Toda gestante sonha em tornar o parto mais fácil, livre de dores agudas e insuportáveis, para que nem a criança nem a mulher tenham traumas de nascimento. Isso não é tão difícil de conseguir quanto parece. O parto fácil não é um presente do céu, mas o resultado de uma preparação adequada. Como se preparar para o parto sem dor, medo e lágrimas por conta própria, vamos lhe contar neste artigo.
O que impede o parto fácil?
Existem programas especiais de preparação psicoprofilática de gestantes para um parto fácil e indolor. Sim, você ouviu direito. Realmente pode ser aprendido e ensinado.
O professor Bekhterev e o Dr. Lurie dedicaram muito tempo à pesquisa neste sentido, o método foi aprimorado pelo obstetra francês Fernand Lamaze. Em sua edição, a técnica do parto rápido e sem dor atingiu médicos e pacientes modernos. Todos esses especialistas, que foram os luminares da ciência, estavam certos de que há razões que impedem uma mulher de dar à luz facilmente, sem lágrimas, sem ferimentos, sem dores agudas e excruciantes.
A ausência dessas razões em alguns representantes das tribos da Ásia, África e América Latina há muito é considerada a chave para o sucesso do parto independente, que muitas vezes uma mulher leva em casa.
Então, o que impede as mulheres modernas de dar à luz com a mesma facilidade e sem complicações? Em primeiro lugar, medo.
É instilado em uma menina desde a infância, apoiado pela opinião pública, estereótipos, filmes e livros. O medo se instala firmemente no subconsciente e impede a mulher de relaxar. No nível físico, o medo causa pinças musculares, o que leva a um aumento múltiplo da dor e ao abrandamento das contrações e tentativas. O medo contribui para a superexcitação do córtex cerebral, que é considerada a principal causa da dor do parto.
Pouco antes do parto, o útero da mulher se livra do excesso de fibras nervosas. A própria natureza cria condições para que o parto seja mais indolor. Mas uma mulher culta e instruída, tendo ouvido histórias suficientes sobre dores terríveis, ela própria reduz os esforços da natureza a nada, sobrecarregando seu próprio parto com medo e pânico.
Uma mulher que não está psicologicamente preparada para o nascimento de um bebê, que tem medo, tem dezenas de vezes mais chance de ter rupturas no parto, traumatizar o bebê, complicações desde a fragilidade do trabalho de parto, em que é preciso fazer uma cesárea, aos processos inflamatórios pós-parto devido ao trabalho de parto difícil e prolongado ...
As mulheres têm medo não só da dor, mas também do desconhecido, se não tiverem informações suficientes sobre sua própria anatomia, o curso dos processos e etapas do parto. Além disso, muitas sofrem de ansiedade crescente sobre o resultado do parto - pela saúde do bebê, pelo que alimentá-lo, como apoiar, ensinar, tratar e depois ir para a universidade.
O segundo motivo que cria dificuldades no processo de parto é a aptidão física insuficiente. Quanto mais elásticos e treinados forem os músculos do assoalho pélvico e do períneo, mais bem preparados, mais fácil será dar à luz uma criança, sem incisões, imposição de pinças obstétricas e outros obstáculos imprevistos. Isso é confirmado por vários comentários.
Essas razões podem ser eliminadas?
Isso é o que os cientistas e médicos listados por nós estavam fazendo. E, como resultado, eles ofereceram às mulheres métodos eficazes que podem ser dominados tanto nos cursos de gestantes quanto sozinhas. Naturalmente, a preparação consistirá em duas etapas importantes - psicológica e física.
Preparando-se psicologicamente
A primeira coisa a fazer por uma mulher que deseja que o parto seja fácil, rápido e sem cortes, lágrimas ou dor é enfrentar o seu próprio medo.
Você precisa responder honestamente à pergunta sobre o que mais a assusta. Se for difícil descobrir as causas dos medos por conta própria, você pode falar com um ente querido em quem a futura mamãe confia ou procurar ajuda de um psicólogo - esses especialistas são aceitos gratuitamente na clínica pré-natal.
