Ginástica para recém-nascidos desde os primeiros dias de vida

Um bebê recém-nascido passa a maior parte do tempo dormindo. Portanto, a própria natureza o ajuda a passar por um período de adaptação a um novo mundo. Em um sonho, todos os processos são mais suaves. O recém-nascido fica bastante acordado - não mais do que duas horas por dia. Seus despertares estão mais frequentemente associados a necessidades naturais - o desejo de comer, molhar fraldas ou dores abdominais devido a cólicas. Você pode e deve usar com habilidade curtos períodos de vigília.

Para o desenvolvimento do bebê, será útil uma ginástica especial, que é permitida literalmente desde os primeiros dias de vida. Vamos falar sobre como e por que fazer isso neste artigo.

Beneficiar

Os benefícios da ginástica para o recém-nascido suscitam poucas dúvidas em qualquer pessoa: o exercício nunca é prejudicial se feito de maneira correta. Para os bebês recém-nascidos, os exercícios de ginástica são de particular importância.

Após nove meses no útero, passado em condições bastante cólicas (era especialmente cólicas nos últimos 2 meses antes do parto), não há nada de surpreendente na hipertonia muscular fisiológica, que é registrada em quase todas as crianças. A ginástica ajuda a se livrar rapidamente do excesso de tensão muscular, o bebê tem a oportunidade de crescer e se desenvolver fisicamente em condições mais confortáveis.

A ginástica não é apenas um conjunto de exercícios. Em todo caso, o bebê a vê de maneira diferente: para ele, é uma oportunidade de contato tátil íntimo com sua mãe. Sua ausência ou deficiência leva a um mau desenvolvimento emocional do bebê, a uma desaceleração em seu desenvolvimento mental.

A ginástica melhora a circulação sanguínea, o que é bom para o apetite, a digestão e a qualidade do sono: as crianças dormem mais profundamente e em paz. Os músculos se desenvolvem, as articulações e os ligamentos são fortalecidos. Tudo isso com certeza será útil para a criança quando ela começar a dominar golpes, engatinhar, andar. O Dr. Komarovsky, cuja opinião tem peso para muitas mães, acredita que a ginástica e o endurecimento desde os primeiros dias são a chave para uma imunidade forte e saudável no futuro.

Contra-indicações

Cardiopatias congênitas, hemangiomas e a presença de grande hérnia umbilical ou inguinal são considerados contra-indicações relativas aos exercícios de ginástica para recém-nascidos. Às vezes os médicos recomendam abster-se de exercícios de ginástica para certas doenças congênitas das articulações e do sistema musculoesquelético, por exemplo, com imaturidade das articulações do quadril, a ginástica deve ser feita especial, terapêutica, e somente quando o bebê crescer um pouco.

A ginástica não é feita se a criança tiver vômitos, diarréia, febre.

Não se esqueça de fazer uma pergunta sobre a possibilidade de treinar um pediatra - ele irá visitá-lo no dia seguinte após a alta hospitalar. Para a grande maioria dos bebês, os médicos permitem essas aulas, e com prazer: o desejo da mãe de desenvolver seu filho é sempre recomendável.

Princípios gerais

Se não houver contra-indicações, é aconselhável começar a trabalhar com a criança de 1,5-2 semanas. A esta altura, o bebê está bastante bem adaptado ao novo habitat. Uma mãe que pretende fazer ginástica com seu filho precisa conhecer algumas regras gerais que o ajudarão a obter o máximo benefício e tornar o próprio processo de exercício interessante e agradável para todos.

Trabalhe com seu filho todos os dias. Apenas a ginástica diária, e não alguns exercícios de vez em quando, será útil e eficaz.
Para praticar, use uma superfície plana que não desabe com o peso do bebê - uma mesa, mesa, trocador ou tampa da cômoda.
Repita cada exercício no máximo 3 a 5 vezes, o suficiente para que o bebê não se canse.
Transforme a atividade em um jogo - com um verso, uma música e uma piada. A criança vai adorar.
Faça ginástica em ambiente ventilado, em que não faça calor (não mais de 21 graus Celsius), tire as fraldas e toda a roupa durante a ginástica. No verão, se estiver calor e não chover lá fora, você pode fazer ginástica ao ar livre.
Você não pode forçar uma criança a fazer exercícios. Se o bebê estiver travesso e chorando, não continue a fazer exercícios. Será possível voltar à ginástica quando a criança estiver com disposição para brincar e se comunicar.
Ao compor um programa de ginástica olímpica para seu filho, escolha apenas os exercícios adequados para sua idade, pois o excesso de atividade física pode prejudicar.
Faça exercícios que promovam o desenvolvimento simétrico dos músculos pareados para prevenir o domínio da atividade muscular unilateral.
Defina a duração da aula para 10 minutos. Para começar - não mais do que 2 minutos, depois a cada dois dias, aumente o tempo em um minuto até chegar a um "treino" de dez minutos.

