De quais vitaminas uma criança precisa?

O corpo da criança precisa de vitaminas, mas poucos sabem para quê e para quê. Vamos descobrir e dizer quais vitaminas seu bebê precisa.

Qualquer mãe quer que seu bebê cresça saudável e forte. E para conseguir o que deseja, antes de tudo, você deve equilibrar corretamente a alimentação da criança. Para começar, você deve começar seriamente por você mesmo, porque as crianças são um reflexo de seus pais, o que comemos é o que a criança precisa. E nem sempre é comida saudável e vegetais ou frutas saudáveis.

Vitaminas em frutas e vegetais são um depósito de energia para uma criança

Muitas mães preferem vitaminas de farmácia (complexos vitamínicos). Mas isso nem sempre é correto. O corpo da criança já está sobrecarregado com a química circundante, e então um bebê saudável é forçado a comer comprimidos. A natureza garantiu que as pessoas possam obter todo o suprimento necessário de vitaminas dos alimentos. E você não precisa procurar vegetais, frutas e ervas raras ou exóticas, apenas estude as propriedades benéficas dos produtos à sua disposição que crescem em sua região.

Os mesmos cereais ou nozes estão cheios de vitaminas. Claro que no inverno você também pode tomar vitaminas na farmácia, porque estudar ou praticar esportes exige muito da criança. E isso sem contar o estresse que ele recebe regularmente (seja preparando-se para uma prova ou prova, ou realizando uma apresentação amadora na escola). Freqüentemente, por causa do estresse, o sistema imunológico se torna fraco, e como resultado a criança fica doente, especialmente na estação fria. Portanto, ajuda adicional na forma de complexos vitamínicos é muito útil.

Não misture vitaminas em uma pilha

Todas as vitaminas são úteis, basta combiná-las corretamente para não prejudicar. Há tudo de uma vez - não está certo! As propriedades de cada substância são diferentes - algumas vitaminas se complementam, outras, ao contrário, neutralizam o efeito umas das outras. Por exemplo:

Aos 12 anos é melhor usá-lo separadamente de B1, caso contrário, pode ocorrer uma reação alérgica;
B12 não combina bem com as vitaminas B6 e C;
B6 também não combina bem com B1, então eles nunca são prescritos para serem tomados juntos;
depois de tomar algumas vitaminas, pelo menos 3-4 horas devem passar, então você pode beber outras.

Para facilitar a reposição do equilíbrio vitamínico da criança, divida as vitaminas em horários diferentes: café da manhã - um grupo, almoço - outro, jantar - terceiro. Não encha o bebê com todos, aborde os negócios com sabedoria, caso contrário, você pode prejudicar.

Nem todos podem analisar corretamente as propriedades benéficas das vitaminas e, mais ainda, combiná-las corretamente. Para obter o melhor efeito, consulte o seu médico.
Dê às crianças vitaminas naturais ao máximo. Mas se necessário, não se esqueça do uso de complexos vitamínicos e minerais para a criança, onde se pensa a dosagem dos minerais e sua correta combinação.

Como determinar ho que exatamente deve ser dado ao seu filho?

Uma criança precisa de vitaminas diferentes para casos diferentes. Nos meses mais frios, é necessário fortalecer a imunidade do bebê. No verão, reabasteça o recurso de energia. Vejamos algumas dicas de como escolher os alimentos certos e combiná-los em sua dieta diária.

Se a criança fica doente com frequência. É necessário abordar de perto a promoção da saúde, mas não apenas devido à vitamina C. A vitamina A é mais necessária aqui, no combate às infecções ela é muito mais eficaz. Prepare mais refeições para seu bebê:

Legumes de laranja como abóbora ou cenoura
fígado;
de bagas, espinheiro ou rosa mosqueta são melhores;
Pimentão;
tomates;
das verduras, a salsa é o ideal.

A criança cansa rapidamente ou tem pouca concentração. Isso significa que ele não tem vitamina B1. Produtos com mais:

ervilhas;
nozes;
aveia;
pão de trigo integral.

Se, além dos sintomas acima, as gengivas estiverem sangrando, então é necessário adicionar vitamina C à dieta:

todos os tipos de frutas cítricas;
mas acima de tudo, C está em rosa mosqueta;
groselhas ou groselhas;
alazão;
rabanetes ou salsa.

Quando a criança aumenta a irritabilidade ou está constantemente com sono.Portanto, seu filho não tem vitaminas B suficientes.

B6 vai ajudar a acalmar a criança, há muito disso em:

nozes;
tomates;
pimentão vermelho;
vários cereais, como trigo sarraceno ou arroz.

B12 ajudará a aumentar o vigor e o apetite, pode ser encontrado:

fígado;
carne;
leite;
peixe;
ovos;
queijo.

Lábios rachados freqüentes ou descamação do rosto. Então você precisa se apoiar na vitamina B2:

carne magra;
um peixe;
ovos;
Couves de Bruxelas e outros vegetais verdes.

Fraqueza no corpo, palidez aumentada é semelhante a anemia, deterioração da condição das unhas e do cabelo.Este é o primeiro sinal de deficiência de B9 (ácido fólico). Adicionar à comida:

espinafre e cebolinha;
kaputu;
Berinjela;
nozes;
cereais;
laranjas e maçãs.

Quando uma criança cresce lentamente, ela não tolera nem mesmo pequenas cargas, muitas vezes suores ou desleixo.Este é um sinal de falta de vitamina D. ao sol. Ande com seu bebê com mais frequência em dias ensolarados. Permita que menos se sente na frente da TV ou do computador (prejudique o computador), melhor interesse em jogos ao ar livre para que a criança respire ar puro.

Erupções cutâneas como dermatite, problemas digestivos. Isso significa que a criança carece de vitamina PP (ou B3, ácido nicotínico). Alimente seu bebê com nozes e iogurtes caseiros.

A principal regra de saúde não é o tratamento de doenças, mas sua prevenção. Com uma alimentação adequada, nem você nem seu filho terão que sofrer de doenças, sonolência ou apatia. Não pense - depois de ter bebido uma série de vitaminas, está tudo bem. É importante monitorar a si mesmo constantemente e não permitir que os maus hábitos assumam o controle.