Como sobreviver a um aborto espontâneo no início ou no final da gravidez: conselhos de um psicólogo

O aborto é uma provação para todas as mulheres. Mas você precisa encontrar a força em si mesma para sobreviver a essa perda, você precisa tentar se livrar da dor emocional (depressão), aprender a aproveitar a vida novamente e acreditar firmemente que pode se tornar uma mãe feliz!

Duas listras na massa dão à mulher uma sensação incrível. Ela começa a ouvir a si mesma, sente o crescimento de uma nova vida em si mesma, imagina o nascituro: suas bochechas rosadas elásticas, cabelos macios, um sorriso. Começa a cuidar do dote e estudar os catálogos dos carrinhos de bebê.

Mas as esperanças nem sempre estão destinadas a se tornar realidade. Às vezes, a gravidez é interrompida de maneiras inesperadas. Um aborto espontâneo em qualquer fase da gestação (gravidez precoce ou tardia) é um grande estresse para a mulher. Mas não se deve entrar em desespero. Você precisa cuidar da sua saúde, se livrar da depressão e aprender a sentir a alegria da vida.

Aborto espontâneo, aborto espontâneo - interrupção patológica espontânea da gravidez. O aborto espontâneo termina em 15-20% dos casos de gravidez clinicamente comprovados. Esses números são os limites inferiores da estimativa, pois em muitos casos o aborto espontâneo ocorre nos estágios iniciais - antes que a mulher perceba que está grávida, enquanto os sinais clínicos de aborto são confundidos com menstruação abundante ou tardia.
Wikipedia
Os abortos espontâneos são diferentes: uma gravidez ectópica, uma gravidez congelada, um óvulo sem embrião, natimorto (quando uma criança nasce entre 16 e 20 semanas e ainda não pode ser salva pelos médicos). Em cada caso, as razões são diferentes, mas principalmente é um baixo nível de progesterona em uma mulher, um vírus, uma parada de crescimento e desenvolvimento em uma criança, defeitos em uma criança, desequilíbrio hormonal ou bioquímico na mãe (incluindo como resultado do uso de anticoncepcionais hormonais no passado), a presença de uma história de abortos ou abortos espontâneos resultando em curetagem uterina.
De uma forma ou de outra, ninguém está imune ao aborto ...

Possíveis causas de aborto

O que uma mulher sente depois de uma perda

Cada uma das mães fracassadas experimenta o luto à sua maneira. A primeira reação é o choque. Ele pode estar acompanhado de histeria ou, inversamente, retraimento e recusa em se comunicar.

Depois de perder um filho, a mulher experimenta todo um “coquetel” de sentimentos. Ela pode culpar a si mesma, ao marido, aos médicos ou a outras pessoas pelo que aconteceu com ela. Pode parecer que ela nunca experimentará a alegria da maternidade. A mulher sente uma pena ardente do homenzinho, a quem não podia dar vida.

Quase todas as mulheres após um aborto espontâneo caem em um estado depressivo.

Uma condição psicológica grave agrava a perturbação hormonal. Uma mulher experimenta mudanças de humor frequentes: soluços violentos são substituídos por risos histéricos. Quero ficar sozinho e, imediatamente, preciso contar a alguém sobre minhas experiências.

Uma mulher pode perceber mal a realidade, não reagir aos outros, recusar comida e comida, ter problemas com o sono. Alguma letargia também pode estar presente. Muitos, recordando um período difícil depois, não conseguem dizer o que sentiram, o que estava acontecendo, quem estava ao lado deles.

É bom se neste momento alguém próximo e querido estiver com você, que possa apoiar, abraçar, encontrar palavras de consolo, ou apenas estar perto silenciosamente.

Compartilhe sua dor

É importante não guardar sua dor para si mesmo, mas compartilhá-la com os entes queridos. Se você expressar os sentimentos que está experimentando, será mais fácil revivê-los. No entanto, tente escolher em seu ambiente pessoas que, de fato, possam simpatizar, compreender, apoiar.

Algumas pessoas simplesmente não conseguem entender o que uma mulher está passando. Seus conselhos mais machucam do que aliviam. Muitas vezes você pode ouvir frases:

É melhor ficar longe de tais conselheiros. No entanto, você definitivamente precisa falar. Você pode conversar com sua mãe ou um amigo próximo e compartilhar seus sentimentos e preocupações com sua irmã ou marido. E alguns acham mais fácil se abrir para um interlocutor casual. Se você é crente, pode falar com um padre. Você também pode entrar em contato com alguém que já passou por isso. Essa pessoa, com certeza, vai entender e apoiar você.

