Gestantes podem ir à piscina e parque aquático

Não é à toa que as futuras mães estão interessadas em saber se podem visitar a piscina. As opiniões nesta área são extremamente opostas. Alguns argumentam que mulheres grávidas devem evitar piscinas, enquanto outros argumentam que nadar é extremamente benéfico para uma mulher em posição. Qual está certo? Ir ou não ir à piscina durante a gravidez?

Os médicos modernos recomendam a natação para mulheres grávidas, mas ainda existem várias nuances. Se você está esperando por uma nova adição à família, é importante se familiarizar com todas as complexidades.

Antes de visitar a piscina, você deve consultar o seu médico. Na ausência de quaisquer indicações, uma visita à piscina tem um efeito benéfico sobre a saúde da futura mãe e do bebé.

Os benefícios da natação durante a gravidez

A natação tem um efeito muito positivo na saúde da futura mãe. O corpo adquire certa leveza e leveza durante a imersão na água. Portanto, para todas as mulheres grávidas, especialmente aquelas que já estão nos últimos estágios da gravidez, a piscina ajuda a aliviar os músculos e a coluna da carga, reduz a pressão nos vasos sanguíneos e ajuda a lidar com a dor lombar pelo menos por um tempo. Quando o corpo está imerso na água, realiza-se uma agradável e leve massagem em todos os órgãos internos e músculos do corpo.

A natação alivia o stress físico e melhora o estado de todo o organismo: permite o repouso da coluna (graças ao qual é possível evitar a osteocondrose e as dores nas costas);
Fortalece o coração e os vasos sanguíneos. Graças a isso, a circulação sanguínea e linfática melhora, a pressão sanguínea diminui e os músculos do coração são treinados. Assim, as veias varicosas e a hipertensão durante a gravidez não ameaçam as mães que visitam constantemente a piscina;
Oferece prevenção de muitas doenças;
É uma forma eficaz de combater o edema (o movimento na água ajuda a retirar o excesso de líquido dos tecidos) e o excesso de peso;
A natação tem um efeito benéfico na psique, alivia o sistema nervoso e elimina o estresse. (Na natação sente-se o mesmo elemento do bebê e da futura mamãe);
A natação desenvolve a respiração que ajuda a se preparar para o parto. O mergulho simples traz grandes benefícios ao corpo da gestante. Ao prender a respiração, o bebê se acostuma com a falta de oxigênio e ativa todas as suas reservas. Durante o trabalho de parto e trabalho de parto, o bebê não recebe oxigênio, portanto, mergulhar é bom para o bebê e é uma espécie de exercício para ele.

Nadar na piscina é uma ótima maneira de estimular o sistema imunológico. Afinal, não é segredo para ninguém que é esse tipo de atividade física que está no cerne do endurecimento. Em geral, você precisa nadar durante a gravidez! Porém, antes de ir para a piscina, não faz mal consultar um médico. Infelizmente, nem todas as gestantes têm um passatempo tão agradável e gratificante.

Recomendações de pool

Quando se trata não apenas de uma mulher, mas também de seu futuro bebê, escolher um pool barato mais perto de casa pode ser um grande erro. Portanto, você precisa prestar atenção aos detalhes:

Disponibilidade de aulas para gestantes. Muitas piscinas para gestantes contam com instrutor e são criadas turmas de aulas, nas quais uma enfermeira deve estar por perto. O instrutor poderá escolher a melhor opção de exercícios para você e a enfermeira acompanhará sua saúde durante toda a sua permanência na água. Os especialistas afirmam com segurança que as mulheres grávidas podem nadar na piscina;
Temperatura da água (faixa de 28 a 32 graus é permitida);
A presença de corrimãos e escadas convenientes;
Pureza da água.

A água é um dos principais critérios para a escolha de uma piscina. Existem 3 tipos:

Salgado - a melhor maneira. É muito útil para o corpo, tem um bom efeito na condição da pele. Outra vantagem da água salgada são suas propriedades de flutuabilidade. É mais fácil nadar e fazer exercícios nele.
Purificado por ozônio... Com a ajuda de unidades especiais de ozonização, a água é saturada de oxigênio. Esse sistema de limpeza aumenta o custo da assinatura, mas essa não é a única desvantagem, como pode parecer à primeira vista. Se a água continha inicialmente muitos pesticidas, o ozônio só piorará a situação.
Clorado... A opção mais comum. Se o ultrassom e outros métodos forem usados para purificar a água junto com o cloro, essa opção é adequada para a futura mãe. Se apenas o cloro for usado, e em grandes volumes, você não deve comprar uma assinatura de tal piscina.

Uma mulher grávida pode ir ao parque aquático?

Quando se trata de visitar um parque aquático durante a gravidez, nem tudo é tão simples. Se houver uma piscina com água de grau de purificação e temperatura adequados, haverá entretenimento para a futura mamãe. É verdade que a atmosfera barulhenta do parque aquático não é nada do que uma mulher grávida precisa. Mesmo em uma área relativamente calma, onde não há escorregões íngremes, podem aparecer de repente aqueles que gostam de pular na piscina correndo e se divertir embaixo d'água. Durante a gravidez, é melhor não esbarrar neles.

Andar de toboágua e atrações é uma ideia muito ruim para uma mulher em uma posição interessante: até mesmo um entretenimento inofensivo costuma causar ferimentos.

Treinamento

Em princípio, nenhuma preparação especial é necessária. Você só precisa pegar uma sacola com as coisas necessárias. Isto:

atestado médico especial, que é solicitado em todas as piscinas;
frutas, bebidas (água ou chá são adequados);
roupa de banho;
sapatos de borracha com sola antiderrapante;
boné de borracha;
secador de cabelo;
produtos de higiene (sabonete, esponja, xampu);
creme nutritivo para a pele.