O carregamento pode ser feito várias vezes ao dia:

após acordar e procedimentos de higiene matinal - manhã;
ginástica em combinação com massagem restauradora - pela manhã;
alguns exercícios relaxantes como parte de uma massagem relaxante à noite antes do banho.

Faça ginástica com os músculos aquecidos, mesmo que não faça nem mesmo a massagem preliminar: esfregue levemente os braços, pernas, estômago e costas com as palmas das mãos antes de prosseguir para a série de exercícios.

Além disso, certifique-se de que a criança não esteja com fome na hora da aula, pois a fome a distrairá, o bebê começará a chorar. É perigoso fazer exercícios e imediatamente após comer - isso pode provocar regurgitação abundante.

O ideal é marcar uma aula uma hora e meia após uma refeição ou uma hora antes da próxima refeição.

Carregamento clássico para bebês de 0 a 3 meses

Os exercícios clássicos podem ser combinados com massagens, banhos de ar. Pois bem as técnicas da ginástica clássica são adequadas para a aula da manhã, que a mãe realiza após a lavagem, tratando o umbigo. A ginástica clássica é realizada em uma posição estática: a criança está em uma posição estável no espaço. Essa é a principal diferença entre o complexo clássico e o dinâmico, que discutiremos a seguir.

A mãe pode ser aconselhada sobre vários exercícios lúdicos que certamente serão úteis para a mãe de um bebê de 2 semanas a 2 meses.

"Lagarta". Posição inicial - deitado de bruços. A mãe leva a palma da mão aos pés do bebê e os pressiona suavemente com um movimento para a frente. A criança rasteja reflexivamente para frente. É assim que os músculos do abdômen, pernas e costas são treinados. O engatinhar é praticado desde tenra idade justamente para isso, e de forma alguma para ensinar uma criança a engatinhar, como muitos pensam.

"Embrião" A postura que a criança deve assumir durante este exercício é bastante simples e familiar para ela. Nele, a criança estava no ventre da mãe. Deite o bebê de lado, coloque os joelhos na altura do estômago e segure os braços contra o peito. Incline ligeiramente a cabeça do bebê com o queixo voltado para o peito. Mantenha-o nesta posição por 15-20 segundos e solte-o. Repita 4-5 vezes.
"Stompotun". Levante o bebê, segurando-o por baixo das axilas, deixe os dedos dos pés apoiados na superfície da mesa e mova o bebê para frente. Ele reflexivamente dará "passos" na mesa. Não relaxe os braços, o peso da criança não deve, em caso algum, apoiar-se nos membros e na coluna frágeis.
"Uma bicicleta". Posição inicial - deitado de costas. Pegue as pernas do seu bebê em suas mãos acima do tornozelo e faça os movimentos típicos do ciclismo.
"Minhoca"... Posição inicial - deitado de lado. Passe os dedos ao longo da coluna do bebê sem aplicar pressão ou pressão. Reflexivamente, o bebê arqueará as costas e, em seguida, retornará à posição original novamente.
"Atleta". Pegue as mãos do seu bebê em suas próprias mãos. Traga-os para o peito, espalhe-os em diferentes direções, depois levante-os e baixe-os ao longo do corpo. No início, o aumento do tônus muscular limitará significativamente os altos e baixos, certifique-se de que a criança não sinta dor.

Se a criança tem mais de dois meses e sua idade se aproxima dos 3 meses, é bem possível complicar o programa de ginástica clássica com os seguintes exercícios:

"Golfinho". Coloque as palmas das mãos sob o tórax e abdômen do bebê e, por alguns segundos, levante-o com as palmas das mãos acima da superfície da mesa de massagem. Todos os grupos musculares, especialmente os músculos cervicais, das costas e abdominais, ficarão tensos. As costas se dobrarão e a cabeça ficará mais alta. Em seguida, abaixe suavemente o bebê de volta à posição original. Repita 3-4 vezes.
"Esquiador". Coloque o bebê de costas, pegue uma perna pelo pé, estique suavemente na altura do joelho e deslize o pé das migalhas pela palma da mão com um movimento deslizante. Em seguida, faça os exercícios para a outra perna da mesma maneira. Será como um esquiador correndo.
O próximo exercício é bastante difícil, é recomendável começar a fazê-lo não antes dos 3 meses de idade. É denominado "Fuso". Sua essência está no treinamento dos músculos oblíquos do abdômen e dos músculos longos das costas. Coloque o bebê de costas. Segure as pernas com uma mão, puxe a alça direita com a outra enquanto move as pernas para a esquerda. O bebê vai rolar de barriga para baixo. Em seguida, pratique as viradas do lado oposto.