Se não houver nenhuma pessoa em seu ambiente em quem você possa e gostaria de confiar, pelo menos diga seus sentimentos em voz alta. Isso ajudará a liberar energia negativa.

Sinta-se à vontade para chorar. Você experimentou uma dor real e não tem nada do que se envergonhar. Você pode chorar por seu filho ainda por nascer, por suas esperanças não realizadas, por tudo que você esperava com tanta ternura e impaciência. Esqueça que chorar é sinal de fraqueza. No seu caso, eles estão curando. Junto com eles, a tensão e a dor de puxão vão sair, das quais você não consegue se livrar.

Culpa

Depois de um aborto espontâneo, você pode se sentir culpado. Você procurará freneticamente pela resposta: "Para quê? Porque é que isto me aconteceu? "... Você pode se lembrar de como era desatento consigo mesmo e com sua saúde, talvez se lembre de que reagiu à notícia de sua gravidez com medo ou até aborrecimento.

Livre-se desses pensamentos. Não é sua culpa. Infelizmente, a vida é organizada de tal forma que tudo pode acontecer a cada um de nós. Ninguém está imune a infortúnios ou tragédias. Não há necessidade de procurar o culpado e se atormentar. O evento aconteceu. Você não vai mudar nada. Continue a viver.

O tempo é o melhor curador

Quando uma pessoa está enlutada, ela acha difícil acreditar que a dor vai diminuir com o tempo. Mas é assim. Perguntas em breve: "O que é isso para mim?" e Porque é que isto me aconteceu? dar lugar a outros. Você vai começar a pensar em como pode lidar com a depressão e voltar à sua vida real. Você vai notar que não só você, mas também seus entes queridos sofrem com a sua condição: outros filhos, marido, pais.

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Mas não confie apenas no tempo. Você terá que trabalhar por conta própria para sair da depressão. As tentativas de simplesmente esquecer o que aconteceu com você estão fadadas ao fracasso. É preciso sobreviver à situação, aceitá-la e deixá-la ir.

Existem vários truques psicológicos que podem ajudá-lo a lidar com a dor. Um é oferecido pelo psicólogo Bob Date, especialista em trabalhar com pessoas enlutadas. O especialista recomenda escrever em folhas de papel separadas as frases:

Coloque as folhas de forma que elas constantemente chamem sua atenção: prenda no espelho ou na porta da geladeira, pendure na mesa de trabalho, coloque na carteira. Cada vez que as frases chegarem aos seus olhos, repita-as mentalmente ou em voz alta. Essas configurações começarão a funcionar.

Cuide da sua saúde

Cuidar de si mesmo, de sua saúde, o ajudará a se distrair de pensamentos de uma perda irreparável. Uma gravidez interrompida é um golpe sério para o corpo, prejudicando sua saúde.

Um aborto espontâneo leva a uma violação da base hormonal, atinge o sistema endócrino e, freqüentemente, ocorre uma grande perda de sangue.

Você precisa visitar médicos especialistas, fazer o teste, seguir rigorosamente todas as recomendações dos médicos. Tente andar mais, se mover, comer direito, dormir o suficiente. Tente eliminar completamente o cigarro e o álcool.

Pense em seu estado de saúde antes do aborto. Certifique-se de visitar os especialistas necessários, faça o teste e siga todas as prescrições do médico.
Monitore sua dieta. A comida pode não ser do seu interesse agora, mas você precisa de força. A variedade e a qualidade dos alimentos são essenciais. Defina horários regulares para refeições e lanches. Beba muitos líquidos para se manter hidratado. Monitore seu peso (se notar mudanças significativas, consulte seu médico).
Não abuse do café e do álcool em nenhuma circunstância! Em vez disso, tome um multivitamínico.
Mantenha sua rotina diária normal. Vá para a cama no horário normal à noite, mesmo que não sinta vontade de dormir. Evite doses altas e regulares de pílulas para dormir.

Se você notar qualquer alteração em sua condição, consulte o seu médico. Pode ser:

mudança de peso;
fraqueza;
aumento de temperatura;
violações do trato gastrointestinal;
descarga abundante e outras manifestações incomuns, indicando um mau funcionamento do corpo.

