É claro que todo bebê tem suas próprias necessidades de sono, de modo que a tarefa dos pais é calcular sua programação individual de "sono". Isso permitirá compor um regime de sono e vigília de forma a proporcionar um bom descanso ao bebê. É muito importante garantir que o seu bebê durma um número suficiente de horas durante o dia e a noite. A falta de sono afeta negativamente o bem-estar da criança, tornando-a chorona e irritada.
O sono tem funções importantes na manutenção e melhoria da saúde do bebê.
O sono é a função mais importante do corpo
Os sonologistas enfatizam a necessidade vital de um sono adequado para qualquer pessoa. No entanto, é mais importante para o desenvolvimento físico e emocional de uma criança pequena.
Segundo os pediatras, com um regime bem organizado de vigília e descanso, as crianças crescem mais rápido, seu processo metabólico se acelera.
O sono saudável protege os bebês das consequências negativas da vida ao seu redor: estresse, doença, separação da mãe - de tudo que pode afetar adversamente sua saúde frágil.
Os médicos infantis dizem: "Quando um bebê está dormindo, ele produz proteínas especiais - citocinas, que estão envolvidas na resposta do corpo à infecção e ao estresse". Portanto, é muito importante monitorar a qualidade e a duração do sono do bebê.
Nota! Ao compilar uma programação individual de "sono" para seu filho, a mãe deve levar em consideração que os recém-nascidos dormem em média 18 horas por dia. Ao ano a duração do sono das crianças diminui e já é cerca de 13 horas, conforme aumenta a atividade do bebê, e aumenta o tempo de vigília.
Duração do sono das crianças até um ano
Os pais costumam perguntar quanto uma criança deve dormir dia e noite. Os pediatras explicam que a duração e a divisão do sono das crianças nos períodos noturno e diurno dependem em grande parte da idade e das características mentais do bebê.
Porém, seja qual for a especificidade do horário de "sono" de uma determinada criança, é necessário seguir as normas de sono de crianças menores de um ano recomendadas pela OMS. De acordo com essas recomendações, a partir de cerca de seis meses, o descanso diurno é dividido em duas ou três visitas, e à noite a criança deve dormir sem acordar.
Ao mesmo tempo, a duração dos períodos de "sono" para todos os bebês é individual, portanto, a orientação quanto às normas de sono para bebês será aproximada. Se a mãe vê que o bebê dorme menos do que o esperado, talvez esta seja sua norma individual. Portanto, não há necessidade de se preocupar com sua diferença dos critérios geralmente aceitos.
Nota. Os critérios propostos são apenas orientações para os pais, o que lhes permitirá traçar corretamente uma rotina de vigília e descanso para o filho.
A duração do sono em bebês depende da idade e das características individuais.
Os pediatras insistem que a rotina individual de cada criança deve ser igual às taxas de sono recomendadas para crianças menores de um ano.
De acordo com a OMS, as seguintes características quantitativas do sono devem ser incluídas no modo de bebês:
- Até 2 meses - o período de “sono” é de até 18 horas;
- De 2 a 12 meses - o tempo é reduzido para aproximadamente 14-15 horas;
- A partir de um ano - a duração total do sono é de 12 a 14 horas.
Padrões de idade
Com base em observações de longo prazo e estudos especiais, os sonologistas infantis desenvolveram uma tabela de padrões de quanto uma criança deve dormir por meses, que ajudará os pais a traçar a rotina diária de seu filho.
Duração do sono por meses
| Idade em meses | Duração | ||
|---|---|---|---|
| Dia | Noite | Número total | |
| Primeiras semanas | 1-2 horas após cada despertar | 5-8 horas | 16-20 horas |
| 1-3 meses | 5-7 horas | 8 a 10 horas | 15-17 horas |
| 4-6 meses | 3-4 horas | 10-11 horas | 14-15 horas |
| 7-8 meses | 2 períodos de 1-2 horas. | 10-12 horas | 13-15 horas |
| 9-12 meses | 2 períodos de 1-1,5 horas. | 11-12 horas | 13-15 horas |
Recursos dos modos de descanso diurno e noturno
De acordo com os padrões de idade compilados por especialistas, o sono noturno dos bebês dura de 9 a 12 horas por dia, e o sono diurno - de 2 a 5 horas. No que diz respeito a dividir o número total de horas nas fases diurna e noturna e distinguir claramente entre as horas de silêncio, os pediatras calculam-nas da seguinte forma:
- A partir dos 2 meses - os bebês dormem 2 a 4 vezes durante o dia;
- Aos 12 meses, o número de períodos de sono é reduzido para 1-2 vezes.
Importante! A atividade crescente do bebê, o domínio de novos movimentos como engatinhar, levantar-se com apoio, levam ao predomínio do sono superficial e despertar frequente. Essas características devem ser levadas em consideração no dia a dia da criança, pois, a cada três meses, o regime de sono e vigília é necessariamente ajustado.
De acordo com o médico infantil Komarovsky, as crianças modernas dormem menos do que deveriam na sua idade. Ele acredita que esse tipo de transtorno depende em grande parte do não cumprimento do regime ou de sua composição incorreta.
