O sono agitado do bebê à noite é um problema comum. Muitos pais e mães sonham que o próprio filho durma bem e dê a eles, os pais, pelo menos 8 horas de sono. Nem todas as mães e pais sabem por que seu filho não dorme bem à noite, muitas vezes acorda, estremece e se vira sem parar. Com essas perguntas, os pais se voltam para o pediatra autorizado e autor de livros e artigos sobre a saúde da criança, Evgeny Komarovsky.
Sobre o problema
Existem muitas razões para a perturbação do sono noturno das crianças. É uma doença incipiente, quando seus sintomas ainda não são percebidos pelos outros, e choques emocionais, uma abundância de impressões.
Freqüentemente, o sono noturno é um eco de uma rotina diária mal concebida, quando o bebê dorme demais durante o dia.
O bebê pode dormir agitado e muitas vezes acordar e chorar se estiver com frio ou calor, se estiver superalimentado. Até os 4 meses, a causa da ansiedade noturna pode estar na cólica intestinal, até os 10 meses e mais velhos, a criança pode dormir mal devido ao desconforto causado pela dentição.
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Um recém-nascido com menos de um ano de idade pode dormir mal se estiver com fome. Em todas as crianças, sem exceção, o sono insatisfatório pode ser um sintoma de uma doença grave - raquitismo, encefalopatia, um diagnóstico de natureza neurológica.
A deficiência de sono é perigosa para o corpo da criança. Devido à constante falta de sono, muitos órgãos e sistemas ficam desequilibrados, a criança é deficiente em muitas enzimas e hormônios que são produzidos durante o sono. Portanto, ter seu sono de volta é fundamental.
Sobre as normas do sono infantil
Evgeny Komarovsky coloca um sinal de igual ousado entre os conceitos de “sono das crianças” e “sono de toda a família”. Se o bebê dormir bem, seus pais poderão dormir o suficiente. Como resultado, toda a família se sente muito bem. Caso contrário, todos os membros da família sofrem.
Em pediatria, costuma-se avaliar a qualidade do sono diário de uma criança de acordo com determinados taxas médias:
- Usualmente recém-nascido dorme até 22 horas por dia.
- Criança com idade de 1 a 3 meses - cerca de 20 horas.
- Envelhecido a partir de 6 meses o bebê precisa de pelo menos 14 horas de sono, das quais 8 a 10 horas devem cair à noite.
- Um ano de idade uma criança, para se manter saudável, deve dormir pelo menos 13 horas por dia, das quais cerca de 9 a 10 horas são distribuídas à noite.
- Se o bebê de 2 a 4 anos - em um sonho, a criança deve passar cerca de 12 horas.
- Depois de 4 anos - pelo menos 10 horas.
- Aos 6 anos a criança deve dormir à noite por 9 horas (ou 8 horas, mas depois certifique-se de ir para a cama por mais uma hora à tarde).
- Depois de 11 anos o sono noturno não deve ser inferior a 8-8,5 horas.
Ao mesmo tempo, lembra Komarovsky, é preciso levar em conta as horas que a criança dorme durante o dia. Não existem padrões uniformes, tudo é bastante individual. Em geral, 2-3 pequenas "horas de silêncio" durante o dia são suficientes para uma criança com menos de um ano de idade. Uma criança de até 3 anos - um ou dois. A situação em que uma criança de 2 anos não dorme durante o dia não é muito normal, pois ela ainda é muito pequena para suportar o dia inteiro sem descanso. Se uma criança de 5 anos desistiu do sono diurno, isso pode muito bem ser uma variante da norma, uma vez que o sono depende em grande parte do temperamento do menor homem.
Como conseguir dormir melhor?
Dormir à noite não é tão difícil quanto parece à primeira vista... Yevgeny Komarovsky para este caso oferece dez "regras de ouro para o sono de crianças saudáveis".
Regra um
É aconselhável realizá-lo imediatamente, assim que você e seu bebê chegarem do hospital. É necessário definir prioridades o mais rápido e irrevogavelmente possível. A criança deve compreender intuitivamente que há um momento em que todos ao seu redor estão descansando.
Komarovsky recomenda determinar imediatamente qual intervalo é adequado para dormir para todos os membros da família. Pode ser das 21h às 5h ou da meia-noite às 8h. A criança deve ter uma noite de sono nesta hora (o período de tempo não deve ser mudado para lugar nenhum).
Todos os membros da família serão obrigados a disciplinar e cumprir a regra estabelecida.
