No processo da vida, raramente pensamos sobre a importância da respiração. Apenas respiramos, é um reflexo, é familiar e simples. Na verdade, a respiração pode fazer muito mais do que apenas trocas gasosas. Em particular, certas técnicas respiratórias podem ajudar no tratamento de doenças graves, afetar o funcionamento dos órgãos internos e até reduzir a dor. É por isso que se recomenda que a mulher respire corretamente durante o parto. Neste artigo, mostraremos como respirar corretamente durante o parto para aliviar sua própria condição e tornar seu bebê mais estável.
Como a respiração afeta?
Até as crianças sabem que a maneira de inspirar e expirar afeta seu bem-estar. Se você correr por um longo tempo e respirar profundamente pela boca, terá muita vontade de dormir e, se respirar “como um cachorro” em respirações curtas, ficará tonto. A maneira de respirar pode desacelerar ou acelerar não apenas as trocas gasosas, mas também o metabolismo.
Com uma respiração calma, medida e moderadamente profunda, todos os tecidos do corpo ficam saturados de oxigênio, como resultado, começam a funcionar mais corretamente, os músculos relaxam. Este efeito das técnicas e métodos de respiração foi notado pelos médicos da antiguidade. Muitas técnicas auxiliares em psiquiatria, psicoterapia e fisioterapia baseiam-se na mudança do ritmo respiratório e na profundidade da inspiração. Obstetras-ginecologistas também pedem para respirar corretamente.
A inalação e exalação regulares podem ajudar no parto, porque com a respiração adequada, um acúmulo suficiente de oxigênio no corpo da mãe é alcançado. Esta é uma excelente prevenção da hipóxia fetal durante o parto - uma condição perigosa para o bebê. A criança durante o processo de parto, que é um teste sério para ela, deve, até o fim - antes de cortar o cordão umbilical, receber oxigênio suficiente do sangue da mãe.
Se uma mulher grita e respira ao acaso, ela gasta oxigênio, seus próprios órgãos começam a sentir falta de oxigênio. Além disso, ela não pode fornecer a quantidade necessária de gás vital para o bebê.
Com a técnica respiratória correta, a mulher ganha algum controle sobre o estado dos músculos - é mais fácil para ela relaxar, o que diminui a dor e também acelera o processo de parto, já que não há pinças e bloqueios musculares. Quando o sangue está suficientemente saturado com oxigênio no corpo da mulher, a produção de endorfinas é ativada, que não só tem a capacidade de melhorar o humor, mas também é um analgésico natural eficaz.
A respiração correta torna o empurrão mais eficaz, como resultado, o bebê nasce mais rápido e o risco de ruptura é reduzido. O nível de estresse e medo do parto em uma mulher em trabalho de parto, que respira como deveria, é muito menor. Com isso, a parturiente tem melhor controle de suas emoções, melhor contato com a equipe obstétrica.
As técnicas de respiração do parto estão incluídas na preparação para o parto. Em momentos diferentes, eles foram estudados por vários médicos e cientistas. Hoje, todas as mulheres em trabalho de parto no mundo respiram de acordo com o método do obstetra francês Fernand Lamaze, que formulou os princípios básicos do alívio natural da dor no parto. Também conhecidos são os métodos de Bekhterev, Lurie - seus desenvolvimentos tornaram-se uma base sólida para o sistema Lamaze. Na Rússia, respirar de acordo com o método do Dr. Alexander Kobasa é muito popular.
Você pode e deve se familiarizar com as técnicas e exercícios até mesmo durante o período de gravidez - o básico dessas técnicas é ministrado em cursos para gestantes, que funcionam gratuitamente em todas as clínicas de pré-natal.
Mesmo que uma mulher não tenha tempo para assistir a essas aulas, existem muitos tutoriais em vídeo que você definitivamente deve usar para se exercitar.
Se a futura mãe conduzir esse treinamento mesmo durante a gravidez, durante o parto ela não terá dúvidas sobre como e quando inspirar e expirar.
Técnicas básicas
No parto, a mulher passará consistentemente por vários períodos de trabalho de parto - contrações, tentativas, nascimento da placenta. Em cada período, a respiração será diferente e buscará objetivos diferentes. Antes de dominar a inspiração e a expiração características de cada estágio do parto, você deve começar a treinar treinando os próprios métodos de inspiração e expiração.
