O grupo das vitaminas B inclui vários compostos que desempenham um papel importante na manutenção da saúde da gestante e no bom desenvolvimento do bebê na barriga. Com a escassez de alimentos, surgem vários problemas, portanto, para prevenir a deficiência, recomenda-se que as gestantes tomem adicionalmente essas substâncias vitamínicas.
Beneficiar
O representante das vitaminas do grupo B é especialmente valioso para mulheres grávidas. B9, que é mais familiar para nós como ácido fólico... É essa substância que regula a divisão celular e afeta a síntese de DNA, portanto, previne patologias graves no feto. O ácido fólico também é importante para o metabolismo das proteínas e a formação do sangue.
A necessidade de tal vitamina durante o período de espera do bebê aumenta significativamente (até 400-800 mcg por dia, e às vezes mais), e a deficiência afeta significativamente o desenvolvimento do bebê, portanto sua recepção adicional é recomendada não apenas nos estágios iniciais até 12 semanas, mas também antes da concepção.
Outras vitaminas do grupo B não são menos significativas.
- EM 1, outro nome para o qual é tiamina, desempenha um papel fundamental nos processos metabólicos e é especialmente importante para o sistema nervoso central, coração e aparelho digestivo.
A necessidade de tal substância durante a gravidez é de 1 a 2,5 mg (uma média de 1,7 mg).
- AT 2chamada riboflavina, é importante para o metabolismo energético, a formação de células sanguíneas, sistema nervoso, pele e membranas mucosas. Afeta a visão e a função adrenal. Sob a influência da riboflavina, a cor da urina torna-se amarelo brilhante, mas isso não deve causar preocupação.
A gestante deve recebê-lo na dose de pelo menos 2 mg por dia.
- EM 3, que tem vários outros nomes (PP, niacina, ácido nicotínico, nicotinamida), afeta a formação de hormônios, a síntese de certas enzimas e o curso de processos metabólicos nas células. Essa substância é necessária para apoiar a saúde do sistema cardiovascular e nervoso.
A necessidade diária para mulheres grávidas é de pelo menos 20 mg.
- AT 4, mais conhecida como colina, é usada pelo corpo para metabolizar lipídios. É necessário para uma boa memória e função hepática.
As grávidas devem consumi-lo na quantidade de 700 mg por dia.
- ÀS 5, que também é chamado de ácido pantotênico e é freqüentemente incluído em complexos multivitamínicos na forma de pantotenato de cálcio, promove a rápida restauração dos danos à pele e às membranas mucosas. Essa substância é necessária para o miocárdio, a imunidade normal e a produção de hormônios.
A ingestão diária pela gestante deve ser de 10 mg.
- ÀS 6também chamada de piridoxina, está envolvida no metabolismo de aminoácidos, síntese de hemoglobina, manutenção de glicose e homeostase ácido-base. Graças a este composto, a imunidade é reforçada e o excesso de fluido é removido. É importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê, reduz os sintomas de intoxicação e também diminui o tônus do útero quando ele sobe.
Sua dose diária média para mulheres em posição é de 2,5 mg.
- ÀS 7, que é mais frequentemente chamada de vitamina H ou biotina, afeta a síntese de colágeno, portanto, é importante para a pele, cabelo e unhas. Também participa da produção de enzimas e do metabolismo lipídico, contribui para o desenvolvimento do sistema digestivo da criança.
A gestante deve recebê-lo na dose de 150-300 mcg todos os dias.
- AT 12, cujo segundo nome é cianocobalamina, está envolvida na divisão de várias células e processos metabólicos. Essa substância é importante para o sono normal, a imunidade e a formação dos órgãos genitais.
Sua dose diária para gestantes é de 2 a 8 mcg.
Qual é a ameaça de um déficit?
Ao contrário dos compostos de vitaminas solúveis em gordura (A, E, D), praticamente não há reservas de vitaminas B no corpo humano. Dissolvem-se facilmente na água e saem do corpo, e também se degradam rapidamente sob a influência de vários fatores (aquecimento, nicotina, luz ultravioleta, álcool, degelo), portanto, devem vir de fora todos os dias.
Se a futura mãe receber menos vitaminas B, isso levará ao desenvolvimento de hipovitaminose, que pode ser identificada pelos seguintes sintomas:
- pele seca;
- deterioração da atenção e da memória;
- acne;
- nervosismo;
- insônia;
- diminuição do apetite;
- fraqueza;
- palidez;
- deterioração da visão;
- perda de cabelo;
- flatulência;
- dispneia;
- estomatite;
- inflamação da membrana mucosa dos olhos;
- dor no peito;
- anemia.
