Como lidar com a depressão na licença maternidade? Reunimos 10 maneiras simples, mas muito eficazes de lidar com as primeiras manifestações do blues. Experimente cada um deles!
A depressão é o principal inimigo de quem sai da licença maternidade. Mais cedo ou mais tarde, toda jovem mãe começa a ficar cansada - melancolia desesperada, cansaço e a sensação de que todos a abandonaram e ninguém precisa dela cai sobre ela.
Não tenha pressa em desanimar! Sabemos como lidar com os primeiros sinais de depressão e é um prazer compartilhar com você! Comece analisando seu dia e contando quanto tempo você passa sem fazer nada, falando ao telefone e navegando nas redes sociais. Agora faça uma programação para uma vida nova e feliz, certificando-se de incluir 10 mudanças nela.
1. Fim de semana para toda a família!
Apesar de estarem muito ocupados e constantemente ocupados com as tarefas domésticas, todos deveriam encontrar tempo para suas famílias. Organizem um fim de semana juntos - façam uma visita, vão ao cinema, sentem-se em um café aconchegante, dêem um passeio na natureza. E o mais importante, tente desligar completamente seu cérebro e não pensar sobre o regime. Mesmo que seu bebê tenha que comer comida enlatada comum em vez de sopa caseira e dormir no carro em vez de sua cama favorita, nada acontecerá com ele.
2. Não se esqueça dos esportes!
As mães que engordaram durante a gravidez têm uma grande oportunidade de se colocarem em ordem. Mas, em vez de correr para a academia, encontram uma lista de desculpas: “Ir longe! caro! e onde colocar a criança? ”. Nesse ínterim, ao ver no espelho sua cintura flácida e quadris flácidos, você cairá em uma depressão ainda maior. Sem fundos extras para a academia? Corra no parque, balance o abdômen, pule corda ... Há muitas opções - tudo depende de você!
3. Domine um novo negócio
A licença maternidade é o momento perfeito para aprender inglês, fazer fotografia ou fazer um curso de direção. Além disso, você pode criar seu próprio blog de culinária, fazer tricô sob encomenda ou fazer uma manicure. O principal é encontrar o que fazer. Talvez em um futuro próximo se torne sua nova profissão.
4. Mantenha um diário de felicidade
Reserve um tempo para capturar os momentos mais engraçados e emocionantes da vida do seu filho. Os primeiros passos, a primeira palavra, o primeiro dente, frases engraçadas - revisando as páginas do diário, você experimentará uma alegria incrível e novamente encontrará o sentido da vida. Uma alternativa ao diário de papel são as gravações de vídeo.
5. Dê o que pensar
Você está preocupado com sua deficiência potencial? Portanto, isso não é um problema! Em vez de postar em redes sociais, leia livros inteligentes, estude manuais profissionais, domine Guerra e Paz e faça palavras cruzadas. Aceite um emprego de meio período ou freelance se tiver tempo livre. Mesmo pequenas realizações irão aumentar sua auto-estima, dar-lhe entusiasmo e fazer você se sentir um pouco mais feliz.
6. Visite a equipe
Até recentemente, você sonhava em entrar em licença maternidade para não ver ninguém por pelo menos 2-3 anos, mas agora se sente à margem da vida? Compre um bolo e doces, visite a equipe, lembre-se - você se sentirá melhor imediatamente. Zoodno e lembre-se de você.
7. Cuide-se
Decreto não é hora para olhares negligenciados. Vista um vestido novo, mexa os olhos, mude o penteado, experimente colorir. Ao perceber o olhar de admiração dos outros, você se anima e se esquece da depressão. E lembre-se, você precisa estar bonita e bem-arrumada não só em público, mas também em casa.
8. Fique sozinho
Toda mãe é louca por seu filho, mas estar com eles 24 horas por dia, 7 dias por semana é insuportável! Claro, é improvável que você consiga sair de casa o dia inteiro, mas sair de casa pelo menos uma hora é bem real! Deixe as migalhas para sua avó ou marido e dê um passeio pela cidade, tome um café com uma amiga, vá a uma loja de roupas (é só experimentar!). Essas saídas são necessárias pelo menos duas vezes por semana.
9. Faça novos conhecidos
O decreto é a melhor oportunidade para testar a força da amizade, pois é durante esse período que você pode entender com que frequência as pessoas se lembram de você. Se seus velhos amigos e colegas de trabalho não ligam para você, não se apresse em ficar chateado - ligue para você mesmo. Talvez tenham medo de se distrair, de acordar a criança, ou simplesmente “embrulhadas”. Além disso, tente expandir seu círculo de conhecidos. Conheça as mesmas mães no parquinho, na clínica, nos fóruns.
10. Durma o suficiente
Os cientistas provaram que um sono profundo, saudável e gratificante, é muito importante para um bom humor. Não se sente até a meia-noite, aproveite o cochilo da criança para relaxar, não leve gadgets para a cama. Isso melhorará não apenas seu bem-estar e aparência, mas também seu humor.
Bem, desejamos a você muito sucesso!