Depois que uma mulher é capaz de formular exatamente o que tem medo, você precisa começar a trabalhar os pensamentos e bloqueios negativos, para a eliminação completa e irrevogável do medo como tal.
O medo da dor é o mais comum. Você precisa tomar as sensações desagradáveis como certas, mas ao mesmo tempo entender claramente que a dor existe na cabeça, ela se desenvolve devido à superexcitação do córtex cerebral, o que significa que pode ser controlada por uma mulher de forma bastante arbitrária.
A incerteza deixará de assustar se a mulher, em vez de pensamentos negativos, começar a estudar o assunto o mais detalhadamente possível - ela aprende sobre a estrutura e as funções de seu sistema reprodutivo, sobre os prenúncios do parto e seu início, sobre cada etapa do trabalho de parto.
Isso o ajudará a entender exatamente o que está acontecendo, por que e como. Não haverá incerteza e, com ela, não haverá alarme elevado.
A mentalidade certa envolve a criação de novas atitudes positivas que irão substituir os velhos blocos de medo. Para dominá-los, você pode usar as técnicas de autotreinamento - a auto-hipnose é uma excelente ferramenta de preparação psicológica. Todos os psicométodos profissionais existentes são baseados nele. Essas atitudes positivas podem ser úteis no processo.
"Eu tenho um trabalho responsável" - tal atitude permite que você mesmo assuma a responsabilidade pelo processo, entendendo que muito depende da própria parturiente e não da vontade do acaso ou das ações do pessoal médico.
- “O parto é criatividade e alegria! "... Por acreditar que um verdadeiro sacramento está acontecendo, a mulher literalmente cria o maior milagre - uma nova vida. O componente criativo está no fato de que uma mulher pode aproveitar os intervalos entre as contrações para visualizar imagens positivas - o mar, uma praia branca como a neve, uma floresta coberta de neve, o rosto de um bebê fofo para passear, presentes de Ano Novo, o primeiro aniversário e o pequeno soprando as velas do bolo. Você pode imaginar qualquer coisa para alcançar o relaxamento muscular máximo.
A técnica deve ser treinada, levada ao automatismo, então no parto com a visualização de atitudes positivas, problemas não surgirão.
- “Tudo estará no seu melhor! " - esta atitude exclui quaisquer pensamentos negativos já no processo de parto. Mesmo que pensamentos negativos apareçam, será fácil para uma mulher se livrar deles simplesmente riscando mentalmente a imagem sombria. Você leu e ouviu sobre o mal? Nada, outra pessoa teve esse mal, não vai te afetar, porque você é uma pessoa diferente.
- "O mundo inteiro, todos ao meu redor ajudam a mim e ao meu filho" - esta é uma instalação de confiança total não apenas no médico que está grávida, fazendo o parto, mas também uma instalação de confiança em si mesma. Seu próprio corpo sabe perfeitamente como deve ocorrer o parto, faz tudo o que é necessário para uma resolução segura do fardo. Você só precisa ouvi-lo e tentar não interferir - gritando, suprimindo a dor, a expectativa em pânico da próxima luta. Cada luta e esforço é mais um passo em direção ao tão esperado encontro com seu filho ou filha.
Métodos físicos
Fraturas e lesões na mãe, assim como lesões no filho, só são possíveis quando a mulher não cumpre as exigências do obstetra, entra em pânico, grita, tensiona os músculos e empurra em momentos inadequados.
Portanto, o treinamento físico também começa com a eliminação do analfabetismo - é preciso descobrir quais músculos e como eles participam do processo de parto, qual é o mecanismo de tentativas e contrações, quais biomecanismos de nascimento de um bebê existem. Isso dará uma compreensão clara de como se comportar nas diferentes fases do trabalho de parto, de forma a não prejudicar o bebê e a si mesma.
Os exercícios de Kegel podem ajudá-lo a se preparar para o parto sem dor ou lacrimejamento. A médica Arthur Kegel criou um complexo único que visa fortalecer os músculos do assoalho pélvico e do períneo, que são popularmente chamados de músculos de Kegel.
Os exercícios podem ser iniciados no final do primeiro trimestre da gravidez, com 10 minutos diários. Antes de começar a fazer exercícios, você deve definitivamente consultar seu médico, pois o complexo possui uma lista de contra-indicações.