A falta de vitaminas B também é perigosa para o bebê. Pode provocar atraso no desenvolvimento e várias anomalias. Por exemplo, com uma deficiência de tiamina, o risco de aborto espontâneo aumenta, o desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê será interrompido e o ganho de peso será insuficiente. Com a hipovitaminose da riboflavina, uma violação do marcador do órgão da visão e da pele é possível, surgirão patologias dos sistemas hematopoiético e nervoso.
Se uma quantidade suficiente de cianocobalamina não entrar no corpo da mulher grávida, o que costuma ser encontrado em uma dieta vegetariana, isso também ameaça o subdesenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
Dano potencial
Como os compostos da vitamina B são solúveis em água, quando usados em dosagens profiláticas, eles não se acumulam e não causam nenhum dano, mesmo se tomados em leve excesso. A sobredosagem só é possível quando se usa uma dose muito alta, por exemplo, se forem usadas injeções.
A tolerância às vitaminas B, a julgar pelas avaliações, é geralmente boa. No entanto, algumas mulheres apresentam reações alérgicas e outros efeitos colaterais, como náuseas, aumento da pressão arterial, tonturas ou flatulência.
Com esses sintomas negativos, o uso de produtos vitamínicos terá que ser abandonado.
Fontes naturais
Uma gestante pode obter vitaminas, que estão incluídas no grupo B, de:
- lacticínios;
- carne;
- diferentes cereais;
- grãos inteiros e farelo;
- feijão, ervilha e soja;
- frango;
- miudezas;
- ovos;
- cogumelos;
- vegetação;
- nozes;
- Vegetais frescos;
- queijo duro;
- peixes;
- uvas, ameixas, bagas e frutas diversas;
- algas marinhas.
O conteúdo de substâncias vitamínicas individuais neles é diferente, por exemplo, há uma grande quantidade de riboflavina no espinafre, trigo sarraceno e ervilhas, a colina é encontrada na clara de ovo, truta, girassol e fígado, fontes de vitamina B12 são quaisquer laticínios e produtos de carne, bem como pratos de peixe e ovos.
Para que a futura mãe receba os alimentos normais das vitaminas do grupo B, é importante uma alimentação variada e completa. Se isso não for possível, aditivos especiais ajudarão.
Preparações farmacêuticas
As vitaminas do grupo B são encontradas em um número bastante grande de preparações multivitamínicas, inclusive em suplementos especiais para mulheres grávidas. Visto que os membros individuais do grupo reforçam a ação uns dos outros, eles geralmente são incluídos na composição como um complexo inteiro. Eles são encontrados em multivitaminas populares para mulheres grávidas:
- Femibion 1, ambos os complexos, contém uma forma especial de folato (é mais fácil de digerir), B1, nicotinamida, B6, B2, ácido pantotênico, B12, biotina;
- Elevit Pronatal inclui pantotenato de cálcio, nicotinamida, 800 mg de ácido fólico por dose diária e vitaminas B12, B1, H, B6 e B2;
- "Complivit Mama", todos os complexos "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - fornecem a mulheres grávidas vitaminas B1, B6, B2 e B12, bem como pantotenato de cálcio, ácido fólico e nicotinamida;
- Vitrum Prenatal e Pregnakea são fontes de B1, B2, nicotinamida, B6, ácido fólico e B12;
- “Alfabeto de saúde da mãe”, “Minisun Mama”, “Vitrum Pré-natal Forte”, “Lonopan”, “Solgar Nutrientes pré-natais”, “Doppelherz para mulheres grávidas” - contém 8 vitaminas B essenciais.
Uma vez que esses complexos se destinam à prevenção da deficiência, a dosagem de vitaminas do grupo B individuais neles é geralmente de 25-100%. Medicamentos de maior teor, produzidos separadamente, destinados ao tratamento de várias doenças neurológicas, por exemplo, "Milgamma", "Kombilipen" ou "Neurobion". Durante o período de gravidez, são contra-indicados.
Injeções de certas vitaminas (tiamina, ácido nicotínico, riboflavina) raramente são prescritas para mulheres grávidas. São indicados para hipovitaminose grave, patologias do sistema nervoso, risco de doenças genéticas no feto, problemas de assimilação de alimentos na mulher e em alguns outros casos. Esse uso sem receita médica é proibido.
Também vale a pena mencionar uma droga tão popular durante a gravidez como "Magne-B6"... Apresenta-se com solução oral contendo 10 mg de piridoxina e 100 mg de magnésio em cada ampola, além de comprimidos revestidos, dos quais a gestante receberá 5 mg de vitamina B6 e 48 mg de magnésio. Esse remédio é prescrito para o aumento da fadiga, espasmos, irritabilidade e problemas de sono. É seguro para o bebê, portanto, pode ser usado em qualquer fase da gravidez.
Para mais informações sobre o uso de vitaminas durante a gravidez, veja o próximo vídeo.