É claro que no início o bebê pode acordar à noite para comer. Mas, aos 6 meses, a maioria dos bebês não precisa da alimentação noturna, e a mãe poderá dormir 8 horas sem acordar para a refeição de seu filho ou filha.
Os pais costumam reclamar que o bebê só dorme nos braços. Assim que ele é transferido para o berço, ele imediatamente acorda e começa a expressar insatisfação. Este caso é uma falta de disciplina entre os próprios pais. É suficiente lembrar que o enjôo não afeta de forma alguma a saúde e a força do sono, é apenas um capricho dos próprios pais. Portanto, a escolha é deles - baixar ou não baixar. A opinião de Komarovsky é que uma criança deve dormir em seu berço e ir para a cama ao mesmo tempo.
Segunda regra
Esta regra segue a anterior. Se a família decidiu a que horas deve começar a noite de sono, então é hora de pensar sobre a rotina diária da família mais jovem. A que horas ele vai nadar, caminhar, dormir durante o dia. Rapidamente, o recém-nascido se acostumará exatamente com o horário que os pais lhe sugeriram, e não terá problemas para dormir de dia ou de noite.
Regra três
É preciso decidir com antecedência onde e como a criança vai dormir. Komarovsky acredita que para um bebê menor de 3 anos a melhor opção é o próprio berço, e até um ano bem pode ser no quarto dos pais, pois assim será mais conveniente para a mãe alimentar o bebê à noite e trocar de roupa se o inesperado acontecer.
Depois de um ano, diz Evgeny Olegovich, é melhor que a criança ocupe um quarto separado e mude sua cama para lá (se, é claro, essa possibilidade existir). Dormir com os pais, que muitas mães e até pais agora estão tentando praticar, não é a melhor opção. Yevgeny Komarovsky acredita que esse descanso não tem nada a ver com um sono profundo, e ele não acrescenta saúde nem para a mãe e o pai, nem para a criança. Portanto, simplesmente não faz sentido.
Regra quatro
Você não precisará usá-lo se a rotina diária das migalhas for bem pensada por seus pais. Mas se a criança se revirar muito durante a noite, dormir em convulsões e sobressaltos por 30 minutos ou uma hora, e os médicos não encontraram nenhuma doença física ou diagnóstico neurológico nele, muito provavelmente, ele simplesmente dorme demais durante o dia. Evgeny Komarovsky recomenda não ser tímido e acordar resolutamente um bebê dormindo durante o dia, para que uma ou duas horas “passem” em favor de uma noite de descanso.
A quinta regra
Sono e alimentação são as necessidades básicas de um bebê no primeiro ano de vida. Portanto, os pais precisam encontrar o equilíbrio certo entre eles. Para fazer isso, Komarovsky aconselha a otimizar a dieta. Do nascimento aos 3 meses, o bebê pode precisar ser alimentado biologicamente à noite, 1-2 vezes. De 3 meses a meio ano - é o suficiente para se alimentar uma vez à noite. Após seis meses - não há necessidade de mamar à noite, diz o médico.
Com a implementação dessa regra na prática, a maioria dos problemas surge nas famílias que buscam alimentar a criança sob demanda. Se houver um regime claro ou o regime misto frequentemente recomendado (sob demanda, mas em intervalos regulares - pelo menos 3 horas), o bebê se acostuma a comer dessa maneira. Mas se a cada chiado ele recebe uma mama imediatamente, então você não deve se surpreender se o bebê acordar a cada 30-40 minutos e chorar. Ele já pode fazer isso porque simplesmente come demais cronicamente, sua barriga dói.
É melhor oferecer ao bebê um lanche leve na penúltima mamada, e na última antes de dormir à noite - para alimentá-lo de forma satisfatória e densa.
Regra seis
Para dormir profundamente à noite, você precisa estar bem cansado durante o dia. Portanto, com a criança, é preciso caminhar cada vez mais ao ar livre, fazer jogos de desenvolvimento adequados à idade, praticar ginástica, massagear e temperar o bebê. Porém, à noite, algumas horas antes de ir para a cama, é melhor limitar os jogos ativos, as emoções fortes. Melhor ler um livro, ouvir músicas, assistir (brevemente) seu desenho animado favorito. Komarovsky lembra que não há melhor pílula para dormir do que a canção de ninar da mãe na natureza.