Na vida cotidiana, respiramos superficialmente, sem dar muita importância a isso. Ao mesmo tempo, podemos respirar com o peito e o estômago em qualquer ordem arbitrária. Você não pode respirar assim durante o parto. Para agilizar os movimentos reflexos, você precisa dominar os seguintes tipos de respiração em etapas.
Barriga - enquanto o tórax permanece praticamente imóvel, apenas o estômago sobe na inspiração. Uma mulher pode controlar o processo com suas próprias mãos. Um deles é colocado na barriga com a palma da mão e o outro no peito. Enquanto uma mulher grávida assiste a um filme, ela pode muito bem se exercitar. A mão no peito deve permanecer imóvel.
- Seio - Novamente, duas palmas vêm em socorro, mas os requisitos são invertidos - o tórax deve subir, o peritônio deve permanecer calmo.
- Combinado - neste tipo, tanto o tórax quanto o abdômen estão envolvidos. Inspire - o peito sobe, expire - o estômago sobe, depois inspire com o estômago e expire - com o peito. Você precisa imaginar que o ar passa de cima para baixo e volta facilmente, livremente, em ondas. Vai ser difícil no início, mas gradualmente vai dar certo.
- Nós economizamos oxigênio - essa técnica é útil no laborioso período do parto, quando a mulher precisará economizar ar nos pulmões para garantir a força do empurrão. Ao treinar, você deve respirar em combinação, mas de forma desigual. Se a respiração combinada normal implica a mesma duração de inalação e exalação, no modo de economia a exalação deve ser duas vezes mais longa que a inalação.
- Freqüentemente e fracionário - respirações curtas e agudas dentro e fora do tórax, tipo inferior e combinado. Este método ajudará a aliviar as contrações. Os exercícios populares para ajudá-lo a dominar a técnica são simples e bem conhecidos. Estes são "hálito de cachorro", bem como "Vela" e "Vela Grande". Não há necessidade de dizer como respirar como um cachorro, todos sabemos disso desde a infância e somos capazes. "Vela" - uma inspiração curta e a mesma expiração (é assim que uma pessoa apaga a chama de uma vela). “Vela grande” é uma inspiração longa e uma série de expirações curtas e agudas (é assim que uma pessoa apaga várias velas que estão próximas).
- Aprendendo a empurrar - esta técnica será um assistente indispensável para uma mulher em trabalho de parto ao tentar. Mas você precisa estudá-lo com cautela. A mulher deve imaginar que um balão redondo aparece dentro do peito ao respirar fundo com o peito. A tarefa sob o comando do obstetra é "empurrar" uma bola imaginária de cima para baixo no útero. A expiração é feita quando não há mais capacidade fisiológica de reter o ar dentro.
Essas técnicas podem ser repetidas em qualquer posição do corpo, a qualquer momento. Mesmo malhar 10 minutos por dia definitivamente terá um efeito. Além disso, os exercícios respiratórios são muito úteis durante o transporte de um bebê.
O início do trabalho de parto
Com o aparecimento das primeiras contrações, o colo do útero começa a se abrir. Pinças musculares, medo, pânico nesta situação podem afetar negativamente a condição do colo do útero. Portanto, tendo encontrado contrações regulares em você mesmo, é melhor relaxar, entrar em sintonia com um humor positivo e começar a contar as contrações e respirar corretamente.
O período de trabalho é chamado de primeiro estágio do parto. Ele, por sua vez, consiste em um estágio latente, ativo e transicional. No estágio latente, as contrações são bastante raras - elas se repetem uma vez a cada meia hora, não são dolorosas. Nessa fase, a mulher pode ficar em casa. Você precisa ir ao hospital quando as contrações começarem a se repetir a cada cinco minutos.
Em casa, além de contar o intervalo entre as contrações, você precisa descansar. Você pode andar, sentar, ficar de pé, mas mentir não é recomendado. Na posição vertical, o pescoço se abre mais rápido sob a influência da pressão da cabeça do bebê e da gravidade. Portanto, você pode beber chá com segurança, preparar borscht para seu cônjuge com vários dias de antecedência. Ao mesmo tempo, não se esqueça de fazer respirações moderadas e profundas e exalações moderadas e suaves.
