A falta de vitaminas, complementada por estresse, fadiga e outros fatores, afeta negativamente a condição da gestante. Se você não estocar vitaminas antes da gravidez, o risco de intoxicação, fadiga crônica e anemia aumenta, e o feto pode desenvolver vários distúrbios de desenvolvimento e anormalidades intrauterinas.
Em muitos casos, o suporte de vitaminas durante a fase de planejamento aumenta significativamente as chances de engravidar e cria um ambiente favorável para carregar um bebê. Por esse motivo, os médicos geralmente recomendam tomar suplementos vitamínicos adicionais 3-4 meses antes da concepção.
Os elementos mais importantes ao planejar
A lista de compostos vitamínicos necessários para a concepção e o desenvolvimento adequado do feto nos estágios iniciais inclui o seguinte.
- Ácido fólico (seu outro nome é vitamina B9). Essa substância tem um papel fundamental no crescimento e divisão celular. Uma quantidade suficiente ajuda a prevenir abortos espontâneos e sangramento, e reduz o risco de defeitos congênitos graves no bebê, em particular, danos ao tubo neural.
- Vitamina E. Tem um papel importante no metabolismo dos nutrientes e na formação dos hormônios sexuais, portanto, essa vitamina ajuda a prevenir o aborto espontâneo e a perda de gestações. É também um poderoso antioxidante que torna as células menos vulneráveis aos radicais livres.
- Vitamina C... Essa substância é importante para a absorção do ferro, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e estimula a formação de colágeno. O papel do ácido ascórbico também é importante no fortalecimento das defesas do corpo. Esta vitamina reduz o risco de sangramento, intoxicação e anemia.
- Vitamina D. Devido à influência na absorção do cálcio, essa substância vitamínica fortalece o sistema esquelético e protege contra a cárie. Essa vitamina também é importante para o funcionamento do coração, imunidade e coagulação do sangue.
- Vitamina A. Seus efeitos benéficos se estendem não apenas aos órgãos da visão, mas também aos ossos, dentes, unhas, pele e cabelo. Além disso, essa vitamina apoia o sistema imunológico da mulher, reduzindo o risco de contrair ARVI.
Além dessas e de outras vitaminas, as mulheres que desejam engravidar também devem receber elementos micro e macro suficientes. Uma das substâncias importantes para uma concepção bem-sucedida e suporte à saúde no primeiro trimestre é iodo. Está incluído na estrutura dos hormônios da tireoide, portanto, afeta os processos metabólicos.
Sua falta na fase de planejamento geralmente leva à infertilidade, aborto espontâneo e várias patologias fetais.
Outro elemento-chave para mulheres grávidas é magnésio. Este mineral é importante para a contração do miocárdio, afeta o estado do sistema nervoso e ajuda a reduzir a pressão. Previne hipertensão, convulsões e trombose. Outras substâncias valiosas para mulheres que planejam gravidez são consideradas ferro, selênio, zinco e cálcio.
Fontes naturais
Uma vez que obtemos vitaminas e outros nutrientes principalmente dos alimentos, a futura mãe precisa prestar atenção à sua dieta e incluir os seguintes alimentos:
- uma variedade de vegetais frescos;
- pratos de aves, carne e miudezas;
- espinafre, alface e outras verduras;
- peixes do mar;
- uma variedade de frutas;
- laticínios, queijos e requeijão;
- bagas frescas e congeladas;
- arroz integral, aveia, trigo sarraceno e outros cereais;
- sucos de frutas e vegetais espremidos na hora;
- ovos de codorna e galinha;
- nozes, óleos vegetais e sementes.
Indicações para tomar suplementos
Fornecer todos os nutrientes necessários apenas com nutrição não é fácil hoje em dia, porque eles são destruídos durante o armazenamento e tratamento térmico. Por esta razão, vários suplementos vitamínicos são muito populares.
No entanto, embora muitos médicos tenham certeza de que os complexos multivitamínicos são indicados para a maioria das mulheres que desejam engravidar, é indesejável começar a tomar esses medicamentos sem consulta.
Após o exame, algumas mulheres grávidas recebem prescrições de vitaminas específicas em dosagem aumentada, outras recebem remédios complexos com doses médias. Na maioria das vezes, os suplementos vitamínicos são usados em mulheres que:
- comer desequilibrado;
- viver em condições desfavoráveis;
- sofreu um aborto espontâneo ou deu à luz bebês com patologias;
- tem maus hábitos;
- tem doenças crônicas;
- experimentando alto estresse mental ou físico;
- trabalhar sob a influência de fatores prejudiciais.
Lista de complexos
Os médicos geralmente prescrevem medicamentos de um componente, por exemplo, prescrevem uma mulher para beber comprimidos de ácido fólico por 2 a 3 meses antes da concepção prevista, ou recomendam tomar cápsulas de vitamina E por 1 mês.
Suplementos multicomponentes também estão em alta demanda, fornecendo a necessidade de muitas vitaminas, minerais e alguns outros ingredientes de uma vez.
Muitos fabricantes de preparações vitamínicas oferecem complexos especiais para mulheres que desejam ter filhos.
- "Femibion 1"... Esses comprimidos contêm não apenas o ácido fólico usual, mas também sua forma ativa (folato), que é melhor absorvida. Além disso, o medicamento contém vitaminas E, C e grupo B, além de 150 mcg de iodo. O suplemento deve ser tomado uma vez ao dia, tanto no planejamento da gravidez quanto no primeiro trimestre, e a partir da 13ª semana passa a tomar o complexo Femibion 2, que também inclui gorduras ômega-3.
