Muitas meninas em uma posição interessante tomam complexos de vitaminas e minerais para mulheres grávidas, que auxiliam no funcionamento normal do corpo. Suplementos sintéticos podem ser substituídos por frutas e vegetais naturais. Afinal, são fontes ricas em ácido fólico, vitamina C, cálcio e muitos outros nutrientes necessários para carregar um bebê.
1. Iogurte
Este produto de leite fermentado é uma excelente fonte de proteína. Além disso, o iogurte contém muito cálcio - mais do que leite. Ele contém bactérias ativas que reduzem o risco de infecções por fungos. Além disso, até mesmo pessoas com intolerância à lactose podem comer iogurte, e há muitos deles.
2. Suco de laranja
A bebida espremida na hora é rica em vitamina C e ácido fólico. A grande quantidade de potássio no suco de laranja ajuda a baixar a hipertensão, o que é muito perigoso durante a gravidez.
3. Brócolis
É uma boa fonte de cálcio, mas também contém vitaminas C, B6 e ácido fólico.
4. Figs
Fresca e seca, esta fruta contém mais fibras do que qualquer outra fruta e vegetal e mais potássio do que bananas. Além disso, os figos são ricos em ferro e cálcio.
5. Lentilhas
Rica fonte de ferro, folato e proteínas. Devido à abundância de fibra alimentar, as lentilhas também previnem a constipação, que costuma afetar mulheres grávidas.
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