Lembre-se de que a recuperação total de um aborto espontâneo será a chave para sua próxima gravidez bem-sucedida.

Também é importante tentar descobrir o que causou o aborto. Via de regra, a perda de um filho ocorre como resultado de distúrbios hormonais, distúrbios do sistema endócrino, bem como várias doenças. Descobrir o motivo exato permitirá que você tome medidas para prevenir a recorrência da tragédia.

Se você ainda não conseguiu fazer ao médico as perguntas necessárias, peça a alguém próximo para ir à consulta. Tente encontrar respostas para todas as perguntas que o incomodam. Não tenha medo de perguntar ao seu médico sobre qualquer coisa que o preocupe. Antes da consulta, certifique-se de anotar em um papel (ou smartphone) todas as suas dúvidas para não esquecer de nada. Também é melhor anotar as respostas do médico imediatamente. Como é conhecido, "um lápis sem brilho é melhor do que uma memória nítida "... Se durante uma conversa com um médico você não entender algo, não hesite em perguntar ou esclarecer, pois isso é o mais importante. É seu direito saber o que aconteceu com você, a fim de prevenir a recorrência do infortúnio.

Tenha cuidado

O monitoramento de sua condição também promove uma recuperação psicológica precoce. Mantenha um diário para anotar:

o que aconteceu com você durante o dia;
com quem você conheceu;
o que pensaram e o que sentiram;
que mudanças você sentiu em si mesmo.

Lembre-se de marcar tudo o que lhe dá prazer ou alegria. Mesmo que sejam algumas coisinhas: um lindo pôr do sol, um divertido jogo de gatinhos no gramado em frente à casa, uma deliciosa xícara de café em um café.

Também escreva seus planos e objetivos em um diário. Esta seção requer:

planejar negócios e tarefas para o dia, semana, mês;
marque o que você conseguiu fazer e escreva o que ou quem o impediu de atingir seus objetivos;
cuja ajuda será necessária para resolver com sucesso as tarefas atribuídas;
que estado seu impediu que os planos fossem realizados;
o que você precisa fazer para encontrar os recursos em si mesmo para viver.

Certifique-se de anotar seus sucessos e realizações. Estabeleça apenas metas realistas, tarefas inatingíveis apenas o frustrarão.

Aprendendo a relaxar

Habilidades de relaxamento e autorregulação irão ajudá-lo em qualquer situação na vida. E durante o período em que você estiver enfrentando um aborto espontâneo, os métodos permitirão que você se recupere mais rapidamente e encontre paz de espírito.

Você pode praticar ioga, ginástica chinesa de qigong, meditação. Para começar, comece a fazer o seguinte conjunto de exercícios:

Deite-se de costas, tente assumir a posição mais confortável, se necessário, coloque um travesseiro ou rolo sob a parte inferior das costas.
Expire e feche os olhos.
Inspire lentamente e conte até quatro, enchendo primeiro o estômago e depois o peito.
Expire também lentamente, contando até quatro, como se o ar devesse fluir do abdômen, depois do tórax e sair pelo nariz.

Você pode sentar-se em posição de lótus, relaxar, tentar se livrar de todos os pensamentos, sentar e apenas observar sua respiração, inspirando e expirando regularmente. Se você tem pensamentos estranhos, imagine que está abrindo um túnel que suga todo o estranho.

Quando a ajuda de um psicólogo é necessária

Infelizmente, nem sempre é possível enfrentar a depressão depois de um aborto espontâneo. A ajuda de psicólogos ou psicoterapeutas profissionais será necessária se:

o aparecimento de pensamentos suicidas;
apatia prolongada;
abuso de álcool ou sedativos;
sinais de transtornos mentais (alucinações, pensamentos e ideias obsessivas, etc.);
depressão prolongada;
distúrbios do sono, pesadelos recorrentes;
fadiga crônica.

Geralmente, a recuperação fisiológica de um aborto espontâneo leva de três a seis meses. Durante este tempo, o fundo hormonal é normalizado, o sistema endócrino volta ao normal. O mesmo período de tempo é necessário para normalizar seu estado mental.

Se isso não aconteceu, você ainda está atormentado por um sentimento de culpa, não quer se comunicar com os outros, não tem forças para continuar com sua vida normal, precisa procurar ajuda médica ou psicológica profissional.

Um psicólogo ou psicoterapeuta irá ajudá-lo a se entender, a se livrar de atitudes e pensamentos negativos. O especialista avaliará de forma realista o seu estado e, se necessário, aconselhará a consulta de um endocrinologista ou outro médico especialista.