- "Planejamento Elevit e o primeiro trimestre". Este suplemento também contém folato, que é melhor absorvido do que o folato convencional. Além disso, esses comprimidos são uma fonte das vitaminas e vários minerais mais importantes, incluindo iodo, cálcio, cobre, ferro e selênio. Recomenda-se beber o medicamento uma vez ao dia durante a refeição da manhã.
- "Pregnoton". Este suplemento em pó embalado em saqueta, além das vitaminas C, E, B9, B2 e B6, também contém magnésio, arginina, selênio e iodo. Outro componente do "Pregnoton", importante no planejamento da gravidez, é o extrato de vitex, que estimula a formação de progesterona. Recomenda-se tomar este remédio 3 meses antes da concepção planejada, especialmente em caso de irregularidades menstruais, e assim que ocorrer a gravidez é cancelada.
- Vitrum Prenatal Forte. Esses comprimidos combinam de forma ideal componentes minerais e vitamínicos importantes para mulheres grávidas. Entre as vantagens do suplemento estão a dose única, a versatilidade (o complexo pode ser usado em todos os trimestres e após a gravidez), um preço aceitável e as desvantagens incluem o tamanho grande e os corantes na composição.
- "Multi-tabs Perinatal". Esses comprimidos revestidos contêm 11 vitaminas, que são suplementadas com 9 minerais. Estes incluem vitamina A, ácido fólico, iodo, vitamina C, selênio, zinco e ferro. Ao planejar uma gravidez, o medicamento é recomendado para ser tomado em um curso de 1 mês.
- "Alfabeto de saúde da mãe". Este complexo contém 11 compostos minerais, taurina e 13 vitaminas. Esses componentes são divididos em 3 comprimidos, levando em consideração sua assimilação mais completa. As vantagens do medicamento são chamadas de boa tolerância e composição criteriosa de cada comprimido, a principal desvantagem é três vezes ao dia com intervalo de 4-6 horas.
- "Elogie, mamãe." A composição de tal complexo é projetada para o planejamento e mulheres grávidas. Os comprimidos contêm 11 vitaminas e 7 minerais, são tomados uma vez ao dia e são acessíveis, por isso recebem muitas críticas positivas.
Para homens
As chances de conceber um bebê costumam ser reduzidas devido à diminuição da fertilidade masculina, provocada, entre outros fatores, e à falta de vitaminas.
Para melhorar a qualidade dos espermatozóides e aumentar sua atividade, é importante que os futuros pais obtenham vitamina E, ácido ascórbico e fólico em quantidade suficiente e, dos minerais, um efeito positivo na função reprodutiva é observado no selênio e no zinco.
Assim como as mulheres, o médico pode prescrever tomar tais substâncias separadamente, por exemplo, prescrever um curso de vitamina E e ácido fólico. Além disso, os futuros pais podem tomar esses complexos multivitamínicos.
- "Speroton". O medicamento está disponível em sachês porcionados e contém uma alta dosagem de vitamina E, ácido fólico, selênio, zinco e L-carnitina. Após um curso de 3 meses tomando tal pó, um aumento na concentração de espermatozóides ativos e uma melhora em sua morfologia são notados, devido ao qual a probabilidade de concepção aumenta.
- "Proffertil". A composição dessas cápsulas é representada por ácido fólico, alfa-tocoferol, arginina, carnitina, coenzima Q10, selênio, glutationa e zinco. Tomá-los aumenta a potência e tem um efeito positivo na qualidade do esperma. Este suplemento é prescrito em um período de 1 mês.
- Orthomol Fertil Plus... Em tal complexo, existem comprimidos e cápsulas, dos quais um homem receberá vitaminas B12, D, K, B6, C e B9, bem como oligoelementos importantes, luteína, beta-caroteno, gorduras ômega-3, luteína, carnitina, licopeno e coenzima Q10. A duração recomendada de sua administração é de 2 a 4 semanas.
- Spermstrong... Este suplemento em forma de cápsula é fonte de vitaminas E, B5, B6 e C, além de arginina, carnitina, selênio, manganês, zinco e extrato de astrágalo. Essas substâncias são capazes de melhorar a capacidade fertilizante dos espermatozoides, aumentando seu número e sua motilidade. Além disso, melhoram a saúde, a libido, o desempenho e a imunidade. O curso de admissão é de 20 dias.
Medidas de precaução
Ao escolher vitaminas para apoiar o corpo durante o período de planejamento de uma criança, é importante lembrar algumas limitações.
- Altas doses de vitamina A são perigosas para o feto e pode causar defeitos graves, portanto, a ingestão de tal vitamina lipossolúvel deve ser controlada (a dose diária não deve exceder 3300 UI). Se uma mulher tomou medicamentos com alto teor de retinol, recomenda-se que o planejamento da gravidez seja adiado por pelo menos seis meses.
- Uma overdose de vitamina C não é menos prejudicial. Seu excesso pode levar ao aborto espontâneo, portanto, a mulher não deve tomar mais do que 100 mg de ácido ascórbico por dia.
- Outra vitamina que pode se acumular e causar uma overdose é o colecalciferol. Seu excesso pode afetar o sistema musculoesquelético, portanto, as gestantes não devem usá-lo adicionalmente em uma quantidade superior a 600 UI por dia.