A respiração combinada na fase de contrações latentes ajuda a parturiente a relaxar o máximo possível nos intervalos entre as contrações, o que ajuda a aliviar o estresse, o medo, a tensão. Desde o início do parto, o bebê começa a receber uma quantidade suficiente de oxigênio do sangue da placenta.
À medida que as contrações uterinas se intensificam, será necessário respirar mais profundamente no modo econômico. Para controlar as proporções temporais corretas de inspiração e expiração, a mulher precisa contar mentalmente para si mesma até três ao inspirar o ar e cinco ao expirá-lo. Então você pode respirar até o momento em que parar de trazer um alívio significativo.
As contrações ativas que afetarão uma mulher ao hospital se ela chegar a tempo exigirão uma abordagem um pouco diferente da respiração. Nesta fase, as contrações são repetidas a cada 3-4 minutos, duram 45-50 segundos. O útero começa a se abrir com mais intensidade do que antes. A mulher deverá conhecer as posturas confortáveis permitidas para facilitar as contrações. É importante continuar respirando no modo de economia de oxigênio.
Recomenda-se "respirar" as contrações mais fortes com respirações curtas pela boca - "como um cachorro", podendo também começar a usar as técnicas de "Vela" e "Vela Grande".
Nas contrações, uma combinação de técnicas de respiração com as vogais "i" e "y" são pronunciadas na expiração. Se o parto ocorre com um parceiro, a respiração é combinada com as posições do parceiro para dois e massagem na área do sacro. Além disso, um parceiro que esteja familiarizado com as regras de respiração com antecedência poderá controlar adicionalmente que a parturiente faça os exercícios de maneira oportuna e rítmica.
Durante as contrações de transição, que levam à expansão máxima do colo do útero, a técnica respiratória entre as contrações permanece econômica e, durante o período de contração, você pode respirar de forma breve, abrupta, pela boca.
Um efeito adicional da adesão às técnicas durante o trabalho de parto está no fato de que a parturiente concentra sua atenção não no início do próximo espasmo muscular, não na dor, mas diretamente na realização de exercícios respiratórios. O comportamento da mãe fica mais calmo.
Se todas as recomendações forem seguidas, na maioria dos casos não há necessidade do uso de analgésicos, a mulher lida sozinha com a dor.
Tentativas
As tentativas são um período importante e responsável do parto. O bebê começa a entrar no trato genital através do colo do útero aberto. O comportamento agitado de uma mulher durante esse período, ignorando as exigências do obstetra, pode levar a tentativas espontâneas e, por fim, a lesões na cabeça, no cérebro, na coluna cervical do bebê, nas rupturas do colo do útero, do trato genital, do períneo.
Descrevemos a respiração difícil acima. Na sala de parto, onde ocorrerá esta e a próxima etapa do parto, a partir do início do trabalho de parto, obstetras e médico estarão constantemente com a mulher. Assim que o obstetra der a ordem de empurrar, a mulher precisará respirar fundo, prender a respiração e "empurrar" o bebê para fora com o diafragma arredondado.
Você não pode expirar bruscamente, pois a liberação de todo o volume de ar tornará o próprio esforço ineficaz - o bebê só se moverá um pouco ou ficará no lugar. Você precisa exalar excepcionalmente suavemente.
Nos filmes, mulheres em trabalho de parto costumam ser mostradas gritando durante o período de empurrão. A maioria das mulheres aceita essa imagem como verdadeira e, inconscientemente, repete esse padrão de comportamento. Especialmente para eles, informamos: você não pode gritar enquanto tenta. Isso leva a uma rápida perda de oxigênio e força. Além disso, o choro não é combinado com a respiração correta. E se você escolher uma coisa, respirar em todos os aspectos é mais útil e necessário. O choro aumenta a probabilidade de hipóxia fetal, e o bebê no estreito canal de parto já passa por momentos difíceis.
Gritar aumenta a probabilidade de ruptura, o segmento inferior do órgão reprodutor feminino se tensiona durante a expiração forçada e gritos, enquanto a parte superior do útero (sua parte inferior) neste momento pode estar em qualquer estágio de contração.
