Após o nascimento de uma criança, a mãe que está amamentando deve primeiro seguir uma dieta especial. A razão para isso é que os alimentos que a mãe ingere, em sua composição química, também passam para o leite materno. O que a mãe está acostumada a comer pode causar alergias, inchaço e cólicas no bebê. Somente certos tipos de alimentos podem ser consumidos após o parto. Maçãs são frutas ideais que podem ser consumidas durante a amamentação e que têm um efeito positivo no trato gastrointestinal da mãe e, portanto, do bebê. Mas as maçãs também são diferentes. Vamos considerar o tópico com mais detalhes.
Prós
- As maçãs são ricas em vitaminas e minerais. Eles raramente provocam alergias, e mães que amamentam podem comê-los sem medo;
- Se as maçãs não causam distúrbios digestivos na mãe, não afetarão o bebê de forma alguma;
- Maçãs cozidas são mais fáceis de digerir e podem substituir maçãs frescas se houver problemas com sua tolerância.
Contêm vitaminas E, C, P, B1 e B2, além de muito potássio, necessário para o funcionamento do músculo cardíaco, cálcio e fósforo, que auxiliam na absorção do cálcio. As maçãs são uma fonte natural de ferro e esse mineral é melhor absorvido por elas. Como sabemos, essa substância é a base para a manutenção do nível correto de hemoglobina no sangue.
A polpa da maçã contém uma grande quantidade de pectina, uma fibra vegetal necessária para o funcionamento normal do intestino, tornando as maçãs um excelente remédio para prevenir a constipação. E as maçãs também são hipoalergênicas, praticamente não causam reações alérgicas.
Maçãs verdes
Quando amamentadas, as maçãs verdes são talvez o alimento mais rico em vitaminas hipoalergênicas B1, B2, C, P, Ee oligoelementos (por exemplo, fósforo, ferro), que são tão necessários após o parto.
Maçãs verdes podem ser consumidas nos primeiros dias após o parto.
Se uma mulher sofre de prisão de ventre, e isso geralmente acontece nas últimas semanas de gravidez e na primeira vez após o parto, as maçãs verdes resolverão esse problema com um estrondo - as fibras indigestíveis ajudarão a esvaziar facilmente os intestinos.
Uma maçã verde satisfará perfeitamente o seu apetite após um parto cansativo. Mas há uma coisa - se o corpo de uma mulher reage violentamente a frutas cruas com aumento da produção de gás, ou desconforto no estômago devido à acidez da maçã, ainda vale a pena abster-se de usá-las por um tempo. E tente não se esquecer da medida - você não deve comer mais do que duas ou três maçãs verdes durante o dia. Certifique-se de lavar as maçãs antes de beber com água morna.
Se você tem medo de causar uma reação alérgica em uma criança, coma maçãs verdes. Segundo os especialistas, eles são os mais seguros.
Maçãs vermelhas
Menos populares e menos credíveis durante a amamentação são as maçãs vermelhas. É tudo sobre a cor da casca - quaisquer alimentos vermelhos são considerados alérgenos fortes o suficiente (Veja o que é contra-indicado para uma mãe que amamenta)... Além disso, a maioria das variedades de maçãs vermelhas contém mais açúcar do que maçãs verdes. O açúcar é um carboidrato adicional, que é exatamente o que ameaça a dor e as cólicas na barriga do bebê. Não se deve causar tanto desconforto ao bebê, pois ao nascer seu corpo se ajusta gradativamente ao ambiente externo, os órgãos aprendem a funcionar corretamente e a se desenvolver.
Mas se você realmente quer uma maçã vermelha, descasque-a da casca antes de usá-la. Você não deve se deixar levar por maçãs vermelhas também porque os ácidos nelas afetam negativamente o esmalte dos dentes. E se levarmos em conta o fato de que o cálcio na mãe diminuiu durante a gravidez, e na amamentação também irá para o leite do bebê em grandes quantidades, os dentes devem ser cuidadosamente preservados.
Maçãs assadas
Maçãs assadas durante o período GV podem ser consideradas uma verdadeira iguaria.. Maçãs assadas são a sobremesa mais delicada, preparada em minutos, retém todas as vitaminas e tem um efeito muito benéfico no trato gastrointestinal. É um produto delicioso e saudável. Uma maçã assada é deliciosamente fácil de digerir pelo corpo.
Quando assada na maçã, concentra-se uma grande quantidade de pectina, assim como de fibras, graças às quais os processos metabólicos são acelerados, surge um efeito antiinflamatório - ideal para a recuperação pós-parto do corpo.
Além disso, maçãs assadas regulam naturalmente a pressão arterial. É muito simples preparar um produto tão maravilhoso:
A maçã deve ser removida com sementes, mas não por completo, mas para que o fundo seja preservado. No buraco resultante, você pode despejar meia colher de chá de açúcar ou uma colher de chá de mel e polvilhar com as nozes trituradas. Coloque em uma assadeira, ou em uma forma, você pode até colocar em uma frigideira sem cabo de plástico e levar ao forno por 15 minutos. Pelo aparecimento do encantador aroma de maçã, você saberá que a sobremesa está pronta! Em vez de um forno, você pode usar um forno de micro-ondas - não leva mais de 10 minutos para cozinhar uma maçã assada.
Já falamos sobre as vantagens e desvantagens de comer maçãs, e a escolha é sua. Durante a amamentação, as maçãs ajudam a restaurar a força e a energia e têm um efeito benéfico na saúde da mãe que amamenta e na saúde do seu bebê.... Comer apenas uma maçã por dia irá satisfazer as necessidades do seu corpo de cálcio, ferro, vitaminas e, o mais importante, fibras não digeríveis. Que a sua alimentação durante a amamentação seja deliciosa e saudável!
Após 6 meses de amamentação, comece a introduzir maçãs na dieta do bebê - lemos sobre a introdução dos primeiros alimentos complementares.
Mais adiante no tópico de nutrição:
- melancia durante a amamentação;
- melão durante a amamentação;
- lista de produtos durante GW.