Você pode adicionar exercícios de fitball - nas costas e no estômago.

Carregamento dinâmico

Esse tipo de ginástica para bebês pertence à categoria de desenvolvimento. Os exercícios são usados de forma mais complexa, são todos realizados em movimento com uma mudança na posição do corpo da criança no espaço. Balançar, girar ajuda não só a desenvolver o sistema muscular, mas também a treinar efetivamente o aparelho vestibular da criança.

Os exercícios dinâmicos têm mais contra-indicações do que os clássicos e, portanto, além de consultar um médico, é aconselhável que os pais tenham algumas aulas com um especialista em fisioterapia. Este tipo de ginástica não é indicada para torcicolo, fraqueza e subdesenvolvimento das articulações. Inicialmente, a mãe pode visitar a sala de fisioterapia da policlínica, passar por várias sessões em grupo com o bebê, só depois é possível usar as habilidades adquiridas em casa - claro, com cautela e aderência à técnica de exercícios.

Os programas de ginástica dinâmica podem ser diferentes, aqui estão apenas alguns exercícios para uso doméstico.

"Piloto". Coloque seu bebê de bruços. Com uma das mãos, segure o pulso firmemente ao redor das migalhas e, com a outra, a perna na região da perna do mesmo lado. Levante o bebê por alguns segundos e abaixe-o suavemente de volta. Repita o exercício com o braço e a perna do outro lado.

"Alpinista". Segure as pernas do bebê com as mãos logo acima dos tornozelos, levante levemente o bebê pelas pernas de modo que as pernas fiquem no ar e a cabeça sobre a mesa. Agite levemente e abaixe suavemente de volta para baixo.
"Avião". Todo mundo conhece esse exercício. É melhor confiar sua execução ao pai, suas mãos são mais fortes que as da mãe. Com uma mão, pegue o bebê deitado de bruços sob o peito, com a outra - sob a barriga do lado oposto. O bebê deve ser bem tratado. Role pela sala, imitando o som de um avião, mude a altitude de "vôo", você pode dar a volta no bebê várias vezes. Não se deve jogar a criança para o alto e pegá-la, como fazem alguns representantes da geração mais velha, isso cria uma carga excessiva na coluna e nos ossos pélvicos.

A ginástica dinâmica, segundo os adeptos do seu uso, permite não só desenvolver um bebê, mas também fortalecer a confiança psicológica entre uma criança e um adulto. Muitos especialistas recomendam iniciá-lo em recém-nascidos a partir de 1 mês.

Essa ginástica também tem seus malfeitores, que têm certeza de que não adianta expor a criança a um perigo traumático. Se deve praticar ou não é com você. No treinamento, especialistas em terapia por exercício e vídeo-aulas de treinamento, que existem em grande número na Internet, ajudarão.

Dicas úteis e feedback

A ginástica por si só não trará benefícios tangíveis para a criança se os pais não criarem condições normais para a prática de exercícios: na sala é preciso umidificar o ar (os parâmetros de umidade recomendados são 50-70%), monitorar a temperatura do ar. Não deve haver rascunhos durante a aula.

Ótimos resultados são alcançados por pais que combinam a ginástica com banhos frios segundo o método do Dr. Komarovsky, com banhos de ar, com outras técnicas restauradoras, bem como com métodos de arteterapia (musicoterapia, contos de fadas).

Os pais, que desde os primeiros dias começaram a fazer ginástica para o filho, até o primeiro aniversário do bebê costumam afirmar com ousadia que os filhos têm menos probabilidade de adoecer, desenvolver-se melhor e aprender mais rápido as habilidades relacionadas à idade. Muitos deles, de acordo com as avaliações, caminham com bastante confiança por um ano.

A ginástica, segundo as mães (e os pediatras concordam plenamente com elas), expande não só o limite das capacidades físicas, mas também aumenta o desenvolvimento mental e intelectual, contribui para o desenvolvimento precoce da fala da menina, aumenta sua capacidade de aprender e lembrar.

No próximo vídeo, a fisioterapeuta Olga Yashnaya ensinará aos pais jovens exercícios físicos especiais para os pequenos e contará por que eles são tão importantes para o seu bebê.