Olá a todos, Julia e minha filha Mia estão com vocês. Então, o que e como eu como durante a amamentação.
Em primeiro lugar, como de tudo, absolutamente tudo que comia antes de Mia nascer, durante a gravidez, antes da gravidez. O único truque é que cada novo produto deve ser introduzido gradativamente, a cada 3 dias. Isso é para que você entenda a que a criança é alérgica e não adivinhe o que você comeu de tão interessante. Ou seja, se eu comi um tomate, então nos próximos três dias não introduzo nada de novo e observo a reação. Se Miyu não for borrifado, se não houver reação alérgica, continuamos a comer tomates. E depois de três dias, você pode apresentar um novo produto.
Em segundo lugar, como uma variedade de alimentos, mas prefiro vegetais e frutas da estação. Esta recomendação não é apenas para mães que amamentam ou grávidas, é, em princípio, para pessoas que desejam comer normalmente.
Em terceiro lugar, como de forma equilibrada. É claro que durante a gravidez ganhei alguns quilos e queria perdê-los o mais rápido possível, mas rápido não significa bem. Isso pode ser prejudicial à lactação, portanto, uma dieta balanceada é a melhor dieta. A dieta deve conter proteínas, gorduras e carboidratos.
Além disso, para uma boa lactação, bebo muito líquido: chá, café fraco com leite, compota, mas ao mesmo tempo bebo muita água, pois a água é responsável por todos os processos na contratação do corpo. Portanto, eu recomendo beber sua ingestão diária de água. Tenho cerca de 2 litros.
Não me culpo pela cólica do bebê. Há muito que se comprovou que a cólica é a maturação do sistema digestivo de uma criança. Imagine, ele pega tudo no estômago de sua mãe através da placenta, mas aqui ele precisa comer e digerir. A criança só precisa se acostumar.
Não me culpo por alergias. Não faça dieta imediatamente se notar uma erupção na pele. Na verdade, você não poderia descobrir se o bebê é alérgico a este produto. Converse com seu pediatra, pode ser suficiente apenas minimizar o uso deste produto, ao invés de eliminá-lo totalmente.
Eu prefiro produtos naturais, porque aditivos alimentares e corantes geralmente causam alergias. Por exemplo, se quero algo doce, prefiro um pedacinho de chocolate natural ou cheesecake caseiro, em vez de um bolo comprado na loja.
Não se esqueça dos lanches. Eu entendo que com o advento de uma criança pequena nem sempre dá tempo para comer, então sempre tenho frutas secas, frutas, biscoitos em casa, e quando vou passear me preparo um chá em uma garrafa térmica e também levo alguns biscoitos comigo. Isso me permite caminhar com calma, sem correr para casa e sem ficar com fome.
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