Uma criança de nove anos está crescendo ativamente, seus órgãos internos se desenvolvem e seus ossos e dentes são fortalecidos. Nessa idade, o desenvolvimento do cérebro continua e o sistema endócrino é formado. Devido às pressões escolares e atividades extracurriculares, a maioria das crianças de 9 anos precisa de suporte para a saúde de seus olhos, coluna e sistema nervoso. E as vitaminas ajudam muito nisso.
Sem uma ingestão suficiente de vitaminas, as crianças não podem se desenvolver normalmente e resistir a fatores externos. A falta de pelo menos uma vitamina na infância pode causar sérios problemas de saúde. Quais vitaminas são mais importantes para uma criança de 9 anos e de onde uma criança dessa idade pode obtê-las?
Quais vitaminas são necessárias aos 9 anos?
- Para crescimento esquelético e dentes permanentes uma criança de 9 anos deve receber vitaminas D e A suficientes, assim como o grupo B, e entre os minerais - cálcio e fósforo. Suas fontes são alimentos como queijo, leite, queijo cottage, ovos, peixes, fígado e outros.
- Para que a imunidade de uma criança de 9 anos seja forte, o mais importante é um suprimento suficiente de vitamina C, cuja fonte são todas as frutas, frutas vermelhas e vegetais. O ácido fólico, as vitaminas E, PP e A também são importantes para a função imunológica.
- É especialmente importante para um aluno proteger os órgãos de visão do estresse, para os quais é especialmente importante receber vitamina A e beta-caroteno. Suas fontes são chamadas de ovos, laticínios e produtos de carne, frutas e vegetais laranja, peixes. As vitaminas E, C e B2 também auxiliam na saúde dos olhos e na acuidade visual.
- Para apoiar os processos metabólicos e o funcionamento do sistema nervoso para uma criança de 9 anos, as vitaminas do grupo B são extremamente importantes, entram no corpo da criança a partir de cereais, pão, legumes, ervas, nozes, carne, vegetais e outros produtos. Para uma atividade mental normal e desempenho, a criança é igualmente importante receber ácidos graxos ômega, iodo e zinco.
Quando é necessária a suplementação de vitaminas?
Tendo decidido controlar a ingestão de vitaminas no corpo de uma criança de 9 anos, em primeiro lugar, deve-se atentar para a alimentação do aluno, pois nosso organismo recebe a maior parte das vitaminas dos alimentos. Leia sobre o cardápio correto do aluno em outro artigo.
No entanto, existem situações em que uma criança desta idade pode ser recomendada a preparação de vitaminas da farmácia. A principal razão para a indicação de vitaminas complexas é a nutrição desequilibrada e insuficiente da criança. Além disso, alunos de 9 anos de idade devem tomar vitaminas para:
- Aumento do estresse físico e mental.
- Excesso de trabalho.
- Pouco apetite.
- Retardo de crescimento.
- Resfriados frequentes.
- Escassez sazonal de frutas e vegetais frescos.
- Recuperação de uma doença aguda (especialmente após tratamento com antibióticos).
Para saber o que o Dr. Komarovsky pensa sobre vitaminas, consulte seu programa.
Vitaminas mais populares aos 9 anos
As vitaminas complexas mais populares que podem ser recomendadas para uma criança de nove anos são:
- Pikovit Forte 7+. O suplemento vem em comprimidos mastigáveis de tangerina sem açúcar. Este complexo contém quase todas as vitaminas, entre as quais existem especialmente muitas vitaminas do grupo B. O suplemento é recomendado para resfriados frequentes e diminuição do apetite.
- Multi-tabs Junior. Esses comprimidos mastigáveis são uma fonte não apenas de 11 vitaminas, mas também de 7 minerais. Eles contêm uma grande quantidade de iodo para apoiar a atividade mental do aluno. O medicamento deve ser tomado com maior esforço físico e ARVI frequente.
- VitaMishki. Essas vitaminas de goma na forma de ursinhos de pelúcia com um sabor frutado agradável são muito populares entre as crianças de 9 anos. O fabricante oferece diferentes complexos dependendo da finalidade de uso, por exemplo, o complexo Multi + é mostrado para melhorar a atividade cerebral, e o complexo Focus + é recomendado para apoiar a visão e a saúde ocular.
- Alphabet Schoolboy. O suplemento foi desenvolvido levando em consideração a compatibilidade de vitaminas e minerais, portanto a dose diária deste medicamento é representada por 3 comprimidos diferentes. O complexo é altamente eficaz e apresenta baixo percentual de alergias. A droga é indicada para alto estresse mental ou esportivo.
Dicas
- Compre apenas os complexos vitamínicos para uma criança de 9 anos que sejam aprovados para uso nessa idade. Você não pode dar vitaminas para adultos.
- Compre um preparado vitamínico na rede de farmácias, escolhendo um suplemento de um fabricante confiável. Portanto, você pode ter certeza da qualidade e eficácia das vitaminas utilizadas.
- Esteja ciente do efeito tônico encontrado na maioria dos suplementos vitamínicos, portanto, não dê vitaminas para crianças de 9 anos de idade.
- Não se esqueça que as vitaminas da farmácia devem ser apenas um complemento para uma dieta balanceada, por isso preste bastante atenção na qualidade e nos benefícios da comida que vai parar no prato do seu filho de 9 anos.