Mimar-se

Estar atento a si mesmo permitirá que você se recupere mais rapidamente. Dê a si mesmo um pouco de alegria todos os dias. Compre os produtos que você adora, vá ao spa, vá ao parque. É bom se você tiver a oportunidade de sair de férias. Uma mudança de ambiente afeta o estado psicológico da maneira mais favorável.

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Pense na sua aparência: mude o guarda-roupa, vá ao cabeleireiro, marque uma boa esteticista.

Tudo isso permitirá que você se distraia, obtenha emoções positivas, sinta a alegria da vida e enfrente com sucesso a sua perda.

Não esqueça, mas experimente

O objetivo deste artigo não é fazer você esquecer o que sofreu, mas ajudá-lo a superar um acontecimento trágico. Você perdeu seu filho. Essa é a sua experiência, que estará sempre com você. Mas isso não deve impedir você de viver. Você se tornou diferente, mais forte e mais sábio. Você terá uma atitude diferente perante a vida, poderá compreender melhor os outros e a si mesmo.

Muitas mulheres que experimentaram um aborto espontâneo culpam a si mesmas (ela comeu mal, trabalhou muito, foi tratada irregularmente) ou outras pessoas (médicos desatentos, um marido eternamente ocupado, sogra egoísta, chefe, etc.). Não deixe imediatamente, mas esta visão da situação deve ser abandonada. Não é fácil e pode até parecer completamente impossível. Mas esse passo deve ser dado e é o resultado de muito trabalho significativo sobre si mesmo.

Vídeo: se recuperando de um aborto espontâneo

E o ultimo momento

Quando uma mulher passa por um aborto espontâneo, a última coisa em que ela pode pensar é em outra gravidez. Mas você deve saber que definitivamente vai se tornar mãe. Você experimentará novamente a excitação ao descobrir que uma nova vida surgiu em você, a ternura trêmula da sensação dos primeiros movimentos, quase imperceptíveis, do bebê, e desta vez tudo terminará bem. Você se tornará mãe e desfrutará dos sorrisos de seu bebê, brincar com ele, vê-lo crescer.