Quem não deve nadar: contra-indicações

Em alguns casos, é melhor para a futura mamãe recusar-se a nadar em qualquer reservatório, artificial ou natural. Estas são as seguintes doenças e condições:

problemas de saúde (fraqueza geral, intoxicação grave, etc.);
hipertonicidade do útero;
risco de aborto espontâneo;
corrimento vaginal abundante;
doença grave;
a presença de abortos espontâneos no passado.

Importante! Adie a natação se você já teve medo de água: durante a gravidez, a fobia pode reaparecer.

Resultado. FAQ: 5 principais perguntas sobre piscina durante a gravidez

Se você já nadou, será mais fácil navegar como se comportar durante as aulas e como planejar seus treinos. Para iniciantes, é melhor treinar primeiro com um instrutor e, ao escolher hidroginástica, você deve se inscrever em um grupo de nível básico. Ainda assim, você precisa seguir algumas recomendações gerais relacionadas a visitar a piscina durante a gravidez.

1. "Posso nadar no início da gravidez?"

Você pode ir à piscina para gestantes a qualquer momento, mas é preciso consultar um médico a respeito e monitorar seu bem-estar. Se uma mulher já teve abortos espontâneos, uma gravidez interrompida, se ela é atormentada por intoxicação por náusea e fraqueza, se pelo menos um ligeiro descolamento ocorreu nas primeiras semanas, então é melhor esperar até o segundo trimestre com natação. A partir da 14ª semana, o feto já está protegido pela placenta, os principais fatores de risco retrocedem, e o bem-estar da maioria das gestantes a essa altura já está melhorando visivelmente.

2. "Até quando você pode ir para a piscina?"

Você pode ir à piscina ainda no 9º mês de gestação, mas somente até a retirada do tampão mucoso. Ao fechar o canal cervical, ele protege a cavidade uterina e o feto nela de infecções, bem como de outros fatores externos negativos. O tampão mucoso sai em momentos diferentes: em alguns - 2-3 semanas antes do parto, em outros - imediatamente antes deles. Se isso acontecer, a natação já é proibida, pois existe o perigo de infecção intrauterina do bebê, desenvolvimento de infecções concomitantes, o que é altamente indesejável em um momento posterior. Por uma razão semelhante, os médicos não recomendam ir à piscina logo no início da gravidez, quando a membrana mucosa e a placenta ainda não se formaram.

3. "É seguro para mulheres grávidas nadar em água clorada?"

Ao escolher uma piscina, não será supérfluo perguntar como a água nela é purificada. Na maioria das vezes, o método de desinfecção reagente é usado - lixívia. Ele mata os patógenos e seus resíduos. O método é tradicional, mas bastante eficaz e condicionalmente seguro. O problema é que o alvejante é absorvido pela pele e os vapores gerados pela evaporação da água, em maior ou menor grau, penetram no aparelho respiratório. Nadar periodicamente na água com água sanitária não é perigoso para a mãe e para o feto, mas para uma visita diária é melhor procurar centros desportivos com métodos de desinfecção mais modernos. Nas grandes cidades, existem muitas piscinas em que a água é tratada com luz ultravioleta, ozônio, ultrassom - essas são as melhores opções para gestantes.

4. "Como nadar adequadamente na piscina para uma futura mãe?"

O treinamento na piscina da maternidade ocorre em três formatos:

natação - engatinhar é melhor para gestantes, enquanto a respiração deve ser relaxada e livre, mesmo periodicamente durante as aulas, você precisa fazer pausas para descanso.
mergulho - mergulhar e prender a respiração por um curto período de tempo em profundidade ajuda a treinar vários sistemas do corpo, o que é muito útil nas contrações.
hidroginástica - as gestantes são orientadas a frequentar aulas em grupo, onde utilizam equipamentos seguros, e o treinador oferece um conjunto de exercícios de resistência, respiração, alongamento suave de músculos e ligamentos.

5. "A futura mamãe precisa de um certificado para a piscina?"

É necessário um certificado de visita à piscina para todos, as grávidas não são excepção. O fato é que existem certas restrições à natação, que não são excluídas no momento do cadastro em uma clínica de pré-natal, e também são temporárias. Por isso, é necessário não só obter o certificado uma vez, mas também atualizá-lo a cada seis meses.

Em algumas piscinas e clubes multifuncionais, os requisitos são mais rigorosos - eles podem pedir um novo certificado a cada 3 meses. É claro que você tem que dedicar um tempo às visitas à clínica, o que causa transtornos, mas ao mesmo tempo, a higiene e a segurança estão garantidas - isso é extremamente importante para a futura mamãe. Portanto, o controle rígido sobre a saúde dos visitantes é uma grande vantagem para o centro esportivo.

Mais algumas dicas ajudarão você a tornar suas sessões na piscina o mais confortável possível durante a gravidez. Recomenda-se comer uma grande refeição 1,5-2 horas antes do treino: nadar com o estômago cheio é difícil, e com o estômago vazio é indesejável, tonturas e fraqueza podem ocorrer. Imediatamente antes de entrar na piscina, você deve se lavar bem no chuveiro, enxaguar os cosméticos, remover os emplastros, os curativos. Antes do treino, você precisa alongar e aquecer levemente os músculos com os ligamentos e, em seguida, alongá-los suavemente, evitando torções. Se a água for clorada, após o exercício e o banho, deve-se aplicar um hidratante para evitar a desidratação da pele e o aparecimento de estrias precoces ou profundas.