A dieta de uma mãe que amamenta deve consistir de um conjunto balanceado e completo de alimentos. O bem-estar do bebê, seu desenvolvimento e saúde ao longo dos anos dependem do que e como a nutriz se alimenta. O famoso médico E. Komarovsky em seus escritos dá conselhos sobre nutrição para mães que amamentam.
Exclua da dieta
Todos os conselhos de um conhecido pediatra têm caráter consultivo, porém, em matéria de nutrição, o médico adere à postura de perseverança. Principalmente Excluem-se os produtos que provocam alergias: frutas cítricas, chocolate, morangos, ovos, frutos do mar. A mãe, especialmente nos primeiros dias e semanas, deve monitorar cuidadosamente a reação do bebê ao novo produto que ingeriu. Em caso de dúvida sobre um produto, o médico aconselha primeiro a ingerir uma pequena quantidade e, dependendo da reação da criança, decidir se futuramente inclui-o na dieta.
Todos os produtos, devido aos quais o leite pode mudar seu sabor e cheiro, tornando-se desagradáveis para o bebê, são excluídos da dieta. Este grupo inclui pratos azedos, salgados, picantes e especiarias picantes. Vários alimentos (legumes, repolho, refrigerante) têm um efeito negativo no intestino do bebê. Seu uso pode aumentar a produção de gás e, em alguns casos, causar diarréia.
Para digerir alimentos gordurosos, o corpo requer esforços adicionais, com o aumento do teor de gordura do leite materno, é difícil para a criança sugar e para a mãe extraí-lo. Portanto, o médico não recomenda saturar os alimentos com alimentos gordurosos (creme de leite gorduroso, manteiga, carne de porco, nozes), nos quais o leite se tornará mais nutritivo, mas também de difícil digestão. Ao mesmo tempo, as gorduras vegetais são preferidas aos animais.
A dieta de uma mãe que amamenta
A alimentação adequada da mãe é a principal fonte para que a criança receba as substâncias necessárias ao seu desenvolvimento.
O que comer e beber:
- Carne e peixe (magros);
- Laticínios e produtos lácteos (leite, leite fermentado, kefir, etc.);
- Legumes e frutas: cerejas, melancia, uvas, maçãs, peras, damascos. Lemos também: frutas com hepatite B e vegetais com hepatite B;
- Frutos secos (damascos secos, passas) e compotas deles;
- Verdes;
- Chá verde;
- Peixe não seco ou salgado;
- Guisados, pratos assados e cozidos.
Não coma nem beba:
- Alimentos gordurosos (incluindo caldos gordurosos);
- Café;
- Alimentos picantes, salgados e ácidos;
- Alimentos defumados e fritos;
- Todos os tipos de conservação;
- Cacau e produtos que contenham cacau (doces e chocolate);
- Doces contendo creme de manteiga;
- Ervilhas;
- Frutas cítricas (laranjas, tangerinas, limões);
- Assar com fermento;
- Bagas vermelhas;
- Cogumelos.
A dieta diária deve conter pelo menos 0,5 kg de frutas frescas. Se a mãe for magra o suficiente e puder pagar, Komarovsky recomenda comer um prato de semolina à noite. Todos os produtos que a mãe ensina ao bebê durante a gravidez e durante a amamentação serão posteriormente percebidos pela criança com prazer, por se tratar de um alimento familiar.
Recomendações de dieta
Leia um artigo detalhado sobre nutrição para mães que amamentam aqui
Um conhecido pediatra aconselha muito cuidado com a presença de frutas exóticas ou produtos importados na dieta. Esses alimentos são obviamente desconhecidos de nosso sistema digestivo e sua assimilação pelo corpo pode ser incompleta. Colocar estresse no fígado ou pâncreas afeta negativamente o leite materno.
O médico dá mais alguns conselhos:
- Evite comer demais. Será mais útil comer um pouco;
- Com um desejo obsessivo de comer algo proibido, você pode "derrubar a caça" com uma pequena quantidade desse produto;
- As dúvidas sobre o produto devem causar uma rejeição total do mesmo;
- Não coma à noite;
- Se as circunstâncias o forçaram a beber álcool, um pouco de vinho tinto é permitido;
- A ingestão de complexos vitamínicos deve ser regular.
Problemas de bebida
O Dr. Komarovsky é bastante claro sobre como remover a questão do consumo forçado adicional para mães que amamentam (embora muitos especialistas afirmem que uma grande quantidade de bebida não afeta a produção de leite de forma alguma, muitas mães que amamentam estão convencidas do contrário por sua própria experiência). O pediatra adere ao máximo possível o princípio da naturalidade: se a mãe e o bebê estiverem bem e houver leite suficiente, não há necessidade de beber mais nada, além do desejo da mulher.
Se não houver leite suficiente, então, após cada mamada, a mãe precisa repor o líquido perdido e beber 300-500 ml de líquido. A alimentação noturna não deve ser exceção, por isso é melhor preparar a bebida com antecedência.
Bebendo de preferência:
- Chá verde doce com leite;
- Compota de frutos secos;
- Suco de maçã, uva, cenoura (lembrando-se da moderação);
- Leite de vaca fervido e assado, produtos lácteos fermentados (teor de gordura de 2,5% e menos).
São conhecidas várias drogas, medicinais (ácido nicotínico, pirroxan, apilak) e alimentares (nozes, cerveja, fermento), que têm a propriedade de aumentar a lactação. Porém, um conhecido pediatra aconselha a não superestimar sua importância.
Os princípios do Dr. Komarovsky ganharam popularidade por sua simplicidade e proximidade com a natureza, eles são de natureza consultiva, contando com as necessidades naturais de uma mãe que amamenta e do bebê.