Dicas de mães de fóruns

A grafia e a pontuação dos autores são preservadas.
koshkash:os médicos dizem que se a gravidez for rejeitada, significa que ela “não deu certo” desde o início. E a criança concebida não é viável. Às vezes, os próprios pais não gostam de que, ao contrário da natureza, por esforços titânicos, eles preservaram e retiveram o que estava condenado ... sad.gif
Não é fácil passar, sim. Mas você não é o primeiro, e muitos, muitos depois tiveram filhos, e nem mesmo um.Cuide de si (em primeiro lugar, da sua saúde, e não apenas das vitaminas, talvez, se as finanças permitirem, e vá para onde relaxar e descontrair, não tenha de se sentar na sua tristeza e depressão). Deus me livre, tudo vai dar certo.
markovaolga: minhas palavras podem parecer ásperas, mas é exatamente assim, porque eu mesma passei por isso. Como as garotas escrevem corretamente - isso é seleção natural e você precisa tratar dessa forma. Quando, logo depois que perdi o filho tão esperado e desejado e me disseram isso, comecei a chorar, depois pensei muito e ainda cheguei à conclusão de que tudo o que nos acontece é exatamente como deveria ser.
O mais importante agora é não insistir nisso. Pense no fato de que um aborto espontâneo às 10 semanas é menos trágico do que a morte antes do parto ou na hora do parto, e as meninas que passaram por uma verdadeira tragédia lhe responderam: Deus proíba qualquer pessoa assim, e ainda assim se tornaram mães (essa é a coisa mais importante na vida) Eu realmente desejo que você não ande de bicicleta, mas que vá em direção ao seu objetivo, descanse o máximo possível (cinema, teatros, etc.), beba vitaminas, converse com seu médico sobre o planejamento e já receba todas as recomendações sobre vitaminas e o momento em que é ótimo começar.
Slavkina: Já faz três anos que me lembro do dia 2 de setembro pelo mesmo motivo. Então, todas as esperanças foram interrompidas. O prazo era mais curto, mas eles fizeram a limpeza mesmo assim. É difícil lembrar, as lágrimas brotam. Meu marido me ajudou, eu percebi isso depois. Todos os dias ele disse que tudo vai ficar bem e tudo vai dar certo. Então me pareceu que ele estava zombando de mim e que nunca haveria uma coisa boa. Através dos meus conhecidos, encontrei então um bom especialista que entendeu meus problemas, prescreveu o tratamento, acalmou mentalmente e depois de “desligar” minha cabeça, nem percebi como. Aconteceu seis meses depois.
O principal para você agora é colocar os nervos em ordem, se distrair, ocupar a cabeça com outros pensamentos (sei que isso parece impossível). A concepção durante o estresse também não é boa.
tata tata: Eu também chorei muito, o tempo todo eu pensava porque isso poderia acontecer comigo porque tudo estava tranquilo e tranquilo, todos estavam felizes. Fui ao ultra-som e vi meu bebê e depois de alguns dias eu o perdi. Ele também tinha 10 semanas.
Os médicos são aconselhados a abster-se de planejar por meio ano ou um ano. Para que o corpo se recupere. E eu queria imediatamente e por algum motivo não deu certo, mas me virei ainda mais. Então conversei com meu padre conhecido e ele não parecia dizer nada mágico, igual a todos ao redor. Mas eu me acalmei. De alguma forma, menos pensamentos, um novo trabalho ajudou. E aqui está a felicidade. Estaremos um ano em breve.
Bondade:Finalmente pronto para escrever minha própria história! Em dezembro daquele ano, meu marido e eu soubemos que estávamos esperando um segundo filho, ficamos muito felizes. Nunca houve problemas de saúde. Em um período de 12 semanas na sexta-feira, descobri corrimento avermelhado - fomos ao hospital, mas não fomos para a cama. Já de domingo para segunda, meu estômago começou a doer muito à noite, muito sangue começou a correr, e fomos para o hospital. A condição era terrível. Estava saindo de mim com muita força. E assim que o médico entrou e disse suba na cadeira - tudo caiu de mim, junto com uma frutinha! Foi terrível! Fui imediatamente levado para a limpeza e cada vez mais não estava grávida. Foi terrível! Ela rugiu, soluçou, chorou. Ela estava terrivelmente deprimida. Mas o desespero durou alguns dias, porque as lágrimas não podem evitar a tristeza, e meu marido me apoiou muito. Claro, o médico disse para esperar pelo menos seis meses, depois pode tentar de novo. Mas confiei nos meus sentimentos e sensações, porque sabia que a saúde não era o problema. E assim que terminou a primeira menstruação após o aborto espontâneo, engravidei novamente. A menstruação ocorreu exatamente um mês depois. Ou seja, no dia 23.01 ocorreu um aborto espontâneo, no dia 26.02 foi a minha menstruação, em março já engravidei. Agora estou deitada com minha segunda filha recém-nascida))) está tudo bem. Estou escrevendo para apoiar todas as meninas que passam pela mesma situação agora. Já que ela subia naquela época e procurava respostas, quem, quando e depois de quanto. Não há tempo para chorar. Existe um desejo, existe uma meta. Se você é saudável, faça isso imediatamente! Se houver feridas, trate e faça. O principal é não pensar no mal! Desejo-lhe saúde e filhos!
Lena: Não se culpe de forma alguma! Seria necessário fazer o check-in em perseguição e entregar o adicional. análises - encontre a força para fazer isso e planeje mais sua gravidez - só isso irá salvá-la da depressão e da ansiedade. Não fique em casa e não fique isolado, você precisa agir - a depressão não é um assistente, você precisa se livrar dela por todos os meios! Vá ao médico e tente descobrir a causa. Se este for o primeiro B, às vezes isso acontece e ninguém pode explicar (tenho vários exemplos desse tipo de amigos). Desejo que isso nunca aconteça com você !!! Cuide de planejar o bebê, você quis e não pode parar por causa do fracasso.
Marina: Meninas, cada um tem sua cruz! Você precisa deixar ir e viver! Queremos ter filhos, então precisamos viver com esse desejo e se Deus quiser! E o caminho da depressão e da autoflagelação é o caminho para lugar nenhum! Eu mesmo sou constantemente atormentado e me retiro do estado de tristeza "pelos cabelos".

Recomendações de vídeo de um médico reprodutor: gravidez após aborto

A grande maioria das mulheres que já tiveram um aborto espontâneo tornam-se mães felizes de bebês saudáveis - e isso é um fato absolutamente indiscutível. Lembre-se de que sua vida continua e é tão gratificante quanto antes.