Regra Sete
Ele regula o microclima no quarto em que a criança dorme. O bebê não deve estar com calor ou frio, não deve respirar ar muito seco ou muito úmido. Komarovsky recomenda seguir os seguintes parâmetros do microclima: temperatura do ar - de 18 a 20 graus, umidade do ar - de 50 a 70%.
O quarto deve ser ventilado e o ar limpo. É melhor colocar válvulas especiais na bateria de aquecimento do apartamento, o que evitará que o ar seque no inverno.
Regra oito
Para tornar o sono do bebê mais tranquilo, não se esqueça da massagem antes do mergulho noturno. Komarovsky recomenda tomar banho em uma grande banheira para adultos cheia de água fria (não mais de 32 graus). Após esse procedimento, estão garantidos um bom apetite e um sono saudável.
Regra nove
Os pais que desejam dormir o suficiente à noite devem certificar-se de que seus filhos durmam confortavelmente. Atenção especial deve ser dada à qualidade do colchão. Não deve ser muito macio e apertado com o peso do bebê. É melhor se for preenchido com materiais ecológicos marcados como "hipoalergênico".
A roupa de cama deve ser feita de tecidos naturais. Você não deve comprar lençóis brilhantes e capas de edredão com personagens de desenhos animados. É muito mais útil para um bebê se não houver corantes têxteis na roupa íntima, será a cor branca usual. A roupa deve ser lavada com um talco especial para bebês e bem enxaguada. Um bebê não precisa de travesseiro até pelo menos 2 anos de idade, diz Evgeny Komarovsky. Após essa idade, o travesseiro deve ser pequeno (não mais que 40x60).
Regra dez
Esta é a regra mais delicada, que o próprio Yevgeny Komarovsky chama de a mais importante das dez. Um sono reparador só pode ocorrer em um bebê seco e confortável. Portanto, você deve ser muito exigente quanto à escolha de uma fralda descartável. É melhor dar preferência a fraldas caras com uma camada absorvente "inteligente", comprovada por gerações e segura.
Dicas
Se os pais se deparam com a tarefa de ajustar o sono de uma criança que há muito cresceu sem fraldas, a mãe e o pai terão que trabalhar muito. Em primeiro lugar, a criança precisará aumentar a atividade física e reduzir significativamente o fluxo de novas experiências (temporariamente não comprar novos brinquedos, livros e não exibir novos filmes). Às vezes, vale a pena abandonar o sono diurno em favor do sono noturno.
Exatamente a mesma tática deve ser seguida pelos pais de bebês, que, como dizem as pessoas, confundem dia e noite. Apenas uma limitação impiedosa de sonhos durante o dia ajudará a transferir a criança para um modo normal dentro de uma semana, quando ela começa a descansar à noite.
Se as perturbações do sono noturno não forem eliminadas, mesmo com a observância sistemática de todas as recomendações acima, a criança deve ser examinada por um médico.
Os pais, por outro lado, devem olhar mais de perto e observar a natureza do sono do migalha e as posições em que ele ainda consegue dormir. Se o seu bebê dormir com a cabeça jogada para trás, isso pode ser um sinal de aumento da pressão intracraniana. Se o bebê freqüentemente estremece durante o sono, isso pode ser uma manifestação de problemas neurológicos ou uma deficiência de cálcio e vitamina D.
Se uma criança dorme com os olhos abertos, isso pode ser um sinal de aumento da excitabilidade nervosa. Os distúrbios do sono em uma criança raramente requerem qualquer medicamento; você não deve encher o bebê com tranquilizantes e drogas nootrópicas. Mas às vezes você pode usar preparações à base de plantas ou decocções de motherwort, valeriana, hortelã.
Dormir de barriga para baixo, sobre o qual há tanta controvérsia nos fóruns dos pais na Internet, Komarovsky considera uma opção totalmente aceitável e até muito útil. Para uma criança, essa posição corporal durante o repouso é bastante natural. Não há conexão entre dormir de bruços e a síndrome da morte súbita infantil, diz Komarovsky.
As crianças pequenas são muito sensíveis ao clima. Mesmo se todas as recomendações forem seguidas, às vezes ainda pode haver noites sem dormir, se a pressão atmosférica "pular", o tempo muda drasticamente, fora da janela há uma forte tempestade.
No vídeo abaixo, o Dr. Komarovsky vai lhe dizer quais condições devem ser criadas durante o dia para que o bebê durma bem à noite.
1. Instruções de uso médico do medicamento Cholisal®
Existem contra-indicações. É necessário ler as instruções ou consultar um especialista.