Uma mulher que grita tem pouca capacidade de entender o que os médicos dizem a ela. Ela interfere na gritaria não só do trabalho da equipe médica, mas também do nascimento de seu próprio filho.
Entrega de placenta
O estágio final do trabalho de parto será o nascimento da placenta. A placenta geralmente nasce dentro de meia hora a uma hora. Ao mesmo tempo, as contrações voltam, mas não são mais tão dolorosas. A mulher em trabalho de parto precisa se esforçar apenas algumas vezes, quando a placenta que se afastou das paredes do útero começa a sair da cavidade do órgão reprodutor. Isso também é feito por comando do obstetra. Nesse caso, a respiração forçada é usada.
Após o nascimento de um "lugar de criança", a mulher pode começar a respirar arbitrariamente, conforme seja conveniente para ela. Normalmente, no período subseqüente do trabalho de parto, os especialistas recomendam retornar à respiração calma e moderada que a mulher usou durante todo o período latente inicial do trabalho de parto.
"De acordo com Kobas", ou o método de Alexander Kobasa
Entre as mulheres, o método do obstetra russo é denominado "Segundo Kobas", mas seria mais correto chamá-lo de método de Alexander Kobas. A ginecologista, que se tornou amplamente conhecida como promotora do alívio natural da dor do parto, criou um amplo curso de treinamento que ajudará as mulheres a se prepararem para o parto, inclusive por conta própria. No programa Kobasy, as aulas são ministradas em cursos para gestantes.
O curso é amplo e interessante. É bastante difícil dizer sobre isso em poucas palavras. O principal conselho de um especialista para mulheres em trabalho de parto é, em muitos aspectos, uma reminiscência do método do francês Lamaze, com a diferença de que a médica russa sugeriu transferir cada exercício respiratório para uma conta para que a própria mulher ficasse mais confortável e houvesse menos erros.
O padrão de respiração no parto, de acordo com Kobas, fica assim brevemente.
- O início do trabalho de parto - respiramos uniformemente, uniformemente, ritmicamente, com uma inspiração longa e uma expiração longa e suave. Ao inspirar, conte mentalmente até quatro, ao expirar - também.
- Com contrações ativas - toda luta deve ser "enfrentada" totalmente armada. Assim que a tensão uterina começa a "cingir", a mulher respira lentamente pelo nariz e conta lentamente até quatro. A saída fica mais lenta e é executada no modo da tecnologia de economia de energia - contamos não até quatro, mas até seis. No pico da contração, respiramos frequentemente, fracionadamente, pela boca. Se a língua secar, você precisa tocar a ponta da língua no palato e fazer cócegas levemente - mais saliva será produzida e a boca seca irá recuar imediatamente.
- Período de suor - inspiração profunda pela boca, retenção de ar e esforço forçado direcionado diretamente para baixo. Se a mulher começa a empurrar “por cima”, não se excluem hemorragias na cabeça, na pele do rosto, nos olhos. Após o nascimento da cabeça, Oleksandr Kobasa não aconselha o uso de respiração tensa.
Avaliações
As análises das técnicas de respiração durante o parto são bastante positivas. Além disso, mesmo aquelas mulheres que não tinham ideia das regras de respiração, mas as aplicavam intuitivamente (no passado havia uma experiência de praticar vocais, por exemplo), pariram mais rápido e sem dor.
Muitas pessoas que deram à luz afirmam que essas técnicas de respiração têm um grande futuro, porque você pode usar tais técnicas não só durante o parto, mas também em qualquer situação depois delas, por exemplo, para se recompor rapidamente, não começar um escândalo, para aliviar uma dor de cabeça e cansaço após uma jornada de trabalho e até mesmo para aliviar dores de dente e abdominais causadas por problemas intestinais.
Alguns notam que no parto se esqueciam completamente do que estudavam nos cursos, e a respiração ficava desordenada. Existem aqueles que argumentam que a dor do parto não pode ser superada por qualquer respiração e defendem a anestesia medicamentosa.
Aqueles que experimentaram o método respiratório de alívio natural da dor do parto estão confiantes de que esta é a melhor maneira de dar à luz sem medicação ou lesão. O principal é não ser preguiçoso e se preparar bem mesmo durante a gravidez.
Para respiração durante o parto, exercícios com treinador, preparação para o parto, veja o próximo vídeo.