A comodidade desse treinamento está no fato de a mulher poder fazer os exercícios em qualquer lugar e a qualquer hora - no transporte, no trabalho, em casa em frente à TV ou enquanto lê seu livro preferido. As técnicas a seguir são mais úteis para aumentar a elasticidade dos músculos do assoalho pélvico e do períneo:
- contrair e abrir os músculos da vagina com um esforço de vontade (10-12 vezes por abordagem em 2-3 abordagens com diferentes velocidades e intensidades em ascensão);
- abertura rápida e lenta dos músculos vaginais;
- uma combinação de inspiração profunda e compressão máxima com uma expiração lenta e suave e relaxamento gradual;
- compressão ondulante dos músculos pélvicos;
- levantar a pelve de uma posição prona;
- rotação circular da pelve enquanto está sentado;
- mantendo os músculos em um estado comprimido pelo tempo máximo.
Existem outras técnicas neste complexo, mas dois ou três exercícios para cada lição serão suficientes para uma mulher. Para a próxima lição, você precisará escolher outros 2-3 métodos.
Esta ginástica melhora o estado da bexiga, fortalece os esfíncteres externos, é uma prevenção eficaz de hemorróidas durante a gravidez e após o parto, e também reduz significativamente a probabilidade de ruptura. Além disso, as atividades regulares tornam a mulher mais sensível às sensações sexuais, devido às quais a qualidade do sexo aumenta significativamente e o orgasmo se torna mais brilhante.
A mulher é aconselhada a preparar o canal do parto não só com a ajuda de exercícios, mas também com massagem. Recomenda-se massagear os órgãos genitais externos com movimentos leves usando qualquer óleo neutro (sem fragrâncias de perfumaria) por 5 minutos ao dia.
Outros grupos de músculos também são importantes. Portanto, desde o início da gravidez, se não houver contra-indicações, recomenda-se que a mulher nade, faça hidroginástica (existem grupos especializados para mulheres em "posição interessante" nas piscinas), passeios de lazer, Pilates, ioga para grávidas.
As aulas de ioga ajudam você a aprender como relaxar e dominar os fundamentos da meditação, sintonizando-se com o parto sem dor. Nos complexos de ioga para mulheres grávidas, existem exercícios que ajudam a fortalecer os músculos da pelve e do períneo, o que também ajuda a evitar complicações negativas durante o parto.
A ginástica geral de fortalecimento ajudará a manter-se em boa forma até o parto, evitando ultrapassar as normas de ganho de peso máximo permitido durante a gestação.
Qualquer atividade física melhora a circulação sanguínea no corpo da mulher, o que significa que o bebê recebe mais oxigênio, o que é uma excelente prevenção da hipóxia.
Como parte da preparação física para o parto, é necessário dominar as técnicas de respiração. Durante as contrações, você precisa respirar fundo e expirar lentamente para saturar o corpo de oxigênio e atingir o relaxamento muscular máximo. Recomenda-se contrações freqüentes e fortes para "respirar" com uma série de inspirações e expirações curtas, e nas tentativas é importante inspirar, arredondar o diafragma e literalmente empurrar o bebê para fora ao comando do obstetra com uma expiração lenta.
A ginástica respiratória é um método reconhecido de alívio natural da dor no parto.
Você também precisa ensaiar as posturas que facilitem as contrações, para que na realidade, quando o trabalho de parto começar, experimente todas as opções em busca da mais confortável. Você também precisa dominar uma massagem simples e eficaz para o alívio da dor na região sacral, que pode ser usada durante os períodos de descanso entre as contrações.
Dicas úteis
Se uma mulher está determinada a ter um parto fácil, sem medo e dor, sem lacrimejar, ela deve considerar as seguintes opções:
- parto vertical (como mais natural e fisiológico);
- parto pelo parceiro com a participação de um parceiro em posturas conjuntas na fase das contrações;
- a possibilidade de uso de medicamentos analgésicos, que deve ser previamente discutida com o médico.
No próximo vídeo, um obstetra-ginecologista fala sobre como se preparar para o parto sem dor e sem lágrimas.
