar, em primeiro lugar, no seu caráter: com crianças obedientes, você pode começar a treinar mais cedo do que com as inquietas, que são difíceis de se adaptar às novas condições.
Em média, recomenda-se começar a praticar o autossono para bebês aos 4 meses, para que aos seis meses o bebê não precise mais da presença constante da mãe para um sono profundo e prolongado.
Basta começar a ensinar uma criança saudável a adormecer sozinha, pois, para qualquer enfermidade, o bebê precisa de todo o tempo e atenção da mãe. Tendo traçado a meta de ensinar seu bebê a dormir separadamente, você deve ser paciente e não se desviar de seu plano.
Se, quando a criança chegar aos quatro meses, estiver claro que ela ainda não está pronta para fazer as malas separadamente da mãe, vale a pena esperar mais 5-6 semanas e tentar novamente - talvez o bebê crescido consiga se tornar mais independente.
Técnicas básicas
Existem alguns algoritmos e métodos diferentes para ensinar bebês a adormecer sem a ajuda dos pais. Em geral, eles aliviam atitudes negativas em relação ao sono e acalmam o bebê. Convencionalmente, cada método de auto-adormecimento de uma criança desde o nascimento até um ano pode ser atribuído a regras "duras" (permissão para chorar) e "suaves" (não permissão para chorar), cada uma delas tem oponentes e apoiadores, bem como sua própria justificativa científica. A maioria dos pediatras recomenda encaminhamentos moderados, mas às vezes métodos rígidos são necessários.
Nota! Qualquer técnica funcionará apenas se for aplicada de forma consistente e não abandonada no meio do caminho, caso contrário, o sono negativo do bebê só será corrigido.
No início, muitas crianças resistem em aprender a adormecer (chorando e sendo caprichosas) - esta é a única maneira de expressarem desacordo. Portanto, os pais precisam se preparar mentalmente e estar 100% confiantes de que estão certos.
Os especialistas em sono acreditam que ensinar um bebê a adormecer sozinho não é tão difícil, o processo de treinamento não leva mais de 4-5 semanas, mas cada idade tem suas próprias características.
Em 3-6 meses
Nessa idade, você não deve ser muito zeloso para separar o bebê adormecido da mãe - ele ainda se sente parte dela, aprender a adormecer por até seis meses é repleto de estresse desnecessário para a criança e a mãe. Isso é especialmente prejudicial durante o período neonatal, quando a amamentação só está melhorando.
Durante este período, você pode realizar ações preparatórias:
- tente acalmar o bebê de maneiras diferentes, não se preocupe com nenhum método;
- primeiro dê ao pequeno a oportunidade de adormecer sozinho e só depois ofereça a sua ajuda;
- de vez em quando, coloque a criança no berço sem dormir, apenas com sono.
A técnica de incubação ao colocar o bebê de 4 meses pode ser aplicada (este método também é chamado de "método da cadeira"). Sua essência está no fato de que a mãe fica com o bebê adormecido no quarto até que ele esteja totalmente imerso no sono. Você pode ajudá-lo a adormecer cantarolando canções de ninar ou dando tapinhas em suas costas. É recomendável afastar gradualmente a cadeira da cama, para reduzir o grau de presença. Então, depois de alguns dias, a mãe "desaparece" completamente do campo de visão do bebê.
Usando o “método da cadeira”, a mãe acalma o bebê no berço com seu toque e voz
AT 6-9 meses
Depois que o bebê chega ao quarto mês, especialmente ao sexto mês, nessa época, via de regra, ele já experimentou a primeira regressão do sono, a amamentação foi estabelecida ou uma fórmula adequada foi selecionada em uma artificial. Antes de iniciar o treinamento, é necessário preparar, escolher qual método usar e obter a aprovação de um médico.
Uma das principais técnicas para ensinar o sono autônomo nesta idade é um abraço suave. A mãe ajuda o bebê a vivenciar emoções negativas na hora de dormir: pega (se chora), acalma, abraça, mas volta a dormir a rigor, mostrando que ele não está sozinho - a mãe está. Você pode sibilar suavemente no ouvido da criança, dar tapinhas de leve nas costas quando ela estiver no berço e adormecer.
Pose de berço para crianças mais velhas
AT 9-12 meses
Para uma idade tão “mais avançada”, alguns pais e especialistas admitem o uso do método “deixe passar” para ensinar o bebê a adormecer sozinho. A essência da técnica é que um adulto diga "boa noite" à criança, saia do quarto e, apesar dos protestos do bebê em forma de choro, não apareça nele até de manhã.
Mesmo que a criança esteja chorando, os pais não devem se aproximar dela.
Este método de auto-sono para crianças de 6 a 12 meses é bastante controverso e não é adequado para todos, mas apenas para pais com nervos de aço e confiantes em sua correção. Durante o processo de treinamento, você pode usar um monitor de bebê para monitorar a condição do bebê.
Distúrbio do sono em criança menor de um ano
Crianças pequenas durante o período neonatal podem ter dificuldade em adormecer devido a cólicas intestinais decorrentes da imaturidade do trato gastrointestinal. O sistema nervoso nesses bebês também não está totalmente desenvolvido, o que leva à falta de ritmos de sono claros, muitas vezes confundem o dia com a noite (o funcionamento correto do "relógio biológico" está melhorando apenas aos 6 anos).
Existem outras razões possíveis pelas quais a criança pode ter dificuldade para dormir:
- anemia;
- raquitismo (caracterizado por aumento da excitabilidade nervosa);
- a erupção dos primeiros dentes;
- alterações patológicas em outros órgãos e sistemas.
A correção dos distúrbios do sono é realizada após consulta com um pediatra com a ajuda de regime e outros métodos educacionais, bem como medicação (conforme prescrito por um médico).
Dicas para dormir
Para tornar mais fácil colocar seu bebê para dormir à noite, ele precisa criar condições adequadas e confortáveis, são elas:
- escuridão na sala;
- silêncio;
- suprimento de oxigênio suficiente;
- ar não muito quente na sala (não mais de 22 graus);
- roupas confortáveis para dormir (mesmo uma pequena costura na calça pode causar desconforto e evitar que o bebê adormeça).
A criação de certos rituais de sono facilita muito o deitar e o adormecimento independente. Devem ser iguais todos os dias e variar de acordo com a idade. Por exemplo, nas primeiras semanas de vida de um bebê pode ser natação (claro, sem natação ativa e mergulho), para crianças mais velhas - um jogo calmo, uma canção de ninar tranquila ou uma rima especial "sonolento", para crianças mais velhas - ler livros.
Você também pode comentar as etapas da preparação para dormir, para que o bebê se acostume com a sequência. Ajuda a substituir a ausência da mãe por um brinquedo favorito que “vai para a cama” com o bebê. Um dos melhores rituais é um beijo da mãe para o bebê deitado no berço.
Um beijo antes de dormir é o melhor ritual
A regra principal do uso de rituais é que eles devem ser concluídos, ou seja, depois deles, as ações ou jogos ativos já são proibidos.
Adormecer sozinho é uma habilidade tão boa quanto andar, falar ou comer com uma colher. É muito fácil ensinar isso ao seu bebê - seja paciente, com a aprovação de um pediatra, e escolha um método de ensino para adormecer que seja adequado à idade e ao caráter do bebê.