Aos 6 meses, o bebê deve dormir a noite toda sem acordar.
No entanto, a maioria dos bebês consegue dormir a noite toda sem interrupção para a alimentação noturna por volta dos 6 meses. Se, no entanto, despertares curtos à noite, isso não afetará a qualidade do sono. Os pediatras acreditam que tais despertares podem ocorrer com uma frequência de 4 a 6 vezes por noite e não devem incomodar os pais.
Nota! Uma criança saudável consegue se acalmar e adormecer depois de um curto período de tempo sozinha, sem a ajuda de um adulto. Se a psique do bebê ficar facilmente excitável ou se houver problemas de saúde, é difícil para essas crianças adormecerem sozinhas; elas precisam da ajuda dos pais.
Os pediatras referem-se às causas mais comuns de distúrbios do sono como o início da doença ou uma mudança repentina na rotina habitual. No primeiro ano de vida, algumas mães nem sempre conseguem seguir claramente o horário de sono compilado da criança. Acontece que à noite, o bebê se recusa a ir para a cama, pois vê que a casa não vai dormir.
O Dr. Komarovsky aconselha, nesses casos, a reconsiderar a rotina diária do bebê e ajustar seu regime ao estilo de vida geral da família. Se a família adormece às 23h e levanta-se às 7h, é melhor ensinar o bebê a esse horário. Não há nada de errado nisso, pois se o amanhecer ocorre sem emoções negativas, a hora de descansar não importa para um bom descanso.
Taxa de sono infantil por dia
Para que a agenda do bebê seja elaborada corretamente, os pediatras recomendam consultar os dados da OMS, de acordo com o qual as taxas diárias de sono de uma criança são as seguintes:
- O recém-nascido dorme até 20 horas por dia na primeira semana, os intervalos entre as mamadas variam dependendo do tipo de alimentação. Nesse período, a mãe se ajusta ao regime da criança;
- De 1-3 meses, o tempo total de descanso é reduzido para 17-18 horas, com períodos diários de até 4 vezes. A duração máxima de vigília é de 1 a 1,5 horas;
A necessidade de sono da criança depende de sua saúde e de seus ritmos biológicos.
- De 3 a 6 meses, o tempo total de "sono" da criança é reduzido e é de aproximadamente 17 horas, o número de dias de descanso - 3-4 vezes. A vigília entre eles é de 1,5-2 horas;
- Dos 6 aos 9 meses, a redução do sono vai para 15 horas, o bebê passa para três cochilos diários;
- De 9 meses a um ano, a duração total do sono é de 15 horas, para uma “hora sossegada” bastam duas vezes, aproximadamente 1,5 hora cada;
- Quando chegam a um ano de idade, a maioria dos bebês tem um descanso de 2-3 horas à tarde.
Importante! Essa distribuição por períodos é muito arbitrária, visto que muitas vezes as próprias crianças determinam seu regime de acordo com ritmos biológicos. A este respeito, é útil para toda mãe observar cuidadosamente o comportamento do bebê.
A necessidade de um período de sono mais longo pode aumentar durante o adoecimento das migalhas, após sofrer turbulência emocional, com fadiga. Nessas situações, é necessário criar condições mais calmas e confortáveis, pois sua mudança abrupta pode afetar negativamente o estado psíquico da criança.
Ao contrário, você não pode colocar um bebê à força se ele não mostrar desejo de dormir. A maioria dos bebês dorme em média cerca de 13 horas por ano. Se a migalha viola as normas, mas ao mesmo tempo é agradável, não há motivo para preocupação, mesmo com um descanso diurno instável.
Como manter um sono saudável em crianças menores de um ano
Para ajudar uma criança do primeiro ano a se acostumar gradativamente com a rotina diária, é necessário cumprir uma determinada regra: ensinar a adormecer e acordar em um determinado horário.
Deitar o bebê à noite, levando em consideração as recomendações dos pediatras, pode ter certeza que ele vai dormir melhor e ser menos caprichoso durante o dia:
- Use rituais para o sono noturno e diurno;
- Prepare roupa de cama: um colchão plano, roupa de cama feita de tecidos naturais, uma fralda do tamanho;
Para uma boa noite de sono, é importante preparar adequadamente um local de dormir para a criança.
- Mantenha uma temperatura confortável no quarto das crianças de até 20 graus para evitar o superaquecimento do bebê à noite;
- Seguir a rotina diária, como um bebê que está amamentando, acostumado a seguir os horários, dorme cada vez melhor à noite;
- Não encurte a "hora de silêncio" diurna por nenhum motivo, para não causar excesso de trabalho e sono agitado à noite;
- Ser capaz de compreender os sinais de "sono" que o bebé dá quando quer adormecer. Coloque-o na cama com sono, não acordado.
O principal é que a mãe deve entender que as normas de idade existentes estão sujeitas a ajustes se não for possível formar um padrão de sono para um bebê específico com base nisso. Para as crianças, nas quais a excitação e a ansiedade se manifestam de forma especialmente forte e frequente, é estabelecida uma rotina individual de vigília e descanso, que pode diferir dos padrões geralmente aceitos.
